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        非專項周期性運動在中學(xué)業(yè)余中長跑訓(xùn)練中的應(yīng)用效果分析①

        2017-11-27 11:15:58袁建軍湯新徐國添
        當代體育科技 2017年23期
        關(guān)鍵詞:中學(xué)生學(xué)生

        袁建軍 湯新 徐國添

        (佛山市順德區(qū)碧桂花城學(xué)校 廣東佛山 528000)

        非專項周期性運動在中學(xué)業(yè)余中長跑訓(xùn)練中的應(yīng)用效果分析①

        袁建軍 湯新 徐國添

        (佛山市順德區(qū)碧桂花城學(xué)校 廣東佛山 528000)

        該文通過文獻資料法,對比分析法,實驗法,以及測試法,以佛山市順德區(qū)桂花城學(xué)校學(xué)生分為2個組的學(xué)生的中長跑訓(xùn)練實驗前后的成績比較為例,分析了一般耐力訓(xùn)練之非專項周期性訓(xùn)練在中學(xué)生中長跑訓(xùn)練中的效果研究,得出了一般耐力訓(xùn)練方法之非專項周期性運動在中學(xué)中長跑訓(xùn)練中加入后,起到的較為明顯積極的作用,運用此項方法可以提高學(xué)生的中長跑訓(xùn)練成績,此方法同樣適用于中學(xué)生中長跑教學(xué)以及訓(xùn)練的課程中。

        業(yè)余訓(xùn)練 中長跑 一般耐力訓(xùn)練方法之非專項周期性運動

        作為中學(xué)生業(yè)余中長跑運動員來說,在保證正文化課的同時還要完成業(yè)余的訓(xùn)練課程,在有限的時間和精力內(nèi),通過有效的訓(xùn)練方法既能保證中學(xué)生的文化課不受到影響,而且又能實現(xiàn)中長跑運動成績的不斷提高,一般耐力方法在中學(xué)生中長跑的運動中經(jīng)過試驗的分析研究證明了是一種行之有效的方法。

        1 研究結(jié)果與分析

        1.1 中學(xué)生耐力訓(xùn)練中長跑業(yè)余訓(xùn)練中應(yīng)用

        1.1.1 中學(xué)生業(yè)余中長跑訓(xùn)練的特點

        中學(xué)生業(yè)余中長跑運動員在進行中長跑訓(xùn)練的過程中比較容易受一些條件的影響,因為畢竟不是專業(yè)的中長跑運動員,在接受訓(xùn)練的條件以及時間等多方面的因素的影響,中長跑的課程訓(xùn)練與專業(yè)的中長跑運動員有著顯著的差異,可以說有著一定的特殊性。因此,如何能夠更好的抓住中學(xué)生業(yè)余的中長跑運動員的訓(xùn)練,首先要保證中學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)育的正常,其次又要在不耽誤文化課的有限的時間內(nèi)有效的快速的提高中學(xué)生業(yè)余中長跑的運動能力。在訓(xùn)練的過程中,一定要根據(jù)中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練的特點,因材施教,因人而異的選擇有效合理的方法進行中長跑的訓(xùn)練,以達到理想的訓(xùn)練效果的目的。

        1.1.2 中學(xué)生耐力訓(xùn)練的身體素質(zhì)情況

        耐力素質(zhì)是隨著人們的年齡的增長而逐漸提高的,在人們20歲的時候耐力可以達到高峰,以后又隨著年齡的增長而不斷的下降,一般的講,女生在9歲時,耐力提高的速度較快;12歲時,耐力再一次得到提高;當她們進入14歲的時候,耐力的水平將逐漸的下降,當?shù)搅?5~16歲時,耐力的水平下降的最多。而男生在10歲,13歲和16歲時,耐力的素質(zhì)有著大幅度的提高。青少年學(xué)生業(yè)余中長跑運動員從青春發(fā)育期開始以后就進行無氧耐力的訓(xùn)練為好,一般耐力訓(xùn)練的方法和手段是多種多樣的,可選擇性的進行練習(xí),但是在訓(xùn)練的過程中也要注意較為充分的間歇時間,有效的兼顧中學(xué)生各項素質(zhì)能力的穩(wěn)定性。

        1.2 試驗內(nèi)容分析

        在此次試驗中,以佛山市順德區(qū)桂花城學(xué)校中長跑業(yè)余訓(xùn)練的兩組學(xué)生(男生)為實驗對象,分別為A組(實驗組)和B組(對照組),每組6個人,兩組分別進行800 m和1 500 m的實驗前后的成績進行對照,其中A組(實驗組)的學(xué)生采用的是一般耐力訓(xùn)練的方法中的非專項長時間周期性運動+專項周期性運動,而B組(對照組)的學(xué)生采用專項周期性運動,通過試驗過程的分析進而得出一般耐力訓(xùn)練方法之非專項周期性運動在中學(xué)生中長跑業(yè)余訓(xùn)練中的具有實踐性的結(jié)論。

        1.3 實驗前兩組學(xué)生的分析與檢測

        中學(xué)生中長跑訓(xùn)練實驗前的年齡差異性統(tǒng)計顯示A組(實驗組)的學(xué)生的平均年齡為16.2歲,B組(對照組)的學(xué)生的平均年齡為16.3歲,其兩組的年齡差異P值為0.127,P>0.05,說明了兩組之間的學(xué)生的年齡不存在明顯的差異,年齡都在16歲左右,這個年齡段正是耐力素質(zhì)提高的階段,對于業(yè)余中長跑學(xué)生來說是要較為注意的,同時也符合實驗的要求。

