鄭宏偉

（徐州醫(yī)科大學(xué) 江蘇徐州 221004）

多球練習(xí)在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用①

鄭宏偉

（徐州醫(yī)科大學(xué) 江蘇徐州 221004）

多球練習(xí)在乒乓球的訓(xùn)練中占有重要位置。乒乓球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度、球速的快慢、力量的大小以及不同的落點(diǎn)，通過放球者的控制，來達(dá)到練習(xí)的目的。多球訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)在于通過不間斷地放球，使練習(xí)的效率大大提高，使練習(xí)者無論是在單個技術(shù)動作，以及技術(shù)動作的組合上都能夠牢固的掌握，通過高強(qiáng)度的多球訓(xùn)練，還可以提高練習(xí)者專項(xiàng)身體素質(zhì)，具有較強(qiáng)的針對性。該文采用文獻(xiàn)資料法等方法對多球練習(xí)在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行研究，以期提高練習(xí)者在多球訓(xùn)練中的練習(xí)效果。

乒乓球 多球練習(xí) 訓(xùn)練方法 訓(xùn)練目的

1 多球練習(xí)方法的分類

1.1 正手攻球，反手推擋

1.1.1 定點(diǎn)正手攻球，反手推擋

供球者將乒乓球連續(xù)的送到固定的落點(diǎn)上去，練習(xí)者隨著送球的節(jié)奏，擊打乒乓球。定點(diǎn)練習(xí)的目的主要是為了固定動作，初次學(xué)習(xí)動作的時候，對動作的要點(diǎn)掌握不好，多球的定點(diǎn)練習(xí)，可以很好地固定尚未形成的動作，形成肌肉記憶，防止動作變形。

1.1.2 移動中正手攻球，反手推擋

供球者向球臺不同的落點(diǎn)連續(xù)供球，幅度不宜過大，使練習(xí)者能夠跑動到位，準(zhǔn)確擊球，以達(dá)到練習(xí)的目的，練習(xí)者既提高了正反手的擊球技術(shù)又練習(xí)了步法的移動。

1.2 左推右攻

供球者向球臺的左右兩角連續(xù)供球，供球的角度以練習(xí)者能跑到位為準(zhǔn)則，經(jīng)過幾輪練習(xí)以后，可加大跑動的范圍以及加快放球的速度，提高練習(xí)者跑動的速度，以及手法上的熟練程度。

1.3 全臺拉弧圈球

供球者將乒乓球送到球臺不同的落點(diǎn)，使練習(xí)者能夠在移動中拉球，增加拉弧圈球的熟練性。當(dāng)練習(xí)者熟練以后，也可以全臺無規(guī)律供球，以提高練習(xí)者快速反應(yīng)能力。

1.4 推擋側(cè)身撲正手

供球者向練習(xí)者的反手位連續(xù)放兩球，第一球練習(xí)者用反手推擋回?fù)?，第二球則側(cè)身用正手攻球回?fù)簦?dāng)練習(xí)者回?fù)敉甑诙蛞院?，供球者則向練習(xí)者的正手位送一個較大幅度的球，使練習(xí)者從側(cè)身位擊完球以后能夠馬上撲向正手位擊球。提高練習(xí)者的側(cè)身能力以及從側(cè)身位立刻轉(zhuǎn)換到正手位步法的熟練性。

1.5 兩點(diǎn)削球

供球者向練習(xí)者的左右兩個角度送球，隨著練習(xí)次數(shù)的的增加，逐漸加快球速加大送球的角度，提高練習(xí)者的削球能力。

1.6 扣殺高球

供球者將球送到球臺端線附近，制造出上旋的高球，練習(xí)者連續(xù)的扣殺。

2 多球練習(xí)的送球方式

2.1 直接送球法

供球者將乒乓球直接打到練習(xí)者的球臺上。練習(xí)者回?fù)魜砬?，如左推右攻?/p>

2.2 間接送球法

供球者將乒乓球在自己這一方的球臺上彈起，然后將它打到練習(xí)者那一方的球臺上，練習(xí)者回?fù)魜砬?，如推?cè)撲。

2.3 混合供球法

供球者將球直接打到練習(xí)者方的球臺上或者在本方球臺彈起后再打到練習(xí)者的球臺上，如間接送正手下旋短球，直接送反手大力球，等。

3 多球練習(xí)的組織方式

根據(jù)練習(xí)的目的和內(nèi)容，可將多球練習(xí)分為單人、兩人、三人多球練習(xí)。

3.1 單人多球練習(xí)

初學(xué)者學(xué)習(xí)新的技術(shù)動作，為了鞏固新形成的動作，可以采取自己拋球自己擊球的練習(xí)，單人多球練習(xí)還可以應(yīng)用在發(fā)球上。

3.2 兩人多球練習(xí)

一個人送球，一個人練習(xí)，或者一個人發(fā)球，一個人練習(xí)接發(fā)球。

3.3 三人多球練習(xí)

一人供球，另外兩人模擬雙打練習(xí)，或者一人攻球，一人練習(xí)拉弧圈，另外一人練習(xí)反拉弧圈。

4 多球練習(xí)的特點(diǎn)

4.1 學(xué)習(xí)新動作

多球練習(xí)對新動作的形成具有非常重要的作用，當(dāng)學(xué)習(xí)一個新的動作的時候，多球在線路以及速度力量上都是可以控制的，在這種情況下，練習(xí)者可以專心的練習(xí)動作，而不用考慮其他的問題，為新動作的形成打下基礎(chǔ)，如正手攻球，反手推擋，弧圈球等。

