王立勛

(廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510663)

探討高校游泳教學(xué)中準備活動的重要性①

王立勛

(廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510663)

體育活動一般分為準備活動、教學(xué)活動、結(jié)束活動3個部分。其中,準備活動是一個十分重要且必不可少的內(nèi)容。游泳作為體育活動之一,準備活動是極其重要的一部分。準備活動的缺失容易造成運動損傷,因此其不可缺失。該文結(jié)合目前高校游泳教學(xué)中準備活動的現(xiàn)狀,著重闡述準備活動在高校游泳教學(xué)中的重要性。

高校 游泳教學(xué) 準備活動 重要性

體育活動的一個最大的特點是在進入正式教學(xué)內(nèi)容之前,都需要一定的準備活動,這一點非常關(guān)鍵。游泳作為一項體育活動,當(dāng)然也不能例外。在高校游泳教學(xué)中,如果指導(dǎo)教師直接開展游泳訓(xùn)練,那么就很難確保學(xué)生不會出現(xiàn)肌肉損傷等情況。游泳前的準備活動之所以那么重要,是因為它同樣是游泳教學(xué)中不可缺少的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)環(huán)節(jié)。因此,在高校游泳教學(xué)中,教師要在尊重游泳訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,重視游泳之前的準備活動。這樣,不僅能夠減少直接游泳運動可能帶來的肌肉拉傷,也有助于提高學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。

1 準備活動的內(nèi)容和分類

在高校游泳教學(xué)中,發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象,那就是游泳運動員在游泳訓(xùn)練時的表現(xiàn)都挺好,但是游泳技術(shù)發(fā)揮的卻不那么令人滿意。究其原因,實際上問題就出在準備活動不足上。筆者認為,游泳前的準備活動是游泳訓(xùn)練不可或缺的必要環(huán)節(jié)。因而,在高校游泳教學(xué)中,教師要將準備活動納入到游泳訓(xùn)練當(dāng)中,形成科學(xué)的訓(xùn)練體系。這樣的話,學(xué)生在平時游泳訓(xùn)練中的水平才能更好地發(fā)揮出來。相關(guān)的體育研究表明,那些在賽前進行一定準備活動的運動員,在游泳比賽中能夠調(diào)動全身器官的興奮度,讓整個身體處于備戰(zhàn)的運動狀態(tài)。同樣,在高校游泳教學(xué)中,如果學(xué)生能夠進行充分的準備活動,那么就可以將身體狀態(tài)迅速調(diào)整到合適狀態(tài),在接下來的正式游泳訓(xùn)練中,學(xué)生的運動能力就有可能爆發(fā)出來,最終實現(xiàn)超常發(fā)揮。

以上是準備活動的內(nèi)容,那么準備活動的分類呢？在高校游泳教學(xué)中,準備活動分為兩類：一類是心理準備活動；另一類是生理準備活動。在高校游泳教學(xué)中,指導(dǎo)教師必須重視這兩類運動,才能保證學(xué)生能夠以合適的狀態(tài)接受訓(xùn)練,并且取得良好的訓(xùn)練效果。

1.1 心理準備活動

游泳訓(xùn)練不僅僅是身體訓(xùn)練,也是心理訓(xùn)練。在游泳訓(xùn)練正式開始前,學(xué)生把自身的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳水平是很有必要的。這樣,學(xué)生進行訓(xùn)練的精神狀態(tài)和神經(jīng)活動將更加的協(xié)調(diào)。心理準備活動一旦不充分,那么很容易造成學(xué)生的心理負擔(dān)加重,從而影響到身體的運動,血液循環(huán)等。由此導(dǎo)致的就是身體活動的不適應(yīng)。更為嚴重的是,心理準備活動可以有效提高學(xué)生在游泳訓(xùn)練中的注意力,而缺少的話,學(xué)生思想拋錨,那么意外事故發(fā)生率就會大大提高。因此,在高校游泳教學(xué)中,指導(dǎo)教師要重視心理準備活動。首先,指導(dǎo)教師要加強對學(xué)生相關(guān)體育知識和游泳知識的講授;其次,指導(dǎo)教師要對學(xué)生進行必要的安全教育。思想教育主要是讓學(xué)生了解游泳相關(guān)的安全知識,讓學(xué)生知道熟悉和了解水性。最后,指導(dǎo)教師對學(xué)生進行心理疏導(dǎo)。游泳畢竟需要去水下世界,有些學(xué)生難免不太適應(yīng)。教師需要對學(xué)生進行一定的心理疏導(dǎo),緩解學(xué)生緊張。

1.2 生理準備活動

生理準備活動說的是身體上的準備活動,可以分為一般性和專門性的生理準備活動。一般性的生理準備活動是指適用所有體育活動的課前活動,比如跑步、拉伸、踢腿等,目的在于使得肌肉適應(yīng)接下來的運動強度。專門性的生理準備活動是指針對某種特定的體育運動,比如,訓(xùn)練學(xué)生蛙泳時,需要讓學(xué)生的膝關(guān)節(jié)、腿部等重要部位進行熱身活動,目的在于讓身體重點部位迅速進入狀態(tài)。就一般性準備活動和專門性準備活動的特點而言,一般性生理準備活動基本上是必備的。在一些專門性體育活動中,在進行完一般性生理準備活動以后,再進行專門性的生理準備活動。生理準備活動的時間不宜過長,否則會消耗一定體力,妨礙接下來進行的正式教學(xué)內(nèi)容。

2 準備活動的重要價值

經(jīng)過以上的論述,人們可以明顯感覺到準備活動的重要性。在高校游泳教學(xué)中,準備活動的效果有時候會直接影響到接下來的游泳訓(xùn)練教學(xué)。尤其是學(xué)生參加游泳比賽更得重視準備活動,否則會影響學(xué)生比賽時游泳技能的展現(xiàn)。

