宋婷
(龍巖市上杭縣少年兒童業(yè)余體校 福建龍巖 364200)
青少年游泳運(yùn)動(dòng)員初步選材的綜述
宋婷
(龍巖市上杭縣少年兒童業(yè)余體校 福建龍巖 364200)
游泳是我國(guó)的傳統(tǒng)項(xiàng)目,也是奧運(yùn)會(huì)備受矚目的項(xiàng)目,該項(xiàng)目不僅在競(jìng)技體育中占有一席之地,更是人民群眾青睞的健身首選。青少年游泳運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)游泳項(xiàng)目發(fā)展的希望,青少年運(yùn)動(dòng)員的初步選材為項(xiàng)目日后發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),科學(xué)的選材不僅是運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目訓(xùn)練的需要,也是成績(jī)進(jìn)一步突破的途徑,青少年運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)從初步選材開始,只有充分重視青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的初步選材,才能提高青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的成材率。
青少年 游泳 初步選材
游泳項(xiàng)目供能是由比賽距離決定,分為:長(zhǎng)距離、中等距離、短距離項(xiàng)目,長(zhǎng)距離主要是1 500 m和800 m(有氧代謝供能)、中等距離400 m和200 m(糖酵解供能)、短距離100 m和50 m(糖酵解供能和磷酸原供能)。游泳不論距離長(zhǎng)短,都需要有氧供能的參與,低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練對(duì)提高青少年運(yùn)動(dòng)員的心肺功能至關(guān)重要,對(duì)控制運(yùn)動(dòng)員體重也有較好的效果;無(wú)氧訓(xùn)練是提高有氧專項(xiàng)能力的重要手段,主要為了讓運(yùn)動(dòng)員肌肉與血液適應(yīng)乳酸,增加其無(wú)氧供能的能力,尤其是短距離項(xiàng)目,需要使運(yùn)動(dòng)員具備耐酸能力;無(wú)氧糖酵解作為其中一種供能方式,主要為機(jī)體在無(wú)氧狀態(tài)下供能,也是提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)方式;通過(guò)有氧和無(wú)氧的訓(xùn)練,旨在提高人體供能儲(chǔ)備,并刺激運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以提高運(yùn)動(dòng)員肌肉力量。
青少年運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)游泳項(xiàng)目的后備力量,是我國(guó)游戲項(xiàng)目發(fā)展的希望,想要提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)就要注重體能的發(fā)展。由于青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,因需要針對(duì)年齡階段的不同特征來(lái)實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃,要注意遵循其成長(zhǎng)規(guī)律,訓(xùn)練主要以有氧耐力為主,陸上和水上訓(xùn)練結(jié)合,循序漸進(jìn)的進(jìn)行力量、耐力、速度、柔韌的訓(xùn)練,只有這樣才可以全面地提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平。
2.1 體能訓(xùn)練的力量訓(xùn)練特點(diǎn)
青少年運(yùn)動(dòng)員體能中的力量訓(xùn)練主要特點(diǎn):第一,要按照速度訓(xùn)練,爆發(fā)力訓(xùn)練、耐力力量訓(xùn)練的順序進(jìn)行;第二,在青少年的敏感期,要注意在這期間使其正常發(fā)展;第三,力量訓(xùn)練要以速度力量訓(xùn)練為主,以速度為主導(dǎo),以耐力為基礎(chǔ);第四,最大力量大發(fā)展,一定不能“拔苗助長(zhǎng)”,要注意負(fù)荷的安排適合青少年的承受能力;第五,力量訓(xùn)練要循序漸進(jìn),逐步發(fā)展,不能一味追求突破而忽略基礎(chǔ)的扎實(shí)程度。
2.2 體能訓(xùn)練的速度訓(xùn)練特點(diǎn)
速度訓(xùn)練一般從反應(yīng)速度、動(dòng)作完成速度、最大速度3個(gè)方面體現(xiàn),人體反應(yīng)的快慢受遺傳因素的影響較大,人體發(fā)育階段,尤其是7~11歲達(dá)到反應(yīng)速度的峰值,之后就逐漸穩(wěn)定下來(lái),如果15歲左右的運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)年齡期間反應(yīng)速度仍未達(dá)到最高水平,充分說(shuō)明力量素質(zhì)訓(xùn)練不足,因此青少年在11~16歲要注意發(fā)展速度素質(zhì),以達(dá)到最佳狀態(tài);男子與女子運(yùn)動(dòng)員也有差異性,尤其女性運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況,主要受身體激素分泌水平影響;速度訓(xùn)練具備以下特點(diǎn):首先,10 s內(nèi)的速度練習(xí),但次數(shù)不宜過(guò)多;其次練習(xí)手段要多種多樣,謹(jǐn)防枯燥,注意訓(xùn)練的效果。
2.3 體能訓(xùn)練的耐力訓(xùn)練特點(diǎn)
青少年運(yùn)動(dòng)員,其中:是男子運(yùn)動(dòng)員在15~18歲是發(fā)展耐力訓(xùn)練的黃金年齡段,女子運(yùn)動(dòng)員14~16歲為最佳年齡段,在此期間,運(yùn)動(dòng)員的有氧能力發(fā)展較快,隨年齡的增加呈下降趨勢(shì);耐力力量訓(xùn)練呈現(xiàn)以下特點(diǎn):首先,耐力訓(xùn)練以提高機(jī)體的代謝,心肺機(jī)能為主要目的,也是發(fā)展其他專項(xiàng)力量的基礎(chǔ);其次,有氧耐力為主,無(wú)氧耐力為輔的原則;第三,主要以勻速訓(xùn)練方法為主,以重復(fù)和變速訓(xùn)練法為輔助訓(xùn)練手段;第四,耐力訓(xùn)練主要是重復(fù)的訓(xùn)練手段,較為枯燥,因此要注意采用間歇訓(xùn)練等多種手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的興趣。
