苗亞坤

(三門峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河南三門峽 472000）

淺談健美操的價(jià)值①

苗亞坤

(三門峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河南三門峽 472000）

健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)的健身運(yùn)動(dòng)，并且是深受廣大群眾喜愛的體育項(xiàng)目。大學(xué)生是一個(gè)重要的群體，其身心健康與否直接關(guān)系到祖國的未來。他們中的大部分是腦力勞動(dòng)者，體力活動(dòng)相對(duì)較少。單純的腦力勞動(dòng)之后，如果沒有適宜的身體鍛煉，肯定會(huì)影響他們的身體健康。眾所周知，學(xué)生時(shí)代相對(duì)生活壓力小和自由時(shí)間多，在學(xué)生時(shí)代如果能夠養(yǎng)成一個(gè)好的健身習(xí)慣，會(huì)增強(qiáng)身體的強(qiáng)壯性。而現(xiàn)代健美操是一個(gè)集合體操、音樂和舞蹈于一體的項(xiàng)目，可以在保持身心放松的同時(shí)健身，在健身的同時(shí)又可以給人們帶來美的享受，使人賞心悅目，促進(jìn)家庭和諧。也就是說健美操既可以健身，又可以加強(qiáng)使自己心情愉悅，所以說健美操運(yùn)動(dòng)是目前比較有效的鍛煉身體的方法，其前景更是無限光明的。

健美操 形體運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)價(jià)值

健美操的體育項(xiàng)目，它作為一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，既有健身作用，又有緩解壓力、修身養(yǎng)性的功能。每當(dāng)聽到那么有韻律的音樂時(shí)，就會(huì)忍不住的想要跟著跳起來。雖然很多動(dòng)作做起來還很生疏，但是整套操做下來也很有成就感。健美操使我這個(gè)平常不愛運(yùn)動(dòng)的人也開始喜歡運(yùn)動(dòng)，不愧是近年來非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

1 健美操發(fā)展歷程

健美操又可以稱為“有氧運(yùn)動(dòng)”，其英文名稱是“Aerobics”，是在國外20世紀(jì)70年代末期逐漸發(fā)展起來的。20世紀(jì)30年代健美操才在我國開始發(fā)展，像康健書局出版的《女子健身體操集》《男子健美操集》和康氏發(fā)明的“消腫舞”都是那個(gè)時(shí)期健美操的雛形，那時(shí)候開始人們不再滿足于物質(zhì)的需求，開始追求精神方面的需求。后來經(jīng)過人們逐漸的改進(jìn)，就產(chǎn)生了現(xiàn)在的健美操，他不同于廣場(chǎng)舞，他是一項(xiàng)有品位的運(yùn)動(dòng)。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，我國人們的生活水平日益提高，人們已經(jīng)不再滿足于物質(zhì)的富足，人們還要追求精神的富裕，健康也越來越被人們關(guān)注起來，健身也被越來越多的人提上日程。健美操作為一項(xiàng)既有品位又可以使人身心愉悅的運(yùn)動(dòng)在全民健身運(yùn)動(dòng)中占據(jù)重要地位。健美操是一個(gè)集合體操、音樂和舞蹈于一體的項(xiàng)目，它可以徒手跳躍也可以配合其他音樂器材進(jìn)行練習(xí)，在這種韻律優(yōu)美和節(jié)奏歡快的音樂伴奏下進(jìn)行健美操的練習(xí)，可以消除人們的疲勞，達(dá)到強(qiáng)身健體和塑造體形的目的。

