冉孟富+余律偉

摘 要 籃球運動作為群體參與度比較高的運動項目，因此對其各方面的研究也極其豐富多彩，本文將從籃球運動員的訓練負荷及訓練疲勞生化指標監(jiān)控進行研究具有重要意義，在籃球訓練和比賽中，無氧代謝支持下的極量運動的內容是完成關鍵技術動作，但比例很?。?0.42%），而剩下的89.58%運動則主要靠有氧代謝來完成大多數(shù)的技術動作和消除乳酸，有氧運動能力是基礎。因此，對于一個優(yōu)秀籃球運動員來說，不僅要有良好的無氧能力，還必須具備良好的有氧能力，才能在高水平的比賽中發(fā)揮最好水平。

關鍵詞 籃球運動員 訓練負荷 指標監(jiān)控

中圖分類號：G808.16 文獻標識碼：A

1訓練比賽中的負荷監(jiān)控指標

1.1血乳酸

乳酸是人體供能體系中的一個重要中間產物，既是糖酵解的產物，又是有氧代謝氧化的底物，還可以經(jīng)糖異生途徑轉變成糖。運動時乳酸主要在骨骼肌中生成，然后透過細胞膜進入血液?；@球運動是一項對抗性很強的運動，最激烈的對抗常常出現(xiàn)在比賽中，因而測試隊員在訓練中的血乳酸值，對平時訓練強度的安排和掌握具有指導意義。

訓練中運動員血乳酸升高到一定程度后技術穩(wěn)定性下降，成功率下降，表現(xiàn)在投籃命中率上尤其明顯。

1.2血尿素

運動員安靜時血尿素濃度偏高，為5.5-7mmol/L，原因是受訓練的影響，體內蛋白質代謝旺盛。運動中血尿素濃度升高一般出現(xiàn)在運動后30分鐘，絕大多數(shù)出現(xiàn)在40-60分鐘左右。在以周劃分的小周期訓練中，小周期中或結束后晨血尿素出現(xiàn)明顯升高，休息日后恢復到前一周的正常水平或略有升高，即為訓練負荷合理；小周期中晨血尿素保持在正常水平或只是略有升高，即為訓練負荷不足；休息日后出現(xiàn)周一晨的血尿素沒有恢復，甚至升高，提示負荷可能過大，這周的訓練安排就要多加注意；如下一周的血尿素仍出現(xiàn)這種異常，就需慎重對待，調整訓練計劃。在籃球訓練應用中，訓練后血尿素值增幅較小、恢復也快的運動員，能承受大負荷量的訓練；而增幅大且不易恢復的運動員難以承受大負荷量的訓練。

1.3血紅蛋白

血紅蛋白（Hb）俗稱血色素，是紅細胞的主要成分，其主要功能是運輸氧氣和二氧化碳，又有維持血液酸堿平衡和恒定pH值的作用，故直接影響人體的身體機能和運動能力，尤其對耐力素質更為重要。

根據(jù)訓練中和比賽前測定的Hb濃度，了解運動員的機能狀態(tài)，并調整訓練計劃，防止過度訓練和運動性血紅蛋白低下的發(fā)生。如果運動員血紅蛋白值持續(xù)下降超過10%以上，就應調整訓練負荷或采取其他針對性措施。當運動員機能狀態(tài)較好、身體對運動負荷適應時，血紅蛋白值較高，訓練和比賽可出現(xiàn)較好的運動成績。

2訓練比賽后的負荷監(jiān)控指標

2.1脈搏

脈搏多用于測定機體對運動負荷的反應情況。常有以下兩種方法：（1）基礎脈搏的測定：在清晨、清醒、空腹、安靜的狀態(tài)下測定脈搏30s，并將其換算成1min脈搏，連測一周繪成曲線圖。曲線保持平穩(wěn)或下降，是機能狀態(tài)良好的表現(xiàn)，表明訓練仍有潛力；如脈搏增加12次/min以上則說明機體反應不良，是疲勞或疾病的征相。（2）運動前和運動后恢復脈搏的測定：以運動員訓練前的安靜脈搏，與大運動量訓練后即刻脈搏進行比較，正常情況下，大運動量訓練后，5～10min后脈搏較運動前安靜脈搏快6～9次/min；中等強度運動后5～10min脈搏較安靜脈搏快2～5次/min；小運動量訓練后5～10min內即可恢復到安靜時脈搏。運動量和運動強度越大，脈搏恢復所需的時間越長，如果恢復時間延長，則表明運動員機能狀態(tài)不良。

2.2血壓

（1）清晨安靜血壓：如安靜血壓較平時高20%，或經(jīng)常保持在收縮壓140mmHg，舒張壓90mmHg以上可診斷為疲勞，應調整運動量。（2）運動中血壓的變化與運動強度的關系：機能狀態(tài)良好時，小強度訓練收縮壓上升20～30mmHg，舒張壓下降5～10mmHg，多在運動后3～5min內恢復；中等強度訓練后收縮壓可上升20～40mmHg；舒張壓下降10～20mmHg，恢復時間為20～30min；大強度訓練后收縮壓可上升40～60mmHg，一般在24h內恢復。機能狀態(tài)不良時，收縮壓上升明顯，舒張壓亦上升，恢復時間延長，或出現(xiàn)一些異常反應。

2.3尿液

檢測運動員尿液指標可以知道運動量的變化情況，機能測定中常以尿蛋白、尿膽紅素、尿膽元和尿潛血的變化來說明運動員的機能狀況，其評定方法如下：（1）運動性蛋白尿：運動時，特別是運動量較大時，腎臟由于缺血、缺氧，酸性物質增加，腎小球過濾下降等原因，使尿中蛋白質增多并可檢查出來，運動后尿蛋白的數(shù)量與以下因素有關：與運動量有關，與運動強度關系最大，與運動者的機能狀態(tài)有關。在進行評定時要注意尿樣的提取時間，要運動后即刻尿樣和次日清晨安靜狀態(tài)下的尿樣結合起來診斷，如運動后即刻尿液中尿蛋白呈陽性，只要次日清晨安靜狀態(tài)下的尿液中尿蛋白呈陰性，則表明機能狀況良好，如經(jīng)休息后次日清晨尿蛋白仍為陽性，則表明運動員機能狀況不佳。（2）尿膽紅素、尿膽元是體內血紅蛋白分解代謝的產物，在運動實踐中多用于評定運動機能狀態(tài)，其評定方法是：機體反應良好---運動后尿膽元低于次日清晨尿膽元，血紅蛋白穩(wěn)定或提高；機體反應不良---運動后尿膽元高于次日清晨尿膽元，血紅蛋白下降。endprint