關(guān)愛(ài)軍

(呼倫貝爾市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 內(nèi)蒙古呼倫貝爾 021008)

青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的選材與初期訓(xùn)練研究

關(guān)愛(ài)軍

(呼倫貝爾市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 內(nèi)蒙古呼倫貝爾 021008)

隨著青少年成長(zhǎng),素質(zhì)教育與綜合發(fā)展受到了越來(lái)越多的重視,在一定程度上,射擊項(xiàng)目得到了廣大青少年的喜愛(ài)。但是,在青少年學(xué)習(xí)射擊過(guò)程中,存在著一定的弊端,比如選材與初期訓(xùn)練總會(huì)遇到各種障礙。因?yàn)樯鋼暨\(yùn)動(dòng)員的選材,在競(jìng)技體育訓(xùn)練過(guò)程中扮演著至關(guān)重要的角色,也是進(jìn)行初期訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié),有利于促進(jìn)青少年的學(xué)習(xí)和后期的訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)。因此,該文將從青少年運(yùn)動(dòng)員射擊選材出發(fā),立足于青少年年齡、性格、身體素質(zhì)等特點(diǎn)促使教練員合理選擇訓(xùn)練者,從而為初期訓(xùn)練高度奠定良好基礎(chǔ),并提出了初期訓(xùn)練的有效方法,不斷加強(qiáng)和提升青少年的身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練,在提升運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)上縮短訓(xùn)練時(shí)間、促進(jìn)訓(xùn)練過(guò)程順利,營(yíng)造輕松的訓(xùn)練環(huán)境,為青少年學(xué)習(xí)射擊帶來(lái)愉快和享受。

青少年 射擊運(yùn)動(dòng)員 選材 初期訓(xùn)練

隨著射擊項(xiàng)目越來(lái)越受廣大青少年的喜愛(ài)，有必要加強(qiáng)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的選材和初期訓(xùn)練，制定明確的訓(xùn)練目標(biāo)，立足于青少年身體狀況與運(yùn)動(dòng)需求，科學(xué)合理選擇合格的射擊者。但是，根據(jù)相關(guān)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在青少年射擊的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，選材和初期訓(xùn)練都存在著一定的問(wèn)題，關(guān)于青少年運(yùn)動(dòng)員選材缺乏統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)法根據(jù)射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的特點(diǎn)與青少年的身體素質(zhì)明確選擇和規(guī)劃訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)，也影響了不同射擊項(xiàng)目作用的發(fā)揮，訓(xùn)練最后所能達(dá)到的高度，甚至制約了射擊運(yùn)動(dòng)的整體訓(xùn)練水平。因此，淺談青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的選材與初期訓(xùn)練，筆者認(rèn)為，應(yīng)該從以下幾方面入手，科學(xué)合理進(jìn)行射擊教學(xué)的選材，增強(qiáng)訓(xùn)練過(guò)程青少年射擊學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的愉快和享受。

