趙小禮

(隴南師范高等?？茖W(xué)校 甘肅隴南 742500)

試論大學(xué)生籃球運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的處理與預(yù)防①

趙小禮

(隴南師范高等?？茖W(xué)校 甘肅隴南 742500)

在教育改革不斷深入的情況之下，學(xué)校不僅更加重視基礎(chǔ)文化課程的教育，也全面的加強(qiáng)了體育項(xiàng)目的教學(xué)。然而，籃球運(yùn)動過程當(dāng)中運(yùn)動損傷問題的出現(xiàn)不僅會嚴(yán)重的損害學(xué)生的身體健康，同時(shí)也會對籃球運(yùn)動的開展造成一定影響。因此，相關(guān)的教師就必須要采取有效的方法，全面的提高學(xué)生的籃球運(yùn)動損傷的處理能力和預(yù)防能力，并且要全面加強(qiáng)對籃球運(yùn)動過程當(dāng)中學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動情況的監(jiān)督管理。本文圍繞“大學(xué)生的籃球運(yùn)動損傷處理”展開討論，希望能夠?yàn)榇龠M(jìn)大學(xué)籃球運(yùn)動事業(yè)發(fā)展貢獻(xiàn)綿薄之力。

大學(xué)生 籃球運(yùn)動 運(yùn)動損傷 處理與預(yù)防

1 大學(xué)生籃球運(yùn)動過程當(dāng)中造成運(yùn)動損傷的主要原因

1.1 缺乏充分的準(zhǔn)備活動

在開展籃球運(yùn)動之前，由于學(xué)生沒有按照籃球運(yùn)動的要求做好前期的準(zhǔn)備工作，都會使運(yùn)動過程當(dāng)中出現(xiàn)一系列的運(yùn)動損傷?；顒訙?zhǔn)備工作不僅是為了使學(xué)生能夠更好地適應(yīng)后期的激烈籃球運(yùn)動，同時(shí)也是為了能夠全面地提高學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和敏感度，這樣能夠快速的將人體的靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)闇?zhǔn)備運(yùn)動的激烈活動狀態(tài)，以便于在后期的運(yùn)動過程當(dāng)中學(xué)生各器官能夠活躍的完成相關(guān)的運(yùn)動和操作。因此，學(xué)生必須要克服自身的惰性，并且按照相關(guān)的要求標(biāo)準(zhǔn)來完成籃球運(yùn)動的前期準(zhǔn)備工作，以便于能夠盡快的進(jìn)入籃球運(yùn)動練習(xí)狀態(tài)。

1.2 自我保護(hù)意識淡薄

在籃球運(yùn)動進(jìn)行的過程當(dāng)中，由于籃球運(yùn)動本身具有較高的技術(shù)要求和對抗性，學(xué)生可以在運(yùn)動的同時(shí)進(jìn)行合理的對抗和沖撞。在此過程中，有的學(xué)生沒有按照比賽規(guī)則，或者不懂比賽規(guī)則，野蠻地沖撞其他學(xué)生，這會大大的提升籃球運(yùn)動過程當(dāng)中運(yùn)動損傷的出現(xiàn)幾率。此外，部分的學(xué)生并不重視籃球運(yùn)動損傷自我保護(hù)意識的培養(yǎng)，在實(shí)際的運(yùn)動過程當(dāng)中只注重比賽和練習(xí)，并不重視對運(yùn)動損傷的預(yù)防。有的學(xué)生參加籃球比賽只是受到同學(xué)或者同伴的邀請，參與行為具有較強(qiáng)的隨機(jī)性和偶然性，本身并沒有做好籃球運(yùn)動的心理準(zhǔn)備工作，且著裝也不符合籃球運(yùn)動的要求，這也會使運(yùn)動損傷的發(fā)生頻率增加。

