侯建陽

（江蘇省淮安體育運動學(xué)校 江蘇淮安 223001）

我國男子摔跤的訓(xùn)練工作若干問題的探討

侯建陽

（江蘇省淮安體育運動學(xué)校 江蘇淮安 223001）

男子摔跤是我國重點關(guān)注的一項體育運動和比賽項目,務(wù)必要切實提高男子摔跤訓(xùn)練水平,達(dá)到國際化水平并為奪得奧運會金牌付出努力。這就需要全面客觀地對當(dāng)前水平進行評價,找出與他國差距,并強化國家男子摔跤隊制度建設(shè),深入探究制勝規(guī)律。該文旨在對我國當(dāng)前男子摔跤訓(xùn)練工作進行闡述,并提出加強訓(xùn)練、完善水平的有效建議。

男子摔跤 訓(xùn)練工作 探討

摔跤這一體育運動形式和運動項目具有極為悠久的歷史和廣泛的流傳范圍,作為體育項目已經(jīng)具有了100多年的歷史,并且因為激烈的對抗性質(zhì)與鼓舞人心的氛圍以及絕佳的觀賞性深受世界人民的關(guān)注和喜愛。男子摔跤于1904年成為了現(xiàn)代奧林匹克運動會的正式比賽項目,我國男子摔跤項目一直未在世界級賽事上實現(xiàn)較大突破。我國女子摔跤項目在2016年里約奧運會中取得兩銅,而男子摔跤未獲得獎牌,我國男子摔跤如何實現(xiàn)質(zhì)的飛躍,獲得奧運會金牌一直是我國人民極為關(guān)注的問題。這就需要從多個方面和多個角度進行分析,找出差距和原因,增強國家隊的吸引力并優(yōu)化教練隊伍水平,對男子摔跤項目的規(guī)律與制勝原理進行分析探討,突出問題、重視訓(xùn)練,完善隊伍建設(shè)、強化素質(zhì)訓(xùn)練,并且以行之有效的策略進行男子摔跤訓(xùn)練工作的開展。

1 全面分析、找出差距,抓住突破口開展針對性訓(xùn)練

1.1 分析各國摔跤現(xiàn)狀,明確主攻方向

對各國摔跤現(xiàn)狀進行全面準(zhǔn)確客觀的分析,找出我國目前與其他國家間的主要差距,從而做到揚長避短、取長補短,找到訓(xùn)練的主攻方向與突破點。由于人種原因,我國運動員與別國強手運動員在綜合素質(zhì)、體能等方面存在著較大差距,但在中小級別主要是74 kg以下的級別差距不大,因此,我國男子摔跤項目應(yīng)當(dāng)以中小級別如55 kg、60 kg以及66 kg和74 kg級別為主要突破點,作為提升訓(xùn)練成果的主要攻克重點。

1.2 掌握國際動態(tài),開展針對性訓(xùn)練

對國際男子摔跤動態(tài)進行掌握主要是為了防止我國男子摔跤項目閉門造車、紙上談兵,我國務(wù)必要學(xué)習(xí)先進國家對運動員身體素質(zhì)、技術(shù)技巧等方面的優(yōu)秀理論以及經(jīng)驗,切實提高我國男子摔跤運動員的綜合水平。對當(dāng)前國際上著名男子摔跤運動員的基本情況進行收集和分析,研究其比賽表現(xiàn),找出特點與長處,從而對我國運動員開展具有針對性的訓(xùn)練。

2 深入探討男子摔跤原理與制勝規(guī)律,創(chuàng)新訓(xùn)練思想方式

2.1 男子摔跤規(guī)律與制勝原理

男子摔跤項目具有身體直接接觸、技術(shù)性較強、對抗性明顯等特點,對運動員的身體素質(zhì)要求較高,主要供能方式為無氧代謝,結(jié)合有氧供能。此外,男子摔跤項目的制勝規(guī)律為速度快、動作時機準(zhǔn)確、動作之間緊密相連、隨機應(yīng)變并且力量突出、專項運動水平高。

2.2 創(chuàng)新訓(xùn)練思想,改革訓(xùn)練方式

提高我國男子摔跤運動水平需要及時創(chuàng)新更新訓(xùn)練理念,學(xué)習(xí)先進優(yōu)秀理論知識技能,將科學(xué)的訓(xùn)練理念應(yīng)用于實際的訓(xùn)練工作,重視運動員專項能力和速度的訓(xùn)練、提高運動員耐力、突破運動員體能極限,培養(yǎng)打法多變、先發(fā)制人、情緒穩(wěn)定、可攻可防的全面發(fā)展的高水平運動員。

3 強化國家隊制度建設(shè),為訓(xùn)練工作提供基本保障

3.1 強化國家隊制度建設(shè),保障訓(xùn)練工作順利實施

男子摔跤運動想要取得好成績就必須依靠運動員的高水平高素質(zhì),這就需要國家隊強化制度建設(shè),以絕佳的聲譽、優(yōu)越的訓(xùn)練條件和高水平的訓(xùn)練能力吸引優(yōu)秀運動員。國家隊?wèi)?yīng)當(dāng)成為省隊市隊的風(fēng)向標(biāo)和榜樣,促進優(yōu)秀運動員主動爭取進入國家隊訓(xùn)練,提高國家隊準(zhǔn)入門檻,樹立國家隊威信,為訓(xùn)練水平的提升和男子摔跤項目的突破性發(fā)展提供基本保障。

