鄭善愛

(浙江省寧波市象山中學(xué) 浙江寧波 315700)

學(xué)校田徑運(yùn)動訓(xùn)練損傷的成因分析與對策

鄭善愛

(浙江省寧波市象山中學(xué) 浙江寧波 315700)

運(yùn)動損傷是困擾當(dāng)前教練員的一件煩心事,做好運(yùn)動員的運(yùn)動損傷預(yù)防是基層教練員的一項重要工作。該文筆者通過對該縣部分田徑教練員教練員進(jìn)行了訪談,調(diào)查了該縣部分中小學(xué)2015—2016年12～16歲參加田徑訓(xùn)練的學(xué)生,在訓(xùn)練過程以及比賽過程中的受傷情況進(jìn)行了統(tǒng)計分析,以期找出運(yùn)動損傷發(fā)生原因,總結(jié)預(yù)防經(jīng)驗,為減少運(yùn)動損傷發(fā)生,有針對性地采取防護(hù)措施,確保訓(xùn)練任務(wù)圓滿完成,也為其他學(xué)校的田徑運(yùn)動提供借鑒。

田徑訓(xùn)練 運(yùn)動損傷 病因分析 田徑運(yùn)動

田徑是運(yùn)動之母,在基層學(xué)校和縣區(qū)每年都進(jìn)行田徑運(yùn)動會和相關(guān)的比賽,田徑運(yùn)動是技術(shù)性強(qiáng)、項目多、負(fù)荷強(qiáng)、身體素質(zhì)要求高的運(yùn)動。 因此,在運(yùn)動訓(xùn)練或比賽中會出現(xiàn)不同程度運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷是困擾著運(yùn)動員出競訓(xùn)成績和教練員繼續(xù)實施訓(xùn)練計劃的一大制約因素,甚至?xí)o學(xué)生以后的工作和生活造成影響。學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷就必須中斷或者停止訓(xùn)練、比賽,繼而影響訓(xùn)練進(jìn)度。而對于沒有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員配備的基層訓(xùn)練隊,教練對運(yùn)動損傷的處理通常是出現(xiàn)運(yùn)動損傷,被動應(yīng)付治療。

1 研究的目的

體育訓(xùn)練和比賽中,運(yùn)動損傷較為常見。這是由于運(yùn)動過程及運(yùn)動后受機(jī)械性和物理性方面因素刺激,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂。淺顯的講,是由于動作練習(xí)難度越大,訓(xùn)練時間越長,機(jī)體承擔(dān)負(fù)荷比重越大,導(dǎo)致了肌肉疲勞,造成運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷發(fā)生不但影響正常的訓(xùn)練和比賽,同時也妨礙競訓(xùn)成績提高,并且一旦造成運(yùn)動損傷,恢復(fù)周期長,嚴(yán)重的甚至縮短運(yùn)動壽命,帶來疾病,影響學(xué)生一生。因此,有效地進(jìn)行運(yùn)動損傷預(yù)防,對學(xué)生的心理健康、身體健康、運(yùn)動成績的提高,都有著現(xiàn)實意義。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

該縣2015—2016年部分參與過中小學(xué)田徑訓(xùn)練的田徑隊隊員共88人,年齡層分布情況為12～16歲,發(fā)生過運(yùn)動損傷人數(shù)33名。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱文獻(xiàn)資料和體育學(xué)術(shù)期刊查找相關(guān)資料。

2.2.2 訪談法

通過電話訪談座談會等方式對新橋?qū)W校參加過運(yùn)動訓(xùn)練的在校和畢業(yè)學(xué)生進(jìn)行訪談。

2.2.3 問卷調(diào)查法

共發(fā)放88份問卷,回收88份,有效問卷88份,回收率為100%,有效率為100%。

3 結(jié)果與分析

通過數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)年齡段越低,運(yùn)動過程的損傷發(fā)生概率越高。造成的原因主要有以下三點(diǎn):第一,年齡越小,認(rèn)知能力越低,相關(guān)的自我保護(hù)意識也較低,思想麻痹,認(rèn)識不足;第二,年齡段越低,身體素質(zhì)的發(fā)育沒有匹配運(yùn)動負(fù)荷、運(yùn)動量的強(qiáng)度;第三,年齡小,對動作概念的理解不夠到位,特別是專項練習(xí),動作不規(guī)范,極易造成運(yùn)動損傷。