2 健美操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值

健美操是一項(xiàng)具有觀賞性和藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)，它能夠隨著音樂進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，具有一定的節(jié)奏感。經(jīng)常從事健美操不但能夠增加韻律感，同時(shí)能夠提高審美度，健美度以及創(chuàng)造美的能力?？偟膩碚f健美操不單是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還是一項(xiàng)體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)，在達(dá)到強(qiáng)身健體目的同時(shí)，還能夠給人們不同的享受，能夠讓人們感受到健美操的魅力，同時(shí)促進(jìn)健美操練習(xí)者的身心健康，并且能夠舒緩壓力，最終達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。綜合的來講，健美操是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)價(jià)值通過日常的訓(xùn)練慢慢得到體現(xiàn)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，這個(gè)改變尤為突出。因此如何利用好健美操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值，對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)進(jìn)行推廣普及，也是目前一個(gè)主流的趨勢(shì)。

2.1 增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康

健美操運(yùn)動(dòng)能夠改變?nèi)说纳眢w機(jī)能，促進(jìn)身體健康。從細(xì)節(jié)上來講，健美操運(yùn)動(dòng)需要人們各個(gè)機(jī)能和關(guān)節(jié)都得到鍛煉，同時(shí)身體的各個(gè)系統(tǒng)也會(huì)不斷地優(yōu)化。比如對(duì)于心血管系統(tǒng)能夠促進(jìn)血液流動(dòng)，提高心血單次的輸出量和循環(huán)效率，最終降低心血管病發(fā)生的幾率。同時(shí)健美操能夠改進(jìn)人的呼吸系統(tǒng)，通過鍛煉和運(yùn)動(dòng)，讓人們呼吸加深，吸氧量在不知不覺間得到極大的提升，從而促進(jìn)人體自身的新陳代謝，最終促進(jìn)機(jī)能改變。還有，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于腰部和腹部以及臀部的運(yùn)動(dòng)量更為突出，這樣就會(huì)加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)次數(shù)，改善消化系統(tǒng)，從而改變?nèi)梭w對(duì)于營養(yǎng)的吸收以及利用能力。特別的健美操運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人們肌肉得到鍛煉，各種脂肪組織減少，對(duì)于減肥塑身有著良好的效果，因此通過健美操運(yùn)動(dòng)能夠提高人體自身的免疫能力，降低得病幾率。

2.2 鍛煉人頑強(qiáng)的意志

通過健美操運(yùn)動(dòng)可以改變?nèi)说囊庵荆瑫r(shí)增加人克服困難的勇氣。人們一般對(duì)于健美操的需要是強(qiáng)身健體。但是對(duì)于從來沒有進(jìn)行過身體運(yùn)動(dòng)的人來說，進(jìn)行健美操會(huì)遇到各種各樣的問題，比如動(dòng)作不到位、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、心肺功能不能滿足健美操運(yùn)動(dòng)、心理恐懼等等。一旦堅(jiān)持下去，練習(xí)者會(huì)發(fā)現(xiàn)，自身意志力得到提高，通過幾分鐘的運(yùn)動(dòng)，來改變自己的形體，同時(shí)克服內(nèi)心的恐懼，最終磨練出堅(jiān)強(qiáng)的意志，意志力得到磨練后對(duì)于后期的生活和工作有極大的幫助。因此，新人對(duì)于健美操抵觸是正常的，一旦堅(jiān)持下去，會(huì)發(fā)現(xiàn)它的妙處。意志力以及綜合能力都會(huì)得到提升。

2.3 調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操

不同的人對(duì)于心理活動(dòng)陶冶需求不同，如何找一個(gè)全民普及的運(yùn)動(dòng)，能夠愉悅?cè)说男那轱@得尤為迫切。在各種運(yùn)動(dòng)的對(duì)比后，形體運(yùn)動(dòng)，尤其是健美的好處馬上顯現(xiàn)出來，一方面，健美操對(duì)于場(chǎng)地不受限制；另一方面，健美操對(duì)于年齡也不受限制。人們可以集中跳一段健美操，運(yùn)動(dòng)過程隨著音樂起舞，心情慢慢升華，在這個(gè)過程中能夠不斷的陶冶情操。同時(shí)，堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)，可以讓心肌機(jī)能不斷的得到增強(qiáng)，增加心肺功能以及血管彈性功能，讓人們?cè)诓蛔杂X的鍛煉中，提高心肺效率，從而增強(qiáng)體質(zhì)，最終讓人變得身心愉悅，幸福感增強(qiáng)。