1 立足于青少年綜合素質(zhì)合理選材

射擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技巧掌握與性格特征等有著較高要求，科學(xué)合理的選材有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的信心、在訓(xùn)練和比賽中充分發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)取得好的成績(jī)。因此，在基層體校教練選材中，要培養(yǎng)出優(yōu)秀的射擊苗子，必須立足于青少年的各方面素質(zhì)合理選擇射擊運(yùn)動(dòng)員：第一，科學(xué)選擇和制定射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，以青少年為中心增強(qiáng)射擊選材的科學(xué)性與合理性，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的觀察，以其反應(yīng)能力出發(fā)，綜合考慮到射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)與射擊運(yùn)動(dòng)員的心管系統(tǒng)機(jī)能，切實(shí)根據(jù)射擊運(yùn)動(dòng)員的整體形態(tài)進(jìn)行選材，即從外形上選擇，立足于青少年身高、體型、腿形狀等合理選材。第二，選材應(yīng)綜合考慮以下因素，準(zhǔn)確把握運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，對(duì)運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的、先天的、幼年時(shí)等表現(xiàn)出的遺傳因素進(jìn)行考察，并以年齡因素為著力點(diǎn)選擇成年和年齡較大的運(yùn)動(dòng)員，并以競(jìng)技能力因素為突破口，從運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)競(jìng)技能力出發(fā)充發(fā)現(xiàn)和挖掘運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的潛力，從而預(yù)測(cè)和判斷選擇合格的運(yùn)動(dòng)員。第三，明確射擊項(xiàng)目選材的基本特點(diǎn)，從運(yùn)動(dòng)員良好的靜力性耐久能力出發(fā)，準(zhǔn)確把握運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的穩(wěn)定與平衡力，為以后據(jù)搶、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)訓(xùn)練和射擊命中創(chuàng)造條件，在細(xì)心觀察運(yùn)動(dòng)員，以精細(xì)的感覺(jué)機(jī)能出發(fā)了解運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作狀況，為后期找準(zhǔn)彈著點(diǎn)的位置做出科學(xué)準(zhǔn)確并及時(shí)判斷，從而可以有效找出失敗原因并及時(shí)糾正。第四，必須創(chuàng)新選擇方法，以具體的標(biāo)準(zhǔn)考察射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，因?yàn)樯鋼舯荣惪此破届o，卻蘊(yùn)藏著極度的緊張和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，只有運(yùn)動(dòng)員能根據(jù)自身情況及時(shí)調(diào)節(jié)和控制自身的心理狀態(tài)，才能在比賽中穩(wěn)定取勝，而不至于受到身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等因素的影響拉低了比賽成績(jī)。

2 做好青少年射擊運(yùn)動(dòng)員初期訓(xùn)練的有效方法探討

2.1 做好射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

青少年參與射擊運(yùn)動(dòng)，在一定程度上，心理素質(zhì)的好壞在射擊表現(xiàn)與成績(jī)中占有著至關(guān)重要的作用。因此，應(yīng)立足于科學(xué)技術(shù)日新月異的發(fā)展，充分利用射擊競(jìng)技項(xiàng)目的特點(diǎn)，做好射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練：第一，因?yàn)榍嗌倌晟鋼暨\(yùn)動(dòng)員，在比賽中往往需要承受著來(lái)自心理與身體層面的壓力，如果青少年運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有良好的自我調(diào)控能力，就將嚴(yán)重影響射擊競(jìng)技的成績(jī)。應(yīng)該合理選擇射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式，增強(qiáng)訓(xùn)練活動(dòng)的靈活性，引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員保持著最佳生理狀態(tài)，并適當(dāng)給予他們鼓勵(lì)，對(duì)于表現(xiàn)好的運(yùn)動(dòng)員給予表?yè)P(yáng)，促進(jìn)他們?cè)谏鋼暨\(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)中樹(shù)立強(qiáng)大的自信心。第二，可以定期組織并舉行射擊運(yùn)動(dòng)的模擬比賽，為青少年運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造良好的訓(xùn)練比賽場(chǎng)景，增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，切實(shí)加強(qiáng)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，采取動(dòng)靜結(jié)合的方式，引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立穩(wěn)中求準(zhǔn)的態(tài)度，在這樣的訓(xùn)練情況下，還需要保持一定的體力，減小或杜絕青少年運(yùn)動(dòng)員微小的心理波動(dòng)。第三，應(yīng)該將射擊訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教學(xué)結(jié)合，立足于青少年運(yùn)動(dòng)員的類(lèi)型選擇合適的射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在平時(shí)訓(xùn)練中有意識(shí)引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，對(duì)其訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行施壓，采取科學(xué)的辦法讓青少年運(yùn)動(dòng)員積極調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，促使青少年運(yùn)動(dòng)員在保持最佳生理狀態(tài)的基礎(chǔ)上，增強(qiáng)射擊運(yùn)動(dòng)教練員對(duì)學(xué)生的觀察，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體條件隨時(shí)轉(zhuǎn)化體能訓(xùn)練計(jì)劃，并強(qiáng)化青少年運(yùn)動(dòng)員上肢與手指方面的訓(xùn)練，提高青少年射擊運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性，增強(qiáng)青少年的心理素質(zhì)，為射擊訓(xùn)練和比賽創(chuàng)造有利條件。

