王飛 王鵬

(1.西安體育學(xué)院研究生部;2.西安體育學(xué)院體育科學(xué)研究院 陜西西安 710068)

淺談柔力球網(wǎng)式項目的入門技術(shù)

王飛 王鵬

(1.西安體育學(xué)院研究生部;2.西安體育學(xué)院體育科學(xué)研究院 陜西西安 710068)

柔力球是一項中國人發(fā)明的極具中華民族特色的運動項目,分為花式項目和網(wǎng)式項目。網(wǎng)式柔力球又稱競技柔力球,不同于其他持拍球類運動項目的硬式擊球,它的擊球方法是軟式擊球,接球要引化畫弧,符合中國人的心理特點和民族性格,受到全世界人民群眾的喜愛。第三屆中國晉中國際柔力球交流大會剛剛舉辦完成。此次賽事共吸引來自包括俄羅斯、德國、法國、匈牙利等13個國家和地區(qū)的代表隊前來參加。經(jīng)過20多年的發(fā)展如今柔力球已經(jīng)擴散到世界各地,全國柔力球發(fā)展也是如火如荼,但是受到師資和技術(shù)指導(dǎo)等方面的限制,特別是網(wǎng)式項目,還沒有一套系統(tǒng)的理論作為支撐。而廣大柔力球愛好者在交流技術(shù)時也發(fā)現(xiàn)了很多問題,而說到技術(shù)上的問題,基本技術(shù)的問題是重中之重,只有把基本技術(shù)掌握好,練扎實,才能在復(fù)雜技術(shù)的學(xué)習(xí)上突飛猛進,在柔力球的學(xué)習(xí)中如魚得水,否則就如空中樓閣沒有根基,即使練到一定程度,也會因為基礎(chǔ)技術(shù)動作的錯誤而進入瓶頸期,難以提高。所以,筆者結(jié)合自己的鍛煉實踐經(jīng)歷,專家的訪談和講解,還有目前能搜集到的文獻資料,探討一下柔力球競技的基本技術(shù),以期讀者在通過該篇閱讀以后,對網(wǎng)式項目能有基本認(rèn)識。

柔力球 競技 基本技術(shù)

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以柔力球網(wǎng)式項目的基本技術(shù)為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)和學(xué)校圖書館的相關(guān)書籍資料查詢,對柔力球網(wǎng)式項目進行學(xué)習(xí)和分析。

1.2.2 訪談法

通過走訪相關(guān)專家和柔力球愛好者,對柔力球網(wǎng)式項目的基本技術(shù)進行了解。

2 研究內(nèi)容

2.1 學(xué)習(xí)柔力球的思想基礎(chǔ)

首先,練習(xí)柔力球的時候要全神貫注、思想集中,因為打柔力球時的發(fā)力過程是一個完整、連綿不斷的過程,一旦跑神,勢必會引起發(fā)力中斷,影響動作的完整性,從而產(chǎn)生違例動作。其次,要注意的是接球手法的順暢和身法的協(xié)調(diào)舒展。接球是整個觸球過程的開始,要有順的感覺。接球接好了才可能有接下來的發(fā)展,如果開頭接球沒做好后面做的再好也是徒勞。再次,是注意感受動作的發(fā)力方式和完整性過程。只有腿部主動發(fā)力,力從地起,腰部和肩肘關(guān)節(jié)要注意感受力的傳遞作用,相關(guān)的肌肉是沒有主動發(fā)力過程的。動作要做完整,所有的發(fā)力軌跡都是一個完整的弧線,切忌出現(xiàn)抖腕等主動發(fā)力現(xiàn)象。最后,是自身的動作重心是平穩(wěn)的,只有自身重心穩(wěn)定了,才能發(fā)展出各種動作。身體的中段一定要收緊,切忌出現(xiàn)彎腰、探身等破壞平衡的動作。

2.2 握拍方法

正手握拍,用拇指和食指相對捏握球拍上與拍面平行的兩個寬面,拍柄末端抵住手掌上的小魚際處,其余三指依次捏握拍柄。需要注意的是手心的空出,以便于拇指、食指和中指可以自由地捻轉(zhuǎn)球拍反手握拍,在正手握拍的基礎(chǔ)之上,用拇指和食指沿順時針方向捻轉(zhuǎn)45°,然后調(diào)整各個手指的位置,舒適地握住球拍,以應(yīng)對反手位置的接球。

2.3 基本站位

側(cè)身站位,分為正手站位和反手站位。正手側(cè)身站位,面對球網(wǎng)左腳在前右腳在后,自然開立與肩同寬,重心在前腳掌便于隨時啟動。膝蓋內(nèi)扣微曲,全身放松。左手自然伸展,右手將拍子舉起,與肩同高。

正面球網(wǎng)站位,一般是為體前平拉球做準(zhǔn)備。面對球網(wǎng)左腳右腳平行,自然開立與肩同寬,重心在前腳掌便于隨時啟動。膝蓋內(nèi)扣微曲,全身放松。左手自然伸展,右手將拍子舉起,與肩同高。隨時準(zhǔn)備移動,將球置于身前左右兩側(cè)45°,便于接球。

