吳利利 陳世瑤
(上海體育學(xué)院 上海 200438)
有氧運動對不同人群訓(xùn)練效果及體適能影響的研究①
吳利利 陳世瑤
(上海體育學(xué)院 上海 200438)
隨著物質(zhì)社會的快速發(fā)展,久坐的生活方式和身體活動的缺乏導(dǎo)致的一系列“文明病”爆發(fā),世界范圍內(nèi)廣泛關(guān)注健康問題,運動促進(jìn)健康,已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)所普遍認(rèn)知的事實,同屬于有氧運動的“舞”與“武”對不同人群體適能的影響以及訓(xùn)練效果也必然存在著某些共通性和差異性。該研究通過對武術(shù)和體育舞蹈進(jìn)行歷史溯源和文獻(xiàn)資料的分析,揭示武術(shù)、體育舞蹈對不同人群訓(xùn)練效果和體適能的影響。分析得出結(jié)論:武術(shù)和體育舞蹈是提高和改善人體健康體適能的兩種有效運動形式,武術(shù)和體育舞蹈對于不同年齡階段、不同的人群的健康體適能的影響是不同的,武術(shù)與體育舞蹈在對不同人群的心理健康、道德、社交等方面的影響也是多樣而且具有特殊性的。通過文獻(xiàn)分析,量化性的檢驗武術(shù)與體育舞蹈對健康體適能的影響,為不同年齡階段的人群進(jìn)行體育鍛煉項目的選擇提供可參考性建議,通過比較分析為全民健身運動的開展提供更為科學(xué)的指導(dǎo),更好地推動兩項中西方獨特的藝術(shù)與體育結(jié)合的運動項目發(fā)展與傳播。
武術(shù) 體育舞蹈 不同人群 健康體適能
世界衛(wèi)生組織(WHO)網(wǎng)站公布:缺乏身體活動(身體活動不足)已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)死亡的第四位主要危險因素(占全球死亡人數(shù)的6%)[1]。研究表明,閑暇時無身體活動和低體適能水平與冠心病、高血壓、心力衰竭、2型糖尿病、骨關(guān)節(jié)疾病、癌癥等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險及早亡率增加有關(guān)[2]?!?014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》報告顯示,我國國民體質(zhì)和健康狀況總體雖然有所改善,但仍然問題諸多,如肥胖檢出率持續(xù)上升;臂力和握力逐年下降;大學(xué)生體質(zhì)測試數(shù)據(jù)顯示身體素質(zhì)逐年下降[3]。全球健康問題的出現(xiàn),對于評判健康水平的指標(biāo)也提出了新的要求,其中體適能就是近年來被提出的評價健康水平的綜合指標(biāo),體適能水平的高低作為評價健康水平的指標(biāo)。
1.1 研究對象
該研究選取平均年齡為14~69歲的17~100個體人,其中以女性居多,包括老年人、大學(xué)生、中學(xué)生、小學(xué)生為研究對象。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻(xiàn)資料法
該研究通過對中國知網(wǎng)、萬方、維普等數(shù)據(jù)庫中相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行檢索。經(jīng)初步檢索,共獲得2 144篇文獻(xiàn),其中相關(guān)研究文獻(xiàn)326篇,實驗文獻(xiàn)53篇,最終有15篇納入該次文獻(xiàn)分析中,其中包括中文文獻(xiàn)12篇,英文文獻(xiàn)3篇。
1.2.2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法
對檢索文章中的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計整理,得出結(jié)論。
2.1 研究特征
該次文獻(xiàn)分析共納入15篇文獻(xiàn),其中,12篇中文文獻(xiàn),3篇英文文獻(xiàn),總的被試對象為人,單個研究的被試人數(shù)為17~100之間,平均年齡在14~69歲之間。在對健康體適能相關(guān)指標(biāo)的測量方面,共有20種測量工具,被試人群呈現(xiàn)多樣化分布,但以女性居多,如女大學(xué)生、中老年女性等,此外還包括老年人、大學(xué)生、初中生、小學(xué)生等。干預(yù)的內(nèi)容主要是武術(shù)和體育舞蹈,每次的干預(yù)時間在45~120 min之間,在其干預(yù)周期方面有的是短周期,比如6周時間,而有的是長周期,比如:2年以上。
2.2 武術(shù)、體育舞蹈對不同人群體適能的影響的分析
2.2.1 武術(shù)、體育舞蹈對心肺功能的影響
心肺功能是健康體適能中最重要的指標(biāo)之一,且心肺功能明顯受運動訓(xùn)練的影響。大量研究表明,武術(shù)中如太極拳、長拳等運動是一種有效提高人體心肺功能的鍛煉方式。劉靜等研究發(fā)現(xiàn)中老年女性在長期太極拳運動后,安靜狀態(tài)下的收縮壓、舒張壓、平均動脈壓均顯著性下降,脈壓也呈現(xiàn)出下降趨勢,特別是舒張壓下降明顯。陳東等在其研究中發(fā)現(xiàn)長期參加拉丁舞訓(xùn)練可以提高安靜時泵血能力。在心血管方面,跳拉丁舞可以使靜息心率降低,心肌功能得到了鍛煉,每次心跳的供血量會增加,心跳由原來的80次/min升到120次/min,個別甚至?xí)_(dá)到更高。
