趙芹

(廣西大學(xué)體育學(xué)院 廣西南寧 530004)

乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)的訓(xùn)練測(cè)量探討①

趙芹

(廣西大學(xué)體育學(xué)院 廣西南寧 530004)

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)也逐漸受到了重視。在眾多體育項(xiàng)目之中,乒乓球一直是廣大人民喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),它不僅能夠起到強(qiáng)身健體的作用,更是我國(guó)競(jìng)技類體育中最重要的類型之一。在體育競(jìng)賽之中,運(yùn)動(dòng)員的比拼除了技術(shù)外,更多也是心理的承受能力。只有在這兩個(gè)方面都能夠做到盡善盡美的運(yùn)動(dòng)員,才能夠真正取得成功。因此,該文針對(duì)心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容,對(duì)測(cè)量結(jié)果進(jìn)行分析。

乒乓球運(yùn)動(dòng)員 心理素質(zhì) 訓(xùn)練測(cè)量 探討

與傳統(tǒng)的比賽過(guò)程不同，現(xiàn)代乒乓球比賽中，比拼的不僅是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)性與持久性，更是雙方心理素質(zhì)的較量。在比賽過(guò)程中，往往會(huì)出現(xiàn)一些因承受太多壓力而不懂得調(diào)整失敗的情況。尤其是在乒乓球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，賽制的緊湊性使得運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力成為了制勝的關(guān)鍵。所以，乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽中心理素質(zhì)的訓(xùn)練測(cè)量探討勢(shì)在必行。

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

在平時(shí)的訓(xùn)練中，乒乓球運(yùn)動(dòng)員往往要承受著比常人多數(shù)倍的壓力，其中不僅包括技能上的訓(xùn)練，也有專項(xiàng)的心理素質(zhì)培養(yǎng)內(nèi)容。心理素質(zhì)的訓(xùn)練分為兩種：一種是平時(shí)性訓(xùn)練；另一種是特殊性訓(xùn)練，也可以稱之為賽前訓(xùn)練。一般心理訓(xùn)練主要貫穿在整個(gè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之中，并與技能的培訓(xùn)息息相關(guān)。特殊性訓(xùn)練是在比賽前兩周進(jìn)行的心理調(diào)節(jié)活動(dòng)。在此過(guò)程中，會(huì)有專業(yè)的心理專家來(lái)為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行疏導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該遵循著自我鍛煉，綜合性提升的原則，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。從整體上來(lái)講，特殊性訓(xùn)練針對(duì)性比較強(qiáng)。它主要從心理調(diào)節(jié)的一些技巧上作為切入點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員保持好最佳狀態(tài)。

2 乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽中常見(jiàn)的心理變化

2.1 因?qū)κ謴?qiáng)勢(shì)而產(chǎn)生的變化

乒乓球比賽與其他的體育運(yùn)動(dòng)有著相通之處，對(duì)手的強(qiáng)勢(shì)都會(huì)令運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生畏懼之感。如果在比賽的過(guò)程中，自己頻頻失利，并且受到了對(duì)方的強(qiáng)壓，意識(shí)到實(shí)力懸殊。乒乓球運(yùn)動(dòng)員就會(huì)逐漸產(chǎn)生一種退縮心理，在氣勢(shì)上就落了下風(fēng)，很容易造成失敗。如果自己處在優(yōu)勢(shì)的位置上，也會(huì)出現(xiàn)輕敵現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有將注意力全部放在比賽之中，認(rèn)為自身的能力較強(qiáng)，并不用完全將對(duì)手放在心上。這種心態(tài)是非常不可取的，會(huì)使對(duì)方得到可乘之機(jī)，并且發(fā)生形式逆轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。另外，由于比賽時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致的心理不穩(wěn)定。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的賽制具有連續(xù)性、長(zhǎng)期性。一些運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間的比拼下可能會(huì)出現(xiàn)浮躁心理，甚至一些心理素質(zhì)差的人會(huì)體現(xiàn)出嚴(yán)重的節(jié)奏紊亂，間接給予了對(duì)手勝利的機(jī)會(huì)[1]。