1.3 醫(yī)護(hù)監(jiān)督不夠完善

部分的學(xué)校只注重體育實(shí)踐教學(xué)，沒有根據(jù)籃球運(yùn)動過程當(dāng)中的實(shí)際情況加強(qiáng)運(yùn)動損傷處理方法和運(yùn)動損傷與預(yù)防等的相關(guān)知識教育，也沒有安排足夠的教師對籃球運(yùn)動進(jìn)行有效的保護(hù)和監(jiān)管，從而使得學(xué)生在運(yùn)動過程當(dāng)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷之后，不能在第一時(shí)間得到有效的護(hù)理和治療。運(yùn)動損傷處理不當(dāng)或者拖延處理很可能會使運(yùn)動損傷對學(xué)生身體的損害加強(qiáng)，情況嚴(yán)重時(shí)還會造成難以估量的后果。

2 大學(xué)生籃球運(yùn)動過程當(dāng)中常見損傷的處理措施

2.1 膝關(guān)節(jié)損傷的處理

2.1.1 機(jī)理

人體的膝關(guān)節(jié)主要是有骸骨、脛骨、股骨構(gòu)成的單軸關(guān)節(jié)，不僅是人體當(dāng)中不可或缺的重要組成，也是籃球運(yùn)動過程當(dāng)中容易使用并容易受到運(yùn)動損傷的部分。學(xué)生在籃球運(yùn)動當(dāng)中進(jìn)行半蹲動作時(shí)，內(nèi)外側(cè)韌帶和十字韌帶都是處于相對放松的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)主要是由股四頭肌腱和骸骨保護(hù)，肌肉并不會發(fā)揮任何的保護(hù)作用。在長期進(jìn)行這種保護(hù)少、力臂長的動作時(shí)，很容易使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動損傷。

2.1.2 治療

雖然任何方法和手段都不能夠完全的杜絕運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，但是可以通過制止不允許的運(yùn)動動作出現(xiàn)，以降低膝關(guān)節(jié)受到的運(yùn)動損傷，或是采用可活動夾板有效的為獨(dú)立性內(nèi)側(cè)副韌帶損傷的膝關(guān)節(jié)提供良好的保護(hù)。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)一到二度損傷時(shí)可以采用膝關(guān)節(jié)支具，膝關(guān)節(jié)側(cè)方出現(xiàn)運(yùn)動損傷時(shí)可以用布洛芬、根據(jù)實(shí)際的情況采用相應(yīng)的麻醉類鎮(zhèn)痛藥或是利用抬高患肢和冷敷的方法來降低運(yùn)動損傷的危害。

2.2 踝關(guān)節(jié)損傷的處理

2.2.1 機(jī)理

踝關(guān)節(jié)主要是由脛膝韌帶、外側(cè)韌帶、內(nèi)側(cè)韌帶組成的，內(nèi)側(cè)韌帶主要是由呈三角狀分布的四條肌肉組成的，而外側(cè)韌帶主要是由呈丁字形分布的三條肌肉組成的。在實(shí)際的運(yùn)動過程當(dāng)中，外側(cè)韌帶的肌肉和韌帶的強(qiáng)度不如內(nèi)側(cè)韌帶，因此，在實(shí)際的籃球運(yùn)動過程當(dāng)中，外側(cè)韌帶的損傷大多都是由膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻過度而造成的。另外，由于關(guān)節(jié)當(dāng)中的韌帶組織和關(guān)節(jié)軟骨的血液循環(huán)相對較差，一旦出現(xiàn)運(yùn)動損傷之后，很難在較短時(shí)間內(nèi)治愈。

2.2.2 治療

在運(yùn)動損傷出現(xiàn)之后，如果踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性正常，并且外側(cè)韌帶的損傷相對較小，就可以利用抬高患肢、加壓、敷、休息等的方法和手段緩解踝關(guān)節(jié)出血和疼痛，并且能夠有效地減少踝關(guān)節(jié)受傷處腫脹的現(xiàn)象出現(xiàn)。在2～3d之后，可以采用外敷消腫、封閉、理療等的方式對患處進(jìn)行處理，這樣能夠確保踝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷及早的恢復(fù)。值得一提的是，如果踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷較為嚴(yán)重，患者出現(xiàn)撕脫骨折和韌帶完全斷裂的現(xiàn)象，就需要在患處利用短腿石膏來進(jìn)行固定；如果患者踝關(guān)節(jié)骨折受傷部分較大，而且復(fù)位情況并不理想時(shí)，就需要采取內(nèi)固定和切開復(fù)位的方法來進(jìn)行治療。此外，對于出現(xiàn)中度或者輕度的踝扭傷的運(yùn)動員，在采取有效的方法進(jìn)行治療之后，可以在24～72h之間安排其進(jìn)行康復(fù)鍛煉。

