高雪峰

(蘭州理工大學(xué)技術(shù)工程學(xué)院,甘肅 蘭州 730050)

排球運動員運動損傷的預(yù)防及其成因分析

高雪峰

(蘭州理工大學(xué)技術(shù)工程學(xué)院,甘肅 蘭州 730050)

排球運動是一項運動強度較高的運動,在訓(xùn)練及比賽中運動員很容易受傷.隨著國家對全民健身運動的大力開展,排球運動越來越受人們的喜愛,在各級各類學(xué)校中排球課已經(jīng)成為學(xué)校重要的教學(xué)內(nèi)容.在平時的訓(xùn)練過程中由于體能、技術(shù)及訓(xùn)練強度等方面的原因,運動員時常會出現(xiàn)損傷的問題,因而在運動時預(yù)防運動損傷是至關(guān)重要的.當(dāng)前,青少年排球運動員是促進排球運動發(fā)展的重要力量,所以,掌握排球運動損傷的規(guī)律,做好預(yù)防工作,最大限度地減少或避免學(xué)生的運動損傷,保證教學(xué)和訓(xùn)練正常進行,具有十分重要的意義.

排球訓(xùn)練;運動損傷;預(yù)防意識;預(yù)防措施

排球運動是一項比較普及的體育運動,是我國各個學(xué)校的主要的體育項目,排球運動具有較強的技術(shù)性、技巧性和對抗性,通過參加排球運動有利于提高學(xué)生的競爭能力及提高學(xué)生的運動水平,從而鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì).因此,在排球訓(xùn)練過程中注重運動對運動損傷的預(yù)防是至關(guān)重要的,如果不及時預(yù)防,則在訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)運動損傷.這些問題在訓(xùn)練中不及時進行預(yù)防,就會出現(xiàn)損傷問題,影響正常的訓(xùn)練.所以,加強對學(xué)生在排球訓(xùn)練時運動損傷的預(yù)防及其成因的分析和研究,有利于學(xué)生對運動損傷的預(yù)防及整體訓(xùn)練水平的提高.

1 運動損傷產(chǎn)生的原因

1.1 學(xué)生對損傷的預(yù)防意識比較薄弱

在日常訓(xùn)練中,排球運動比賽中排球競技很少有身體方面的接觸,就會導(dǎo)致運動員在心理上的放松,缺乏自我保護的意識.

從現(xiàn)階段來看,無論是學(xué)生還是教練,在訓(xùn)練和比賽中對損傷的預(yù)防意識都較缺乏,教練在日常的訓(xùn)練中缺乏制訂預(yù)防運動損傷的應(yīng)對措施,在平時的訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)運動損傷,在訓(xùn)練中較多的學(xué)生對損傷的預(yù)防也不是很注重,主要是學(xué)生不能夠準確地掌握和了解損傷預(yù)防的必要知識,特別是日常訓(xùn)練中對自己要求不高,且不注重自我保護的學(xué)生很難在訓(xùn)練中避免運動損傷的發(fā)生,導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練過程中發(fā)生損傷.

1.2 日常訓(xùn)練安排不夠合理

在日常的運動訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷是很容易出現(xiàn)的問題,場地的不合理以及一些外部的原因是造成運動員損傷的主要原因.此外,由于在訓(xùn)練安排過程中不注重運動量的合理安排,過大的運動量和過小的運動量都容易造成運動損傷--過大會使身體局部超負荷,過小就無法對肌體達到相應(yīng)刺激.在訓(xùn)練安排過程中,還由于組織方式不當(dāng),很多時候不能夠根據(jù)實際情況進行激勵訓(xùn)練、系統(tǒng)訓(xùn)練和區(qū)別訓(xùn)練,易造成訓(xùn)練損傷.

經(jīng)過對學(xué)校內(nèi)運動員具體運動情況的調(diào)查可知,運動員運動訓(xùn)練的不合理是影響身體健康狀況的首要原因.絕大多數(shù)的學(xué)校將運動員的訓(xùn)練時間規(guī)定為下午至傍晚,但這些訓(xùn)練僅僅是針對一些比較重要的比賽而進行的,并沒有計算到運動員日常的訓(xùn)練任務(wù)之中.運動員在賽前的時間是有保證的,而比賽結(jié)束之后就沒有按照這些流程來進行訓(xùn)練,這種不合理的運動量安排不僅會對運動員的熟練程度造成影響,同時,也會影響運動員的身體素質(zhì).

