高雪峰

(蘭州理工大學(xué)技術(shù)工程學(xué)院,甘肅 蘭州 730050)

排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及其成因分析

高雪峰

(蘭州理工大學(xué)技術(shù)工程學(xué)院,甘肅 蘭州 730050)

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng),在訓(xùn)練及比賽中運(yùn)動(dòng)員很容易受傷.隨著國(guó)家對(duì)全民健身運(yùn)動(dòng)的大力開展,排球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受人們的喜愛,在各級(jí)各類學(xué)校中排球課已經(jīng)成為學(xué)校重要的教學(xué)內(nèi)容.在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中由于體能、技術(shù)及訓(xùn)練強(qiáng)度等方面的原因,運(yùn)動(dòng)員時(shí)常會(huì)出現(xiàn)損傷的問(wèn)題,因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是至關(guān)重要的.當(dāng)前,青少年排球運(yùn)動(dòng)員是促進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要力量,所以,掌握排球運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律,做好預(yù)防工作,最大限度地減少或避免學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷,保證教學(xué)和訓(xùn)練正常進(jìn)行,具有十分重要的意義.

排球訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防意識(shí);預(yù)防措施

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較普及的體育運(yùn)動(dòng),是我國(guó)各個(gè)學(xué)校的主要的體育項(xiàng)目,排球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的技術(shù)性、技巧性和對(duì)抗性,通過(guò)參加排球運(yùn)動(dòng)有利于提高學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)能力及提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平,從而鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì).因此,在排球訓(xùn)練過(guò)程中注重運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防是至關(guān)重要的,如果不及時(shí)預(yù)防,則在訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷.這些問(wèn)題在訓(xùn)練中不及時(shí)進(jìn)行預(yù)防,就會(huì)出現(xiàn)損傷問(wèn)題,影響正常的訓(xùn)練.所以,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生在排球訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及其成因的分析和研究,有利于學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及整體訓(xùn)練水平的提高.

1 運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

1.1 學(xué)生對(duì)損傷的預(yù)防意識(shí)比較薄弱

在日常訓(xùn)練中,排球運(yùn)動(dòng)比賽中排球競(jìng)技很少有身體方面的接觸,就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在心理上的放松,缺乏自我保護(hù)的意識(shí).

從現(xiàn)階段來(lái)看,無(wú)論是學(xué)生還是教練,在訓(xùn)練和比賽中對(duì)損傷的預(yù)防意識(shí)都較缺乏,教練在日常的訓(xùn)練中缺乏制訂預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)對(duì)措施,在平時(shí)的訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,在訓(xùn)練中較多的學(xué)生對(duì)損傷的預(yù)防也不是很注重,主要是學(xué)生不能夠準(zhǔn)確地掌握和了解損傷預(yù)防的必要知識(shí),特別是日常訓(xùn)練中對(duì)自己要求不高,且不注重自我保護(hù)的學(xué)生很難在訓(xùn)練中避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生損傷.

1.2 日常訓(xùn)練安排不夠合理

在日常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷是很容易出現(xiàn)的問(wèn)題,場(chǎng)地的不合理以及一些外部的原因是造成運(yùn)動(dòng)員損傷的主要原因.此外,由于在訓(xùn)練安排過(guò)程中不注重運(yùn)動(dòng)量的合理安排,過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量和過(guò)小的運(yùn)動(dòng)量都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷--過(guò)大會(huì)使身體局部超負(fù)荷,過(guò)小就無(wú)法對(duì)肌體達(dá)到相應(yīng)刺激.在訓(xùn)練安排過(guò)程中,還由于組織方式不當(dāng),很多時(shí)候不能夠根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行激勵(lì)訓(xùn)練、系統(tǒng)訓(xùn)練和區(qū)別訓(xùn)練,易造成訓(xùn)練損傷.

經(jīng)過(guò)對(duì)學(xué)校內(nèi)運(yùn)動(dòng)員具體運(yùn)動(dòng)情況的調(diào)查可知,運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的不合理是影響身體健康狀況的首要原因.絕大多數(shù)的學(xué)校將運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間規(guī)定為下午至傍晚,但這些訓(xùn)練僅僅是針對(duì)一些比較重要的比賽而進(jìn)行的,并沒(méi)有計(jì)算到運(yùn)動(dòng)員日常的訓(xùn)練任務(wù)之中.運(yùn)動(dòng)員在賽前的時(shí)間是有保證的,而比賽結(jié)束之后就沒(méi)有按照這些流程來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練,這種不合理的運(yùn)動(dòng)量安排不僅會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的熟練程度造成影響,同時(shí),也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì).