2.3 指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的損傷處理

2.3.1 機(jī)理

指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)在籃球運(yùn)動過程當(dāng)中使用較為頻繁，因此，也是極其容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的部位。由于指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊被側(cè)松弛，兩側(cè)有韌帶加固，這就使得這兩部分的關(guān)節(jié)不能進(jìn)行側(cè)向活動。而在籃球運(yùn)動的過程當(dāng)中，由于手指過于緊張，在受到較大的側(cè)方外力的沖擊時(shí)，可能發(fā)生不同程度的運(yùn)動損傷。損傷的部位一般都是側(cè)指間關(guān)節(jié)或者第一掌指關(guān)節(jié)，受到損傷較嚴(yán)重時(shí)有可能引起關(guān)節(jié)脫位等問題。

2.3.2 治療

在籃球運(yùn)動過程當(dāng)中手指受傷之后，可以先用冷水沖淋、熱敷、浸泡等的方法進(jìn)行處理，這樣能夠及時(shí)的緩解指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的疼痛感。在指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的治療恢復(fù)期，可以采用相應(yīng)的藥物來進(jìn)行消腫處理。也可以在出現(xiàn)指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的運(yùn)作損傷之后用食指和拇指對患處進(jìn)行揉捏，并且揉捏的力道應(yīng)較為柔和，且揉捏的方向要由遠(yuǎn)到近的推移，這樣能夠快速消腫，并且能很好的緩解患處的不適感。

3 結(jié)語

在籃球運(yùn)動的開展過程當(dāng)中，運(yùn)動損傷會嚴(yán)重的降低學(xué)生參與籃球運(yùn)動的積極性，如果處理不當(dāng)，還會給學(xué)生造成一定程度的心理陰影，對籃球運(yùn)動的全面開展亦會造成極為不利的影響。因此，相關(guān)的教師就必須要全面的提高學(xué)生自身的運(yùn)動損傷預(yù)防和治療意識，并且加強(qiáng)對籃球運(yùn)動過程中的各環(huán)節(jié)的監(jiān)督、管理力度，要盡可能地保證在學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的第一時(shí)間內(nèi)采取有效的方法處理、治療運(yùn)動損傷，這樣不僅能夠最大限度的減少運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，同時(shí)也能為大學(xué)生籃球運(yùn)動的有效開展奠定良好的基礎(chǔ)。

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G841

A

2095-2813(2017)10(c)-0014-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.30.014

趙小禮(1978，2—)，男，漢族，甘肅禮縣人，本科，助教，研究方向：運(yùn)動損傷。在眾多的體育活動當(dāng)中，籃球以其獨(dú)特的魅力吸引著眾多學(xué)生的注意，并使其積極的投身到籃球運(yùn)動當(dāng)中。為了確保具有運(yùn)動量大、技巧性高、對抗性強(qiáng)的籃球運(yùn)動能夠順利的展開，相關(guān)的教師就必須要全面地加強(qiáng)對籃球運(yùn)動員的指導(dǎo)力度，以便于最大限度地降低籃球運(yùn)動員在實(shí)際的運(yùn)動過程當(dāng)中，由于跳躍、下蹲、急轉(zhuǎn)、急停、加速等運(yùn)動而造成了一系列的運(yùn)動損傷問題，并在學(xué)生出現(xiàn)籃球運(yùn)動損傷的情況下采取科學(xué)、有效的方法及時(shí)的進(jìn)行處理，盡可能地降低籃球運(yùn)動損傷對學(xué)生身體健康的危害。