2.2 暫時(shí)有利或暫時(shí)失利

在乒乓球比賽之中，不到最后一刻誰(shuí)都不能夠斷定最后的勝負(fù)。當(dāng)出現(xiàn)暫時(shí)有利或者是暫時(shí)失利時(shí)，許多運(yùn)動(dòng)員則會(huì)出現(xiàn)明顯的心靈變化，無(wú)法將注意力集中在賽制當(dāng)中。有些運(yùn)動(dòng)員在驕傲自滿的時(shí)刻表現(xiàn)出“打法保守、進(jìn)攻減緩”的狀態(tài)。他們認(rèn)為主要穩(wěn)定住目前的發(fā)展態(tài)勢(shì)就可以成功。只要存在這種思想，就代表著失敗的來(lái)臨。如果對(duì)手乘勝追擊，乘機(jī)連續(xù)猛攻，則會(huì)令自己措手不及，進(jìn)而失去比賽中的斗志。俗話說(shuō)得好，勝負(fù)乃兵家常事。乒乓球比賽也是一樣，暫時(shí)的失利也是在所難免的。不同的人對(duì)待失利情況會(huì)有著不同的表現(xiàn)。對(duì)于斗志比較強(qiáng)，勝負(fù)欲明顯，能夠?qū)ψ约旱男睦磉M(jìn)行有效掌控的運(yùn)動(dòng)員，會(huì)在失敗中愈挫愈勇，甚至轉(zhuǎn)敗為勝。對(duì)于沒(méi)有自信，無(wú)法合理把控整體局面的運(yùn)動(dòng)員，則會(huì)由此消沉，甚至選擇逃避[2]。

3 乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)中的心理影響因素

3.1 比賽動(dòng)機(jī)影響

乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)機(jī)主要分為兩種：一種是外在動(dòng)機(jī)；另一種是內(nèi)在動(dòng)機(jī)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)是影響運(yùn)動(dòng)員心理的本質(zhì)性原因，它是受運(yùn)動(dòng)員自身需求影響。運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期磨煉中，想要通過(guò)比賽來(lái)證明自己，使自己的努力能夠被別人看見(jiàn)，以期得到成就感。外在動(dòng)機(jī)是受名利影響以及父母家人和教練所付諸的期待。一般情況下，運(yùn)動(dòng)員只要將這兩方面因素銘記于心，就能夠取得動(dòng)力，使自己的意志堅(jiān)定[3]。

3.2 面臨任務(wù)的心理迎戰(zhàn)水平

在很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員在比賽之前都會(huì)接收到教練的指令以及要求。教練會(huì)為他們制定一些階段性目標(biāo)或者是終極任務(wù)。一旦有了堅(jiān)定的目標(biāo)，也就會(huì)發(fā)揮出自己的內(nèi)在潛質(zhì)，不斷地向前突破。這時(shí)的運(yùn)動(dòng)員是心無(wú)雜念的，他們只想著自己的比賽目的，沖著勝利而奮斗向前。所以，在這種情況下，比賽規(guī)模越大，運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)取心越強(qiáng)，他們希望為團(tuán)體、為國(guó)家贏得這份榮譽(yù)。對(duì)于他們來(lái)講，這也是一份沉甸甸的責(zé)任[4]。

4 乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)的訓(xùn)練措施

4.1 明確比賽動(dòng)機(jī),克服心理難題

動(dòng)機(jī)的明確性是比賽取得勝利的基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)鍛煉的主要內(nèi)容。第一，在比賽之前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該不斷進(jìn)行心理調(diào)整，將乒乓球競(jìng)賽中的一些關(guān)鍵點(diǎn)銘記于心，為自己制定一個(gè)小的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，在每天鍛煉的過(guò)程中朝著自己的計(jì)劃去努力，逐漸克服心理中的一些弱勢(shì)因素。第二，樹(shù)立正確的比賽觀念。運(yùn)動(dòng)員不能將動(dòng)機(jī)看作是比賽的一切，特別是外部因素中的名利動(dòng)機(jī)。這樣會(huì)使得比賽過(guò)程中存在過(guò)多的雜念。一旦形勢(shì)不利于自身的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員則會(huì)迅速失敗。乒乓球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該以提升自我、挑戰(zhàn)極限為最終目標(biāo)，在比賽之前將自己不熟練的專業(yè)知識(shí)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，以向教練請(qǐng)教的方式進(jìn)行改進(jìn)。如果是雙人作戰(zhàn)，兩方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該不斷磨合、互相協(xié)作，指出彼此的優(yōu)勢(shì)與缺點(diǎn)，在互幫互學(xué)的基礎(chǔ)上形成正確的比賽意識(shí)。只有能力得到了提高，才會(huì)提升運(yùn)動(dòng)員的自信心，從而克服賽制中的難題[5]。

