武玟斌，樊曉婕

暴走運(yùn)動(dòng)的綜述研究

武玟斌，樊曉婕

隨著社會(huì)發(fā)展速度的加快，當(dāng)前我國(guó)大部人群眾，特別是城市人口的壓力越來(lái)越大。暴走運(yùn)動(dòng)作為一種全新的體育運(yùn)動(dòng)模式，正受到越來(lái)越多的人的青睞。它已經(jīng)在很多城市得到良好的發(fā)展。本文基于最近幾年暴走運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和相關(guān)研究，對(duì)暴走運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵、現(xiàn)狀、意義、問(wèn)題等方面做一定的歸納總結(jié)。

暴走運(yùn)動(dòng)；體制健康；群眾體育

1 前言

“暴走”是來(lái)自日本的外來(lái)詞，起初帶有一定的貶義成分。后來(lái)隨著世界“暴走”運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)逐漸上升，其意義有了巨大的變化。20世紀(jì)70年代“暴走”在西德開(kāi)始崛起，最初是“徒步旅行”的意思，“暴走”運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)全身心的體育運(yùn)動(dòng)，備受人們的喜愛(ài)，這個(gè)新運(yùn)動(dòng)迅速席卷歐美，并迅速流行在亞洲，韓國(guó)、日本、中國(guó)等地。近年來(lái)，在中國(guó)北京也誕生了“暴走”運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在在其他城市也受歡迎，隊(duì)伍不斷壯大，喜歡此運(yùn)動(dòng)的人無(wú)處不在，當(dāng)前暴走運(yùn)動(dòng)的參加者大多是老年人。但是，針對(duì)暴走運(yùn)動(dòng)目前的發(fā)展，我們還要進(jìn)一步總結(jié)。暴走運(yùn)動(dòng)一直是高強(qiáng)度，簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)，也就是指人們選擇路線，沿著路線行走，時(shí)間可以從一天到幾天，這實(shí)際上是一種極限運(yùn)動(dòng)，就是參與者的心理和身體素質(zhì)都受到巨大的挑戰(zhàn)。但需要注意地是，它不需要昂貴的設(shè)施，需要的“設(shè)備”僅僅是一雙好鞋，一瓶水。大到廣場(chǎng)開(kāi)放的空間，小到街頭大喊口號(hào)，參與者站在隊(duì)中參與暴走運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使自己感受到身心愉快同時(shí)也能達(dá)到鍛煉身體的目的。

2 暴走運(yùn)動(dòng)的研究現(xiàn)狀

有研究表明揭示“暴走”運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人健康是有積極影響的，提醒老年人鍛煉身體，為了他們的身心健康需要進(jìn)一步加強(qiáng)老年人群眾體育運(yùn)動(dòng)。暴走可以使人體器官得到積極的維護(hù)，提高人類神經(jīng)系統(tǒng)的潛力，增加敏感性，改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸功能，為人體適應(yīng)各種心理和身體活動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。而對(duì)于老年人，身體的運(yùn)動(dòng)能量消耗也可以改善身體的免疫系統(tǒng)，提高身體的代謝功能，有效預(yù)防肌肉萎縮和骨關(guān)節(jié)功能的退化，可以預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)衰老，老年性癡呆等由于一些新陳代謝引起的病癥。暴走屬于一種集體活動(dòng)，可以改善老年人由于一系列不適而引起的老年疾病，特別是肥胖，因?yàn)槔夏耆诵募∈湛s力減弱、心輸出量減少、血管彈性降低、動(dòng)脈血壓升高、心臟增加負(fù)擔(dān)過(guò)重、脂肪過(guò)多等，都會(huì)大大增加心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，而且老年人很多慢性疾病也是由肥胖引起的，所以有些學(xué)者已經(jīng)嘗試過(guò)，該運(yùn)動(dòng)能有效控制體重，平衡身體成分，增加肌肉力量，改善老年心血管系統(tǒng)，提高肺功能。