3.2 規(guī)范國家隊管理,實現(xiàn)動態(tài)化

教練員與運動員在競技體育的訓(xùn)練當(dāng)中分別處在主導(dǎo)和主體的不同地位,因此對于教練員和運動員的管理就需要實現(xiàn)科學(xué)有效的動態(tài)管理。物競天擇、優(yōu)勝劣汰是自然界的根本規(guī)律,因此競爭上崗也應(yīng)當(dāng)成為教練員和運動員的常態(tài),動態(tài)化管理能夠為國家隊不斷注入源頭活水,形成良性循環(huán)和良性競爭的機制,確保國家隊能夠一直配備最優(yōu)秀的教練員和運動員。

3.3 培養(yǎng)優(yōu)秀教練員隊伍,提高教練員水平

首先應(yīng)當(dāng)對主教練提出全面要求,即對男子摔跤項目的技術(shù)特點、基本形成以及訓(xùn)練方法有獨特理解,具有極強的組織能力和訓(xùn)練能力,以強烈的責(zé)任感和事業(yè)心為國家培養(yǎng)優(yōu)秀運動員。其次,選拔培養(yǎng)具有專業(yè)專項技術(shù)能力、體能訓(xùn)練水平的教練員和高素質(zhì)的醫(yī)務(wù)人員,構(gòu)建專業(yè)化教練員隊伍,采取專家指定推薦、自薦等方式,與民主投票選擇以及考核等方式結(jié)合進行教練員選聘。

4 重視專項訓(xùn)練與恢復(fù),預(yù)防運動損傷

4.1 強化專項素質(zhì)訓(xùn)練,重視賽后恢復(fù)訓(xùn)練

專項素質(zhì)訓(xùn)練的核心和關(guān)鍵就是專項力量的培養(yǎng)。許多優(yōu)秀國外運動員力量強勝過技術(shù)性強,這就說明優(yōu)異的比賽成績需要以專項力量為重要基礎(chǔ)。在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)重點進行手臂、腰、腿的力量加強,在動作基本機構(gòu)、肌肉發(fā)力方式以及時空特點等方面做到與專項素質(zhì)訓(xùn)練的動作技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)相符合。同時,還要提高對恢復(fù)訓(xùn)練的重視。男子摔跤比賽是一項極為消耗體力的運動形式,對于運動員的身體素質(zhì)有極高要求,直接對抗的比賽形式需要高強度的運動量和運動強度。為了確保運動員長時間高水平的發(fā)揮,就務(wù)必要重視恢復(fù)訓(xùn)練。通過關(guān)節(jié)拉伸、利用物理器械和藥物恢復(fù)、保證睡眠等方式加強運動員的恢復(fù)訓(xùn)練,提高其競技水平和競技能力。

4.2 采取有效措施預(yù)防運動損傷

大量事實表明,對系統(tǒng)訓(xùn)練危害最大、結(jié)果最嚴(yán)重的往往是運動過程中造成的損傷,許多國家優(yōu)秀運動員都因為運動損傷而與大型體育賽事失之交臂,甚至過早結(jié)束運動生涯,以致其終生抱憾、國家遭受極大損失。有效預(yù)防運動損傷較為有效的方法有:加強關(guān)節(jié)四周小肌肉群的訓(xùn)練,通過較小幅度、低負(fù)荷等方式保持運動平衡,提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。此外,還應(yīng)當(dāng)重視體能訓(xùn)練,使男子摔跤運動員的體能狀態(tài)滿足比賽要求,進而降低運動損傷幾率。

5 結(jié)語

總而言之,男子摔跤這一體育比賽項目具有較為強烈的對抗性和較為明顯的技能性,對于運動員的體能和素質(zhì)有著較高要求,男子摔跤運動員需要在賽場上與對手直接進行身體性對抗,這就需要對男子運動員的體能進行專項訓(xùn)練,并尋找能夠出奇制勝的規(guī)律和原理,做到知己知彼、百戰(zhàn)不殆。同時,務(wù)必要深刻準(zhǔn)確的認(rèn)識到我國當(dāng)前男子摔跤訓(xùn)練水平和比賽水平與別國間的差距,了解比賽動態(tài),提高思想認(rèn)識,并在此基礎(chǔ)之上強化國家隊隊伍建設(shè)與制度建設(shè),深入把握摔跤運動的基本規(guī)律,并對運動員采取針對性的訓(xùn)練工作,突出專項訓(xùn)練,提升訓(xùn)練水平。此外,還應(yīng)當(dāng)構(gòu)建科學(xué)有效的評價機制,優(yōu)化訓(xùn)練方式、組合訓(xùn)練形式,強化運動員體能訓(xùn)練工作,采取有效措施合理規(guī)范訓(xùn)練方式,提高訓(xùn)練工作質(zhì)量。促進我國男子摔跤訓(xùn)練工作和比賽水平的提升,爭取在奧運會上實現(xiàn)質(zhì)的飛躍和突破。

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