2.2.2 武術(shù)、體育舞蹈對肌力和肌肉耐力的影響
武術(shù)中各種拳、套路等對于人體肌肉力量與肌肉耐力的提高比較顯著。姚遠(yuǎn)等對經(jīng)過16周太極拳練習(xí)的65~70歲老人的膝關(guān)節(jié)屈、伸肌群力量進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化、定量化測量,結(jié)果顯示太極拳練習(xí)可以使老年人下肢肌肉力量、耐力得到提高。體育舞蹈的技能學(xué)習(xí)和體育舞蹈的平時反復(fù)練習(xí),肌肉的爆發(fā)力和肌肉耐力得到充分的鍛煉,使身體變得豐滿勻稱,柔韌而富有彈性。鄭威對女大學(xué)生進(jìn)行了為期17周每周3次的拉丁舞訓(xùn)練,實驗表明對結(jié)果表明拉丁舞訓(xùn)練使女大學(xué)生的腿部和腹部力量都得到了充分提高,同時女大學(xué)生的耐力素質(zhì)也得到提高。
2.2.3 武術(shù)、體育舞蹈對柔韌性的影響柔韌性是指肌肉、關(guān)節(jié)能移動至極限伸展范圍的能力,較好的柔韌性對于人們的日常工作和學(xué)習(xí)都是必需的,武術(shù)運動如太極拳多數(shù)動作都要求下肢的靈活移動和肩關(guān)節(jié)的柔韌性。Ruth E等指出,通過12周的太極拳訓(xùn)練后柔韌性不管是上肢柔韌性還是下肢坐位體前屈的指數(shù)都有顯著改變,說明武術(shù)對提高人體柔韌性具有促進(jìn)作用。李小濤對26名職業(yè)女性,經(jīng)16周拉丁舞訓(xùn)練后,職業(yè)女性坐位體前屈和閉眼單足站立兩項指標(biāo)顯著增加,說明拉丁舞有助于增強人體的柔韌素質(zhì)和平衡素質(zhì)。
2.2.4 武術(shù)、體育舞蹈對身體成分的影響
身體成分是評定人體健康、反映身體肥胖、觀察體質(zhì)鍛煉效果的一項非常重要的生理指標(biāo),在醫(yī)學(xué)和體育科研中越來越受人們的重視。朱莉等在探討規(guī)律性體育鍛煉對高校教師健康體適能的影響中,指出規(guī)律性的體育鍛煉和年齡段對體脂含量的影響,表明規(guī)律性體育鍛煉對體脂含量有顯著性影響,年齡段因素對體脂含量有顯著性影響。苗峰在對普通高校30名女大學(xué)生進(jìn)行18周的體育舞蹈鍛煉干預(yù),實驗后得出體育舞蹈對女大學(xué)生體重、體脂百分比、身體脂肪量以及腰臀比等數(shù)據(jù)相比較訓(xùn)練前有顯著減少,說明體育舞蹈對女大學(xué)生身體成分的改善和身體形態(tài)的塑造具有積極意義。
(1)武術(shù)和體育舞蹈是提高和改善人體健康體適能的兩種有效運動形式。
(2)武術(shù)和體育舞蹈對于不同年齡階段、不同的人群的健康體適能的影響是不同的。具體表現(xiàn)為:①武術(shù)項目中太極拳對中老年人心肺功能的改善較為顯著;②相比體育舞蹈來說太極拳等武術(shù)項目對于上下肢肌肉力量的發(fā)展較為均衡;③體育舞蹈對于人體下肢肌肉爆發(fā)力的作用更為顯著;④武術(shù)和體育舞蹈項目對于人體柔韌性的發(fā)展都是較為顯著的,但是比較而言大學(xué)生發(fā)展柔韌性選擇體育舞蹈效果更為顯著;⑤體育舞蹈對于身體成分和身體姿態(tài)的改善也是比武術(shù)項目較為顯著。
(3)武術(shù)與體育舞蹈在對不同人群的心理健康、道德、社交等方面的影響也是多樣而且具有特殊性的。因此,對于武術(shù)、體育舞蹈對不同年齡階段的人群的整體健康的影響也應(yīng)更多,且深入到心理健康方面,因為健康不僅僅指客觀的身體健康,現(xiàn)代社會對于人的全面健康發(fā)展顯得尤為重視,這也是社會文進(jìn)步的重要標(biāo)志。
[1]WH Organization.Global strategy on diet,physical activity and Health[J].Food & Nutrition Research,2004,49(3):162-166.
[2]諶曉安,王人衛(wèi),白晉湘.體力活動、體適能與健康促進(jìn)研究進(jìn)展[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志,2012(4):363-372.
[3]國家體育總局公布《2014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》[EB/OL].http://finance.chinanews.com/ty/2015/11-25/7641445.shtml.
G804.2
A
2095-2813(2017)07(a)-0042-02
吳利利(1991—),女,漢,安徽宿州人,碩士研究生,研究方向:體育教育理論與方法。
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.042