宋婷

(龍巖市上杭縣少年兒童業(yè)余體校 福建龍巖 364200)

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員初步選材的綜述

宋婷

(龍巖市上杭縣少年兒童業(yè)余體校 福建龍巖 364200)

游泳是我國(guó)的傳統(tǒng)項(xiàng)目，也是奧運(yùn)會(huì)備受矚目的項(xiàng)目，該項(xiàng)目不僅在競(jìng)技體育中占有一席之地，更是人民群眾青睞的健身首選。青少年游泳運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)游泳項(xiàng)目發(fā)展的希望，青少年運(yùn)動(dòng)員的初步選材為項(xiàng)目日后發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，科學(xué)的選材不僅是運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目訓(xùn)練的需要，也是成績(jī)進(jìn)一步突破的途徑，青少年運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)從初步選材開始，只有充分重視青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的初步選材，才能提高青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的成材率。

青少年 游泳 初步選材

1 游泳項(xiàng)目供能特點(diǎn)

游泳項(xiàng)目供能是由比賽距離決定，分為：長(zhǎng)距離、中等距離、短距離項(xiàng)目，長(zhǎng)距離主要是1 500 m和800 m（有氧代謝供能）、中等距離400 m和200 m（糖酵解供能）、短距離100 m和50 m（糖酵解供能和磷酸原供能）。游泳不論距離長(zhǎng)短，都需要有氧供能的參與，低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練對(duì)提高青少年運(yùn)動(dòng)員的心肺功能至關(guān)重要，對(duì)控制運(yùn)動(dòng)員體重也有較好的效果；無(wú)氧訓(xùn)練是提高有氧專項(xiàng)能力的重要手段，主要為了讓運(yùn)動(dòng)員肌肉與血液適應(yīng)乳酸，增加其無(wú)氧供能的能力，尤其是短距離項(xiàng)目，需要使運(yùn)動(dòng)員具備耐酸能力；無(wú)氧糖酵解作為其中一種供能方式，主要為機(jī)體在無(wú)氧狀態(tài)下供能，也是提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)方式；通過(guò)有氧和無(wú)氧的訓(xùn)練，旨在提高人體供能儲(chǔ)備，并刺激運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以提高運(yùn)動(dòng)員肌肉力量。

2 游泳項(xiàng)目體能特點(diǎn)

青少年運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)游泳項(xiàng)目的后備力量，是我國(guó)游戲項(xiàng)目發(fā)展的希望，想要提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)就要注重體能的發(fā)展。由于青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，因需要針對(duì)年齡階段的不同特征來(lái)實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃，要注意遵循其成長(zhǎng)規(guī)律，訓(xùn)練主要以有氧耐力為主，陸上和水上訓(xùn)練結(jié)合，循序漸進(jìn)的進(jìn)行力量、耐力、速度、柔韌的訓(xùn)練，只有這樣才可以全面地提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平。

2.1 體能訓(xùn)練的力量訓(xùn)練特點(diǎn)

青少年運(yùn)動(dòng)員體能中的力量訓(xùn)練主要特點(diǎn)：第一，要按照速度訓(xùn)練，爆發(fā)力訓(xùn)練、耐力力量訓(xùn)練的順序進(jìn)行；第二，在青少年的敏感期，要注意在這期間使其正常發(fā)展；第三，力量訓(xùn)練要以速度力量訓(xùn)練為主，以速度為主導(dǎo)，以耐力為基礎(chǔ)；第四，最大力量大發(fā)展，一定不能“拔苗助長(zhǎng)”，要注意負(fù)荷的安排適合青少年的承受能力；第五，力量訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，逐步發(fā)展，不能一味追求突破而忽略基礎(chǔ)的扎實(shí)程度。

2.2 體能訓(xùn)練的速度訓(xùn)練特點(diǎn)