高蕓的研究表明:我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯較世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的短,許多成績(jī)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員退役較早,并且我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技年齡較世界優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員早,男子運(yùn)動(dòng)員一般在20歲,女子運(yùn)動(dòng)員一般在17.5歲,而世界高水平游泳運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技年齡均值為22歲,女子運(yùn)動(dòng)員普遍早于男子運(yùn)動(dòng)員2~3年,教練員選材一般也遵循此原則。我國(guó)游泳人才流失較為嚴(yán)重;運(yùn)動(dòng)生涯的短暫是游泳人才培養(yǎng)的硬傷,因此運(yùn)動(dòng)員人才的培養(yǎng)和保留對(duì)項(xiàng)目的發(fā)展至關(guān)重要,也是目前亟待解決的難題之一。
3.1 選材的年齡段
初步選材階段:在少年時(shí)期(7歲以前)有意識(shí)的接觸和學(xué)習(xí)游泳對(duì)于日后的培養(yǎng)十分必要,越早發(fā)掘游泳興趣愛(ài)好,日后發(fā)掘游泳運(yùn)動(dòng)員的幾率也就越大,初步選材一般在7~歲之間,這階段主要選擇具備游泳素質(zhì)的兒童,可以掌握一種或兩種泳姿為最佳;專門選材階段:經(jīng)過(guò)兩年的基礎(chǔ)訓(xùn)練,10~14歲之間,青少年的運(yùn)動(dòng)員能力發(fā)展較快,不僅身體素質(zhì)可大幅度提高,專項(xiàng)能力也更大程度的發(fā)掘,因此可在此期間選拔優(yōu)秀苗子進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練,并輸送至運(yùn)動(dòng)學(xué)校和運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行更進(jìn)一步的培養(yǎng)。
3.2 身體形態(tài)特點(diǎn)
身體形態(tài)是各運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目選材的基本要求,主要從身高、體重、胸圍、臂展、身材比例、關(guān)節(jié)和肌肉柔韌等幾個(gè)方面進(jìn)行選材,其中身高是游泳項(xiàng)目選擇的首要指標(biāo),現(xiàn)如今的總體趨勢(shì)是身材高挑,因?yàn)樯砀邲Q定了人體在水中的迎面阻力,但是身高只是影響因素,并不能作為絕對(duì)的指標(biāo),更不能以偏蓋全,還是要綜合分析身體形態(tài),其中自由泳對(duì)于身高的要求較高,而蛙泳相對(duì)較低。對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員形態(tài)要求整體而言:身體呈細(xì)長(zhǎng)型,肩部較寬闊且肌肉發(fā)達(dá),腿部肌肉勻稱即可;身體形態(tài)的其他方面一般會(huì)采用克托萊指數(shù)進(jìn)行計(jì)算,教練員選材過(guò)程中也會(huì)選擇身材特點(diǎn)明顯的運(yùn)動(dòng)員。
3.3 運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的篩選
游泳運(yùn)動(dòng)員不僅需要爆發(fā)力,還需要柔韌性與協(xié)調(diào)性,而這些因素與肌肉類型和收縮的力量息息相關(guān),游泳對(duì)踝關(guān)節(jié)的靈活度要求較高,對(duì)肩關(guān)節(jié)的肌肉力量提出了更高的要求,初步選材時(shí)可以觀察運(yùn)動(dòng)員的肌腱,肌肉類型是否長(zhǎng)而勻稱,各關(guān)節(jié)的柔韌性是否達(dá)標(biāo),柔韌是可以通過(guò)后天的訓(xùn)練加強(qiáng),因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌肉的爆發(fā)力進(jìn)行測(cè)試就必不可少了,尤其是短距離項(xiàng)目,對(duì)耐力的考驗(yàn)更嚴(yán)酷,因此要重點(diǎn)參考。
3.4 心理因素選材
心理選材和心理訓(xùn)練是游泳項(xiàng)目今后選材的趨勢(shì),各運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目都離不開心理訓(xùn)練的干預(yù),運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)也直接影響訓(xùn)練效果和比賽結(jié)果。心理選材主要運(yùn)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的理論、手段結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)進(jìn)行選材,根據(jù)項(xiàng)目特征要求,從青少年的水感好壞、心理穩(wěn)定程度、情緒掌控能力、自信心等幾個(gè)方面來(lái)參考,也可以通過(guò)心理測(cè)試來(lái)完成,心理測(cè)試選材一般在青少年發(fā)育的敏感期內(nèi)或之前進(jìn)行,并且教練員還需要積累一定的經(jīng)驗(yàn),全面考慮綜合因素。
目前我國(guó)游泳青少年運(yùn)動(dòng)員的初選,依舊缺乏科學(xué)完整的理論體系,選材不是一個(gè)教練員或一個(gè)部門的工作,而是需要家庭、學(xué)校、運(yùn)動(dòng)員共同協(xié)助完成的。運(yùn)動(dòng)員的初級(jí)選材也需要細(xì)化,需要更加“專項(xiàng)”的模式,每個(gè)小項(xiàng)目的特征不同,選材方式也需要區(qū)別對(duì)待,需要建立游泳各小項(xiàng)目的選材模式以適應(yīng)項(xiàng)目的細(xì)化發(fā)展。
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G8
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2095-2813(2017)07(c)-0230-02
宋婷(1984,5—),女,漢,福建龍巖人,本科,初級(jí)教練員,從事游泳項(xiàng)目專業(yè)訓(xùn)練教學(xué)工作。
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.230