有文獻(xiàn)專門研究失控運(yùn)動(dòng)的起源、特殊語(yǔ)言和冒險(xiǎn)、預(yù)測(cè)中國(guó)失控運(yùn)動(dòng)的發(fā)展前景。相信在我國(guó)失控運(yùn)動(dòng)方面存在安全隱患，有關(guān)法律法規(guī)和旅游市場(chǎng)不完善，原有生態(tài)環(huán)境遭到破壞。故而提出加強(qiáng)安全意識(shí)，增加旅游保險(xiǎn)品種，完善旅游法律法規(guī)等，以減少發(fā)生事故的次數(shù)。特別是長(zhǎng)途跋涉，領(lǐng)域內(nèi)的知識(shí)和技能必須掌握才能生存，以應(yīng)對(duì)不斷變化的現(xiàn)狀，途中可能是過(guò)山、叢林、沙漠、雪、溪流、峽谷等特殊景觀。這不僅需要有良好的身體機(jī)能，穩(wěn)定的心理素質(zhì)和道德標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)在旅行之前，通過(guò)認(rèn)真設(shè)計(jì)安排計(jì)劃，了解該地區(qū)的形勢(shì)，包括天氣時(shí)間、地形、難度、風(fēng)險(xiǎn)因素、必備設(shè)備、食品、藥品等。

有資料分析了城市生活壓力使得亞健康人口增加，因此人們開(kāi)始注意身體的健康，最近出現(xiàn)的城市暴走，滿足健身人潮的需求，已經(jīng)成為健身時(shí)尚的城市運(yùn)動(dòng)，具有釋放壓力、放松情緒、接近自然、培養(yǎng)身體素質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)，具有形式、難度、參與度的特點(diǎn)，更有可能被群眾運(yùn)動(dòng)團(tuán)體接受，具有廣泛的優(yōu)勢(shì)。但是面對(duì)目前發(fā)生暴走運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，全國(guó)體育部門要制定相關(guān)的體育指導(dǎo)方案，引導(dǎo)人們合理開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)，避免不良結(jié)果。政府部門要積極采取有效措施，維護(hù)人群和公共交通秩序，保護(hù)公民的人身和財(cái)產(chǎn)安全。老年人在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)以身體狀況為依據(jù)，合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)保持足夠的睡眠，提前做好預(yù)熱準(zhǔn)備，盡量避免運(yùn)動(dòng)受傷?！按蟛糠旨彝ァ睉?yīng)繼續(xù)提高個(gè)人素質(zhì)，增強(qiáng)安全意識(shí)，不得擅自越過(guò)機(jī)動(dòng)車道，自覺(jué)遵守交通規(guī)則。“暴走”也可以根據(jù)年齡和身體狀況，建立不同的隊(duì)伍，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)路線和目標(biāo)，使不同級(jí)別的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者能夠參加健身。

有研究認(rèn)為暴走是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，具有娛樂(lè)、交流、休閑和享受等特征的體育活動(dòng)。暴走運(yùn)動(dòng)非常適合維持成年人的身體和心理健康，能夠培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，長(zhǎng)期堅(jiān)持暴走可以有效提高意志力和自信心。適當(dāng)?shù)谋┳哌\(yùn)動(dòng)可以增加身體的能量消耗，改善心臟功能，并能夠充分調(diào)節(jié)身體的代謝功能，減少心血管疾病的發(fā)生。采用適當(dāng)?shù)牟秸{(diào)和行走節(jié)奏，能使身體最大程度得到鍛煉效果。

有研究運(yùn)用文獻(xiàn)法、觀察法，研究“暴走”運(yùn)動(dòng)的起源，同時(shí)研究其對(duì)人體的影響，并對(duì)中國(guó)的暴走運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了分析與研究。研究認(rèn)為，暴走運(yùn)動(dòng)在人體健康方面發(fā)揮積極作用，但存在相關(guān)的安全問(wèn)題和對(duì)生態(tài)環(huán)境的破壞，不健康的暴走方式會(huì)對(duì)人體各系統(tǒng)造成不同程度的傷害。建議公眾選擇適當(dāng)?shù)沫h(huán)境參與暴走，為活動(dòng)做好準(zhǔn)備，根據(jù)自身情況定位，并建議公眾加強(qiáng)安全意識(shí)，增加保險(xiǎn)意識(shí)，政府也要完善有關(guān)法律法規(guī)，引導(dǎo)公眾健康運(yùn)動(dòng)。