4.2 從實(shí)際出發(fā),將自身特點(diǎn)相結(jié)合

心理素質(zhì)的訓(xùn)練要求乒乓球運(yùn)動(dòng)員能夠充分了解自己。只有在針對(duì)訓(xùn)練的情況下，才能夠突破自我。第一，根據(jù)自身的實(shí)際情況，指定出適合自己的打法，做到在突發(fā)情況來(lái)臨時(shí)，能夠靈活性應(yīng)對(duì)。例如：在發(fā)球階段，如果運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的速度比較快，則應(yīng)該在合理站位的基礎(chǔ)上選擇先攻的方式，做到出奇制勝。如果對(duì)方在使用反復(fù)旋轉(zhuǎn)以及落點(diǎn)技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員可以調(diào)整發(fā)球的力度，采用左右手切換的方式來(lái)迷惑對(duì)方，從左到右進(jìn)行連續(xù)性攻擊。另外，運(yùn)動(dòng)員也可以采用連續(xù)性攻擊的方法，先進(jìn)行正手突擊，以較快的速度進(jìn)行發(fā)球，使對(duì)方脫離桌面。再進(jìn)行反打，使對(duì)方處于無(wú)力還手之地。這種打法要求運(yùn)動(dòng)員一定要充分了解自己，避免劣勢(shì)，凸顯優(yōu)勢(shì)，在使用心理戰(zhàn)術(shù)的情況下進(jìn)行突圍。第二，培養(yǎng)自信，進(jìn)行積極主動(dòng)變通。在比賽初期，應(yīng)該適當(dāng)安排練習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的逐漸突破。先從一些簡(jiǎn)單的項(xiàng)目出發(fā)，鍛煉自己的自信心。再對(duì)難題進(jìn)行針對(duì)性攻破。找一些與自身水平相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員來(lái)進(jìn)行聯(lián)系，將其視作實(shí)戰(zhàn)，克服自己心理上的難關(guān)[6]。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，乒乓球運(yùn)動(dòng)員若想在競(jìng)技中取得良好的成績(jī)，不僅要在技術(shù)訓(xùn)練上多加練習(xí)，還要注重平時(shí)的心理素質(zhì)提升。在賽前做好比賽心理，賽后進(jìn)行心理總結(jié)，為積累比賽經(jīng)驗(yàn)奠定良好基礎(chǔ)。

[1]趙玉明.乒乓球比賽中的心理變化對(duì)比賽結(jié)果的影響[C]//《西部體育研究》2011年第3期(總第123期).2011：3.

[2]任滿迎，閆琪，李宗珊，等.乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法的研究[C]//第12屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會(huì)論文匯編.中國(guó)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)學(xué)會(huì)(CSSB).2008：2.

[3]張松林.高水平運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)競(jìng)技心理狀態(tài)的面部表情特征測(cè)評(píng)及其應(yīng)用探驪[D].上海體育學(xué)院，2013.

[4]朱桂華.四川省高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽焦慮的調(diào)查研究[D].成都體育學(xué)院，2013.

[5]鄧?yán)蚶?河南省專業(yè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理耗竭現(xiàn)狀及其影響因素分析[D].河南大學(xué)，2010.

[6]梁麗娜，施之皓，任杰.優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽技戰(zhàn)術(shù)差異分析[C]//中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)(China Sport Science Society).2015：2.

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2095-2813(2017)02(a)-0046-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.046

趙芹(1973，3—)，女，白族，云南昆明人，本科，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。