通過數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn),造成學(xué)生運(yùn)動損傷的因素很多,主要可以分成三類,第一是學(xué)生因素,分別是認(rèn)識不足、準(zhǔn)備不充分、動作不規(guī)范,占比45.6%;第二是教師因素,分別是準(zhǔn)備活動過量學(xué)生疲勞、組織管理,占比36.3%;第三是客觀條件因素,分別是場地器材、氣候等環(huán)境因素,占比18.1%。

通過數(shù)據(jù)結(jié)合田徑運(yùn)動訓(xùn)練所用到的肌肉群研究發(fā)現(xiàn),訓(xùn)練項目技術(shù)的特點(diǎn)和運(yùn)動損傷發(fā)生部位有著密切聯(lián)系。運(yùn)動損傷的發(fā)生部位,下肢發(fā)生的概率相對較高,占比63.7%;上肢占比36.3%;其中下肢運(yùn)動損傷發(fā)生概率由高到低依次為踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腿部。一般來說中長跑訓(xùn)練項目較少出現(xiàn)急性的損傷,如果是場地過硬或者運(yùn)動量太大,再或者參訓(xùn)學(xué)生技術(shù)動作不是很規(guī)范,常見會發(fā)生骨折或者脛骨疲勞性骨膜炎,除此以外,腳上的腱鞘炎和膝部外側(cè)的滑膜囊炎也很普遍。短跑訓(xùn)練項目常見的運(yùn)動損傷為踝關(guān)節(jié)的扭傷、跟腱的拉傷及大腿后側(cè)韌帶、肌肉拉傷。 跳躍的項目常見的運(yùn)動損傷是肩部擺動發(fā)力后的挫傷、足跟蹬地或者制動后的挫傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)扭傷等?？鐧谶\(yùn)動常見的運(yùn)動損傷是大腿后部肌肉、韌帶拉傷,此外當(dāng)參訓(xùn)學(xué)生欄上動作騰空后落地動作不規(guī)范,也會造成膝關(guān)節(jié)或腰部的重力性損傷。上肢運(yùn)動,比如投擲項目,損傷發(fā)生概率最高的是腰背部。最為常見的損傷是肩部、肘部肌肉以及韌帶拉傷,嚴(yán)重情況下會發(fā)生肱骨的骨折,同時投擲區(qū)是比較危險的,容易造成投擲器械的戳傷或者砸傷。造成這樣的發(fā)生概率區(qū)別是因為田徑運(yùn)動主要以徑賽項目為主,田賽項目為輔。由于學(xué)生身體體制情況不一,每個人對高負(fù)荷量的訓(xùn)練強(qiáng)度,所能承受的能力也不盡相同。上肢背部運(yùn)動損傷發(fā)生概率較高是由于投擲等需要背部發(fā)力的項目的訓(xùn)練,造成的損傷。這是由于學(xué)校特殊的客觀情況,師資配備不足,缺乏專業(yè)、系統(tǒng)的訓(xùn)練,超負(fù)荷造成運(yùn)動損傷。

通過調(diào)查數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn),學(xué)校運(yùn)動損傷發(fā)生主要在學(xué)校的日常訓(xùn)練中,占比66.7%。由于學(xué)生、教練、場地等客觀因素,容易造成運(yùn)動損傷;比賽情況下運(yùn)動損傷發(fā)生率為21.2%。說明學(xué)校的學(xué)生有別于其他專業(yè)隊的訓(xùn)練,參加各類比賽機(jī)會較少,比賽經(jīng)驗匱乏,容易在比賽上場時造成緊張等不適應(yīng)狀態(tài),容易造成運(yùn)動損傷。亦或是比賽的高強(qiáng)度,超過平時日常的肌肉、關(guān)節(jié)等器官組織的可承受范圍,造成運(yùn)動損傷。調(diào)查數(shù)據(jù)還顯示,運(yùn)動損傷發(fā)生性質(zhì),以扭傷、骨膜炎為多。說明基層的運(yùn)動訓(xùn)練以跑、跳等項目為多,準(zhǔn)備活動不充分,塑膠場地彈性不足,運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動量過大,容易造成運(yùn)動損傷。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

