吳利利 陳世瑤

（上海體育學(xué)院 上海 200438）

有氧運動對不同人群訓(xùn)練效果及體適能影響的研究①

吳利利 陳世瑤

（上海體育學(xué)院 上海 200438）

隨著物質(zhì)社會的快速發(fā)展，久坐的生活方式和身體活動的缺乏導(dǎo)致的一系列“文明病”爆發(fā)，世界范圍內(nèi)廣泛關(guān)注健康問題，運動促進(jìn)健康,已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)所普遍認(rèn)知的事實，同屬于有氧運動的“舞”與“武”對不同人群體適能的影響以及訓(xùn)練效果也必然存在著某些共通性和差異性。該研究通過對武術(shù)和體育舞蹈進(jìn)行歷史溯源和文獻(xiàn)資料的分析，揭示武術(shù)、體育舞蹈對不同人群訓(xùn)練效果和體適能的影響。分析得出結(jié)論：武術(shù)和體育舞蹈是提高和改善人體健康體適能的兩種有效運動形式，武術(shù)和體育舞蹈對于不同年齡階段、不同的人群的健康體適能的影響是不同的，武術(shù)與體育舞蹈在對不同人群的心理健康、道德、社交等方面的影響也是多樣而且具有特殊性的。通過文獻(xiàn)分析，量化性的檢驗武術(shù)與體育舞蹈對健康體適能的影響，為不同年齡階段的人群進(jìn)行體育鍛煉項目的選擇提供可參考性建議，通過比較分析為全民健身運動的開展提供更為科學(xué)的指導(dǎo)，更好地推動兩項中西方獨特的藝術(shù)與體育結(jié)合的運動項目發(fā)展與傳播。

武術(shù) 體育舞蹈 不同人群 健康體適能

世界衛(wèi)生組織（WHO）網(wǎng)站公布：缺乏身體活動（身體活動不足）已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)死亡的第四位主要危險因素（占全球死亡人數(shù)的6%）[1]。研究表明，閑暇時無身體活動和低體適能水平與冠心病、高血壓、心力衰竭、2型糖尿病、骨關(guān)節(jié)疾病、癌癥等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險及早亡率增加有關(guān)[2]?！?014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》報告顯示，我國國民體質(zhì)和健康狀況總體雖然有所改善，但仍然問題諸多，如肥胖檢出率持續(xù)上升；臂力和握力逐年下降；大學(xué)生體質(zhì)測試數(shù)據(jù)顯示身體素質(zhì)逐年下降[3]。全球健康問題的出現(xiàn)，對于評判健康水平的指標(biāo)也提出了新的要求，其中體適能就是近年來被提出的評價健康水平的綜合指標(biāo)，體適能水平的高低作為評價健康水平的指標(biāo)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該研究選取平均年齡為14～69歲的17～100個體人，其中以女性居多，包括老年人、大學(xué)生、中學(xué)生、小學(xué)生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

該研究通過對中國知網(wǎng)、萬方、維普等數(shù)據(jù)庫中相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行檢索。經(jīng)初步檢索，共獲得2 144篇文獻(xiàn)，其中相關(guān)研究文獻(xiàn)326篇，實驗文獻(xiàn)53篇，最終有15篇納入該次文獻(xiàn)分析中，其中包括中文文獻(xiàn)12篇，英文文獻(xiàn)3篇。

1.2.2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對檢索文章中的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計整理，得出結(jié)論。

2 研究結(jié)果

2.1 研究特征

該次文獻(xiàn)分析共納入15篇文獻(xiàn)，其中，12篇中文文獻(xiàn)，3篇英文文獻(xiàn)，總的被試對象為人，單個研究的被試人數(shù)為17～100之間，平均年齡在14～69歲之間。在對健康體適能相關(guān)指標(biāo)的測量方面，共有20種測量工具,被試人群呈現(xiàn)多樣化分布，但以女性居多，如女大學(xué)生、中老年女性等，此外還包括老年人、大學(xué)生、初中生、小學(xué)生等。干預(yù)的內(nèi)容主要是武術(shù)和體育舞蹈，每次的干預(yù)時間在45～120 min之間，在其干預(yù)周期方面有的是短周期，比如6周時間，而有的是長周期，比如：2年以上。

2.2 武術(shù)、體育舞蹈對不同人群體適能的影響的分析

2.2.1 武術(shù)、體育舞蹈對心肺功能的影響

心肺功能是健康體適能中最重要的指標(biāo)之一，且心肺功能明顯受運動訓(xùn)練的影響。大量研究表明，武術(shù)中如太極拳、長拳等運動是一種有效提高人體心肺功能的鍛煉方式。劉靜等研究發(fā)現(xiàn)中老年女性在長期太極拳運動后,安靜狀態(tài)下的收縮壓、舒張壓、平均動脈壓均顯著性下降,脈壓也呈現(xiàn)出下降趨勢,特別是舒張壓下降明顯。陳東等在其研究中發(fā)現(xiàn)長期參加拉丁舞訓(xùn)練可以提高安靜時泵血能力。在心血管方面，跳拉丁舞可以使靜息心率降低，心肌功能得到了鍛煉，每次心跳的供血量會增加，心跳由原來的80次/min升到120次/min，個別甚至?xí)_(dá)到更高。

