席小平

(甘肅機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院 甘肅天水 741001)

淺析體育訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心理健康的影響①

席小平

(甘肅機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院 甘肅天水 741001)

隨著時(shí)代的發(fā)展，大學(xué)生心理問題逐漸成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)之一，高校4年是學(xué)生走向成熟、走向社會(huì)的重要階段，過硬的身體和心理素質(zhì)是優(yōu)秀大學(xué)生的重要標(biāo)簽，也是將來走向職場(chǎng)并融入職場(chǎng)的必備條件，必須重視體育訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心健康的重要影響。本文對(duì)心理健康進(jìn)行簡(jiǎn)單介紹，談?wù)勼w育訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，供大家參考。

體育訓(xùn)練 心理健康 影響

大學(xué)生心理健康問題歷來受到家長(zhǎng)、學(xué)校以及社會(huì)的關(guān)注，由于大學(xué)生大多第一次離家求學(xué)，面對(duì)陌生的城市以及社交圈，內(nèi)心世界會(huì)產(chǎn)生微妙的變化，這是極為正常的。大學(xué)生活是每位學(xué)生獨(dú)立走向社會(huì)的一次預(yù)演，所以，對(duì)于學(xué)校而言，需要積極引導(dǎo)。體育訓(xùn)練作為集體性活動(dòng)，為引導(dǎo)搭建了平臺(tái)，也為學(xué)生鍛煉交往能力，建立積極向上的處事心態(tài)提供了條件。隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，宅在寢室玩游戲，疏于體育訓(xùn)練已經(jīng)成為校園常態(tài)，沉溺網(wǎng)絡(luò)不僅會(huì)透支身體，還是心理健康產(chǎn)生消極影響，需要引起重視[1]。

1 心理健康的定義和表現(xiàn)

1.1 心理健康的定義

作為心理學(xué)名詞，對(duì)心理健康的另外一種表述為正常心理狀態(tài)，其含義為個(gè)體在心理各個(gè)方面都處于良好狀態(tài)，是一種持續(xù)性并向著積極方向發(fā)展的心理狀態(tài)。

1.2 心理健康的表現(xiàn)

根據(jù)心理健康的定義，可以總結(jié)出心理健康的表現(xiàn)形式。

(1)適應(yīng)能力強(qiáng)。面對(duì)陌生環(huán)境能夠通調(diào)節(jié)自身心態(tài)，最快融入新的環(huán)境，具有大局意識(shí)，對(duì)新環(huán)境中各個(gè)要素的把握比較到位。

(2)了解自己。清楚自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，懂得如果在日常中不斷發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，主動(dòng)彌補(bǔ)自己的劣勢(shì)，對(duì)自己的能力有客觀的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。

(3)實(shí)事求是。無論在生活還是工作中，做到實(shí)事求是，不吹噓、不攀比，按著既定計(jì)劃腳踏實(shí)地工作和學(xué)習(xí)。

(4)人際關(guān)系和諧。心理健康才能融入圈子當(dāng)中，人際關(guān)系才能和諧。

(5)善于控制情緒。無論是逆境還是順境，都能善于控制情緒，逆境中不退縮，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，迎難而上，順境中，居安思危，善于分析成功經(jīng)驗(yàn)。

2 體育訓(xùn)練隊(duì)大學(xué)生心理健康的影響

2.1 體育訓(xùn)練能夠激發(fā)大學(xué)生認(rèn)知的潛力

素質(zhì)教育推行多年，取得了不錯(cuò)的成績(jī)，社會(huì)對(duì)素質(zhì)教育的關(guān)注已經(jīng)超多應(yīng)試教育，體育教學(xué)作為高校教學(xué)體系中一個(gè)重要組成部門，為素質(zhì)教育的普及產(chǎn)生了巨大作用。素質(zhì)教育人才培養(yǎng)的目標(biāo)是高精尖人才，不單指的是技能人才，還是高潛力人才。大學(xué)生經(jīng)過高中以及高考的磨礪，對(duì)認(rèn)知有了一定的認(rèn)識(shí)，但對(duì)自身潛力的挖掘的認(rèn)識(shí)還不充分。體育訓(xùn)練并非只是進(jìn)行身體訓(xùn)練，對(duì)身體機(jī)能潛力的挖掘，而是通過訓(xùn)練讓學(xué)生具備對(duì)任何外來物體能夠迅速做出反應(yīng)的能力。這種對(duì)應(yīng)變能力的認(rèn)知是大學(xué)生必須學(xué)習(xí)的技能之一，應(yīng)變能力的培養(yǎng)需要心理素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性等多重因素共同完成[2]。比如：在乒乓球比賽中，每個(gè)回合都需要去預(yù)判，帶動(dòng)上臂肌肉進(jìn)行防守或者進(jìn)攻，而這種思維需要在極短時(shí)間內(nèi)做出。在初學(xué)者看來，要實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)確判斷是無法做到的，但是通過不斷訓(xùn)練，完全可以實(shí)現(xiàn)，這體現(xiàn)了訓(xùn)練提升認(rèn)知能力。

