袁建軍 湯新 徐國添

(佛山市順德區(qū)碧桂花城學(xué)校 廣東佛山 528000)

非專項周期性運動在中學(xué)業(yè)余中長跑訓(xùn)練中的應(yīng)用效果分析①

袁建軍 湯新 徐國添

(佛山市順德區(qū)碧桂花城學(xué)校 廣東佛山 528000)

該文通過文獻資料法，對比分析法，實驗法，以及測試法，以佛山市順德區(qū)桂花城學(xué)校學(xué)生分為2個組的學(xué)生的中長跑訓(xùn)練實驗前后的成績比較為例，分析了一般耐力訓(xùn)練之非專項周期性訓(xùn)練在中學(xué)生中長跑訓(xùn)練中的效果研究，得出了一般耐力訓(xùn)練方法之非專項周期性運動在中學(xué)中長跑訓(xùn)練中加入后，起到的較為明顯積極的作用，運用此項方法可以提高學(xué)生的中長跑訓(xùn)練成績，此方法同樣適用于中學(xué)生中長跑教學(xué)以及訓(xùn)練的課程中。

業(yè)余訓(xùn)練 中長跑 一般耐力訓(xùn)練方法之非專項周期性運動

作為中學(xué)生業(yè)余中長跑運動員來說，在保證正文化課的同時還要完成業(yè)余的訓(xùn)練課程，在有限的時間和精力內(nèi)，通過有效的訓(xùn)練方法既能保證中學(xué)生的文化課不受到影響，而且又能實現(xiàn)中長跑運動成績的不斷提高，一般耐力方法在中學(xué)生中長跑的運動中經(jīng)過試驗的分析研究證明了是一種行之有效的方法。

1 研究結(jié)果與分析

1.1 中學(xué)生耐力訓(xùn)練中長跑業(yè)余訓(xùn)練中應(yīng)用

1.1.1 中學(xué)生業(yè)余中長跑訓(xùn)練的特點

中學(xué)生業(yè)余中長跑運動員在進行中長跑訓(xùn)練的過程中比較容易受一些條件的影響，因為畢竟不是專業(yè)的中長跑運動員，在接受訓(xùn)練的條件以及時間等多方面的因素的影響，中長跑的課程訓(xùn)練與專業(yè)的中長跑運動員有著顯著的差異，可以說有著一定的特殊性。因此，如何能夠更好的抓住中學(xué)生業(yè)余的中長跑運動員的訓(xùn)練，首先要保證中學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)育的正常，其次又要在不耽誤文化課的有限的時間內(nèi)有效的快速的提高中學(xué)生業(yè)余中長跑的運動能力。在訓(xùn)練的過程中，一定要根據(jù)中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練的特點，因材施教，因人而異的選擇有效合理的方法進行中長跑的訓(xùn)練，以達到理想的訓(xùn)練效果的目的。

1.1.2 中學(xué)生耐力訓(xùn)練的身體素質(zhì)情況

耐力素質(zhì)是隨著人們的年齡的增長而逐漸提高的，在人們20歲的時候耐力可以達到高峰，以后又隨著年齡的增長而不斷的下降，一般的講，女生在9歲時，耐力提高的速度較快；12歲時，耐力再一次得到提高；當她們進入14歲的時候，耐力的水平將逐漸的下降，當?shù)搅?5～16歲時，耐力的水平下降的最多。而男生在10歲，13歲和16歲時，耐力的素質(zhì)有著大幅度的提高。青少年學(xué)生業(yè)余中長跑運動員從青春發(fā)育期開始以后就進行無氧耐力的訓(xùn)練為好，一般耐力訓(xùn)練的方法和手段是多種多樣的，可選擇性的進行練習(xí)，但是在訓(xùn)練的過程中也要注意較為充分的間歇時間，有效的兼顧中學(xué)生各項素質(zhì)能力的穩(wěn)定性。

1.2 試驗內(nèi)容分析

在此次試驗中，以佛山市順德區(qū)桂花城學(xué)校中長跑業(yè)余訓(xùn)練的兩組學(xué)生（男生）為實驗對象，分別為A組（實驗組）和B組（對照組），每組6個人，兩組分別進行800 m和1 500 m的實驗前后的成績進行對照，其中A組（實驗組）的學(xué)生采用的是一般耐力訓(xùn)練的方法中的非專項長時間周期性運動+專項周期性運動，而B組（對照組）的學(xué)生采用專項周期性運動，通過試驗過程的分析進而得出一般耐力訓(xùn)練方法之非專項周期性運動在中學(xué)生中長跑業(yè)余訓(xùn)練中的具有實踐性的結(jié)論。

1.3 實驗前兩組學(xué)生的分析與檢測

中學(xué)生中長跑訓(xùn)練實驗前的年齡差異性統(tǒng)計顯示A組（實驗組）的學(xué)生的平均年齡為16.2歲，B組（對照組）的學(xué)生的平均年齡為16.3歲，其兩組的年齡差異P值為0.127，P＞0.05，說明了兩組之間的學(xué)生的年齡不存在明顯的差異，年齡都在16歲左右，這個年齡段正是耐力素質(zhì)提高的階段，對于業(yè)余中長跑學(xué)生來說是要較為注意的，同時也符合實驗的要求。