2.4 提高人的注意力

一般人的注意力往往集中于不同的失誤，人們通過各種方法以及工具來集中注意力，而健美操的練習(xí)，能夠讓人們更加的專注，對(duì)于學(xué)習(xí)和工作都有很大幫助。一般來說，人們都是對(duì)新奇的事物興趣較高，因此，通過健美操的練習(xí)，讓人們跟著不同的節(jié)奏，去練習(xí)注意力，同時(shí)能夠增加人們的審美觀，并且在一個(gè)良好的氛圍中，讓人們自覺不自覺的將注意力轉(zhuǎn)移到一個(gè)特定的地方，而且能夠快速的切換。當(dāng)時(shí)人們往往對(duì)一項(xiàng)工作產(chǎn)生注意，并且神經(jīng)切換相對(duì)較為困難。因此通過健美操訓(xùn)練人的注意力和神經(jīng)切換能力，由于健美操對(duì)于小關(guān)節(jié)的要求較高，通過練習(xí)可以極大的幫助人們交替更換興奮點(diǎn)，最終能夠讓練習(xí)者的注意力得到最大的訓(xùn)練。

2.5 健美操可以塑造健美形體

人們進(jìn)行健美操的最直接目的之一是塑造美麗的形體。形體主要是指通過健美操適當(dāng)?shù)母淖內(nèi)梭w的勻稱度以及和諧度。由于每個(gè)人在出生的時(shí)候會(huì)有不同的形體，通過后天不斷的運(yùn)動(dòng)以及合理的調(diào)整，完全可以改變形體，健美操剛好是集合了多種運(yùn)動(dòng)的好處，它是在多種學(xué)科的指導(dǎo)一種全新的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)健美操針對(duì)形體的塑造有良好的效果，因此它受到人們方方面面的重視。由于我國青少年人口眾多，而大學(xué)生剛好是其中的重要群體，在大學(xué)生中推廣健美操顯得尤為迫切。

3 大眾健美操的社會(huì)價(jià)值

隨著人們經(jīng)濟(jì)水平和個(gè)人知識(shí)水平的提高，人們對(duì)于健康的觀念也發(fā)生了根本的改變，從事后買藥購買健康，已經(jīng)變?yōu)樘崆板憻?，預(yù)防疾病，體育項(xiàng)目成為人們追逐的時(shí)尚。我國的體育項(xiàng)目，目前有多種多樣，競(jìng)技體育和球類運(yùn)動(dòng)受限于場(chǎng)地和器具，而適合大眾運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目首推健美操，健美操運(yùn)動(dòng)由于不受場(chǎng)地、器具、時(shí)間、環(huán)境的限制，受到越來越多的推廣，重要的是健美操自身具有極好的保健功能、健身功能、健美功能等。這些因素，吸引了各個(gè)群體的參與，也形成了一定的消費(fèi)群體，我國各大電視臺(tái)也組織相應(yīng)的健美操比賽，對(duì)于健美操的普及起到積極的作用。

3.1 大眾健美操的間接價(jià)值

一個(gè)企業(yè)的根本是職工，而企業(yè)的文化決定了職工的綜合素質(zhì)，因此如何提高員工的素質(zhì)，塑造完美的企業(yè)文化是一個(gè)迫切的問題，在企業(yè)文化的塑造中，體育運(yùn)動(dòng)具有極好的凝聚力，而大眾健美操適合不同性別的人員參與，是企業(yè)職工體育的重要項(xiàng)目之一，它能夠提高員工的凝聚力，同時(shí)強(qiáng)身健體，改善員工的身體素質(zhì)，從而減少員工醫(yī)療的開支，同時(shí)能夠提高員工的工作效率，改善員工的心情，從而提高出勤率，最終增強(qiáng)企業(yè)的凝聚力，間接的為企業(yè)創(chuàng)造利潤，提高企業(yè)的綜合競(jìng)爭(zhēng)力。因此健美操運(yùn)動(dòng)間接的為企業(yè)服務(wù)和創(chuàng)造價(jià)值。

