田應(yīng)娟
(昆明學(xué)院體育學(xué)院,云南 昆明 650214)
青少年體質(zhì)健康
體育舞蹈對學(xué)生身心健康影響研究
田應(yīng)娟
(昆明學(xué)院體育學(xué)院,云南 昆明 650214)
國際標(biāo)準(zhǔn)交際舞是國際上較為流行的一種舞蹈,包括摩登和拉丁兩大類,近些年在國內(nèi)已頗受歡迎。除了舞蹈的藝術(shù)性,它還帶有體育性質(zhì),可以起到鍛煉身體、調(diào)節(jié)心理的作用,所以在我國又叫體育舞蹈,而將其劃分到體育范圍。當(dāng)前社會,來自學(xué)習(xí)、工作、情感多方面的壓力,使得學(xué)生往往缺乏鍛煉,與同學(xué)、與外界接觸較少,久而久之,很容易出現(xiàn)身體或心理上的問題。所以,如何引進(jìn)體育舞蹈,充分發(fā)揮其優(yōu)勢,在當(dāng)前高校教育中值得研究。
心臟是人體循環(huán)系統(tǒng)中的動力,主要為血液流動提供壓力。肺則主要負(fù)責(zé)體內(nèi)外氣體交換。心肺功能對人體健康影響極大,先天遺傳條件難以改變,但可以通過后天鍛煉,提高心肺功能,從而保持健康的體魄。衡量心肺功能,通常會以肺活量為依據(jù),而肺活量又與身高、體重等因素密切相關(guān)。
體育舞蹈可以鍛煉呼吸肌肉和胸廓彈性,很多動作幅度較大,需要調(diào)動全身,如此肌肉就需要更多氧氣,進(jìn)而肺的通氣量更大,彈性回縮力也較之前有所增長。還有些挺胸收腹的動作,都能鍛煉到胸廓。體育舞蹈大都伴有相應(yīng)的音樂,能夠調(diào)動人體內(nèi)部某些機(jī)能,使得神經(jīng)細(xì)胞處于最佳狀態(tài),血流速度加快。連續(xù)跳3曲舞蹈,基本上相當(dāng)于長跑10 km,使得心肺功能大大提升。
在欣賞舞蹈表演時會發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)舞者都有著極好的身材,與其飲食控制固然有關(guān),但更重要的原因在于其堅持鍛煉。而但部分大學(xué)生卻疏于鍛煉,缺乏健康意識,把精力都放在了學(xué)習(xí)上,以至于身體素質(zhì)極差。教育改革提倡勞逸結(jié)合,促進(jìn)身心健康,體育舞蹈便能實現(xiàn)這一目標(biāo)。
體育舞蹈是一種有氧運動,有助于減少學(xué)生身體的脂肪,幾組動作過后,容易產(chǎn)生熱量,而且可以活躍交感神經(jīng),增加脂蛋白酯酶活性,幫助分解脂肪,進(jìn)而減輕體重。男生可以通過鍛煉臂力、腹部,塑造健壯的身形;女生則可以鍛煉腰部、腿部、頸部等,改掉之前的高低肩、駝背、八字步等問題,呈現(xiàn)出挺拔勻稱、曲線優(yōu)美的形態(tài)。
綜合能力主要是指身體的柔韌性和平衡能力。學(xué)生的靈活度和柔韌性比成年人好,女生要優(yōu)于男生,在扭擺、旋轉(zhuǎn)等動作訓(xùn)練中,會使得學(xué)生的關(guān)節(jié)更靈活,同時增強(qiáng)肌肉力量。有些學(xué)生一運動,就會出現(xiàn)眩暈傾倒癥狀,很大一部分原因在于其平衡能力較差。平衡性和視覺、本體感覺、前庭位置覺等因素有關(guān),體育舞蹈中的交叉步行走、閉眼曲線、單腿站立,以及一些滾翻動作,都能夠鍛煉平衡能力。
一個人的心理狀態(tài)會直接在其言行舉止上表現(xiàn)出來,悲傷時常會顯得愁眉不展,食欲不振,學(xué)習(xí)心不在焉;喜悅時則笑逐顏開,胃口極佳,學(xué)習(xí)效率更高。如果長期存在壓抑、抑郁、焦慮等心理而無法宣泄,很有可能導(dǎo)致內(nèi)心扭曲,信念崩塌,甚至產(chǎn)生厭世心理,嚴(yán)重者還可能會付諸行動,現(xiàn)實中,因為心理問題而發(fā)生的大學(xué)生案件不在少數(shù)。所以,大學(xué)生作為國家未來的棟梁之才,作為社會主義接班人,必須保持積極健康的心理,敞開心扉,釋放出青春活力,展現(xiàn)新世紀(jì)我國大學(xué)生應(yīng)有的精神風(fēng)貌。
體育舞蹈源于西方,受西方開放文化的影響,此類舞蹈以歡快、奔放的風(fēng)格為主。在教學(xué)過程中,需要學(xué)生放空心靈,拋棄雜念,跟隨音樂盡情地舞動,進(jìn)而釋放壓力,享受精神上的愉悅。音樂對心理有著很好的治療作用,節(jié)奏歡快的音樂,如潺潺溪流,浸潤學(xué)生干枯的心田;旋律勁爆的音樂,如狂風(fēng)呼嘯,吹散學(xué)生心中的陰霾。而且,交際舞的環(huán)境很優(yōu)雅,學(xué)生身處其中,會感受到同學(xué)之間的友誼,從而擺脫心靈的孤獨,以積極樂觀的心態(tài),去發(fā)現(xiàn)生活中的真善美。
