譚天

(北京體育大學(xué) 北京 100084)

對(duì)我國(guó)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的研究

譚天

(北京體育大學(xué) 北京 100084)

我國(guó)的三級(jí)跳遠(yuǎn)是傳統(tǒng)田賽項(xiàng)目之一,我國(guó)的三級(jí)跳遠(yuǎn)雖然也有優(yōu)異成績(jī),但是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)卻出現(xiàn)斷層現(xiàn)象,尤其是青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員同世界優(yōu)秀青少年運(yùn)動(dòng)員相比存在較大的差距。該文主要通過(guò)專家訪談法、文獻(xiàn)資料法對(duì)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練進(jìn)行了研究,試圖找出影響青少年跳遠(yuǎn)的限制因素,并提出相應(yīng)的解決辦法,為提高青少年跳遠(yuǎn)水平提供新的訓(xùn)練思路。

青少年 跳遠(yuǎn) 體能

三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)是我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)中的傳統(tǒng)項(xiàng)目之一,屬于比較典型的需要體能和速度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,所以，運(yùn)動(dòng)員的體能水平必須要在競(jìng)技過(guò)程中處于主導(dǎo)核心位置。跳遠(yuǎn)訓(xùn)練是一項(xiàng)比較復(fù)雜的系統(tǒng)項(xiàng)目,需要結(jié)合整個(gè)訓(xùn)練生涯來(lái)安排合理的訓(xùn)練強(qiáng)度,尤其是青少年時(shí)期。想成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員,青少年時(shí)期的體能訓(xùn)練過(guò)成長(zhǎng)是必經(jīng)階段,而且青年少運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)對(duì)以后的運(yùn)動(dòng)生涯將會(huì)產(chǎn)生很大的影響。近些年,我國(guó)青少年的三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在參與世界級(jí)比賽時(shí)都取得了非常優(yōu)異的成績(jī),擁有較高的運(yùn)動(dòng)水平,但是與世界最優(yōu)秀的成績(jī)相比較還是有一定的差距,尤其是近段時(shí)間,除了青年男子跳遠(yuǎn)項(xiàng)目之外,少年跳遠(yuǎn)項(xiàng)目在世錦賽和國(guó)內(nèi)錦標(biāo)賽的成績(jī)比起以往同期成績(jī)都有所下滑,青少年的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員整體水平有所下降。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該研究以青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練為研究對(duì)象,以相關(guān)教練員為訪談對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以青少年體能、跳遠(yuǎn)體能為關(guān)鍵詞在中國(guó)知網(wǎng)檢索,共檢索35篇文獻(xiàn),其中核心期刊15篇,碩士論文5篇,為該文的撰寫(xiě)奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法

根據(jù)該研究的需要,制作了專家訪談提綱,對(duì)跳遠(yuǎn)教練員、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了訪談,訪談主要包括常用跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法和手段，青少年體能訓(xùn)練的注意事項(xiàng)，青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的影響因素等。

2 結(jié)果與分析

2.1 影響青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的因素

2.1.1 成績(jī)起點(diǎn)高,提升空間較小

根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示,各個(gè)國(guó)家都加大了對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的重視程度,隨著現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展和提高,取得優(yōu)異成績(jī)的田徑運(yùn)動(dòng)員們平均年齡越來(lái)越趨向于年輕化,在少年時(shí)期,我們國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員成績(jī)起點(diǎn)都比較高,與世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員相比差距非常小,但是隨著年齡的不斷增長(zhǎng),比賽成績(jī)與國(guó)外運(yùn)動(dòng)員相比慢慢拉開(kāi)了距離。例如：少年時(shí)期到成年時(shí)期的男子跳遠(yuǎn)總共增長(zhǎng)為1.11m,但是國(guó)外跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的增長(zhǎng)成績(jī)?yōu)?.45m,成績(jī)的提升空間明顯小于國(guó)外運(yùn)動(dòng)員,所以,導(dǎo)致出現(xiàn)了同年齡階段的運(yùn)動(dòng)員,我國(guó)運(yùn)動(dòng)員顯示少年成績(jī)優(yōu)異但是后期大幅度落后的現(xiàn)象。

2.1.2 運(yùn)動(dòng)成績(jī)出得較早,高水平保持時(shí)間較短

通過(guò)對(duì)歷屆的世界級(jí)錦標(biāo)賽的成績(jī)縱向?qū)Ρ确治隹傻?我國(guó)的青少年運(yùn)動(dòng)員在近10年中取得的成績(jī)基本都居于前列,但是成年階段成績(jī)卻非常不穩(wěn)定,難以保持長(zhǎng)時(shí)間高水平狀態(tài)。很多優(yōu)秀的青少年運(yùn)動(dòng)員曾經(jīng)在世界青年錦標(biāo)賽中取得非常優(yōu)異的成績(jī),但是成年之后往往很難在世界級(jí)比賽中有所建樹(shù),所以,好成績(jī)反而成為了“曇花一現(xiàn)”的狀態(tài),導(dǎo)致了我國(guó)青少年調(diào)勻運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高發(fā)展的不可持續(xù)性。

