李暉艷謝春香

（1.阿壩師范學(xué)院 四川汶川 623002；2.云南財(cái)經(jīng)大學(xué) 云南昆明 650221）

瑜伽在高校體育運(yùn)動(dòng)中的推廣策略研究①

李暉艷1謝春香2

（1.阿壩師范學(xué)院 四川汶川 623002；2.云南財(cái)經(jīng)大學(xué) 云南昆明 650221）

瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種公認(rèn)的具有較高安全性與成效的健康運(yùn)動(dòng)，目前階段我國(guó)社會(huì)的瑜伽愛(ài)好者數(shù)量不斷增多，許多人都投入到瑜伽的練習(xí)當(dāng)中。在高校當(dāng)中推廣瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅可以提高學(xué)生的身心健康，對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展也具有非常重要的意義。基于此種情況，在該文當(dāng)中筆者探討了在高校體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中推廣瑜伽的具體策略。

瑜伽 高校 體育運(yùn)動(dòng) 推廣策略

“瑜伽”一詞出于梵語(yǔ)當(dāng)中，表示一種和諧與寧?kù)o的狀態(tài)，強(qiáng)調(diào)了以一種身心和諧統(tǒng)一的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一直以來(lái)瑜伽運(yùn)動(dòng)在國(guó)外都非常流行，同時(shí)在我國(guó)現(xiàn)階段的社會(huì)當(dāng)中瑜伽也具有一定的群眾基礎(chǔ)。但是從總體來(lái)看，現(xiàn)階段進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)與推廣的都是以商業(yè)機(jī)構(gòu)為主，大部分的學(xué)校都沒(méi)有開(kāi)設(shè)瑜伽課程，也沒(méi)有在校園當(dāng)中進(jìn)行全力推廣。在部分高校當(dāng)中部分學(xué)生出于自身的興趣愛(ài)好，也組建了瑜伽社團(tuán)，但是從總體上來(lái)看，規(guī)模相對(duì)較小，影響力也不大。但是現(xiàn)階段的大學(xué)生對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的需求量卻處于不斷提升的狀態(tài)當(dāng)中，因此，在高校當(dāng)中推廣瑜伽運(yùn)動(dòng)具有一定的必要性。

1 瑜伽運(yùn)動(dòng)的作用分析

1.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)具有健身功能

瑜伽在長(zhǎng)期的發(fā)展與傳播過(guò)程當(dāng)中，其健身基本功能已經(jīng)得到了充分的證實(shí)，大量的瑜伽運(yùn)動(dòng)者都表示瑜伽是一種富有成效的健身操。此外與傳統(tǒng)的健身操相比，瑜伽運(yùn)動(dòng)相對(duì)較為舒展與緩慢，學(xué)習(xí)也較為方便與簡(jiǎn)單，并不需要特別的器材支撐，因此，一般很少出現(xiàn)差錯(cuò)，同時(shí)在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中也不需要進(jìn)行韌帶拉伸運(yùn)動(dòng)，受傷的可能性相對(duì)較小。即使沒(méi)有接受過(guò)任何健身訓(xùn)練的學(xué)生也可以立即投入到瑜伽練習(xí)當(dāng)中。在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)者只需要伸展到較為舒服的位置，同時(shí)保持一定的時(shí)間就可以達(dá)到鍛煉的效果，其動(dòng)作相對(duì)較為舒緩，對(duì)于形體的塑造與保持具有非常重要的作用，許多影視明星與舞蹈演員都是通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)塑形。

1.2 瑜伽運(yùn)動(dòng)具有減肥功能

瑜伽屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中身體整體的新陳代謝會(huì)被加速，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與減肥的目的。對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)日常的生活產(chǎn)生任何影響，同時(shí)在停止瑜伽的練習(xí)之后，只需要合理控制自己的日常飲食，也不會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)肥胖的迅速反彈，從而使得前期的努力付之東流。

1.3 瑜伽運(yùn)動(dòng)可以緩解人的心理壓力

對(duì)于高校學(xué)生來(lái)說(shuō)，其不僅面臨著生活與學(xué)習(xí)的壓力，還有可能要面臨著就業(yè)的壓力，精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)當(dāng)中，往往很容易感覺(jué)到疲憊與焦躁。瑜伽運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者通過(guò)身體的伸展以及呼吸來(lái)調(diào)節(jié)自身的精神狀態(tài)。同時(shí)根據(jù)最新的針對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的研究表明，瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅具有調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的功能，同時(shí)還可以促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，從而使得練習(xí)者可以達(dá)到一種身心愉悅的狀態(tài)當(dāng)中，從而有效地緩解心理壓力。

2 高校學(xué)生對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的實(shí)際需求分析

為了研究在高校當(dāng)中進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)推廣的可行性以及學(xué)生對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的接受程度，筆者在所在地區(qū)的10所高校當(dāng)中發(fā)放了調(diào)查問(wèn)卷。調(diào)查問(wèn)卷的內(nèi)容有兩項(xiàng)，第一項(xiàng)為性別，第二項(xiàng)為是否喜歡瑜伽運(yùn)動(dòng)。共計(jì)發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷500份，并進(jìn)行了回收，回收500份，其中有效問(wèn)卷500份，有效率100%。調(diào)查結(jié)果如表1所示。