從生理的角度來(lái)看，快速步行是適合大多數(shù)人的有氧運(yùn)動(dòng)模式，可以加強(qiáng)身體循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。步行可以使身體獲得足夠的氧氣，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應(yīng)和協(xié)調(diào)，促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)肌肉彈性和韌性，使身體保持活力，抗衰老。戶外的暴走，可以選擇自然環(huán)境作為場(chǎng)地，同時(shí)享受自然風(fēng)光，也增加了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。在走出去的過(guò)程里培養(yǎng)個(gè)人情操，即使步行過(guò)程疲憊，也因?yàn)殚_(kāi)闊的景觀分散注意力，使大多數(shù)人能堅(jiān)持到底，從而增強(qiáng)個(gè)人的意志。

還有資料從現(xiàn)象學(xué)角度來(lái)考察以暴走運(yùn)動(dòng)為代表的大眾體育活動(dòng)的特點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，隨著城鎮(zhèn)化的發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)的公共服務(wù)體系難以充分滿足群眾的健身需求，應(yīng)實(shí)現(xiàn)供應(yīng)方面的結(jié)構(gòu)性改革。要加快政府職能轉(zhuǎn)型，落實(shí)以政府為主導(dǎo)，結(jié)合法律程序、社會(huì)團(tuán)體和企業(yè)事業(yè)單位的條件逐步建立多元化、多樣化的運(yùn)動(dòng)服務(wù)供應(yīng)和安全系統(tǒng)。重點(diǎn)落實(shí)改革創(chuàng)新領(lǐng)域，如建設(shè)體育場(chǎng)館、加強(qiáng)基礎(chǔ)公共體育服務(wù)信息化建設(shè)、建立數(shù)據(jù)采集監(jiān)控體系。目前暴走運(yùn)動(dòng)的要求比較單一，為了抵御各種疾病，參加者可以選擇性地增加項(xiàng)目，使體育鍛煉更全面、更有效。通過(guò)建立社會(huì)化、市場(chǎng)化的科學(xué)健身服務(wù)體系，為居民提供多元化、個(gè)性化的科學(xué)健身需求，找到合理的市場(chǎng)對(duì)接機(jī)制和渠道，使高端人群享受多元化的市場(chǎng)服務(wù)，社會(huì)弱勢(shì)群體和有限消費(fèi)能力的人群也可以享受基本體育公共服務(wù)。

3 結(jié)論

暴走這個(gè)新型的體育運(yùn)動(dòng)不僅能帶來(lái)身心上的愉悅，同時(shí)還能鍛煉參與者的身體。然而根據(jù)當(dāng)前的研究分析指出，盡管暴走運(yùn)動(dòng)能為參與者帶來(lái)一定的益處，但需要注意地是，參與暴走運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要在科學(xué)合理的指導(dǎo)下進(jìn)行，暴走是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的體育運(yùn)動(dòng)，參與者在平時(shí)生活里應(yīng)該注意飲食健康，保證足夠的睡眠。同時(shí)，相關(guān)管理機(jī)構(gòu)需要制定完善健全的法律法規(guī)來(lái)幫助參與者實(shí)行合理科學(xué)的暴走運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，保證每個(gè)人的安全。

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ReviewonSpeedWalking

Wu Wenbin, Fan Xiaojie

With the speeding up of social development, the pressure on majority Chinese people, especially the urban population, is increasing. As a new model of sports, speed walking is being more and more popular among people of all ages. It has been developing fast in many cities. Based on the development and researches in recent years, this paper summarizes the connotation, present situation, values and problems of the movement.

speed walking; physical health; mass sport

G804

A

1005-0256(2017)10-0163-2

武玟斌(1992-)，男，河北保定人，在讀碩士研究生,研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。

大連理工大學(xué)體育教學(xué)部，遼寧 大連 116024 P.E. Dept of Dalian University of Technology, Dalian 116024, Liaoning, China.

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.10.069