2.2 運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的特點(diǎn)和意義

運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練過(guò)程是一項(xiàng)非常重要的系統(tǒng)化、專業(yè)化、綜合化的項(xiàng)目建設(shè),其中的每一項(xiàng)訓(xùn)練和培養(yǎng)方式都必須相互聯(lián)系、相互影響和相互制約,運(yùn)動(dòng)員在參加體能訓(xùn)練開(kāi)始,一直到后期成材,都需要經(jīng)歷基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項(xiàng)提高階段以及最佳競(jìng)技階段這3個(gè)訓(xùn)練時(shí)期,而在這3個(gè)時(shí)期還需要解決運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人發(fā)展性問(wèn)題和完善性問(wèn)題,也就是說(shuō)在進(jìn)行系統(tǒng)化培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中,既需要在不同的年齡和發(fā)展階段進(jìn)行不同的重點(diǎn)訓(xùn)練培養(yǎng),又需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的發(fā)展方向和需求,在后續(xù)的體能訓(xùn)練過(guò)程中提供可持續(xù)的發(fā)展動(dòng)力,所以，運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的不同階段不同深度模式是十分必要的。

運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練時(shí)的有效性取決于運(yùn)動(dòng)員前期的選材和后期的潛能開(kāi)發(fā),這都需要制定一套科學(xué)性強(qiáng)，具有針對(duì)性的、實(shí)效性的實(shí)踐體能訓(xùn)練。訓(xùn)練系統(tǒng)構(gòu)架是訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中的主要依據(jù),同時(shí)也能客觀地反映出運(yùn)動(dòng)員的整體體能素質(zhì)?；谖覈?guó)目前青少年跳遠(yuǎn)項(xiàng)目發(fā)展還存在一些問(wèn)題,所以，從系統(tǒng)角度來(lái)說(shuō),從時(shí)間上需要針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員采取不同的訓(xùn)練階段的訓(xùn)練結(jié)構(gòu),從空間上根據(jù)不同時(shí)期、不同階段和不同內(nèi)容的體能訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)差總結(jié),為后期我國(guó)更多的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)提供可持續(xù)的理論和實(shí)踐支持。

2.3 提升青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性

2.3.1 助跑技術(shù)

助跑是為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠在有限的距離中在達(dá)到起跳點(diǎn)時(shí)能夠接近個(gè)人的最高速度,然后把腳準(zhǔn)確地踏在起跳板上并且平穩(wěn)起跳。所以說(shuō)助跑是非常重要的環(huán)節(jié),前期的助跑如果不到位,那么后面的起跳和跳遠(yuǎn)成績(jī)都會(huì)受到嚴(yán)重影響。所以，助跑技術(shù)和助跑的準(zhǔn)確性訓(xùn)練能夠有效地提高跳遠(yuǎn)成績(jī)。在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行穩(wěn)定的正確助跑時(shí),速度感和步長(zhǎng)的調(diào)控也非常重要,還有后期起跳的踏板意識(shí),都屬于助跑階段的訓(xùn)練項(xiàng)目。

2.3.2 起跳技術(shù)

前期的助跑項(xiàng)目是為了后期能夠更好地起跳,根據(jù)調(diào)查顯示我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的助跑是主要的技術(shù)優(yōu)勢(shì),后期的起跳技術(shù),包括騰起垂直速度、起跳的角度、著地角度等,則是與世界級(jí)選手拉開(kāi)差距的主要原因。所以，針對(duì)這一方面的訓(xùn)練也非常重要,需要在教練員的幫助下,掌握好科學(xué)合理的起跳技術(shù),建立起完善的跳遠(yuǎn)意識(shí),才能逐漸形成符合個(gè)人整體素質(zhì)的技術(shù)類型,提高自身的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)水平,避免了錯(cuò)誤動(dòng)作的發(fā)生幾率。

3 結(jié)語(yǔ)

青少年時(shí)期是發(fā)展整體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的最佳時(shí)期,年齡、心理和身體機(jī)能還沒(méi)有發(fā)育完全,但是同樣也代表著可塑性較大,能夠?yàn)橐院蟮倪\(yùn)動(dòng)生涯打下良好的素質(zhì)基礎(chǔ)。因此，在教學(xué)過(guò)程中，首先要根據(jù)青少年時(shí)期的年齡特點(diǎn),重點(diǎn)培養(yǎng)基礎(chǔ)能力建設(shè),考慮到每個(gè)運(yùn)動(dòng)員不同的訓(xùn)練水平和技術(shù)掌握,有針對(duì)性地制定科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容安排,才能有效地提升訓(xùn)練效率。青少年時(shí)期的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練需要著重于最基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練和基礎(chǔ)體能訓(xùn)練,并且在注重動(dòng)作的時(shí)效性和體能的持續(xù)性的同時(shí),也要考慮到運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力建設(shè),要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的技術(shù)考慮和訓(xùn)練規(guī)劃,不能一味的爭(zhēng)強(qiáng)好勝,過(guò)多的消耗運(yùn)動(dòng)員的自身潛力。

[1]虞軼群,季瀏,李群.影響上海市青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的因素分析[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011(4):88-91,94.

[2]李漢奇.對(duì)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施核心力量訓(xùn)練效果的研究[D].北京體育大學(xué),2013.

[3]董文洋.增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)青少年男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的影響[D].吉林大學(xué),2015.

[4]張晁赫.功能動(dòng)作篩查與訓(xùn)練在石家莊市青少年業(yè)余跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中的應(yīng)用[D].河北師范大學(xué),2015.

[5]虞軼群.上海市青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員業(yè)余訓(xùn)練現(xiàn)況的調(diào)查與分析[D].華東師范大學(xué),2010.

[6]周強(qiáng).青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度和起跳技術(shù)研究[J].體育與科學(xué),2000(6):38,39-41.

[7]艾軍.青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行短跑、跨欄、跳遠(yuǎn)兼項(xiàng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀研究[D].山東師范大學(xué),2006.

G823.3

A

2095-2813(2017)01(a)-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.041