        中學(xué)生中長跑訓(xùn)練實驗前訓(xùn)練年限差異性統(tǒng)計顯示,A組(實驗組)的學(xué)生的平均訓(xùn)練年限為3.3年,B組(對照組)的學(xué)生的平均訓(xùn)練年限為3.4年,其兩組的訓(xùn)練年限差異P值為0.141,P>0.05,說明了兩組之間的訓(xùn)練年限沒有顯著的差異,訓(xùn)練時間都在3年多,通過表1的分析得知兩組學(xué)生的年齡都在16歲左右,其兩組的學(xué)生在13歲左右就進行了中長跑的業(yè)余訓(xùn)練,訓(xùn)練時間和訓(xùn)練年齡都比較早,處于身體發(fā)育的時期,業(yè)余的中長跑訓(xùn)練對于中學(xué)生的年齡發(fā)育也有著重要的作用,同時也說明了該校的學(xué)生比較喜愛中長跑運動項目,進而在有限的時間內(nèi)進行文化課外的中長跑業(yè)余訓(xùn)練。

        中學(xué)生800 m成績實驗前訓(xùn)練成績差異性統(tǒng)計顯示:A組(實驗組)的學(xué)生的800 m平均成績?yōu)?分25秒,B組(對照組)的學(xué)生的800 m平均成績?yōu)?分23秒,其兩組之間的800 m成績差異P值為0.156,P>0.05,說明了兩組800 m的成績不存在明顯的差異,跑出的速度相差不多,因此兩組學(xué)生在800 m的運動技術(shù)的能力上處在同一水平上,掌握運動技術(shù)也處在同一程度上,沒有出現(xiàn)高低強弱的現(xiàn)象,在訓(xùn)練的進度上比較接近。

        中學(xué)生中長跑實驗前訓(xùn)練成績差異性統(tǒng)計(1500 m)顯示:A組(實驗組)的學(xué)生的1500 m平均成績?yōu)?分32秒,B組(對照組)的學(xué)生的1500m平均成績?yōu)?分31秒,其兩組之間的1500 m成績差異P值為0.145,P>0.05,說明了兩組之間的1500 m成績不存在顯著的差異,兩組在實驗之前沒有采用任何的訓(xùn)練方法,根據(jù)自己業(yè)余訓(xùn)練的技術(shù)動作的掌握的程度盡力的跑出的速度都在4分鐘多,沒有出現(xiàn)明顯的異議,因此兩組的學(xué)生在業(yè)余的中長跑訓(xùn)練中有著較為一致的訓(xùn)練進度,并沒有有目的的運用一些有效的訓(xùn)練方法來提高成績。

        1.5 試驗后兩組學(xué)生的分析與檢測

        中學(xué)生800 m成績實驗后訓(xùn)練成績差異性統(tǒng)計和中學(xué)生中顯示:A組(實驗組)的學(xué)生的800 m成績?yōu)?分17秒,較實驗之前有了一定程度的提高,兩組之間的差異P值為0.014,P<0.05,說明了兩組之間在800 m成績存在了明顯的差異性,同時也可以看到在1 500 m的成績中,A組(實驗組)的學(xué)生的1500 m成績?yōu)?分23秒,也比實驗之前有了提高,兩組的差異P值為0.011,P<0.05,兩組的學(xué)生在1 500 m的成績中也存在了顯著的差異,說明了A組采用的一般耐力訓(xùn)練的方法之非專項周期性運動+專項周期性運動在中學(xué)生業(yè)余中長跑800 m以及1 500 m的訓(xùn)練中取得了積極的作用,幫助了學(xué)生提高了運動成績,一般耐力訓(xùn)練的方法適用于中學(xué)生業(yè)余的中長跑訓(xùn)練中,在16歲這個年齡段進行有效的耐力素質(zhì)的訓(xùn)練對于提高訓(xùn)練成績來說效果是明顯的,因此合理的掌握一定的訓(xùn)練方法可以提高中長跑業(yè)余訓(xùn)練的成績,為以后的中長跑訓(xùn)練發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

        2 結(jié)論與建議

        2.1 結(jié)論

        (1)一般耐力訓(xùn)練的方法之非專項周期性運動的加入,在中學(xué)生業(yè)余中長跑800 m以及1 500 m的訓(xùn)練中取得了積極的作用,幫助了學(xué)生提高了運動成績,一般耐力訓(xùn)練的方法之非專項周期性運動適用于加入中學(xué)生業(yè)余的中長跑訓(xùn)練中。

        (2)16歲這個年齡段進行有效的耐力素質(zhì)的訓(xùn)練對于提高訓(xùn)練成績來說效果是明顯的,因此合理的掌握一定的訓(xùn)練方法可以提高中長跑業(yè)余訓(xùn)練的成績,為以后的中長跑訓(xùn)練發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

        2.2 建議

        (1)由于青少年的年齡不同,一般耐力的訓(xùn)練要根據(jù)個體的差異進行分組訓(xùn)練。

        (2)在中學(xué)生中長跑業(yè)余訓(xùn)練中,加入不同的非專項周期性運動來提高其耐力水平,比如:讓中長跑專項學(xué)生在訓(xùn)練中加入高強度的足球、籃球、攀巖等項目的訓(xùn)練。

        [1]全國體育學(xué)院教材委員編.體院通用教材運動訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社,1990.

        [2]田徑運動高級教程[M].人民體育出版社1994.

        G822

        A

        2095-2813(2017)08(b)-0017-02

        10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.017

        廣東省佛山市順德區(qū)教育學(xué)科“十二五”規(guī)劃題《體育學(xué)科教研組建設(shè)的策略研究》(項目編號:SDJK2015034)。

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