溫長(zhǎng)路

【俗語(yǔ)釋義】

大凡疾病都是由腳部受寒引起的。

【養(yǎng)生啟示】

腳是人體重要的組成部分，具有支撐、負(fù)載、減震和行走的多種功能，被認(rèn)為是人體的“第二心臟”。人的足部有10條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，連接肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器，同時(shí)與主管機(jī)體運(yùn)動(dòng)功能的陽(yáng)蹺、陰蹺脈，主管人體氣血調(diào)節(jié)功能的陽(yáng)維、陰維脈等相交往。作為一個(gè)全息胚，腳上有62個(gè)區(qū)域分別代表著人體的所有器官，被稱為“放射區(qū)”，身體的五官、四肢、軀干和五臟六腑都在腳上存在相應(yīng)的敏感點(diǎn)。它們間的聯(lián)絡(luò)、流注、交匯規(guī)律，可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝和內(nèi)分泌機(jī)制，既可以使許多疾病通過(guò)足部發(fā)生，也可以使許多疾病通過(guò)足部得到準(zhǔn)確的診斷和有效的治療。人的雙腳，通過(guò)血管、神經(jīng)與全身連接，當(dāng)足部感受寒冷病邪的強(qiáng)刺激時(shí)，心臟、肺部和脾胃的功能都會(huì)受到影響，表現(xiàn)出心律不齊、胃脘疼痛、腰腿酸困、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿性怯等癥狀來(lái)。有人把雙腳放在4℃的冷水中進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果幾分鐘后就有鼻塞、鼻涕、噴嚏出現(xiàn)，鼻黏膜溫度明顯下降，感冒很快就發(fā)生了。這說(shuō)明，腳部受寒會(huì)反射性地引起呼吸道內(nèi)毛細(xì)血管的收縮，導(dǎo)致纖毛擺動(dòng)減慢和抵抗力減弱。晉代醫(yī)家王叔和在《脈經(jīng)》中做出“圣人寒入而暖足，治病者取有余而益不足”的論斷，唐代的孫思邈在《千金翼方》中提出“足下保暖”的見解，他們的認(rèn)識(shí)是非常超前的，說(shuō)到了要害處。

【相關(guān)鏈接】

雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液的供應(yīng)相對(duì)較少，加之腳表面的脂肪層較薄，保溫能力相對(duì)較差，足部的鍛煉顯得尤為重要。除經(jīng)常堅(jiān)持走路外，還可以選擇光腳在沙土、草皮與凹凸不平的卵石路面上行走，具有按摩腳掌、促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用。抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，只要每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就會(huì)使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng)，對(duì)大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。踮腳運(yùn)動(dòng)，也是一種簡(jiǎn)單易行的足部鍛煉法。具體做法：雙腳并攏著地，輕輕踮起腳跟，然后再輕松放下，反復(fù)進(jìn)行，每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘。長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能解除久站、久坐后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張、皮膚色素沉著及經(jīng)久不愈的潰瘍。