速度訓(xùn)練一般從反應(yīng)速度、動(dòng)作完成速度、最大速度3個(gè)方面體現(xiàn)，人體反應(yīng)的快慢受遺傳因素的影響較大，人體發(fā)育階段，尤其是7～11歲達(dá)到反應(yīng)速度的峰值，之后就逐漸穩(wěn)定下來(lái)，如果15歲左右的運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)年齡期間反應(yīng)速度仍未達(dá)到最高水平，充分說(shuō)明力量素質(zhì)訓(xùn)練不足，因此青少年在11～16歲要注意發(fā)展速度素質(zhì)，以達(dá)到最佳狀態(tài)；男子與女子運(yùn)動(dòng)員也有差異性，尤其女性運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，主要受身體激素分泌水平影響；速度訓(xùn)練具備以下特點(diǎn)：首先，10 s內(nèi)的速度練習(xí)，但次數(shù)不宜過(guò)多；其次練習(xí)手段要多種多樣，謹(jǐn)防枯燥，注意訓(xùn)練的效果。

2.3 體能訓(xùn)練的耐力訓(xùn)練特點(diǎn)

青少年運(yùn)動(dòng)員，其中：是男子運(yùn)動(dòng)員在15～18歲是發(fā)展耐力訓(xùn)練的黃金年齡段，女子運(yùn)動(dòng)員14～16歲為最佳年齡段，在此期間，運(yùn)動(dòng)員的有氧能力發(fā)展較快，隨年齡的增加呈下降趨勢(shì)；耐力力量訓(xùn)練呈現(xiàn)以下特點(diǎn)：首先，耐力訓(xùn)練以提高機(jī)體的代謝，心肺機(jī)能為主要目的，也是發(fā)展其他專項(xiàng)力量的基礎(chǔ)；其次，有氧耐力為主，無(wú)氧耐力為輔的原則；第三，主要以勻速訓(xùn)練方法為主，以重復(fù)和變速訓(xùn)練法為輔助訓(xùn)練手段；第四，耐力訓(xùn)練主要是重復(fù)的訓(xùn)練手段，較為枯燥，因此要注意采用間歇訓(xùn)練等多種手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的興趣。

3 初步選材需要注意的要點(diǎn)

高蕓的研究表明：我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯較世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的短，許多成績(jī)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員退役較早，并且我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技年齡較世界優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員早，男子運(yùn)動(dòng)員一般在20歲，女子運(yùn)動(dòng)員一般在17.5歲，而世界高水平游泳運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技年齡均值為22歲，女子運(yùn)動(dòng)員普遍早于男子運(yùn)動(dòng)員2～3年，教練員選材一般也遵循此原則。我國(guó)游泳人才流失較為嚴(yán)重；運(yùn)動(dòng)生涯的短暫是游泳人才培養(yǎng)的硬傷，因此運(yùn)動(dòng)員人才的培養(yǎng)和保留對(duì)項(xiàng)目的發(fā)展至關(guān)重要，也是目前亟待解決的難題之一。

3.1 選材的年齡段

初步選材階段：在少年時(shí)期（7歲以前）有意識(shí)的接觸和學(xué)習(xí)游泳對(duì)于日后的培養(yǎng)十分必要，越早發(fā)掘游泳興趣愛(ài)好，日后發(fā)掘游泳運(yùn)動(dòng)員的幾率也就越大，初步選材一般在7～歲之間，這階段主要選擇具備游泳素質(zhì)的兒童，可以掌握一種或兩種泳姿為最佳；專門選材階段：經(jīng)過(guò)兩年的基礎(chǔ)訓(xùn)練，10～14歲之間，青少年的運(yùn)動(dòng)員能力發(fā)展較快，不僅身體素質(zhì)可大幅度提高，專項(xiàng)能力也更大程度的發(fā)掘，因此可在此期間選拔優(yōu)秀苗子進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，并輸送至運(yùn)動(dòng)學(xué)校和運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行更進(jìn)一步的培養(yǎng)。

3.2 身體形態(tài)特點(diǎn)

