張 曉

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中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的籃板球意識(shí)及其培養(yǎng)

張 曉

籃板球意識(shí)是指籃球比賽中雙方隊(duì)員爭奪投籃未中而從籃圈或籃板反彈出來的球時(shí),迅速做出正確判斷,及時(shí)、合理的運(yùn)用籃板球的技術(shù)動(dòng)作,也就是對搶籃板球的技術(shù)動(dòng)作,對搶籃板球感知和一系列正確的思維過程。籃板球是籃球比賽中攻守雙方爭奪的焦點(diǎn)之一,搶籃板球是爭奪控制球權(quán)的重要來源之一,是獲得控制球權(quán)的重要手段,也是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動(dòng)快攻的重要保證,而搶籃板球的意識(shí)對搶籃板球技術(shù)起支配作用,是獲得籃板球的重要保障。研究現(xiàn)代籃球的比賽特點(diǎn)、相關(guān)文獻(xiàn)資料,運(yùn)用觀察分析等方法從不同的角度指出籃板球意識(shí)的重要作用,以及現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)在沖搶籃板意識(shí)方面存在的不足,同時(shí)指出籃板球意識(shí)的培養(yǎng)方法及其內(nèi)容對提高搶籃板球能力具有一定的指導(dǎo)意義。

意識(shí)； 培養(yǎng)

縱觀“籃球發(fā)展史”從中可得知，當(dāng)今籃球是向著高度與速度并重、力量與柔韌并齊、意識(shí)與球商為主的特點(diǎn)高度發(fā)展。籃球具有與時(shí)同步的競技性、有著無與倫比的觀賞性、有著強(qiáng)烈的對抗性與團(tuán)隊(duì)合作性。

眾所周知，一場籃球比賽由進(jìn)攻與防守組成，有著強(qiáng)有力的防守是掌控整個(gè)比賽節(jié)奏的關(guān)鍵所在，從整場比賽中我們可以了解到，能全面控制籃板球是創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)的有效手段之一，俗話說“得籃板球者得天下”所以籃板球無疑成為了構(gòu)成防守中的重中之重?；@板球分為前場籃板球與后場籃板球，不管在前場籃板球與后場籃板球的爭奪中，爭奪籃板球的意識(shí)成為了非常重要的環(huán)節(jié)。正確培養(yǎng)中學(xué)生搶奪籃板球意識(shí)、掌握其規(guī)律特點(diǎn)是提升中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平的重要途徑。

1 籃板球在比賽中的重要性

從控制籃板球技術(shù)層面來講，高空爭奪籃板球是現(xiàn)在籃球比賽中爭奪籃板球最為有效的一項(xiàng)技術(shù)，而現(xiàn)代的籃球水平正朝著更高、更快、更準(zhǔn)的方向發(fā)展，這對籃球運(yùn)動(dòng)員的要求越來越高，當(dāng)今籃球比賽有著強(qiáng)烈的對抗性，整個(gè)比賽具有復(fù)雜性與多變性，當(dāng)比賽進(jìn)行得異常激烈時(shí)，4號(hào)位、5號(hào)位區(qū)域便成為了爭奪籃板球的關(guān)鍵所在，也是身體對抗最為強(qiáng)烈的時(shí)候，更是為比賽勝利做下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。爭搶籃板球的特點(diǎn)有著積極拼搶性、頑強(qiáng)意識(shí)性、復(fù)雜多變性、技術(shù)動(dòng)作性等方面，因此，研究籃板球技術(shù)培養(yǎng)爭奪籃板球意識(shí)提供有效的、全面的、科學(xué)的與具有針對性的訓(xùn)練方法有著重要的意義。