2.2 體育訓(xùn)練能夠改善并提高人際關(guān)系

大學(xué)生涯體育運(yùn)動(dòng)一直同學(xué)間加強(qiáng)聯(lián)系的重要途徑，豐富多彩的娛樂活動(dòng)往往也會(huì)采用體育競(jìng)技的方式進(jìn)行。相關(guān)社交理論認(rèn)為，和諧順暢的體育訓(xùn)練在提高人家關(guān)系的同時(shí)，也能夠改善交際雙方的心理狀態(tài)，向健康心理發(fā)展。無論是個(gè)人還是團(tuán)體，體育訓(xùn)練的宗旨在于強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)意識(shí)，而團(tuán)隊(duì)正式有不同人際關(guān)系構(gòu)成的，心理健康與人際關(guān)系的聯(lián)系十分緊密，如果有個(gè)體心理狀態(tài)不理想，甚至心理不健康，是無法擁有良好的社交關(guān)系，即便是參與到體育訓(xùn)練，其效果也非常差。體育訓(xùn)練涉及到的項(xiàng)目大多屬于團(tuán)隊(duì)類型，通過不同維度進(jìn)行分組，能夠讓學(xué)生短時(shí)間內(nèi)接觸不同類型的伙伴，并與之配合，即便在最初，由于陌生、膽怯甚至恐懼等心理原因，團(tuán)隊(duì)協(xié)作不夠理想，但是隨著訓(xùn)練的深入開展，彼此之間開始消除恐懼，親近感增強(qiáng)，良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作以及人際關(guān)系開始形成。

2.3 體育訓(xùn)練能夠緩解疲勞，提高效率

在高校擴(kuò)招以及素質(zhì)教育背景下，大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力仍然不小，考取各種證書是大學(xué)生活中一大重要內(nèi)容，這無疑增加了大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，如果不能化解這些心理包袱，會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活質(zhì)量，除了與同學(xué)和教師傾訴以外，體育訓(xùn)練是有效排除心理負(fù)擔(dān)的方法，當(dāng)個(gè)體處于某種特定情境時(shí)，專注力提升非常明顯，這有利于個(gè)體暫時(shí)忘記現(xiàn)有困境，全身心投入訓(xùn)練當(dāng)中，需要強(qiáng)調(diào)的是，體育訓(xùn)練對(duì)于臨近考驗(yàn)或者找工作的學(xué)生群體更加有效，越是高度緊張的時(shí)候，身體和心理越容易產(chǎn)生疲勞感，導(dǎo)致效率降低，如果此時(shí)仍然苦苦堅(jiān)持，容易導(dǎo)致失控，所以，需要通過體育訓(xùn)練來調(diào)節(jié)情緒，比如：通過拳擊或者跑步，大量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞，讓人的心境平靜下來。

2.4 體育訓(xùn)練有利于培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)