1.3 自身身體素質(zhì)的差異性

在運(yùn)動(dòng)中,學(xué)生的心理、身體素質(zhì)至關(guān)重要,特別是在排球運(yùn)動(dòng)中,對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)要求會(huì)更高,而如果不注重這些方面,在日常訓(xùn)練中就會(huì)容易受傷.每個(gè)學(xué)生之間都會(huì)存在方方面面的差異性,而最能體現(xiàn)差異性的就是學(xué)生與學(xué)生之間的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的差異.由于學(xué)生的水平及能力層次不齊,所以,在日常訓(xùn)練中教練會(huì)采用"分層訓(xùn)練"法對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,而這樣就會(huì)對(duì)學(xué)生造成心理的影響,所以,掌握好學(xué)生的心理及身體素質(zhì)的發(fā)展至關(guān)重要.

2 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

2.1 增強(qiáng)預(yù)防意識(shí)

在排球訓(xùn)練過(guò)程中,要從思想上提高認(rèn)識(shí),不斷地強(qiáng)化學(xué)生對(duì)損傷的預(yù)防意識(shí),教練員不斷地加強(qiáng)學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)預(yù)防損傷的教育學(xué)習(xí),樹立"安全第一"的原則,不斷地強(qiáng)調(diào)安全意識(shí),加強(qiáng)學(xué)習(xí),教練員應(yīng)該通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)不斷完善訓(xùn)練計(jì)劃,總結(jié)在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題,強(qiáng)化訓(xùn)練機(jī)制,制訂有效的預(yù)防措施.在訓(xùn)練中開展科學(xué)的預(yù)防教育,通過(guò)不斷地完善,從而提高學(xué)生在訓(xùn)練中的懈怠思想,從而提高訓(xùn)練水平,以達(dá)到實(shí)實(shí)在在的預(yù)防損傷的目的,保證訓(xùn)練的順利進(jìn)行.

2.2 合理制訂訓(xùn)練計(jì)劃

排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn),通過(guò)不同階段的訓(xùn)練打好基礎(chǔ),這樣才能有效提高訓(xùn)練的成效,從而達(dá)到預(yù)防損傷的目的,所以,在日常的訓(xùn)練過(guò)程中,教練員必須制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容.

在訓(xùn)練中,準(zhǔn)備活動(dòng)至關(guān)重要,做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)是保證訓(xùn)練順利完成及預(yù)防損傷的重要前提,準(zhǔn)備活動(dòng)要結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行專項(xiàng)的熱身活動(dòng),其中,教練員就起到了重要的作用.在熱身過(guò)程中,通過(guò)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容的安排,教練員應(yīng)對(duì)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作及所要練習(xí)的內(nèi)容的技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行糾正和練習(xí),從而達(dá)到損傷的預(yù)防效果.

2.3 分層訓(xùn)練

分層訓(xùn)練主要注重學(xué)生的心理健康因素,由于學(xué)生的身體、心理及技術(shù)水平都存在著差異性,在訓(xùn)練中保持學(xué)生良好的心理狀態(tài)是非常重要的環(huán)節(jié),在訓(xùn)練中教練員一定不能采取一刀切的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練,而是要通過(guò)對(duì)學(xué)生的了解和學(xué)生自身的能力安排計(jì)劃及內(nèi)容.

只有這樣,學(xué)生才可能預(yù)防損傷的產(chǎn)生.開展分層訓(xùn)練,還必須建立一套形之有效的分層訓(xùn)練教程,比如對(duì)于身體素質(zhì)較差的學(xué)生,應(yīng)當(dāng)大力加強(qiáng)體能訓(xùn)練,著力提高他們的身體素質(zhì);對(duì)于那些身體素質(zhì)和心理素質(zhì)較好的學(xué)生,應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,同時(shí),要教育學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)損傷保護(hù)意識(shí)和保護(hù)能力.

3 結(jié)束語(yǔ)

排球訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)損傷是由多方面因素造成的,既有主觀因素,也有客觀因素,但預(yù)防意識(shí)較為薄弱、訓(xùn)練安排不夠合理、自身素質(zhì)參差不齊是其最主要的原因,因此,必須從這3個(gè)方面出發(fā),有的放矢地做好運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防工作,重點(diǎn)要在提高防范意識(shí)、合理安排訓(xùn)練、開展分層訓(xùn)練,以此來(lái)預(yù)防和減少排球訓(xùn)練過(guò)程中的各類運(yùn)動(dòng)損傷.

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〔編輯:張思楠〕

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10.15913/j.cnki.kjycx.2017.22.079

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