2.2 做好青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練

雖然射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能與素質(zhì)要求并不高，但是，對(duì)射擊穩(wěn)定的心理狀態(tài)起著至關(guān)重要的作用，因此，應(yīng)該做好青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練，增強(qiáng)身體各部位的靈活性和協(xié)調(diào)性，引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員在初期訓(xùn)練中保持最佳狀態(tài)，打好射擊運(yùn)動(dòng)的基本功，提高青少年運(yùn)動(dòng)員射擊的精準(zhǔn)度。首先，增強(qiáng)射擊教練員的培養(yǎng)，充分了解和利用身心健康訓(xùn)練內(nèi)容，為青少年射擊運(yùn)動(dòng)員制定科學(xué)的身體訓(xùn)練計(jì)劃，應(yīng)加強(qiáng)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的肺活量訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中幫助和引導(dǎo)其養(yǎng)成合理呼吸的節(jié)奏習(xí)慣，在一定程度上，減輕心理緊張狀態(tài)，促使青少年射擊運(yùn)動(dòng)員全神貫注，集中精力專(zhuān)心訓(xùn)練并進(jìn)行比賽，從而不受到氣息不足的制約，為以后的訓(xùn)練和比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。其次，青少年運(yùn)動(dòng)員正處于身體迅速發(fā)展的重要階段，應(yīng)從全面出發(fā)為青少年運(yùn)動(dòng)員制定均衡的飲食計(jì)劃，充分了解運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，立足于不同運(yùn)動(dòng)員的差異進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配，提升青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的能量支持，加以運(yùn)動(dòng)，從整體上提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。再次，在身體訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)將射擊訓(xùn)練與身體訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，改變單一的訓(xùn)練方法，鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員，幫助他們樹(shù)立強(qiáng)大的自信心，在一定程度上可以刺激射擊的超水平，并根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員射擊訓(xùn)練的表現(xiàn)，引導(dǎo)其不斷堅(jiān)持和肯定自身努力，一旦青少年運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)情緒起伏不定的情況，應(yīng)引導(dǎo)其積極尋找原因，克服困難、攻破難關(guān)、突破自身、勇于超越，不斷挑戰(zhàn)自己。最后，需要考慮到青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的性格特點(diǎn)，建立開(kāi)放的溝通交流機(jī)制，青少年運(yùn)動(dòng)員自我突破提供途徑，及時(shí)解決好他們的后顧之憂，耐心細(xì)致，在寬嚴(yán)相濟(jì)的訓(xùn)練方式中變化，并不斷組織和開(kāi)展模擬設(shè)計(jì)比賽，營(yíng)造真實(shí)的比賽場(chǎng)景，引導(dǎo)其身臨其境，增強(qiáng)身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的穩(wěn)定性，并每天及時(shí)總結(jié)前期訓(xùn)練自身的不足與成長(zhǎng)，在增強(qiáng)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員心理承受力的同時(shí)，保持良好的身體狀況，勇于接受訓(xùn)練與射擊比賽的檢驗(yàn)，強(qiáng)化青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的整體心理素質(zhì)與身體素質(zhì)。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，射擊運(yùn)動(dòng)在一定程度上，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)要求都比較高，任何細(xì)微的因素都會(huì)影響青少年運(yùn)動(dòng)員射擊精準(zhǔn)度。因此，應(yīng)當(dāng)立足于青少年實(shí)際情況，根據(jù)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的興趣愛(ài)好、身體狀況、年齡要求、心理素質(zhì)等科學(xué)選材，并加強(qiáng)其身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的訓(xùn)練，不定期組織和開(kāi)展射擊模擬比賽活動(dòng)，從整體上強(qiáng)化青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的水平，提升初期訓(xùn)練過(guò)程中射擊的精準(zhǔn)度。

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G808.17

A

2095-2813(2017)02(a)-0037-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.037