鄭懷中

（福建省漳州市長(zhǎng)泰縣重點(diǎn)少年兒童體校 福建漳州 363900）

淺談乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練研究①

鄭懷中

（福建省漳州市長(zhǎng)泰縣重點(diǎn)少年兒童體校 福建漳州 363900）

隨著我國(guó)兵乓球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，多球訓(xùn)練法（Multi ball training method）在乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用越來(lái)越重要，對(duì)乒乓球的水平提高具有更為廣泛的促進(jìn)作用。多球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)對(duì)提高訓(xùn)練者的動(dòng)作技能有不可言喻的作用，從教育教學(xué)效果來(lái)看，多球訓(xùn)練既能夠節(jié)約時(shí)間，還能夠使得學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)技能和鍛煉學(xué)生的意志。以多球訓(xùn)練方法中“一球一擊”手段為主的以下基本技術(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于單球訓(xùn)練：（1）正手攻球；（2）反手攻球；（3）左推右攻；（4）正手平擊等。筆者將根據(jù)相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)，簡(jiǎn)要分析乒乓球多球訓(xùn)練的基本概念和基本意義，乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本方法，對(duì)多球訓(xùn)練進(jìn)行相關(guān)研究能夠更為深入地剖析躲球訓(xùn)練方法。

兵乓球運(yùn)動(dòng) 多球訓(xùn)練方法 研究分析

乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球，在運(yùn)動(dòng)比賽中占有重要的地位，乒乓球訓(xùn)練方法的水平高低決定著球員水平的高低[1]。因此，一個(gè)好的乒乓球訓(xùn)練方法具有重要的價(jià)值和意義。多球訓(xùn)練是一項(xiàng)提高乒乓球水平的技能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，此方法最早是在20世紀(jì)60年代國(guó)家乒乓球教練從日本教練對(duì)中國(guó)女排示范訓(xùn)練當(dāng)中借鑒而來(lái)的，再由北京體育大學(xué)教授經(jīng)過(guò)多年的研究來(lái)整合出的一套系統(tǒng)的多球訓(xùn)練方法。供求者使用大量的乒乓球，通過(guò)接連不斷取球，供球者聯(lián)系回?fù)羟?，使用有?guī)律且有強(qiáng)度的練習(xí)來(lái)達(dá)到訓(xùn)練目的的一種訓(xùn)練方法[2]。

1 乒乓球多球訓(xùn)練的基本概念和分析

1.1 乒乓球多球訓(xùn)練的基本概念

多球訓(xùn)練從表面意思來(lái)看就是要求同時(shí)使用多個(gè)球體來(lái)進(jìn)行相應(yīng)訓(xùn)練，在數(shù)量極多的乒乓球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練方法是一種被廣泛利用的高效教育教學(xué)方法[3]。多球訓(xùn)練方法能夠持續(xù)地提供不同的落點(diǎn)以及來(lái)自各個(gè)不同方向的球，繼而使得球員能夠得到諸多形式的訓(xùn)練。多球訓(xùn)練的方法不僅僅克服了乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間有限和練習(xí)場(chǎng)地少等問(wèn)題，還在短時(shí)間內(nèi)掌握必要的技術(shù)動(dòng)作和必要條件，達(dá)到了節(jié)省時(shí)間和節(jié)省體力的目的。但是，在乒乓球多球訓(xùn)練的過(guò)程中，球體和球體之間旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有進(jìn)行高效銜接，使得球體在適應(yīng)能力方面表現(xiàn)不夠充分，乒乓球教練應(yīng)該要充分重視上述情況[4]。除此之外，多球體的訓(xùn)練方式能夠培養(yǎng)球員良好的意志力，在多球訓(xùn)練過(guò)程中，有節(jié)奏地?cái)U(kuò)大擊打乒乓球范圍能夠加快送球的速度，與此同時(shí)幫助兵乓球運(yùn)動(dòng)員能夠快速移動(dòng)，加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度等能夠使得球員在生理負(fù)荷上達(dá)到最大極限。基于此，必須要克服兵乓球 運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不適應(yīng)感，因此在一定程度上提高了乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及身體耐力等，有效培養(yǎng)了乒乓球運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的意志力和耐力[5]。

2 乒乓球多球訓(xùn)練的供球方式分析

2.1 完全由供球者持拍人工供球

完全由供球者持拍人工供球能夠有利于供求者根據(jù)練習(xí)者的技術(shù)掌握情況來(lái)做出相應(yīng)反應(yīng)，舉例來(lái)說(shuō)，改變供球的速度以及供球點(diǎn)之間的距離等，能夠使得聯(lián)系著的練習(xí)難度加大或者減小，以期能夠達(dá)到練習(xí)的目的。與此同時(shí)，供球者在練習(xí)過(guò)程中應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻注意到練習(xí)者的動(dòng)作與質(zhì)量，與此同時(shí)能夠提醒練習(xí)者，教會(huì)學(xué)生如何真正地掌握好相應(yīng)動(dòng)作。上述供球方式能夠被廣泛應(yīng)用與技術(shù)訓(xùn)練中[7]。

