楊駿

（成都體育學(xué)院 四川成都 610041）

身體素質(zhì)與身體功能及體能的區(qū)別與聯(lián)系分析①

楊駿

（成都體育學(xué)院 四川成都 610041）

身體素質(zhì)訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練這3個(gè)名詞的定義在多數(shù)人的理解中是不準(zhǔn)確的，是混淆不清的。該文主要通過收集各方面的文獻(xiàn)加以分析，試圖理清身體素質(zhì)、身體功能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練三者之間的區(qū)別與聯(lián)系，以幫助更多人更準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)和利用它們來進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練活動(dòng)。

身體素質(zhì) 身體功能 體能 訓(xùn)練

全民體育正在大范圍開展，終身體育觀念已深入人心，身體素質(zhì)訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練對(duì)人們來說都不陌生，不是管是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，還是業(yè)余的體育愛好者都進(jìn)行過各種各樣、或多或少的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中對(duì)身體素質(zhì)、身體功能、體能這幾個(gè)稱呼顯得混淆不清，叫法不同，沒有準(zhǔn)確表達(dá)訓(xùn)練的類型和目的。身體素質(zhì)、身體功能、體能三者之間既有區(qū)別又存在普遍的聯(lián)系。該文以收集查閱、對(duì)比分析的手段從三者的概念、訓(xùn)練內(nèi)容以及方法和手段入手，對(duì)三者進(jìn)行分析，試圖理清它們之間存在的異同和聯(lián)系，更好地讓人們?cè)谥蟮挠?xùn)練活動(dòng)中準(zhǔn)確地表達(dá)訓(xùn)練的目的以及采用科學(xué)有效地訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

該文以身體素質(zhì)訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練為研究對(duì)象，并將它們進(jìn)行對(duì)比分析研究。

1.2 研究方法

該研究通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、對(duì)比分析法對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練這3個(gè)名詞定義的區(qū)別與聯(lián)系進(jìn)行對(duì)比分析。

2 分析與討論

2.1 概念分析

身體素質(zhì)訓(xùn)練，是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用各種特定的身體練習(xí)有效地改善和提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，為專項(xiàng)身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)的訓(xùn)練模式；身體功能訓(xùn)練則是以身體的整體性為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)、多維度，通過全面的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與本體感覺整地合練習(xí)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員肌肉平衡，發(fā)展神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)配合的能力和對(duì)身體的控制能力，從整體上提升身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)工作機(jī)能的訓(xùn)練體系；體能訓(xùn)練是通過合理科學(xué)的動(dòng)作練習(xí)來改善身體形態(tài)、提高身體機(jī)能促進(jìn)身體各器官的健康發(fā)展以及發(fā)展身體力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練過程。

2.2 訓(xùn)練內(nèi)容分析

身體素質(zhì)訓(xùn)練分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練兩方面：一般身體素質(zhì)訓(xùn)練（力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等），可通過球類練習(xí)、體操、游泳、滑冰、游戲及一些非專項(xiàng)的練習(xí)來發(fā)展；專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，緊密結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，如短跑運(yùn)動(dòng)員的速度性力量、跳躍運(yùn)動(dòng)員的彈跳力、投擲運(yùn)動(dòng)員的出手速度。

身體功能訓(xùn)練[1]系統(tǒng)包括激活與再生、動(dòng)作模式、脊柱力量(核心力量)、功能性力量訓(xùn)練、能量代謝系統(tǒng)訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、多方向移動(dòng)能力訓(xùn)練(包括靈敏性;絕對(duì)速度;制動(dòng)、起動(dòng)速度 等運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練)等。功能訓(xùn)練系統(tǒng)涵蓋身體素質(zhì)訓(xùn)練和本體感覺訓(xùn)練以及動(dòng)力鏈訓(xùn)練。

體能訓(xùn)練也分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練：一般體能訓(xùn)練是指全面發(fā)展，包括力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、速度等；專項(xiàng)體能訓(xùn)練：發(fā)展與提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高各系統(tǒng)機(jī)能能力，改善身體形態(tài)。

2.3 訓(xùn)練方法與手段分析

身體素質(zhì)訓(xùn)練方法常用的有循環(huán)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法[2]、持續(xù)訓(xùn)練法；身體功能訓(xùn)練常用的有：重視多方位訓(xùn)練、強(qiáng)調(diào)身體姿態(tài)的控制、強(qiáng)調(diào)肌肉整體平衡、強(qiáng)調(diào)肌肉功能最優(yōu)化、強(qiáng)化神經(jīng)控制訓(xùn)練、重視拉伸一縮短模式訓(xùn)練；體能訓(xùn)練常見的訓(xùn)練方法[3]：負(fù)重抗阻力練習(xí)、對(duì)抗性練習(xí)、克服彈性物體阻力的練習(xí)、克服外部環(huán)境阻力練習(xí)、克服自身重力練習(xí)、利用特制的練習(xí)器練習(xí)。

