解玉風(fēng)

（南通市體育運動學(xué)校 江蘇南通 226005）

示范動作對柔道訓(xùn)練的作用及應(yīng)用研究

解玉風(fēng)

（南通市體育運動學(xué)校 江蘇南通 226005）

柔道屬于一項體育運動，起源于日本。具有悠久的歷史，對于強身健體具有重要的作用。隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，柔道在我國的體育訓(xùn)練中也得到了重視。為了使運動員更好地掌握柔道運動技巧，就要重視柔道訓(xùn)練的具體細(xì)節(jié)，充分地發(fā)揮示范動作對柔道訓(xùn)練的重要作用，使運動員可以更好地掌握柔道的運動技巧，在柔道比賽中取得優(yōu)異成績。該文就柔道訓(xùn)練進行具體分析，表述示范動作在柔道訓(xùn)練中的重要性及具體應(yīng)用。

示范動作 柔道訓(xùn)練 應(yīng)用研究

1 示范動作在柔道訓(xùn)練中的作用

為了促進柔道項目在我國的發(fā)展，就需要提高教練員的教學(xué)水平。只有柔道教練員運用正確的方法，才能使柔道運動在我國廣泛地發(fā)展。在柔道訓(xùn)練中最重要的是掌握柔道的運動技巧。因此，在柔道訓(xùn)練中教練要時刻關(guān)注運動員的動作是否標(biāo)準(zhǔn)。為了使運動員更好地掌握柔道運動技巧，在訓(xùn)練過程中需要結(jié)合運動員特點，對其進行因材施教。同時，要善于利用示范動作。在訓(xùn)練過程中，運動員主要靠對教練員示范的動作進行觀察，通過身體的受力來進行學(xué)習(xí)。在訓(xùn)練過程中，教練員要及時準(zhǔn)確地感知運動員的動作。注意運動員動作的靈敏性和規(guī)范性。尤其要加強訓(xùn)練運動員的敏捷性，這對于掌握柔道的運動要領(lǐng)具有重要的作用。在學(xué)習(xí)過程中，柔道運動員主要是靠對示范動作的記憶，教練在示范動作時，運動員在大腦中快速反應(yīng)。通過結(jié)合大腦中的記憶，對教練展示的柔道動作進行復(fù)制。由此可見，在柔道運動中教練的動作示范是非常重要的。這將直接影響到運動員對柔道動作的正確掌握。運動員學(xué)習(xí)柔道動作時，主要通過教練的動作示范，從而進行模仿學(xué)習(xí)的。那么，這就要求教練員在示范動作中要認(rèn)真地給運動員進行展示。規(guī)范柔道動作的標(biāo)準(zhǔn)。使運動員在柔道學(xué)習(xí)中掌握正確的動作要領(lǐng)。

2 柔道訓(xùn)練項目分析

在柔道技術(shù)訓(xùn)練中主要由兩部分組成，即投技和寢技。在這兩部分技能中，其中投技是重要技能。而寢技則主要起到輔助作用。它是投技的補充。因此，在柔道比賽過程中，完成了投技施計就可以取得比賽中的勝利。如果投技施計完成的不好就會直接轉(zhuǎn)入寢技。通過對投技和寢技的了解，我們可以直觀地看出投技的重要性。所以，在柔道訓(xùn)練中，通常是以投技為主要內(nèi)容對運動員進行訓(xùn)練。

接下來具體對投技進行分析。在投技訓(xùn)練中，教練要著重訓(xùn)練運動員的速度、力量和耐力。因為，這些是柔道運動中制勝的關(guān)鍵因素。在柔道的投技訓(xùn)練中，為了使運動員能夠更好地掌握柔道投技中的多種手段方式，就要鍛煉運動員施計能力。在正規(guī)的柔道比賽中，還要求運動員要熟練使用幾個掌握非常好的投技動作。因此，這就要求柔道訓(xùn)練中運動員要著重掌握幾個動作要領(lǐng)。作為自己最熟練的幾個投技動作，為贏得比賽做好準(zhǔn)備。

3 示范動作在柔道訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

為了使柔道運動可以在我國更好地發(fā)展。就廣泛地推行柔道運動從小抓起，這對于柔道在我國的發(fā)展是非常重要的。從調(diào)查數(shù)據(jù)中我們可以看出，大部分優(yōu)秀的柔道運動員，都是從小就開始學(xué)習(xí)。由此可見，為了提高我國運動員整體的柔道水平就要從小抓起，著重培養(yǎng)青少年。不管是青少年還是成年人，學(xué)習(xí)柔道主要方式都是通過示范動作進行學(xué)習(xí)，為了使運動員更好地學(xué)習(xí)柔道運動。就需要意識到示范動作的重要性。