2.2 木架式多球人工供球方式和發(fā)球機(jī)全自動(dòng)供球方式

木架式多球人工供球方式和發(fā)球全自動(dòng)供球方式適合用于強(qiáng)度高且密度集的高負(fù)荷練習(xí)中，因?yàn)楣┣簏c(diǎn)能夠被有效固定，供球方式較為單一，所以木架式多球人工供球方式和發(fā)球全自動(dòng)供球方式一般適合用于提高學(xué)生已經(jīng)掌握的技術(shù)方面。

3 乒乓球多球訓(xùn)練在少年乒乓球訓(xùn)練中的基本運(yùn)用

在乒乓球訓(xùn)練中，少年動(dòng)作技能的形成經(jīng)歷需要掌握以下幾個(gè)階段：(1)動(dòng)作階段；(2)改進(jìn)階段；(3)提高階段；(4)運(yùn)用階段等[8]。在每一個(gè)階段過(guò)程中，都需要結(jié)合少年運(yùn)動(dòng)中的生理特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練。

3.1 多球訓(xùn)練在粗略掌握動(dòng)作階段中的相關(guān)運(yùn)用

少年由于精神集中力不夠足，所以在乒乓球訓(xùn)練的過(guò)程中很容易出現(xiàn)緊張和控制力不強(qiáng)等問(wèn)題[9]。結(jié)合上述少年的心理 特點(diǎn)，在學(xué)習(xí)乒乓球動(dòng)作的過(guò)程中，要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)清楚掌握好。具體來(lái)看，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：（1）根據(jù)學(xué)生的直覺(jué)特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，要明確好少年的學(xué)習(xí)方向；（2）根據(jù)模仿能力強(qiáng)的少年心理特點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中，乒乓球教練應(yīng)該試著掌握好少年此刻的心理特點(diǎn)，訓(xùn)練過(guò)程中，需要讓少年明確好學(xué)習(xí)的主要方向；(3)在學(xué)習(xí)多球訓(xùn)練時(shí)，要讓少年能夠激發(fā)起學(xué)習(xí)乒乓球的興趣，把練習(xí)乒乓球當(dāng)成是生命中一項(xiàng)非常重要的任務(wù)[9]。

3.2 多球訓(xùn)練在提高階段和改進(jìn)階段中的相關(guān)應(yīng)用

少年在多球訓(xùn)練的過(guò)程中需要注意以下幾個(gè)方面：(1)將少年的身體素質(zhì)做好多球訓(xùn)練，將其與實(shí)際實(shí)際情況互為結(jié)合；（2）在多球練習(xí)過(guò)程中，保持好游戲形式，再變換多球訓(xùn)練形式，再提高少年的基礎(chǔ)動(dòng)作水平；（3）根據(jù)少年動(dòng)作的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，加大乒乓球運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)的難度水平[10]。

3.3 多球訓(xùn)練在運(yùn)用階段中的相關(guān)應(yīng)用

由于少年在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)之后，其精神集中例比較集中。相比起初學(xué)階段時(shí)，此時(shí)的少年在學(xué)習(xí)過(guò)程中有著很大的進(jìn)步。教師為了能夠進(jìn)一步地提高少年的乒乓球技能，要加強(qiáng)練習(xí)。

在此階段中，采用變換與持續(xù)聯(lián)合的方式方法能夠廣泛提高少年的技能。具體應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：(1)通過(guò)有節(jié)奏的方式和多方面的練習(xí)，能夠鞏固好少年的動(dòng)作；（2）在少年掌握好基礎(chǔ)動(dòng)作基礎(chǔ)之上，應(yīng)該采用多球訓(xùn)練的方式通過(guò)規(guī)律化和客觀(guān)化地學(xué)習(xí)來(lái)提高少年的動(dòng)作，最終提高少年的動(dòng)作水平；（3）在訓(xùn)練的強(qiáng)度以及訓(xùn)練的難度方面，需要在前面兩個(gè)階段中更為加強(qiáng)，繼而廣泛提高其訓(xùn)練任務(wù)，讓少年能夠承受到更大的壓力，將壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力。

