劉平珍馮嘉誠

(1.山西省運城市鹽湖區(qū)體育事業(yè)發(fā)展中心 山西運城 044000;2.華南師范大學(xué) 廣東廣州 510000)

淺談競技運動的科學(xué)訓(xùn)練①

劉平珍1馮嘉誠2*

(1.山西省運城市鹽湖區(qū)體育事業(yè)發(fā)展中心 山西運城 044000;2.華南師范大學(xué) 廣東廣州 510000)

該文通過對科學(xué)訓(xùn)練概念的闡述,解釋何為科學(xué)訓(xùn)練。然后通過對科學(xué)訓(xùn)練加以分析,發(fā)現(xiàn)為了更好解決訓(xùn)練中的問題,為了更迅速培養(yǎng)運動后備人才,為了延長運動員的競技壽命需要科學(xué)訓(xùn)練。最后,需要通過：（1）經(jīng)驗結(jié)晶數(shù)字化;(2)宏觀訓(xùn)練微觀化;(3)群體訓(xùn)練個性化;(4)負(fù)荷用量合理化來合理的進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

科學(xué)訓(xùn)練 訓(xùn)練方法 競技運動

1 何為科學(xué)訓(xùn)練

1.1 科學(xué)訓(xùn)練的概念

科學(xué)訓(xùn)練就是在遵循科學(xué)原理和客觀規(guī)律的基礎(chǔ)上,充分運用多學(xué)科知識和現(xiàn)代科學(xué)技術(shù),以揭示訓(xùn)練規(guī)律,創(chuàng)新訓(xùn)練理論、方法和手段,獲取最佳訓(xùn)練效果為目的的具有探索性和創(chuàng)造性的實踐過程[1]。但是,可以發(fā)現(xiàn)以上定義卻犯了邏輯學(xué)上定義重復(fù)的錯誤,在對于科學(xué)訓(xùn)練一次的釋義中反復(fù)使用了“科學(xué)”和“訓(xùn)練”去闡述和說明。

如果要探究科學(xué)訓(xùn)練,首先需要釋義科學(xué)一詞。在《辭?！?999年版中,科學(xué)被如此定義——“科學(xué):運用范疇、定理、定律等思維形式反映現(xiàn)實世界各種現(xiàn)象本質(zhì)規(guī)律的知識體系。簡而言之,科學(xué)就是可以將客觀事實與發(fā)展規(guī)律運用數(shù)字,公式和符號進(jìn)行編輯處理和再現(xiàn)的一種體系。訓(xùn)練在《辭典》中的釋義為:在計劃有步驟地使具有某種特長或技能。

因此筆者認(rèn)為,“科學(xué)訓(xùn)練”一詞可以定義為:可以使用數(shù)字,符號和公式客觀標(biāo)記、處理和再現(xiàn)習(xí)得某種特長和技能的計劃步驟的一種體系。

1.2 科學(xué)訓(xùn)練的分支

競技能力即指運動員的參賽能力,有體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成,并綜合表現(xiàn)于專項競技的過程之中[2]?？茖W(xué)訓(xùn)練主要以加強運動員的競技能力為主要目的,因此,科學(xué)訓(xùn)練也可以大致依照運動員的競技能力去劃分。但是,運動智能在如今還無法做到客觀分析和處理,將其數(shù)據(jù)化,所以暫時并不能將其歸入科學(xué)訓(xùn)練之中。生理心理學(xué)試圖以腦內(nèi)的生理事件來解釋心理現(xiàn)象,又稱生物心理學(xué)、心理生物學(xué)或行為神經(jīng)科學(xué)[3]。心理能力在科學(xué)訓(xùn)練中更多是以神經(jīng)行為科學(xué)的方式體現(xiàn)的,因此,筆者將科學(xué)訓(xùn)練劃分為:體能科學(xué)訓(xùn)練、技能科學(xué)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)科學(xué)訓(xùn)練、神經(jīng)行為科學(xué)訓(xùn)練。