2.4 訓(xùn)練的任務(wù)

(1)身體素質(zhì)訓(xùn)練任務(wù)：改造和改善運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的健康，提高運(yùn)動(dòng)員各器官系統(tǒng)的機(jī)能和全面發(fā)展其力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等素質(zhì)，為提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力打基礎(chǔ)。

（2)身體功能訓(xùn)練任務(wù)：功能訓(xùn)練從整體上提高身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作機(jī)能,激發(fā)從訓(xùn)練中獲得的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)最大程度上轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)需求的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力即完成技術(shù)動(dòng)作的能力，通過在完成動(dòng)作的過程中表現(xiàn)出來，最終達(dá)到追求的運(yùn)動(dòng)效果。

（3）體能訓(xùn)練任務(wù)：根據(jù)各個(gè)競(jìng)賽項(xiàng)目的需要，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，同時(shí)亦須改善運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀況，并力求運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要求

2.5 身體素質(zhì)訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練三者之間的聯(lián)系

(1)都是以身體練習(xí)為主。

(2)都以運(yùn)動(dòng)員自身的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)為物質(zhì)基礎(chǔ)。

(3)各種類型的練習(xí)都以力量練習(xí)為核心。

(4)都是以提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力為最終目的。

(5)都是一種身體訓(xùn)練的方式。

2.6 身體素質(zhì)訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練三者之間的聯(lián)系

(1)從概念上看，身體功能訓(xùn)練包涵了身體素質(zhì)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練又包涵了身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）從內(nèi)容上看，身體素質(zhì)訓(xùn)練主要針對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，也就是力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等全方面的素質(zhì)；體能訓(xùn)練還包括發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高身體各系統(tǒng)的機(jī)能，改善身體形態(tài)；身體功能訓(xùn)練是從專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)出發(fā)，系統(tǒng)地涵蓋身體素質(zhì)訓(xùn)練和本體感覺訓(xùn)練以及動(dòng)力鏈訓(xùn)練。

（3）從任務(wù)上看，身體素質(zhì)訓(xùn)練是全方面、大范圍地改善和提高人體的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，為體能訓(xùn)練和身體功能訓(xùn)練打基礎(chǔ)；體能訓(xùn)練是根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需求來提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，改善運(yùn)動(dòng)員的技能狀況，并且追求運(yùn)動(dòng)員形態(tài)的優(yōu)化；身體功能訓(xùn)練是在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，全面提升人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能，追求的是把專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中獲得的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)最大化、最優(yōu)化地轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)效果。

（4）從方法和手段來看，身體素質(zhì)訓(xùn)練開放性強(qiáng)，適用性廣，對(duì)設(shè)施場(chǎng)地和技術(shù)要求低；體能訓(xùn)練具有一定的專項(xiàng)特征性，適合針對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來制定訓(xùn)練方法；身體功能訓(xùn)練從專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需求出發(fā)，全方位發(fā)展，包括神經(jīng)，肌肉，本體感覺，神經(jīng)控制能力，肌肉平衡，身體姿態(tài)等，對(duì)訓(xùn)練方法的科學(xué)性要求高，針對(duì)性極強(qiáng)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

身體素質(zhì)、身體功能、體能三者之間既存在必然的聯(lián)系，也存在明顯的區(qū)別，正是由于三者之間有很多相似點(diǎn)，才容易讓人們混淆，分不清，因此首先要從概念上區(qū)分開來。在訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練的方法手段上，要區(qū)別對(duì)待，在發(fā)展專項(xiàng)技能時(shí)該選擇什么樣的訓(xùn)練方法或者在提升身體素質(zhì)時(shí)該選擇什么樣的訓(xùn)練方法要明確方向；在不同的環(huán)境中要因地制宜選擇訓(xùn)練方法和器材；在面對(duì)不同的訓(xùn)練對(duì)象時(shí)要選擇合理的訓(xùn)練方式優(yōu)化訓(xùn)練效果，減少不良反應(yīng)，減輕運(yùn)動(dòng)員身體負(fù)擔(dān)。訓(xùn)練方法應(yīng)不斷創(chuàng)新，向科學(xué)化、效率化看齊。

3.2 建議

(1)理清三者之間相互轉(zhuǎn)換的關(guān)系。

(2)分清三者之間范疇的關(guān)系。

(3)在實(shí)踐中檢驗(yàn)。

[1]尹軍,張啟凌.乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2013.

[2]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2006.

[3]李春雷.體能訓(xùn)練方法與手段[J].中國(guó)體育教練員，2011：19（1）：25-29.

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2095-2813(2017)07(a)-0015-02

楊駿（1992，1—），男，漢，四川人，本科，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.015