2.4 左右擺動

左右擺動是柔力球技術(shù)基礎(chǔ)中的基礎(chǔ),無論是套路還是競技都要從左右擺動開始學(xué)習(xí),而當(dāng)水平到一定境界,很難進步,進入瓶頸期的時候,回過頭來練最基礎(chǔ)的左右擺動是技術(shù)提高較快的方法。

練習(xí)左右擺動時,身體重心和注意力隨著球的左右上下位移而移動,非持拍手要注意隨擺,以維持全身的協(xié)調(diào)和平衡。要注意擺動時呼吸的運用,重心下降時要呼氣,有助于發(fā)力的穩(wěn)定性和身體平衡,重心上升時要吸氣,要有韻律和節(jié)奏。初學(xué)者腳步盡量不移動,有一定基礎(chǔ)以后,非重心腳可隨重心左右移動在左右擺動過程中,拍型微微內(nèi)扣,不要敞開便于包球加力,拍柄應(yīng)時刻垂直于自身的額狀面從拋球、入球到最后左右擺動,盡量化成一個飽滿的圓,圓越是飽滿,越符合球的運行軌跡,則球在球拍內(nèi)越穩(wěn)定輔助器械練習(xí),可以用實心球體會重心的擺動和轉(zhuǎn)移 由于柔力球重量比較小,再加上又是通過拍子傳遞感覺,所以初學(xué)者在沒有手感的前提下很難感受到重心的移動。所以建議首先徒手拿實心球練習(xí)左右擺動,待到有一定感覺以后再徒手拿柔力球練習(xí),最后可以用拍子帶著柔力球練習(xí)。

2.5 發(fā)球

身體姿勢腳尖內(nèi)扣或平行,有利于啟動,膝蓋微曲有彈性,重心置于前腳掌。身體自然側(cè)身,球應(yīng)靠腿部發(fā)力,整個身體重心帶動,進而呈上升趨勢。而不能靠手臂的主動力量,更不能靠抖手腕。持拍手手臂自然彎曲靠身體重心帶動呈上升趨勢主動迎球。入球時,球經(jīng)過圓弧軌跡飛行呈上升趨勢。球拍相對球運動呈上升趨勢主動迎球。身體重心是呈先上升后下降,通過球拍傳力,帶動球主動下壓加力。最后畫完整圓弧,放松不加力,只通過手指的捻轉(zhuǎn)調(diào)整控制球的飛行方向。根據(jù)發(fā)出球的軌跡不同可以將球分為高遠(yuǎn)球、平快球和網(wǎng)前球。

2.6 接球

首先要注意腳步的到位和調(diào)整,因為柔力球看上去時用手打球,其實上肢并不發(fā)力,而是靠腿部發(fā)力腰轉(zhuǎn)帶動,所以只有腳步到位,才能發(fā)力正確進而不至于接球違例。在打球時,球離開對方球拍一瞬間,要加入跳步,便于快速啟動和應(yīng)對。先大步到位后小碎步調(diào)整重心,盡量把球通過腳步的移動處理到45°左右舒服的接球位置。一般的接球技術(shù)分為高入低拋球、低入高拋球和體前平拉球。

2.7 戰(zhàn)術(shù)

四方球,顧名思義就是把球打到對方球場的四個角落,站位一般會站到場地中間,以便兼顧全場,而打球時四個點落的越準(zhǔn)確,對方回球的質(zhì)量越差,就會出現(xiàn)空當(dāng)。而利用空當(dāng)機會就容易得分。另外可以攻擊對方薄弱環(huán)節(jié)。當(dāng)交手一段時間后,發(fā)現(xiàn)對方有比較薄弱的的技術(shù)環(huán)節(jié),這時候就可以反復(fù)攻擊對方同一個技術(shù)薄弱的地方,迫使對方失誤。

2.8 練習(xí)時初學(xué)者易出現(xiàn)的問題

(1)打球時重心和注意力沒有跟隨球拍移動。如果打球時出現(xiàn)這種情況,為了將球打到位就會容易產(chǎn)生抖腕、揮拍等二次發(fā)力動作。(2)拍面敞開導(dǎo)致容易掉球。打球時球拍和前臂的角度不能過大,否則會出現(xiàn)莫名其妙的掉球現(xiàn)象,特別是球的運動軌跡到最低點時,特別容易掉球。(3)沒有沉肩轉(zhuǎn)腰,會導(dǎo)致腿部發(fā)的力無法傳遞到球上,往往會出現(xiàn)球打不遠(yuǎn),沒有力量的現(xiàn)象。(4)左臂沒有舒展和隨擺。左臂的舒展會影響整體的重心和右肩的活動范圍。(5)反手向下畫弧時圓不夠飽滿。會使發(fā)力中斷,影響動作的完整性和打球的準(zhǔn)確度,運動軌跡會像一個對號一樣。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.053