1.3 自身身體素質(zhì)的差異性

在運動中,學(xué)生的心理、身體素質(zhì)至關(guān)重要,特別是在排球運動中,對學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)要求會更高,而如果不注重這些方面,在日常訓(xùn)練中就會容易受傷.每個學(xué)生之間都會存在方方面面的差異性,而最能體現(xiàn)差異性的就是學(xué)生與學(xué)生之間的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的差異.由于學(xué)生的水平及能力層次不齊,所以,在日常訓(xùn)練中教練會采用"分層訓(xùn)練"法對學(xué)生進行訓(xùn)練,而這樣就會對學(xué)生造成心理的影響,所以,掌握好學(xué)生的心理及身體素質(zhì)的發(fā)展至關(guān)重要.

2 預(yù)防運動損傷的措施

2.1 增強預(yù)防意識

在排球訓(xùn)練過程中,要從思想上提高認識,不斷地強化學(xué)生對損傷的預(yù)防意識,教練員不斷地加強學(xué)生在訓(xùn)練過程中對預(yù)防損傷的教育學(xué)習(xí),樹立"安全第一"的原則,不斷地強調(diào)安全意識,加強學(xué)習(xí),教練員應(yīng)該通過長時間的訓(xùn)練經(jīng)驗不斷完善訓(xùn)練計劃,總結(jié)在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題,強化訓(xùn)練機制,制訂有效的預(yù)防措施.在訓(xùn)練中開展科學(xué)的預(yù)防教育,通過不斷地完善,從而提高學(xué)生在訓(xùn)練中的懈怠思想,從而提高訓(xùn)練水平,以達到實實在在的預(yù)防損傷的目的,保證訓(xùn)練的順利進行.

2.2 合理制訂訓(xùn)練計劃

排球運動的訓(xùn)練應(yīng)循序漸進,通過不同階段的訓(xùn)練打好基礎(chǔ),這樣才能有效提高訓(xùn)練的成效,從而達到預(yù)防損傷的目的,所以,在日常的訓(xùn)練過程中,教練員必須制訂合理的訓(xùn)練計劃和內(nèi)容.

在訓(xùn)練中,準備活動至關(guān)重要,做好訓(xùn)練前的準備活動是保證訓(xùn)練順利完成及預(yù)防損傷的重要前提,準備活動要結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容進行專項的熱身活動,其中,教練員就起到了重要的作用.在熱身過程中,通過對訓(xùn)練計劃和內(nèi)容的安排,教練員應(yīng)對學(xué)生的技術(shù)動作及所要練習(xí)的內(nèi)容的技術(shù)要領(lǐng)進行糾正和練習(xí),從而達到損傷的預(yù)防效果.

2.3 分層訓(xùn)練

分層訓(xùn)練主要注重學(xué)生的心理健康因素,由于學(xué)生的身體、心理及技術(shù)水平都存在著差異性,在訓(xùn)練中保持學(xué)生良好的心理狀態(tài)是非常重要的環(huán)節(jié),在訓(xùn)練中教練員一定不能采取一刀切的訓(xùn)練方法進行訓(xùn)練,而是要通過對學(xué)生的了解和學(xué)生自身的能力安排計劃及內(nèi)容.

只有這樣,學(xué)生才可能預(yù)防損傷的產(chǎn)生.開展分層訓(xùn)練,還必須建立一套形之有效的分層訓(xùn)練教程,比如對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生,應(yīng)當(dāng)大力加強體能訓(xùn)練,著力提高他們的身體素質(zhì);對于那些身體素質(zhì)和心理素質(zhì)較好的學(xué)生,應(yīng)加強相關(guān)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,同時,要教育學(xué)生提高運動損傷保護意識和保護能力.

3 結(jié)束語

排球訓(xùn)練中,運動損傷是由多方面因素造成的,既有主觀因素,也有客觀因素,但預(yù)防意識較為薄弱、訓(xùn)練安排不夠合理、自身素質(zhì)參差不齊是其最主要的原因,因此,必須從這3個方面出發(fā),有的放矢地做好運動損傷預(yù)防工作,重點要在提高防范意識、合理安排訓(xùn)練、開展分層訓(xùn)練,以此來預(yù)防和減少排球訓(xùn)練過程中的各類運動損傷.

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〔編輯:張思楠〕

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10.15913/j.cnki.kjycx.2017.22.079

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