李顯林

近年來(lái)，我國(guó)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康問(wèn)題越來(lái)越廣關(guān)注并深入調(diào)查研究。

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：肥胖在人群中呈流行趨勢(shì)，肥胖既是一個(gè)獨(dú)立的疾病，又是糖尿病、心血管病、高血壓和各種癌癥的危險(xiǎn)因素，被世界衛(wèi)生 組織列為導(dǎo)致疾病負(fù)擔(dān)的十大危險(xiǎn)因素之一，超重和肥胖癥在人群 中的患病情況已達(dá)到流行的程度。 我國(guó)的肥胖癥患病率近也呈上升 趨勢(shì)，根據(jù)肥胖工作的研究，體重指數(shù) （BMI值）超過(guò)24，發(fā)生與肥胖相關(guān)的心血管疾病的可能性為60%；體重指數(shù)超過(guò)28，發(fā)生與肥 胖相關(guān)的心血管疾病的可能性達(dá)90%，在這種的情況下直接影響運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

在我國(guó)城鄉(xiāng)男女學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育水平明顯提升，發(fā)育速度處于快速增長(zhǎng)時(shí)期；身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力全面下降，具體表現(xiàn)為體重增加的 幅度與身高增長(zhǎng)嚴(yán)重失調(diào)，體脂重量和體脂百分率顯著增加，肺活量、肌肉力量和耐力水平等出現(xiàn)明顯的下降。鑒于以上情況，對(duì)肥胖 情況的研究成為當(dāng)今的焦點(diǎn)?，F(xiàn)將研究分析如下：

1、研究對(duì)象

我根據(jù)我們城鄉(xiāng)結(jié)合部的一所需學(xué)校的學(xué)生，體質(zhì)監(jiān)測(cè)上報(bào)的匯總為依據(jù)，采用《BMI篩查標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行篩查，并跟蹤其運(yùn)動(dòng)情況和體育測(cè)試成績(jī)情況進(jìn)行分析。

以體重指數(shù)（BMI）為依據(jù)胖組織2010年的標(biāo)準(zhǔn)，在臨沂市某小學(xué)四 、五 、六年級(jí)學(xué)生中篩選出超重或肥胖少年50人 ，其中男生30人，女生20人。

2、研究目的

經(jīng)過(guò)本研究來(lái)達(dá)到近期目標(biāo)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，減少脂肪體重（即減肥），增重速率在正常范圍內(nèi)；提高有氧運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)；體育成績(jī)達(dá)標(biāo)；能正確選擇飲食。遠(yuǎn)期目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)合理的生活方式。

3、研究方法

A測(cè)試 在運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施前后進(jìn)行下列測(cè)試：①基本測(cè)試：身高、體重、安靜血壓、安靜脈搏。（此數(shù)據(jù)可以借鑒每年醫(yī)院到我校體檢數(shù)據(jù)）②二次臺(tái)階試驗(yàn)：根據(jù)不同負(fù)荷下心率的變化計(jì)算出最大攝氧量。③身體素質(zhì)測(cè)試：60米跑、立定跳遠(yuǎn)、20米×4往返跑、仰臥起坐。

B運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施 對(duì)被試者實(shí)施5周的運(yùn)動(dòng)方案 ①鍛煉時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)分準(zhǔn)備活動(dòng)、耐力訓(xùn)練、娛樂(lè)活動(dòng)、整理活動(dòng)，共1小時(shí)，其中40分鐘有氧耐力運(yùn)動(dòng)，5分鐘娛樂(lè)活動(dòng)；②運(yùn)動(dòng)方式：慢跑、健身操、登臺(tái)階、體育游戲等 。每進(jìn)行 15分鐘練習(xí)，休息2分鐘，并少量喝水。③運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)試驗(yàn)結(jié)果計(jì)算出最大攝氧量，以 60%最大攝氧量作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。④運(yùn)動(dòng)頻率：每周運(yùn)動(dòng)5次。運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施主要由體育老師組織完成。課題組成員協(xié)助監(jiān)控并搞好數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。