3.1 有目的性的應(yīng)用

在柔道訓(xùn)練中，要有目的性的應(yīng)用示范動作。因為，只有在示范動作中具有明確的目的性，才能觸動運動員的感官，使其具有深刻的印象?？梢酝ㄟ^一些形象的示范動作，使運動員在頭腦中形成清晰的印象。運動員將眼睛看到的，通過大腦再次加工，進一步加深了對動作要領(lǐng)的記憶，從而掌握規(guī)范的動作要領(lǐng)。由此可見，為了使運動員熟練地掌握柔道動作，就需要教練在進行柔道動作示范時，都需要明確示范動作的目的性。例如：教練員在糾正運動員的錯誤動作時，在示范動作之前就要明確地告訴運動員示范的目的是什么。通過這樣的方式，可以有效地使運動員在進行示范時集中注意力，從而更好地進行改正。那么，在其他動作示范中也是一樣，教練在示范時要帶著目的性進行動作示范，使運動員在明確的目標(biāo)中進行訓(xùn)練和學(xué)習(xí)[1]。在確立目的性的同時還需要注意，教練員要結(jié)合運動員實際情況確立示范目的。針對不同的運動員具有的不同特點和掌握熟練程度的不同，對其進行不同的目的要求。每一個動作示范都要求運動員們帶著目的性去學(xué)習(xí)。那么，在具體的實行中，教練員都會先將動作示范完整的展示一遍，運動員們觀看即可。使這些動作在運動員頭腦中形成初步的印象。對柔道動作整體形成一個初步的認(rèn)識。接下來，在對柔道動作進行分解，在每一分解的動作中都提出明確的目的要求，然后進行動作分解示范。通過這樣的方式，在針對一些主要動作進行著重點示范。在示范過程中要結(jié)合動作難易程度對其進行速度和重復(fù)次數(shù)的調(diào)整，充分發(fā)揮目的性在柔道訓(xùn)練中的重要作用。

3.2 示范動作完整應(yīng)用

在柔道的學(xué)習(xí)中，熟練地掌握每一個動作的目的，就是為了使運動員在柔道中，能夠完整地進行動作展示。那么，在實際的柔道訓(xùn)練中，需要注意示范動作的完整應(yīng)用，其主要目的就是，使一些重要的動作，在示范的過程中要進行重點示范，在動作示范中使運動員可以清晰地意識到那部分是需要重點掌握的，通過這樣的方式，使運動員可以更好地掌握柔道運動，在學(xué)習(xí)過程中能夠更好地理解所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。良好的動作示范對運動員具有鼓勵和引導(dǎo)的作用。在教練完美的動作示范中，可以鼓勵運動員也想進行嘗試。在這樣的情況下，為運動員營造出一種互相競爭的氣氛[2]。這對于運動員的進步有重要的作用，使運動員可以更快地學(xué)會新的動作。同時，可以激發(fā)運動員對新動作的學(xué)習(xí)熱情。培養(yǎng)運動員積極主動的學(xué)習(xí)態(tài)度。通過教練規(guī)范地進行動作示范，可以使運動員感受到柔道動作的優(yōu)美。通過欣賞更加激發(fā)了運動員的學(xué)習(xí)欲望。這對于柔道訓(xùn)練具有重要的促進作用。因此，在柔道動作示范中，教練要對自己進行嚴(yán)格的要求。使運動員在柔道訓(xùn)練中可以更好地學(xué)習(xí)，快速地掌握動作的正確要領(lǐng)。

3.3 要多方位多角度進行示范

在柔道訓(xùn)練中，教練要多方位、多角度地進行示范。通過這樣的方式，可以大大地提高運動員的整體柔道水平。在實際訓(xùn)練中，多方位、多角度地進行示范。對于一些成績不理想的運動員，通過這樣全面的動作示范，可以使其更好地學(xué)習(xí)。通過這樣的形式使一些復(fù)雜難學(xué)的動作更容易被學(xué)習(xí)和接受。為了使這種方式，更好地得到運用，就需要教練結(jié)合運動員不同的年齡和心理特征，對運動員采用不同方式的動作示范[3]。在進行多方位示范時，教練還要合理地對動作進行分解，尤其要注意的是，對于不同的動作，要結(jié)合柔道動作不同的特點，對其進行不同角度、不同方位的示范，采用多角度、多方位進行動作示范，使運動員更加有效地學(xué)習(xí)柔道運動。

4 結(jié)語

在柔道訓(xùn)練中，為了使柔道更容易被大家所學(xué)習(xí)和接受。就要根據(jù)其固有的特點，充分發(fā)揮示范動作的重要作用。在柔道訓(xùn)練中對運動員要有目的性地進行訓(xùn)練和動作的示范。進行多方位、多角度的示范。使運動員可以完整地應(yīng)用示范動作。

[1]李海剛.青少年業(yè)余柔道訓(xùn)練中的損傷問題研究[J].當(dāng)代體育科技,2017(3):17-18.

[2]張忠秀.對基層青少年柔道訓(xùn)練改革與創(chuàng)新的探討[J].經(jīng)營管理者,2017(2):390.

[3]余芳.示范動作對柔道訓(xùn)練的作用及應(yīng)用研究[J].廣東科技,2013(Z1):27-28.

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2095-2813(2017)07(a)-0023-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.023