2.2.2 武術(shù)、體育舞蹈對肌力和肌肉耐力的影響

武術(shù)中各種拳、套路等對于人體肌肉力量與肌肉耐力的提高比較顯著。姚遠(yuǎn)等對經(jīng)過16周太極拳練習(xí)的65～70歲老人的膝關(guān)節(jié)屈、伸肌群力量進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化、定量化測量,結(jié)果顯示太極拳練習(xí)可以使老年人下肢肌肉力量、耐力得到提高。體育舞蹈的技能學(xué)習(xí)和體育舞蹈的平時反復(fù)練習(xí),肌肉的爆發(fā)力和肌肉耐力得到充分的鍛煉,使身體變得豐滿勻稱,柔韌而富有彈性。鄭威對女大學(xué)生進(jìn)行了為期17周每周3次的拉丁舞訓(xùn)練,實驗表明對結(jié)果表明拉丁舞訓(xùn)練使女大學(xué)生的腿部和腹部力量都得到了充分提高,同時女大學(xué)生的耐力素質(zhì)也得到提高。

2.2.3 武術(shù)、體育舞蹈對柔韌性的影響柔韌性是指肌肉、關(guān)節(jié)能移動至極限伸展范圍的能力，較好的柔韌性對于人們的日常工作和學(xué)習(xí)都是必需的,武術(shù)運動如太極拳多數(shù)動作都要求下肢的靈活移動和肩關(guān)節(jié)的柔韌性。Ruth E等指出，通過12周的太極拳訓(xùn)練后柔韌性不管是上肢柔韌性還是下肢坐位體前屈的指數(shù)都有顯著改變，說明武術(shù)對提高人體柔韌性具有促進(jìn)作用。李小濤對26名職業(yè)女性,經(jīng)16周拉丁舞訓(xùn)練后,職業(yè)女性坐位體前屈和閉眼單足站立兩項指標(biāo)顯著增加,說明拉丁舞有助于增強人體的柔韌素質(zhì)和平衡素質(zhì)。

2.2.4 武術(shù)、體育舞蹈對身體成分的影響

身體成分是評定人體健康、反映身體肥胖、觀察體質(zhì)鍛煉效果的一項非常重要的生理指標(biāo)，在醫(yī)學(xué)和體育科研中越來越受人們的重視。朱莉等在探討規(guī)律性體育鍛煉對高校教師健康體適能的影響中，指出規(guī)律性的體育鍛煉和年齡段對體脂含量的影響，表明規(guī)律性體育鍛煉對體脂含量有顯著性影響,年齡段因素對體脂含量有顯著性影響。苗峰在對普通高校30名女大學(xué)生進(jìn)行18周的體育舞蹈鍛煉干預(yù)，實驗后得出體育舞蹈對女大學(xué)生體重、體脂百分比、身體脂肪量以及腰臀比等數(shù)據(jù)相比較訓(xùn)練前有顯著減少，說明體育舞蹈對女大學(xué)生身體成分的改善和身體形態(tài)的塑造具有積極意義。

3 結(jié)論

(1)武術(shù)和體育舞蹈是提高和改善人體健康體適能的兩種有效運動形式。

(2)武術(shù)和體育舞蹈對于不同年齡階段、不同的人群的健康體適能的影響是不同的。具體表現(xiàn)為：①武術(shù)項目中太極拳對中老年人心肺功能的改善較為顯著；②相比體育舞蹈來說太極拳等武術(shù)項目對于上下肢肌肉力量的發(fā)展較為均衡；③體育舞蹈對于人體下肢肌肉爆發(fā)力的作用更為顯著；④武術(shù)和體育舞蹈項目對于人體柔韌性的發(fā)展都是較為顯著的，但是比較而言大學(xué)生發(fā)展柔韌性選擇體育舞蹈效果更為顯著；⑤體育舞蹈對于身體成分和身體姿態(tài)的改善也是比武術(shù)項目較為顯著。

(3)武術(shù)與體育舞蹈在對不同人群的心理健康、道德、社交等方面的影響也是多樣而且具有特殊性的。因此，對于武術(shù)、體育舞蹈對不同年齡階段的人群的整體健康的影響也應(yīng)更多，且深入到心理健康方面，因為健康不僅僅指客觀的身體健康，現(xiàn)代社會對于人的全面健康發(fā)展顯得尤為重視，這也是社會文進(jìn)步的重要標(biāo)志。

[1]WH Organization.Global strategy on diet，physical activity and Health[J].Food ＆ Nutrition Research,2004,49(3):162-166.

[2]諶曉安,王人衛(wèi),白晉湘.體力活動、體適能與健康促進(jìn)研究進(jìn)展[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志,2012(4):363-372.

[3]國家體育總局公布《2014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》[EB/OL].http://finance.chinanews.com/ty/2015/11-25/7641445.shtml.

G804.2

A

2095-2813(2017)07(a)-0042-02

吳利利（1991—），女，漢，安徽宿州人，碩士研究生，研究方向：體育教育理論與方法。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.042