中學(xué)生中長跑訓(xùn)練實驗前訓(xùn)練年限差異性統(tǒng)計顯示，A組（實驗組）的學(xué)生的平均訓(xùn)練年限為3.3年，B組（對照組）的學(xué)生的平均訓(xùn)練年限為3.4年，其兩組的訓(xùn)練年限差異P值為0.141，P＞0.05，說明了兩組之間的訓(xùn)練年限沒有顯著的差異，訓(xùn)練時間都在3年多，通過表1的分析得知兩組學(xué)生的年齡都在16歲左右，其兩組的學(xué)生在13歲左右就進行了中長跑的業(yè)余訓(xùn)練，訓(xùn)練時間和訓(xùn)練年齡都比較早，處于身體發(fā)育的時期，業(yè)余的中長跑訓(xùn)練對于中學(xué)生的年齡發(fā)育也有著重要的作用，同時也說明了該校的學(xué)生比較喜愛中長跑運動項目，進而在有限的時間內(nèi)進行文化課外的中長跑業(yè)余訓(xùn)練。

中學(xué)生800 m成績實驗前訓(xùn)練成績差異性統(tǒng)計顯示：A組（實驗組）的學(xué)生的800 m平均成績?yōu)?分25秒，B組（對照組）的學(xué)生的800 m平均成績?yōu)?分23秒，其兩組之間的800 m成績差異P值為0.156，P＞0.05，說明了兩組800 m的成績不存在明顯的差異，跑出的速度相差不多，因此兩組學(xué)生在800 m的運動技術(shù)的能力上處在同一水平上，掌握運動技術(shù)也處在同一程度上，沒有出現(xiàn)高低強弱的現(xiàn)象，在訓(xùn)練的進度上比較接近。

中學(xué)生中長跑實驗前訓(xùn)練成績差異性統(tǒng)計（1500 m）顯示：A組（實驗組）的學(xué)生的1500 m平均成績?yōu)?分32秒，B組（對照組）的學(xué)生的1500m平均成績?yōu)?分31秒，其兩組之間的1500 m成績差異P值為0.145，P＞0.05，說明了兩組之間的1500 m成績不存在顯著的差異，兩組在實驗之前沒有采用任何的訓(xùn)練方法，根據(jù)自己業(yè)余訓(xùn)練的技術(shù)動作的掌握的程度盡力的跑出的速度都在4分鐘多，沒有出現(xiàn)明顯的異議，因此兩組的學(xué)生在業(yè)余的中長跑訓(xùn)練中有著較為一致的訓(xùn)練進度，并沒有有目的的運用一些有效的訓(xùn)練方法來提高成績。

1.5 試驗后兩組學(xué)生的分析與檢測

中學(xué)生800 m成績實驗后訓(xùn)練成績差異性統(tǒng)計和中學(xué)生中顯示：A組（實驗組）的學(xué)生的800 m成績?yōu)?分17秒，較實驗之前有了一定程度的提高，兩組之間的差異P值為0.014，P＜0.05，說明了兩組之間在800 m成績存在了明顯的差異性，同時也可以看到在1 500 m的成績中，A組（實驗組）的學(xué)生的1500 m成績?yōu)?分23秒，也比實驗之前有了提高，兩組的差異P值為0.011，P＜0.05，兩組的學(xué)生在1 500 m的成績中也存在了顯著的差異，說明了A組采用的一般耐力訓(xùn)練的方法之非專項周期性運動+專項周期性運動在中學(xué)生業(yè)余中長跑800 m以及1 500 m的訓(xùn)練中取得了積極的作用，幫助了學(xué)生提高了運動成績，一般耐力訓(xùn)練的方法適用于中學(xué)生業(yè)余的中長跑訓(xùn)練中，在16歲這個年齡段進行有效的耐力素質(zhì)的訓(xùn)練對于提高訓(xùn)練成績來說效果是明顯的，因此合理的掌握一定的訓(xùn)練方法可以提高中長跑業(yè)余訓(xùn)練的成績，為以后的中長跑訓(xùn)練發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

(1)一般耐力訓(xùn)練的方法之非專項周期性運動的加入，在中學(xué)生業(yè)余中長跑800 m以及1 500 m的訓(xùn)練中取得了積極的作用，幫助了學(xué)生提高了運動成績，一般耐力訓(xùn)練的方法之非專項周期性運動適用于加入中學(xué)生業(yè)余的中長跑訓(xùn)練中。

(2)16歲這個年齡段進行有效的耐力素質(zhì)的訓(xùn)練對于提高訓(xùn)練成績來說效果是明顯的，因此合理的掌握一定的訓(xùn)練方法可以提高中長跑業(yè)余訓(xùn)練的成績，為以后的中長跑訓(xùn)練發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

2.2 建議

(1)由于青少年的年齡不同，一般耐力的訓(xùn)練要根據(jù)個體的差異進行分組訓(xùn)練。

(2)在中學(xué)生中長跑業(yè)余訓(xùn)練中，加入不同的非專項周期性運動來提高其耐力水平，比如：讓中長跑專項學(xué)生在訓(xùn)練中加入高強度的足球、籃球、攀巖等項目的訓(xùn)練。

[1]全國體育學(xué)院教材委員編.體院通用教材運動訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社，1990.

[2]田徑運動高級教程[M].人民體育出版社1994.

G822

A

2095-2813(2017)08(b)-0017-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.017

廣東省佛山市順德區(qū)教育學(xué)科“十二五”規(guī)劃題《體育學(xué)科教研組建設(shè)的策略研究》(項目編號：SDJK2015034)。