從表1的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)，目前階段的高校學(xué)生對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)都較為喜愛(ài)，尤其是對(duì)于女生群體來(lái)說(shuō)，對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)程度已經(jīng)達(dá)到了較高的水平，因此，在高校當(dāng)中進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣具有一定的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)。

3 瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校體育運(yùn)動(dòng)中的推廣策略研究

3.1 在高校體育教學(xué)中增加瑜伽選修課

目前階段在高校的體育教學(xué)當(dāng)中，部分課程屬于必修課，同時(shí)還允許學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇選修課，為了有效促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校體育運(yùn)動(dòng)中的推廣力度可以在高校體育教學(xué)課程當(dāng)中增加瑜伽選修課程，允許學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛(ài)好進(jìn)行瑜伽的學(xué)習(xí)，同時(shí)學(xué)分也需要計(jì)入到總學(xué)分當(dāng)中。高?？梢酝ㄟ^(guò)對(duì)現(xiàn)階段的高校體育教師進(jìn)行培訓(xùn)或者引進(jìn)專業(yè)的瑜伽教育人才的方式提高教師的瑜伽運(yùn)動(dòng)專業(yè)素養(yǎng)，從而為學(xué)生提供更加專業(yè)的瑜伽運(yùn)動(dòng)技能。同時(shí)在進(jìn)行瑜伽教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中需要注重實(shí)際的健身與運(yùn)動(dòng)功能，而不能單純地進(jìn)行技能教學(xué)，從而降低了學(xué)生對(duì)于瑜伽的運(yùn)動(dòng)激情。

3.2 建立校園瑜伽運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部

在高校體育運(yùn)動(dòng)的推廣過(guò)程當(dāng)中，俱樂(lè)部是一種較為有效的方式，同時(shí)根據(jù)上文的論述可以發(fā)現(xiàn)，目前階段在高校當(dāng)中許多學(xué)生對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)都具有較高的激情。因此瑜伽俱樂(lè)部可以吸引更多的學(xué)生參與其中進(jìn)行瑜伽練習(xí)，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中學(xué)生的身體素質(zhì)得到了有效鍛煉，同時(shí)還可以獲得一些必要的瑜伽訓(xùn)練方法，更重要的是瑜伽運(yùn)動(dòng)的普及力度可以得到不斷增強(qiáng)。瑜伽運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部除了具有運(yùn)動(dòng)推廣功能之外，還需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需求，制定專業(yè)化的培養(yǎng)方案，提高學(xué)生的瑜伽運(yùn)動(dòng)熱情與技能，從而讓學(xué)生獲得持續(xù)性發(fā)展。對(duì)于部分高水平的學(xué)生，俱樂(lè)部還需要為其提供必要的條件，讓其走上舞臺(tái)參與到社會(huì)的瑜伽比賽當(dāng)中，通過(guò)個(gè)人的影響力，提高瑜伽運(yùn)動(dòng)在校園的影響力。

3.3 在校園當(dāng)中開(kāi)展瑜伽文化活動(dòng)

在現(xiàn)階段的高校當(dāng)中，各種體育文化活動(dòng)的開(kāi)展已經(jīng)成為一種較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，例如，足球比賽、籃球比賽等。通過(guò)瑜伽文化活動(dòng)的開(kāi)展可以讓更多的學(xué)生了解到瑜伽運(yùn)動(dòng)，從而吸引學(xué)生參與到瑜伽運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。例如可以在校園當(dāng)中舉辦瑜伽比賽，或者在校園的體育館、操場(chǎng)以及公共區(qū)域進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)表演等方式加大瑜伽文化活動(dòng)開(kāi)展的力度。

4 結(jié)語(yǔ)

瑜伽作為一種有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的身體與心理健康的發(fā)展都具有非常重要的意義。此外，由于瑜伽運(yùn)動(dòng)在社會(huì)當(dāng)中已經(jīng)具有較大的影響力，因此，在高校當(dāng)中進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。基于此種情況，文章首先闡述了瑜伽運(yùn)動(dòng)的功能，并通過(guò)數(shù)據(jù)分析論證了在校園當(dāng)中進(jìn)行瑜伽推廣的可行性，最后總結(jié)了對(duì)應(yīng)的推廣策略，旨在促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校體育運(yùn)動(dòng)中的推廣力度，促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。

[1]馬曉瑜.濱州學(xué)院非體育專業(yè)開(kāi)設(shè)瑜伽選修課的可行性分析[J].體育科技，2016(2)：130-131.

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2095-2813(2017)08(b)-0132-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.132

李暉艷（1986，10—），女，湖南衡南人，碩士，助教，研究方向：體育藝術(shù)類。

謝春香（1987，2—），女，湖南衡陽(yáng)人，碩士，講師，研究方向：體育藝術(shù)類。