4.2 鞏固提高各項(xiàng)技術(shù)動作

新的動作形成以后，還處在不穩(wěn)定的階段，多球訓(xùn)練可以起到鞏固新動作的作用，尤其是在移動中擊球動作保持穩(wěn)定的作用，更是多球練習(xí)必須要有的。在技術(shù)動作鞏固以后，多球練習(xí)也可以用于技術(shù)動作的提高，使其達(dá)到熟練到程度。

4.3 鞏固提高組合技術(shù)動作

比賽中很少出現(xiàn)單一的技術(shù)動作，主要以組合技術(shù)動作為主，如左推右攻，推側(cè)撲等，都是單一的技術(shù)動作組合而成，多球訓(xùn)練可以使單一的技術(shù)動作組合起來，使動作與動作之間的銜接更加嫻熟，從而使組合技術(shù)動作得到鞏固提高。由于多秋訓(xùn)練具有反復(fù)的特點(diǎn)，使得運(yùn)動員在多球訓(xùn)練中可以反復(fù)地進(jìn)行有針對性的練習(xí)，在單球中很少能夠練習(xí)到的組合技術(shù)動作，大大提高了組合技術(shù)動作的熟練性。

4.4 提高步法的靈活性

多球練習(xí)可以分為定點(diǎn)練習(xí)和不定點(diǎn)練習(xí)，定點(diǎn)練習(xí)主要是為學(xué)習(xí)鞏固單一技術(shù)動作為主，而不定點(diǎn)的練習(xí)，既鞏固提高了單一與組合技術(shù)動作的熟練程度，又使步法得到了提高。移動中的手腳配合至關(guān)重要，跑不到位，動作容易變形，動作不熟練，擊球容易變形，所以，移動中手腳配合非常重要，多球訓(xùn)練更夠更好地練習(xí)手腳的配合，提高熟練程度。利用多球連續(xù)性的優(yōu)勢,練習(xí)者可不間斷的跑動,使得在多球訓(xùn)練的時候,可以練習(xí)不同的步法，大大提高了練習(xí)者步法的掌握能力，使練習(xí)者在比賽中可以熟練地運(yùn)用。

4.5 提高練習(xí)者的專項(xiàng)素質(zhì)

乒乓球是一項(xiàng)包含了速度、靈敏、耐力以及力量素質(zhì)的運(yùn)動。在多球的訓(xùn)練中，加快松球速度以及擴(kuò)大送球范圍，這就要求練習(xí)者必須快速移動步伐，以回?fù)魜砬?。多球練?xí)在供球的時候，無序供球的多球練習(xí)，使得練習(xí)者在判斷來球的位置并回?fù)舻臅r候，可以鍛煉球員的快速反應(yīng)能力，當(dāng)加大練習(xí)強(qiáng)度和密度時，是對練習(xí)者耐力的訓(xùn)練。

5 多球練習(xí)應(yīng)注意的問題

5.1 多球訓(xùn)練應(yīng)與其他訓(xùn)練方法相結(jié)合

由于多球在訓(xùn)練過程中，按照制訂的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在球的線路以及速度力量等方面具有較強(qiáng)的固定性，練習(xí)者在練習(xí)的過程中容易形成固有的模式，使練習(xí)者的判斷以及臨場應(yīng)變能力得不到鍛煉。多球訓(xùn)練應(yīng)該是乒乓球多種訓(xùn)練方式中的一種，各種訓(xùn)練方式互相補(bǔ)充，發(fā)揮各自的作用。

5.2 多球練習(xí)的單一性

多球訓(xùn)練中，固定的來球位置以及相對穩(wěn)定的速度力量，使練習(xí)者對每一球的銜接，以及對創(chuàng)造得分的機(jī)會考慮極少，只是機(jī)械性的練習(xí)動作和跑位，不利于戰(zhàn)術(shù)意識的形成。

5.3 適宜的運(yùn)動量以及強(qiáng)度

多球訓(xùn)練的強(qiáng)度大，容易造成運(yùn)動過量，所以，應(yīng)該科學(xué)的訓(xùn)練，一味地追求大運(yùn)動量大強(qiáng)度的多球練習(xí)，反而不利于訓(xùn)練的效果。運(yùn)動量以及運(yùn)動強(qiáng)度的大小，對訓(xùn)練效果至關(guān)重要，適宜的運(yùn)動量以及強(qiáng)度使得的訓(xùn)練效果事半功倍,怎樣才能夠達(dá)到多球訓(xùn)練運(yùn)動量的正確要求，應(yīng)當(dāng)是練習(xí)者能夠在訓(xùn)練中保持正確的動作練習(xí)，而不應(yīng)當(dāng)以達(dá)到體力極限為要求。

5.4 發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)

在針對專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練時，供球者應(yīng)根據(jù)不同的素質(zhì)要求采取不同的變化手段，如在發(fā)展速度素質(zhì)的時候，加快供球速度，就需要減少組數(shù)和時間，發(fā)展耐力素質(zhì)時，就需要增加訓(xùn)練組數(shù)以及時間；發(fā)展靈敏素質(zhì)，可以采用無序供球，以提高練習(xí)者的反應(yīng)。

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2095-2813(2017)07(a)-0046-02

鄭宏偉（1980—），男，漢，江蘇徐州人，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)、體育人文社會學(xué)。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.046