2 為何科學(xué)訓(xùn)練

生物適應(yīng)原理表明:給予有機體什么刺激,就能也只能產(chǎn)生什么反應(yīng),反復(fù)刺激有機體產(chǎn)生適應(yīng)。運動訓(xùn)練的目的就是為了參加比賽,并在比賽中表現(xiàn)出最好的運動成績[4]。那么,筆者認(rèn)為使用科學(xué)訓(xùn)練的原因也是更好地為比賽所服務(wù),因此,從以下三方面分析為何科學(xué)訓(xùn)練。

2.1 更好地解決問題

在全球信息化浪潮下,訓(xùn)練信息化是科學(xué)訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)條件之一,這是美、德等國家的科學(xué)訓(xùn)練實踐經(jīng)驗證明的。信息系統(tǒng)在不同行業(yè)中應(yīng)用自然有其不同類型和不同模式,這是行業(yè)特點決定的[5]。而在科學(xué)訓(xùn)練的前提下,無論是運動員的機體各項指標(biāo),還是運動員的訓(xùn)練量與訓(xùn)練負(fù)荷,在通過信息處理成具體數(shù)據(jù)之后,面對這些數(shù)字可以更加一目了然。再通過公式和模型加以分析,一些總是無法解決的“疑難雜癥”可以輕松地找到突破口。以NBA金州勇士隊的斯蒂芬-庫里為例,在2013年的夏天,庫里在北卡羅來納州夏洛特的Accelerate Basketball籃球訓(xùn)練中心進(jìn)行了系統(tǒng)而且科學(xué)的訓(xùn)練。訓(xùn)練師對庫里的投籃動作進(jìn)行了改進(jìn),并針對他在對抗中和失去重心下的三分投射能力進(jìn)行了針對性的增強。在2014年和2015年的NBA賽季中,經(jīng)過科學(xué)訓(xùn)練的庫里有如神助,三分球能力得到了進(jìn)一步加強,并且他在對抗如此激烈的NBA聯(lián)賽中保持著令人匪夷所思的健康身體,而這一切據(jù)他透露均得益于Accelerate Basketball籃球訓(xùn)練中心的科學(xué)訓(xùn)練。

2.2 更快地培養(yǎng)學(xué)員

隨著競技水平的提高和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,只有廣泛運用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù),采用合理、有效的訓(xùn)練方法與手段,才有可能獲得理想的訓(xùn)練效果。中國乒乓球隊在長期的運動實踐中,探索出了許多符合乒乓球運動發(fā)展規(guī)律的訓(xùn)練思想和行之有效的訓(xùn)練方法與手段,為中國乒乓球?qū)ε实歉叻?保持優(yōu)勢奠定了基礎(chǔ)[6]。乒乓球作為中國的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目之一,始終保持著長盛不衰的記錄。人們發(fā)現(xiàn),中國乒乓球隊新生代的年齡在不斷刷新著下線,這與中國乒乓球隊的科學(xué)訓(xùn)練是密不可分的。

2.3 更長久的運動壽命

體能是保證運動員經(jīng)濟能力的基礎(chǔ),然而隨著年齡的增加,體內(nèi)激素分泌水平的變化,運動員的體能往往在30歲左右開始加速流逝,其他的競技能力已經(jīng)無法給予代償,使得運動員的競技能力出現(xiàn)滑坡而走向職業(yè)生涯末端?？茖W(xué)的安排體能訓(xùn)練是取得訓(xùn)練效果的重要保證。訓(xùn)練質(zhì)量不是一兩個高質(zhì)量的動作或一兩次高質(zhì)量的訓(xùn)練課,其必須體現(xiàn)在一個長期的訓(xùn)練過程中和每個細(xì)小的環(huán)節(jié)上。只有不斷加強體能訓(xùn)練中“科學(xué)訓(xùn)練”的意識,掌握“科學(xué)訓(xùn)練”的方法,制定“科學(xué)訓(xùn)練”措施,提出“科學(xué)訓(xùn)練”的要求,持之以恒地加以執(zhí)行,才能使體能訓(xùn)練中“科學(xué)訓(xùn)練”真正得到落實[7]。