身體形態(tài)是各運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目選材的基本要求，主要從身高、體重、胸圍、臂展、身材比例、關(guān)節(jié)和肌肉柔韌等幾個(gè)方面進(jìn)行選材，其中身高是游泳項(xiàng)目選擇的首要指標(biāo)，現(xiàn)如今的總體趨勢(shì)是身材高挑，因?yàn)樯砀邲Q定了人體在水中的迎面阻力，但是身高只是影響因素，并不能作為絕對(duì)的指標(biāo)，更不能以偏蓋全，還是要綜合分析身體形態(tài)，其中自由泳對(duì)于身高的要求較高，而蛙泳相對(duì)較低。對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員形態(tài)要求整體而言：身體呈細(xì)長(zhǎng)型，肩部較寬闊且肌肉發(fā)達(dá)，腿部肌肉勻稱即可；身體形態(tài)的其他方面一般會(huì)采用克托萊指數(shù)進(jìn)行計(jì)算，教練員選材過(guò)程中也會(huì)選擇身材特點(diǎn)明顯的運(yùn)動(dòng)員。

3.3 運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的篩選

游泳運(yùn)動(dòng)員不僅需要爆發(fā)力，還需要柔韌性與協(xié)調(diào)性，而這些因素與肌肉類型和收縮的力量息息相關(guān)，游泳對(duì)踝關(guān)節(jié)的靈活度要求較高，對(duì)肩關(guān)節(jié)的肌肉力量提出了更高的要求，初步選材時(shí)可以觀察運(yùn)動(dòng)員的肌腱，肌肉類型是否長(zhǎng)而勻稱，各關(guān)節(jié)的柔韌性是否達(dá)標(biāo)，柔韌是可以通過(guò)后天的訓(xùn)練加強(qiáng)，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌肉的爆發(fā)力進(jìn)行測(cè)試就必不可少了，尤其是短距離項(xiàng)目，對(duì)耐力的考驗(yàn)更嚴(yán)酷，因此要重點(diǎn)參考。

3.4 心理因素選材

心理選材和心理訓(xùn)練是游泳項(xiàng)目今后選材的趨勢(shì)，各運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目都離不開心理訓(xùn)練的干預(yù)，運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)也直接影響訓(xùn)練效果和比賽結(jié)果。心理選材主要運(yùn)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的理論、手段結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)進(jìn)行選材，根據(jù)項(xiàng)目特征要求，從青少年的水感好壞、心理穩(wěn)定程度、情緒掌控能力、自信心等幾個(gè)方面來(lái)參考，也可以通過(guò)心理測(cè)試來(lái)完成，心理測(cè)試選材一般在青少年發(fā)育的敏感期內(nèi)或之前進(jìn)行，并且教練員還需要積累一定的經(jīng)驗(yàn)，全面考慮綜合因素。

4 結(jié)論與建議

目前我國(guó)游泳青少年運(yùn)動(dòng)員的初選，依舊缺乏科學(xué)完整的理論體系，選材不是一個(gè)教練員或一個(gè)部門的工作，而是需要家庭、學(xué)校、運(yùn)動(dòng)員共同協(xié)助完成的。運(yùn)動(dòng)員的初級(jí)選材也需要細(xì)化，需要更加“專項(xiàng)”的模式，每個(gè)小項(xiàng)目的特征不同，選材方式也需要區(qū)別對(duì)待，需要建立游泳各小項(xiàng)目的選材模式以適應(yīng)項(xiàng)目的細(xì)化發(fā)展。

[1]高蕓.優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技年齡特征分析[J].福建體育科技，2009(3)：30-32.

[2]孟凡偉.游泳運(yùn)動(dòng)員選材理論與方法的研究綜述[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012(7)：97-98.

G8

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2095-2813(2017)07(c)-0230-02

宋婷（1984，5—），女，漢，福建龍巖人，本科，初級(jí)教練員，從事游泳項(xiàng)目專業(yè)訓(xùn)練教學(xué)工作。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.230