4、統(tǒng)計(jì)分析

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)用SPSSAA.5軟件統(tǒng)一處理，所研究的統(tǒng)計(jì)內(nèi)容包括計(jì)算均值、標(biāo)準(zhǔn)差等，采用方差分析不同BMI學(xué)生身體素質(zhì)特征。測(cè)定值 以“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差 ”表示，所有統(tǒng)計(jì)學(xué)處理在軟件上完成。對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行兩兩比對(duì)，用雙尾檢驗(yàn)，標(biāo)注出顯著性水平取，非常顯著性水。

5、結(jié)果呈現(xiàn)

50名研究對(duì)象中有36名完成了5周的健身鍛煉，主要結(jié)果如下。

A 運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施前后身體成分的變化 經(jīng)過(guò) 5周每天1小時(shí)的健身鍛煉。本研究中超重和肥胖學(xué)生的身體成分發(fā)生了明顯變化，男、女生體重、脂肪體重和體重指數(shù)、男生的體脂百分比均有非常顯著性 變化，女生的體脂百分比有顯著性變化。

B運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施前后身體素質(zhì)的變化 經(jīng)過(guò)5周的健身鍛煉，大多數(shù)超重、肥胖學(xué)生的身體素質(zhì)有明顯提高，仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、60米跑、女子20x4往返跑、立定跳遠(yuǎn)成績(jī)均有非常顯著性提高，男子20×4往返跑、男子60米跑成績(jī)有顯著性提高。

6、剖析論證

運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施前后身體成分的變化 從數(shù)據(jù)結(jié)果中可以看出，經(jīng)過(guò)連續(xù)35天、每天1小時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)，本次研究對(duì)象中大多數(shù)人身體成分發(fā)生了明顯變化，男、女生平均脂肪體重分別下1.78kg和 2.29kg。本次健身運(yùn)動(dòng)方案的目標(biāo)是：每個(gè)鍛煉日的能量消耗為500kcal左右，按照 90%出勤率計(jì)算，脂肪減少量基本達(dá)到預(yù)計(jì)期目標(biāo)。以運(yùn)動(dòng)方案為主的減脂方案的主要特點(diǎn)：是在保證減脂體重的同時(shí)，保持或適當(dāng)增加肌肉體重，以保證良好的身體機(jī)能和健康水平。在本研究中，女生平均肌肉重量略有增加，男生無(wú)增加。經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理無(wú)明顯變化，反映出了健身運(yùn)動(dòng)對(duì)身體成分的良好影響，若依靠節(jié)食減輕體重將造成肌肉重量下降。在今后的健身鍛煉中，應(yīng)考慮增加力量和速度訓(xùn)練的內(nèi)容，在進(jìn)一步減脂體重的同時(shí)，增進(jìn)肌肉體重的增 長(zhǎng)。

結(jié)果顯示，被測(cè)試的肥胖者在參加健身鍛煉之前其體力活動(dòng)少、身體協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性較差。按運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行5周鍛煉后，身體素質(zhì)都有較明顯提高，其中與身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及局部力量關(guān)系密切的項(xiàng)目。如：仰臥起坐、20米×4往返跑和立定跳遠(yuǎn)等變化最大 。

分析可知，小學(xué)生男生肥胖和超重的比例高于女生，肥胖率隨年 齡增長(zhǎng)表現(xiàn)出明顯的下降趨勢(shì)。我校10～12歲肥胖學(xué)生的身體素質(zhì)健康水平略高于全省水平。雖然體育鍛煉是影響體質(zhì)水平的重要因素，但當(dāng)前肥胖學(xué)生自己所采取的體育鍛煉方式，不能取得改善身體素質(zhì)的良好效果。針對(duì)超重和肥胖學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方案采用中等強(qiáng)度、多種運(yùn)動(dòng)方式的方案。早期階段以減脂體重和提高超重、肥胖學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性和耐力素質(zhì)為主要目標(biāo)，以后逐漸增加力量和速度訓(xùn)練的內(nèi)容，在增加肌肉體重的同時(shí)，使超重和肥胖少年的身體素質(zhì)得到全面提高。學(xué)校、家庭應(yīng)更關(guān)注肥胖學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，加強(qiáng)學(xué)生肥胖干預(yù)手段，力爭(zhēng)將肥胖問(wèn)題能在學(xué)生階段就得到很好的控制，提高學(xué)生身體素質(zhì)水平，為我國(guó)建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)奠定基礎(chǔ)。