3 如何科學(xué)訓(xùn)練

科學(xué)訓(xùn)練對于競技運動如此重要,那么如何做到科學(xué)訓(xùn)練,則是體育從事者需要重點研究的問題,筆者從以下五個方面對如何科學(xué)訓(xùn)練做出了闡述。

3.1 經(jīng)驗結(jié)晶數(shù)字化

在科研條件以及信息處理技術(shù)不發(fā)達(dá)的時候,教練員、運動員以及體育工作者從大量的訓(xùn)練和競賽中總結(jié)了很多經(jīng)驗,這種經(jīng)驗訓(xùn)練就是科學(xué)訓(xùn)練的前身。然而,因為經(jīng)驗總結(jié)著的個性化和主觀情感體驗,這些經(jīng)驗并不是完全客觀正確的。因此,將經(jīng)驗結(jié)晶數(shù)字化,是從中分析出科學(xué)訓(xùn)練的第一步。

3.2 宏觀訓(xùn)練微觀化

隨著競技水平的不斷提高,科學(xué)研究的飛速發(fā)展,細(xì)節(jié)決定成敗的時代已經(jīng)到來。宏觀的訓(xùn)練調(diào)控已經(jīng)無法使運動員做到“高、精、尖”,只有做到細(xì)致入微,才能使運動員長期站在世界經(jīng)濟舞臺的最中央。從運動員的運動裝備到運動員的一日三餐,從運動員的傷病變化到運動員的情感波動在大賽前都應(yīng)做到實時監(jiān)控。

3.3 群體訓(xùn)練個性化

運動員是一個群體,同時也是個體。同樣的訓(xùn)練方法并不適用于每個運動員,專人專練是高水平競技運動的保證。同時,應(yīng)加強對個體運動員的機體信息搜集、分析和處理,以制定出適應(yīng)該運動員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)和生理心理能力的科學(xué)訓(xùn)練方法。

3.4 負(fù)荷用量合理化

傳統(tǒng)的訓(xùn)練以追求最極限的運動量和運動負(fù)荷,但科學(xué)研究告訴我們,只有做到合適合理才能使運動員的運動成績飛速增長。運動員的機體在訓(xùn)練過程中是經(jīng)過不斷細(xì)小的受損和再康復(fù)來獲得更強大能力的。一味地加大運動負(fù)荷會使機體在下次訓(xùn)練前無法康復(fù)到再次經(jīng)受損傷的閾值,使得疲勞積累,最后引發(fā)勞損。負(fù)荷用量合理化是對運動員健康的保證和運動成績提高的科學(xué)保障。

[1]陳正．學(xué)訓(xùn)練概念的界定及若干理論問題的再認(rèn)識[J]．中國體育科技，2005(5):3-5.

[2]田麥久,劉大慶．運動訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社,2012.

[3](美)卡爾森(Carlson,N.R.),著.生理心理學(xué)[M].6版.蘇彥捷,譯.中國輕工業(yè)出版社,2007.

[4]張慶文．劉翔科學(xué)訓(xùn)練的主要特征研究[J]．天津體育學(xué)院學(xué)報,2008(4):339-341．

[5]郭建偉,黃曦東,周彤．湖北省運動隊科學(xué)訓(xùn)練管理信息系統(tǒng)模型研究[J]．武漢體育學(xué)院學(xué)報,2009(6):43.

[6]楊樹安,張曉蓬．對中國乒乓球隊科學(xué)訓(xùn)練的思考[J]．體育科學(xué),2000(2):20.

[7]郭斌．淺論利用科學(xué)訓(xùn)練解決體育生疲勞問[J]．價值工程,2011 (33):30.

G808

:A

:2095-2813(2017)03(b)-0058-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.058

劉平珍(1966,12—),女,漢,山西聞喜人,本科,一級教練員,研究方向:青少年田徑訓(xùn)練。

馮嘉誠(1991,12—),男,漢,河南新鄉(xiāng)人,碩士,研究方向:乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練，E-mail:493441232@qq.com。