3.2 大眾健美操的直接經(jīng)濟(jì)價(jià)值

目前我國的健身市場(chǎng)已經(jīng)初具規(guī)模，而健美操則是該市場(chǎng)的重要一環(huán)，健美操的發(fā)展隨著我國的經(jīng)濟(jì)發(fā)展而壯大，同時(shí)它又會(huì)促進(jìn)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，能夠滿足人們鍛煉和健身以及交友的多重需求。

健美操運(yùn)動(dòng)具有顯著的特點(diǎn)，它不同于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的跑步、跳高等，也不同于球類運(yùn)動(dòng)的典型對(duì)抗性，它強(qiáng)調(diào)的是以人為本，具有舒適性和放松性等特點(diǎn)，健美操的運(yùn)動(dòng)形式是根據(jù)不同人的特點(diǎn)進(jìn)行活動(dòng)，讓人們肢體和關(guān)節(jié)得到充分的鍛煉，通過肌肉和器官的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，從而改變?nèi)说纳眢w素質(zhì)，大眾健美操可以在健身房、廣場(chǎng)、大廳、室內(nèi)燈環(huán)境進(jìn)行練習(xí)，這種廣泛的適應(yīng)性項(xiàng)目是一般體育項(xiàng)目難以比對(duì)的。因此大眾健美操已經(jīng)成為健身市場(chǎng)的重要環(huán)節(jié)，在各個(gè)俱樂部和健身房，都可以見到大量的健美操練習(xí)者，這類練習(xí)者具有一定的消費(fèi)能力，對(duì)于經(jīng)濟(jì)的發(fā)展有顯而易見的促進(jìn)作用。

4 結(jié)論

健美操作為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng)，在我國全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位。在當(dāng)今“全民運(yùn)動(dòng)”的社會(huì)里，健康對(duì)我們尤其重要，現(xiàn)代健康不僅從生理意義上說“健康”，心理和行為也講究健康。健康除了自我感覺良好，可以輕松應(yīng)付日常工作和生活，有充沛的精力參加各種社會(huì)活動(dòng)，娛樂和休閑活動(dòng)，也將涉及自發(fā)的爆發(fā)壓力。健康人應(yīng)該有一個(gè)很好的心肺耐力、肌力、平衡、靈敏度、靈活性和協(xié)調(diào)能力。一項(xiàng)研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運(yùn)動(dòng)，體能的發(fā)展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項(xiàng)全面的機(jī)構(gòu)，一個(gè)更好的高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。所以說健美操是有利于人們?nèi)娼】档捏w育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，大眾健美操由自身特點(diǎn)決定了其市場(chǎng)的廣泛性，對(duì)于我國健身市場(chǎng)的發(fā)展具有重要作用，從另一個(gè)方面來看它會(huì)推動(dòng)我國國民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，因此綜合來看，健美操不但具有良好的鍛煉價(jià)值，還具有巨大的社會(huì)價(jià)值，推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)有利于我國經(jīng)濟(jì)更快的發(fā)展。

[1]赫秋菊.對(duì)大眾健美操鍛煉價(jià)值與社會(huì)效益的探討[J].沈陽工程學(xué)院學(xué)報(bào)：社會(huì)科學(xué)版，2015(3)：58-60.

[2]王素琴.淺析健身健美操的特點(diǎn)與鍛煉價(jià)值[J].張家口醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2016(2)：49-50.

[3]徐桂貞.論高校大眾健美操的體育價(jià)值[D].山東師范大學(xué)，2012.

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2095-2813(2017)09(a)-0231-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.231

苗亞坤(1985，1—)，男，漢族，河南安陽人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。