林偉賢(廣東水利電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510000)

跆拳道前腿下劈技術(shù)在實戰(zhàn)中運用的探究①

林偉賢(廣東水利電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510000)

跆拳道運動是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一,下劈腿法是跆拳道七種基本腿法中的一種,下劈技術(shù)攻擊距離短、速度快、易達(dá)目標(biāo)。前腿下劈在實戰(zhàn)中攻擊距離長且靈活,能防守且同時發(fā)起進攻。筆者通過文獻(xiàn)資料法、觀察錄像等方法對前腿下劈腿法技術(shù)在實戰(zhàn)運用進行分析,并給出合理建議,目的為廣泛跆拳道愛好者給予有效指導(dǎo)。

跆拳道 前腿下劈 迎擊

跆拳道(英文:Taekwondo)起源于朝鮮半島,距今已有兩千多年的歷史。跆拳道運動是一項以腿法技術(shù)進攻為主的搏擊對抗運動。跆拳道運動于20世紀(jì)90年代初于我國東部沿海城市,南部沿海城市開始發(fā)展。2000年悉尼奧運會成為正式比賽項目。1995年成立中國國家跆拳道隊,并成立中國跆拳道協(xié)會。跆拳道在我國發(fā)展20余年來,現(xiàn)已成為一項大眾體育運動項目。

1 研究目的與意義

下劈技術(shù)是跆拳道主要實戰(zhàn)腿法之一 。下劈技術(shù)攻擊距離短、速度快、且主要以攻擊劈中頭部為主,殺傷力很大。在競技跆拳道比賽中,使用下劈技術(shù)一旦擊中頭部即得三分。下劈技術(shù)的難度比較高,運動員要有良好的柔韌性、協(xié)調(diào)性以及腰腿爆發(fā)力才能熟練掌握下劈技術(shù),而前腿下劈技術(shù)在實戰(zhàn)中不僅攻擊速度快,且能防守且能攻擊。

2 前腿下劈技術(shù)分析

以左式站立(左腳在后),右腿下劈為例,右腳屈膝抬起,小腿緊貼大腿,大腿盡量緊貼胸前,把雙腳站立時保持于兩腳之間的身體驅(qū)干重心略向左后移,踮起左腳腳后跟,腰腿發(fā)力往右前方送跨,以左腳掌為支撐,左腳后跟向右前方轉(zhuǎn)動,同時右腳向上彈小腿,在右腿膝蓋幾乎伸直時,三力合一順勢往下劈,右腿劈打完下待腳踝落至腰髖關(guān)節(jié)時逐漸收力,折疊膝蓋讓小腿輕輕落地。三力包括:腿部往下劈打之力、轉(zhuǎn)腰送跨助推之力以及身體驅(qū)干重心往前之力。劈打完右腿落地站立時,身體應(yīng)有微微向前俯沖之勢。

2.1 前腿下劈動作特點

前腿下劈技術(shù)相對于其他腿法,有一定的優(yōu)勢。（1）因為是前腿,且直線進攻,所以速度快,有迅雷不及掩耳之勢。（2）因為做下劈時,屈膝提起置于胸腹前,遮攔阻擋軀干容易受攻擊部位。（3）可以根據(jù)戰(zhàn)況,改變?yōu)榈磐葎幼?又或者做近距離彈腿前踢。如2008年北京奧運會,英國選手史蒂文森抬腿準(zhǔn)備用下劈時,恰好陳中往前沖縮短了距離,史蒂文森迅速改為彈腿前踢,擊中陳中下巴。前腿下劈動作靈活,有點就蹬,有點就迎,有點就劈,這樣起到了攻防兼?zhèn)涞淖饔谩?/p>

2.2 前腿下劈動作要領(lǐng)

跆拳道所有腿法,都是要求腰腿同時發(fā)力才能達(dá)到最佳打擊效果。后腿進攻,從后往前轉(zhuǎn)腰送跨的力量支持,而前腿下劈動作,轉(zhuǎn)腰送跨助推之力存在不足,必須運用上身軀干重心向前的慣性,以及腿部力量才足以發(fā)揮出更好地效果。下劈腿法主要是攻擊對方的頭部,而攻擊對方頭部的同時自身的平衡不好掌握,容易失去防守,所以運動員下劈的爆發(fā)力、速度、柔韌都要求做到協(xié)調(diào)靈活,用力順達(dá),并且要做到全身上下用力協(xié)調(diào)一致從而提高其動作的標(biāo)準(zhǔn)性及其威力。