競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與團(tuán)隊(duì)意識(shí)是大學(xué)生必須具備的，也是未來進(jìn)入職場(chǎng)，步入社會(huì)最終會(huì)面臨的。當(dāng)然體育訓(xùn)練中的競(jìng)爭(zhēng)并非是指去爭(zhēng)奪，而是體現(xiàn)的是一種競(jìng)技體育精神，無論哪個(gè)項(xiàng)目，體育的核心在于競(jìng)技，在于爭(zhēng)奪冠軍與榮譽(yù)，但與此同時(shí)，體育還代表這個(gè)團(tuán)隊(duì)，代表著更高、更高、更強(qiáng)。要成為強(qiáng)者，首先需要具備的就是競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，這種競(jìng)爭(zhēng)是通過不斷提高自身實(shí)力而進(jìn)行的，每一位冠軍的誕生并非偶然，冠軍是淚水和汗水的結(jié)合體，沒有超越常人的訓(xùn)練強(qiáng)度和科學(xué)訓(xùn)練方法，是無法成功的。另外，競(jìng)爭(zhēng)并非是指排他性，仍然體現(xiàn)出了團(tuán)隊(duì)協(xié)作，比如：在NBA賽事，一支球隊(duì)有超級(jí)巨星也有替補(bǔ)球員，這是一支球隊(duì)的完整配置，不能因?yàn)橛辛顺?jí)球星就可以認(rèn)為替補(bǔ)球員就是可有可無，團(tuán)隊(duì)的成功是所有參與者通過的努力，缺一不可。

2.5 體育訓(xùn)練能夠讓個(gè)體發(fā)展更加全面

全面的人格發(fā)展是心理健康的重要體現(xiàn)，當(dāng)今社會(huì)充滿著人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)和協(xié)作，競(jìng)技體育體現(xiàn)出了實(shí)力的重要性，除此之外，競(jìng)技體育更展示除了體育精神，而這種精神往往是通過運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)出來的，其背后是偉大的人格魅力。眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)作為世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在全世界擁有數(shù)億觀眾，球迷追逐球星不單是因?yàn)楦叱那蚣?，還包括他們身上獨(dú)有的人格魅力，而這種魅力往往能夠感染其他人。籃球比賽中，高高躍起爭(zhēng)搶籃板球，如果身體失去平衡很容易種種摔在地上，造成嚴(yán)重?fù)p傷，在一場(chǎng)激烈比賽中，對(duì)方球員已經(jīng)高高躍起，但逐漸失去平衡，與他對(duì)位的另一名球員由于身高優(yōu)勢(shì)，只需輕輕一跳就能抓下籃球板，但此刻，這位球員卻做出了驚人動(dòng)作，放棄爭(zhēng)搶，在那位球員傾斜著身體將要摔在地上的時(shí)候，感覺抱住了他，以免發(fā)生意外。這個(gè)舉動(dòng)讓現(xiàn)場(chǎng)上萬觀眾驚呆了，全場(chǎng)數(shù)秒沉默后，集體起立為他鼓掌?？梢姡?jìng)技體育除了勝負(fù)，還有體育精神。其實(shí)從體育球迷的成名之路就可看出，他們之所以能成功，除了努力訓(xùn)練以外，堅(jiān)毅、樂觀等人格魅力也是重要原因[3]。

3 結(jié)語(yǔ)

體育訓(xùn)練作為素質(zhì)教育中的重要組成部分，對(duì)大學(xué)生健康心理的養(yǎng)成具有重要意義，但是在階段，雖然各大高校都明確了體育訓(xùn)練的重要性，但是在某些高校，對(duì)體育訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)仍停留在身體鍛煉方面，對(duì)體育訓(xùn)練的投入相對(duì)較少，嚴(yán)重影響整個(gè)課程質(zhì)量。體育訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心理健康的影響主要體現(xiàn)在認(rèn)知力、人際關(guān)系、競(jìng)爭(zhēng)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及人格等幾個(gè)方面，而這幾點(diǎn)恰好是未來他們走向社會(huì)、進(jìn)入職場(chǎng)所具備的，通過體育訓(xùn)練進(jìn)行這幾方面的提升，不僅順應(yīng)了大學(xué)生群體的共同愛好，還能以此為基礎(chǔ)對(duì)體育活動(dòng)形式進(jìn)行進(jìn)一步的探索和豐富，力求最全面得鍛煉學(xué)生能力。

[1]周建雯，熊偉.論大學(xué)體育與心理健康教育的融合[J].西部素質(zhì)教育，2015(15)：58.

[2]金峰，藺雪蓮.美國(guó)青少年體育素養(yǎng)學(xué)校培養(yǎng)研究[J].牡丹江師范學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2015(4)：82-83.

[3]齊驕陽(yáng).論高校體育教育與人文教育的融合[J].當(dāng)代體育科技，2015(5)：146.

G807

A

2095-2813(2017)09(c)-0052-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.052

席小平(1976，9—)，女，漢族，甘肅隴西人，本科，中級(jí)，研究方向：體育。