那么準備活動到底如何地重要呢？筆者將從正反兩面加以論述。從高校游泳教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn),那些在正式進入游泳訓(xùn)練之前沒有進行準備活動的學(xué)生,當(dāng)其身體由平靜轉(zhuǎn)入運動時,身體的運動器官和肢體關(guān)節(jié)會有明顯的不適感。一旦學(xué)生突然發(fā)力,就很可能出現(xiàn)肌肉抽筋。在游泳過程,肌肉抽筋是很危險的身體狀態(tài),輕則影響游泳速度,重則可能造成溺水等危險。那么,如果在進入正式的游泳訓(xùn)練教學(xué)前進行了準備活動呢？筆者認為,進行一般性生理準備活動可以起到預(yù)熱身體的作用,讓身體的各個器官、肢體關(guān)節(jié)以及肌肉都處于一個“備戰(zhàn)”狀態(tài),加速血液循環(huán)和新陳代謝,這種身體的興奮狀態(tài)與游泳訓(xùn)練的強度相適應(yīng),不至于讓身體出現(xiàn)損害。再者,進行專門性生理準備活動,可以讓游泳訓(xùn)練的幾個特別器官得到強化訓(xùn)練,讓學(xué)生在游泳訓(xùn)練中發(fā)揮出最大的水平。此外,準備活動也包括心理準備活動,進行心理準備活動能讓學(xué)生的神經(jīng)處于張弛有度的狀態(tài),不至于害怕水下運動。

與此同時,在準備活動中還要對自我身體狀況進行一定的了解。因為游泳運動十分耗費體力,往往是平時的數(shù)倍。體力上不足的學(xué)生進行游泳訓(xùn)練要適度,不宜過度。對于那些患有高血壓、傳染病、皮膚病的學(xué)生不宜參加游泳訓(xùn)練,以免進一步擴大傷害。女生在例假期間,應(yīng)當(dāng)采取一定的安全防護措施才能進行適度的訓(xùn)練。

3 高校游泳教學(xué)應(yīng)對策略

3.1 注重游泳基本知識的講授

高校游泳課程不僅僅是一門實踐課程,而且是一門理論課程。在高校游泳教學(xué)中,游泳理論知識同樣重要。游泳理論知識主要涉及游泳相關(guān)概念,游泳技能與技巧,游泳安全,危害防護等知識。這些理論知識可以更好地指導(dǎo)游泳實踐。讓學(xué)生在掌握理論知識的基礎(chǔ)上進一步在游泳實踐中學(xué)習(xí)游泳。因此,在高校游泳教學(xué)中,指導(dǎo)教師要注重游泳基本知識的講授。游泳基本知識的講授不僅僅可以通過課堂教學(xué)來完成,還可以利用學(xué)校的宣傳欄、校園網(wǎng)站等平臺加以宣傳。當(dāng)然,如果教師想要進一步激發(fā)學(xué)生對游泳訓(xùn)練的興趣,可以組織學(xué)生觀看有游泳比賽,在觀看游泳比賽中學(xué)習(xí)游泳,還能增強與游泳相關(guān)的安全知識。通過游泳基本知識的學(xué)習(xí),學(xué)生可以更好地理解游泳動作的要領(lǐng),從而達到理論指導(dǎo)實踐的效果。

3.2 創(chuàng)新游泳教學(xué)方法

在高校游泳教學(xué)實踐中,筆者發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在游泳學(xué)習(xí)之初,對游泳的興趣不高。究其原因,有兩方面：第一,學(xué)生本身對水有一定的恐懼感,并且肢體不協(xié)調(diào)。第二,指導(dǎo)教師訓(xùn)練方法單一,讓學(xué)生覺得游泳就是玩水。筆者認為,第一個原因是暫時的,可以通過訓(xùn)練加以解決。第二個原因才是比較關(guān)鍵的。因此,為了提高學(xué)生對游泳學(xué)習(xí)的興趣,指導(dǎo)教師應(yīng)當(dāng)創(chuàng)新游泳教學(xué)方法。比如,將游泳與游戲相結(jié)合,寓教于樂。利用游戲創(chuàng)造輕松歡快的氣氛,吸引學(xué)生主動參與到游泳學(xué)習(xí)中。此外,游泳教學(xué)要講究整體與個體的同一。詳言之,一些基礎(chǔ)的游泳訓(xùn)練可以針對學(xué)生整體開展。與此同時,也要考慮到學(xué)生個體的特點,根據(jù)學(xué)生生理和心理的不同特點進行針對性訓(xùn)練,這樣才能更好地達到訓(xùn)練效果。

總而言之,高校游泳教學(xué)不僅可以使得學(xué)生身體素質(zhì)得以加強,身體形態(tài)得以塑造,還可以訓(xùn)練學(xué)生的心智,增強學(xué)生的勇氣。在高校游泳教學(xué)中,做好游泳前的準備活動,可以使學(xué)生在生理和心理上達到適合游泳訓(xùn)練的狀態(tài),從而為正式的游泳訓(xùn)練奠定好基礎(chǔ)。

[1]鄭宏偉.高校游泳教學(xué)準備活動的重要性初探[J].赤峰學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2015(12)：174-175.

[2]陳誠.高校游泳教學(xué)準備活動重要性探討[J].長春教育學(xué)院學(xué)報，2013(17):103-104.

G861.1

A

2095-2813(2017)04(c)-0132-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.132

王立勛(1989,1—),男,漢,黑龍江哈爾濱人,本科,助教,研究方向:高校游泳教學(xué)。