3.4 乒乓球多球訓(xùn)練的不足之處

(1)運(yùn)動(dòng)員在擊球過(guò)程中，由于不太講究每一板之間的機(jī)會(huì)球問(wèn)題，所以很容易 使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生局部疲勞情況；（2）乒乓球多球訓(xùn)練超越了 發(fā)球和接發(fā)球等階段，使得技術(shù)訓(xùn)練無(wú)法與前面三板互為結(jié)合；（3）乒乓球多球訓(xùn)練 的供球線(xiàn)路、速度以及密度等技術(shù)方法都在事前設(shè)計(jì)好，因此多球訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)反應(yīng)要求比較高，在適應(yīng)過(guò)程中也沒(méi)有得到太大的幫助。

4 乒乓球多球訓(xùn)練的基本方法分析

4.1 人對(duì)人的多球訓(xùn)練方法

所謂人對(duì)人的多球訓(xùn)練方法主要是由教練和隊(duì)員提供乒乓球訓(xùn)練，此種訓(xùn)練形式在我國(guó)乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)用廣泛，人對(duì)人的多球訓(xùn)練方法具有以下幾個(gè)方面的特點(diǎn)：(1)操作性強(qiáng)；(2)可變性強(qiáng)；(3)目的性強(qiáng)；(4)控制性強(qiáng)等。人對(duì)人的多球訓(xùn)練也可以分成單個(gè)多球訓(xùn)練方法和多個(gè)多球訓(xùn)練方法，單個(gè)多球訓(xùn)練方法是在少年隊(duì)員中進(jìn)行的，由第三者提供乒乓球，雙方按照技術(shù)要求和戰(zhàn)術(shù)要求等進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練；多個(gè)多球練習(xí)是在沒(méi)有對(duì)手的前提下進(jìn)行的一種訓(xùn)練，此種訓(xùn)練方式由教練和教員來(lái)提供球，連續(xù)的擊球。

4.2 人對(duì)機(jī)的多球訓(xùn)練方法

現(xiàn)階段來(lái)看，市場(chǎng)上有很多常見(jiàn)的不同功能和不同檔次的乒乓球發(fā)球機(jī)，即使發(fā)球機(jī)在設(shè)計(jì)方面和功能方面不斷進(jìn)行完善，但是發(fā)球機(jī)終究是機(jī)器，在很多方面的調(diào)整具有局限性，發(fā)球機(jī)在訓(xùn)練過(guò)程中強(qiáng)度和密度均比較大，但是球員在練習(xí)過(guò)程中缺少靈活性。因此，人對(duì)機(jī)的多球訓(xùn)練方法相對(duì)于人對(duì)人的多球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，整體效果不夠好，人對(duì)機(jī)的多球訓(xùn)練最好是在球員沒(méi)有對(duì)手的時(shí)候進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練。

4.3 乒乓球多球訓(xùn)練的基礎(chǔ)分類(lèi)

（1）單人多球。由受訓(xùn)者利用工發(fā)球機(jī)來(lái)進(jìn)行多球訓(xùn)練，發(fā)球機(jī)相對(duì)而言即使在擊球的角度，擊球的力量，擊球的節(jié)奏等各個(gè)方面不同的改善，但是發(fā)球機(jī)始終還是機(jī)器，不夠完全地智能?；诖耍瑹o(wú)法得到最為理想的效果，發(fā)球機(jī)的最大特點(diǎn)是能夠讓練習(xí)者在沒(méi)有對(duì)手的情況下單獨(dú)練習(xí)，此種訓(xùn)練方式具有較大的挑戰(zhàn)性。

（1）兩人多球。 兩人多球訓(xùn)練方式是讓練習(xí)者在無(wú)對(duì)手的情況下進(jìn)行單一方面的連續(xù)擊球訓(xùn)練方式，每次擊球都是由教練員或者隊(duì)員來(lái)提供發(fā)球機(jī)會(huì)，此種持續(xù)擊球方式可以是上百個(gè)，也可以是上千個(gè)。練習(xí)者擊球的方法最終由訓(xùn)練目的來(lái)決定 ，可以使用結(jié)合技術(shù)，也可以使用單個(gè)技術(shù)。

（3）三人多球。三個(gè)人所組成的多球聯(lián)系方式，需要供球者第一板固定位置進(jìn)行供球，再由第二人固定進(jìn)行供球，訓(xùn)練者擊打第三板球，繼而能夠有效彌補(bǔ)一人一組的缺陷。三人多球來(lái)向你方式在一定程度上具有一定的靈活性，能夠有效模仿實(shí)戰(zhàn)，但是由于陪練的時(shí)間過(guò)多，實(shí)際上的效果不夠明顯，因此在實(shí)際訓(xùn)練中比較少用。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中使用多球訓(xùn)練方法能夠顯著提高少年的兵乓球技能，幫助少年更好地掌握擊球技術(shù)。

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G8

A

2095-2813(2017)08(a)-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.022

鄭懷中（1973—），男，漢，福建漳州人，本科，中級(jí)教練員，研究方向：乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。