3 易犯錯誤與糾正

(1)提膝起腿的高度不夠,或者抬腿腳后跟最高點距離擊打目標(biāo)距離不足,沒有足夠的發(fā)力空間。

(2)支撐腿腳踝關(guān)節(jié)與跨部轉(zhuǎn)動幅度不夠,沒能展開攻擊距離。

(3)從下劈腿在最高點往下劈時,上身軀干仍處于后仰,會使得下劈力量不足。

4 前腿下劈技術(shù)在實戰(zhàn)中的運用

下劈技術(shù)是以攻擊頭部為目的,在比賽中擊中即得3分。后腿下劈技術(shù)是從一個面轉(zhuǎn)到另一個面,前腿下劈是直接起前腿。前腿下劈相對于后腿下劈,減少了轉(zhuǎn)腰送跨這一動作,肩腰胯轉(zhuǎn)動幅度不大,所以動作會更快。前腿下劈在實戰(zhàn)中能發(fā)揮很大的作用,得分高,且擊中頭部正面很可能直接KO。下劈在比賽時得分不僅高于其他腿法,而且即使沒有擊中頭部,在眼前晃過也會給對手造成心理上的恐懼。下劈腿法的運用不僅是為了進攻而得分,同時也是為了防守,即以攻代守,這種防守的方法在當(dāng)前的跆拳道比賽中被廣泛使用。

4.1 前腿下劈進攻

前腿下劈進攻主要利用墊步作為沖擊前進,拉近與受攻擊對象的距離,提膝起腿正面進攻。因為動作迅速,能夠給對手造成巨大的壓力,即使在沒擊中的情況下,為追逐二次進攻拉近了距離。墊步前腿下劈相對墊步前腿橫踢,身體軀干沒有大幅度轉(zhuǎn)動,動作迅速,而且能防止撞腿。且因為墊步下劈是縱向前進運動, 加上慣性的力量,沖擊力大,能夠有效擊退對手。

4.2 前腿下劈迎擊

迎擊,解釋為解釋為朝著敵人來的方向進行攻擊,迎面痛擊之意。在迎擊技術(shù)里,后踢和后擺踢(后旋踢)都屬于轉(zhuǎn)身技術(shù),雖擊中得分高,但難度較大,身體幅度較大,而且容易造成倒地被判罰,甚至被對手KO。而橫踢的反擊技術(shù),必須要判斷對手進攻的是前腿還是后腿,否則很有可能和對手的進攻腿相撞造成受傷或是丟分,前腿下劈可以在一定程度上避免撞腿現(xiàn)象的發(fā)生。如果對手使用轉(zhuǎn)身技術(shù)直接進攻,下劈迎擊技術(shù)也可迅速改變?yōu)檎胖本€技術(shù)進行堵截,從而達(dá)到迎擊的目的。下劈技術(shù)迎擊比其他迎擊技術(shù)有一定的優(yōu)勢,因為下劈提膝起腿擋住胸腹等主要容易受攻擊部位,起到了防御作用。

4.3 前腿下劈反擊

在實戰(zhàn)中,反擊技術(shù)用于在對手發(fā)起進攻后給予回?fù)簟．?dāng)判斷出對手進攻速度迅速來不及用迎擊技術(shù),或者身體重心過于傾重前腿,來不及轉(zhuǎn)移身體重心用前腿迎擊時,可以在對手發(fā)起進攻時用后滑步退后,利用對手第一腳落空來不及第二腳時發(fā)起反擊。假若對手組合連擊腿法很快,那么前腿下劈也可以做出蹬腿動作來截?fù)舴朗亍?/p>

5 結(jié)語

前腿下劈技術(shù)在實戰(zhàn)中攻擊距離長動作迅速,易達(dá)目標(biāo),且靈活多變,無論在主動進攻、迎擊、反擊等戰(zhàn)術(shù)運用的過程中都有較強的殺傷力。下劈腿法在實戰(zhàn)中得分高,觀賞性強,變換靈活,在組合腿法訓(xùn)練中,培養(yǎng)下劈腿法的使用意識。可以在適當(dāng)時機運用下劈代替橫踢。建議在平時日?；A(chǔ)訓(xùn)練中,訓(xùn)練柔韌性以及爆發(fā)力,同時加強腳踝關(guān)節(jié)靈活性鍛煉,只有身體素質(zhì)提高了,才能把下劈腿法發(fā)揮好。

[1]孫偉鑫.前腿下劈技術(shù)在跆拳道比賽中的運用分析[J].山西體育科技，2010，30(1)：16-18.

[2]劉莉新，李倩茹.淺析跆拳道下劈腿法在比賽中的技戰(zhàn)術(shù)運用[J].新疆大學(xué)學(xué)報：自然科學(xué)版，2011，30(3):39-41.

[3]劉衛(wèi)軍.跆拳道攻擊武器后踢和劈腿[J].中華武術(shù)，2002(1)：44-47.

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2095-2813(2017)04(c)-0223-02

林偉賢(1990,1—),男,漢,廣東廣州人,助教,本科,研究方向:運動訓(xùn)練-武術(shù)技擊訓(xùn)練。