學(xué)校田徑隊的組建訓(xùn)練,發(fā)生運(yùn)動損傷,符合運(yùn)動損傷的特點(diǎn),與學(xué)生個體發(fā)育情況、思想重視程度、身體負(fù)荷的承受能力、準(zhǔn)備活動的運(yùn)動量、心理情況等因素有關(guān);與教師本身的知識儲備、專項運(yùn)動和一般準(zhǔn)備活動熱身的開展有關(guān);與場地器材、環(huán)境因素等密不可分。運(yùn)動損傷的發(fā)生主要以年齡層次的個體運(yùn)動素質(zhì)、技術(shù)水平、準(zhǔn)備活動的開展、訓(xùn)練和備戰(zhàn)比賽的心理自控能力最為常見。適量、充分的做好一般準(zhǔn)備活動,積極開展專項準(zhǔn)備熱身活動,通過直觀、正確的技術(shù)教學(xué)示范,開展技術(shù)動作訓(xùn)練,強(qiáng)化訓(xùn)練比賽學(xué)生的自我保護(hù)教育,提高思想認(rèn)識,加強(qiáng)容易受傷的器官、組織的訓(xùn)練與放松,可以最大程度地降低運(yùn)動損傷的發(fā)生,從而避免影響訓(xùn)練進(jìn)度、競訓(xùn)成績,以及對學(xué)生身心健康的影響。

4.2 建議

(1)學(xué)校需要加大體育師資的配備,保證師資的專業(yè)性,通過專業(yè)培訓(xùn),區(qū)域優(yōu)質(zhì)資源的聯(lián)動等形式,夯實教師個人科學(xué)訓(xùn)練的知識儲備,科學(xué)、系統(tǒng)進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo),并在訓(xùn)練時把握好運(yùn)動量、動作速度、練習(xí)次數(shù)。遵循全面發(fā)展原則、區(qū)別對待原則、經(jīng)常性原則、安全性原則。以動作形成規(guī)律為指導(dǎo),循序漸進(jìn)地開展訓(xùn)練。

(2)學(xué)校需要加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè),在訓(xùn)練場地的質(zhì)量上嚴(yán)格把關(guān),只有具備合適的場地才能避免環(huán)境等客觀因素對學(xué)生運(yùn)動損傷的影響。

(3)在訓(xùn)練和比賽前,加強(qiáng)對學(xué)生的思想教育,只有在思想上高度重視,熟知運(yùn)動自我保護(hù),普及一般熱身活動和專項準(zhǔn)備活動,才能保質(zhì)保量的完成各項訓(xùn)練和比賽任務(wù)。

(4)現(xiàn)在學(xué)校都配備了校醫(yī)室,需要加強(qiáng)對醫(yī)務(wù)教師和體育教師的培訓(xùn),建立對參訓(xùn)學(xué)生的身體健康檔案,對病史、運(yùn)動損傷發(fā)生情況進(jìn)行登記,對經(jīng)常性發(fā)生運(yùn)動損傷的學(xué)生定期跟蹤檢查,防患于未然。

(5)加強(qiáng)學(xué)生對放松活動重要性的認(rèn)識,避免疲勞后的運(yùn)動損傷的發(fā)生。

(6)普及一般運(yùn)動損傷發(fā)生后的處理,第一時間用正確的方法對待運(yùn)動損傷,避免損傷嚴(yán)重化,幫助學(xué)生減輕痛苦。加強(qiáng)恢復(fù)性訓(xùn)練,平穩(wěn)過渡,及早適應(yīng)正常訓(xùn)練。

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2095-2813(2017)04(b)-0020-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.11.020