當(dāng)前的大部分大學(xué)生成長環(huán)境較為優(yōu)越,但社會經(jīng)驗不足,沒吃過苦,這就導(dǎo)致其心理頗為脆弱,稍微遭受挫折,便會久陷其中,甚至一蹶不振。這說明學(xué)生的心理不夠堅強(qiáng),且其調(diào)節(jié)恢復(fù)能力極差。學(xué)生身在象牙塔中,不必為生計、工作等發(fā)愁,但應(yīng)該認(rèn)清事實,當(dāng)前就業(yè)競爭如此激烈,要想立于不敗之地,難免要經(jīng)歷幾次失敗。如果因為兩次求職被拒,就喪失了自信,今后很難在社會立足。不僅工作如此,將來走出校門,生活中各種壓力和麻煩會隨之而來,沒有足夠強(qiáng)大的承受力,很可能會不堪重負(fù)。因此,大學(xué)生在學(xué)校時就應(yīng)對此有明確的認(rèn)識,提前做好準(zhǔn)備。
體育舞蹈除了提高身體素質(zhì),還能鍛煉意志,鍛煉心理承壓能力。舞蹈講究精氣神,而這本身就是一個不斷重復(fù)練習(xí)和領(lǐng)悟的過程,即便簡單的動作,要做到極致,做到完美,也必須勤奮苦練。例如,探戈舞需要兩人配合,從相識到配合默契,需要經(jīng)過千百次練習(xí),能夠堅持下來,便是對意志和信念的鍛煉。在比賽或者表演前,排練可能會受傷,但必須快速調(diào)整,忘掉一切不快,以最佳的狀態(tài)去應(yīng)對。堅持練習(xí),學(xué)生的心理承壓能力自然會提升。
很多大學(xué)生都存在人際交往差的缺陷,究其原因:(1)與性格有關(guān),有些同學(xué)比較內(nèi)向;(2)獨子獨女,從小缺少玩伴;(3)很多學(xué)生沉浸在網(wǎng)絡(luò)虛擬世界,與現(xiàn)實生活脫節(jié);(4)也有不少學(xué)生是因為自信心不足。不管是何種原因,都會對學(xué)生的心理和言行造成很大影響。
為解決這一問題,首先應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生樹立自信心,這是源自內(nèi)心深處的一股強(qiáng)大的動力,可以使一個人變得更堅強(qiáng),遇到競爭對手會從容面對,遭受挫折困難會冷靜思考,掃除前進(jìn)道路上的障礙。體育舞蹈具有多項功能,以塑造形體為例,尤其是對于女生,女生愛美,對身材極為看重。通過舞蹈鍛煉,有助于減輕體重,塑造曼妙的身材,無形中會增強(qiáng)女生的自信心和驕傲感,使得她們敢于在人前表現(xiàn)自己。
其次,應(yīng)當(dāng)提升學(xué)生的表現(xiàn)力。在激烈地競爭中,要想脫穎而出,給人留下深刻印象,就必須學(xué)會表現(xiàn)自己,展示自己的特長。當(dāng)然,此處的表現(xiàn),并非盲目性地炫耀,而是根據(jù)自身實力,通過科學(xué)合理的渠道,充分發(fā)揮自己的特色。體育舞蹈兼具體育性和藝術(shù)性,在表現(xiàn)時并非僅僅展示動作技巧,還包括眼神、表情、手勢等,需要調(diào)動全身細(xì)胞,才能精確地表達(dá)出內(nèi)在情感。很多舞蹈的觀賞性很強(qiáng),因為動作優(yōu)美,節(jié)奏流暢,這就需要學(xué)生有非常好的表現(xiàn)力。
此外,在教學(xué)和練習(xí)過程中,師生之間的交流互動,有利于鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力和人際交往能力。
身體素質(zhì)和心理素質(zhì)同時提高,是現(xiàn)代教育的要求,也是促進(jìn)大學(xué)生健康成長的需要。就目前狀況而言,國內(nèi)大學(xué)生的身心健康水平還有待提升,各高校也予以高度重視,紛紛采取了一些措施。體育舞蹈是一種很有效的方式,今后應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)此方面的宣傳和研究,合理設(shè)置教學(xué)課程,并培養(yǎng)優(yōu)秀的教師隊伍。
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1674-151X(2017)08-119-02
投稿日期:2017-06-27
田應(yīng)娟(1966~),副教授,碩士。研究方向:體育舞蹈、體育教學(xué)。