在整個(gè)比賽中，一旦投籃命中率不高，那么籃板球隨著增多，當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員爭搶得到籃板球增加進(jìn)攻次數(shù)時(shí)，那么就會(huì)對本方隊(duì)員起著強(qiáng)烈的鼓勵(lì)作用，同時(shí)加重了對方的防守壓力，從而消耗對方的體力、削弱對方球員的防守意識(shí)，也能阻止對方奪得籃板球后發(fā)動(dòng)快攻的便利條件。攻與防本來就是一個(gè)矛盾綜合體，當(dāng)防守方獲得籃板球時(shí)，能夠輕易的甩開進(jìn)攻方的防守，這便對進(jìn)攻方造成相當(dāng)大的威脅從而丟失比分，在防守方搶下籃板球發(fā)動(dòng)快攻時(shí)還有可能造成進(jìn)攻方隊(duì)員的犯規(guī)，一旦造成加罰這便大大提高了球隊(duì)的整體士氣，增加了進(jìn)攻信心，提高全隊(duì)球員命中率。即便發(fā)動(dòng)不了快攻也能迅速的從防守轉(zhuǎn)變?yōu)檫M(jìn)攻，形成一個(gè)讓進(jìn)攻方措手不及的局面，這有利發(fā)動(dòng)有效的反攻條件，加大其威脅作用，并且也能夠大大的提升其體力消耗，充分掌握比賽節(jié)奏打亂其防守陣型。由上可知，正確認(rèn)識(shí)和理解到籃板球在整個(gè)比賽中的重要性、掌握籃板球的技術(shù)要領(lǐng)、培養(yǎng)其爭奪籃板球意識(shí)是獲得比賽勝利的保障。

1.1 籃板球在比賽中的作用

1.1.1 前場籃板球的概念及作用

所謂的前場籃板球，也就是進(jìn)攻一方在空中爭搶到的投籃未中的球，稱為前場籃板球，也叫做進(jìn)攻籃板球。前場籃板球是雙方球員攻防轉(zhuǎn)換的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員投籃不中產(chǎn)生籃板球時(shí)，進(jìn)攻方一般會(huì)有1到2名球員去沖搶一下，如果爭搶到了前場籃板球，又可以進(jìn)行一次進(jìn)攻，而且是更靠近籃圈的位置，這勢必會(huì)造成更大的威脅，而在沖搶前場籃板球的同時(shí)，其他的2到3名球員要隨時(shí)準(zhǔn)備回防，因?yàn)槿绻麤]有搶到前場籃板球，籃板球被對方球員搶到，對方會(huì)立即由守轉(zhuǎn)攻，獲得比分。NBA教練“德安東尼”曾說過，“最好的防守就是進(jìn)攻”，那么在比賽中積極的搶奪前場籃板球也可以理解為最有效的防守，現(xiàn)代籃球這種積極拼搶前場籃板球的趨勢改變了以往的那種投籃不中就代表進(jìn)攻結(jié)束了的陳舊觀念，取而代之的是當(dāng)投籃不中后積極沖搶前場籃板再次獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)的新觀念。只有更多的獲得前場籃板球，得到投籃機(jī)會(huì)，才能控制好比賽節(jié)奏從而獲得比賽勝利。

1.1.2 后場籃板球的概念及作用

防守一方在爭搶到進(jìn)攻方球員投籃未中的球稱為后場籃板球，又叫防守籃板球，在比賽中能夠有效的控制好防守籃板球會(huì)使對方爭搶前場籃板隊(duì)員的信心大大降低，消耗對方球員的體力，同時(shí)控制好防守籃板球會(huì)使本隊(duì)得到更多的快攻反擊。在比賽中防守籃板球的多少直接反應(yīng)出球隊(duì)的防守水平，只有加大提升防守水平，才能在比賽中獲得勝利。

1.2 籃板球意識(shí)對爭搶籃板球的作用

不管做什么，有了意識(shí)才會(huì)有行動(dòng)，搶籃板球也是同樣的道理，在籃球場上，首先要擁有想要去獲得籃板球、拼搶下籃板球的這種思想，才會(huì)通過大腦傳達(dá)這個(gè)思想去控制行動(dòng)，去獲得籃板球，假如在比賽中連這種積極拼搶板球的意識(shí)都沒有，那么一場球賽下來，獲得籃板球的幾率就會(huì)大大降低。所以在當(dāng)今這種“控制籃板就控制比賽”的節(jié)奏中籃板球意識(shí)就對搶籃板球至關(guān)重要。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

鄭州市城區(qū)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)已掌握的理論知識(shí)，查閱相關(guān)學(xué)校體育書籍、期刊、學(xué)術(shù)論文、博士論文、教育網(wǎng)站等。

2.2.2 觀察法

對鄭州市城區(qū)各個(gè)中學(xué)生籃球聯(lián)賽、迎新籃球賽、中學(xué)生籃球?qū)＿x隊(duì)內(nèi)比賽進(jìn)行觀察，通過做技術(shù)統(tǒng)計(jì)得到的資料，用以研究使用。

2.2.3 訪談法

對初中生籃球教練，體育老師進(jìn)行訪談，討論有關(guān)籃球訓(xùn)練中培養(yǎng)拼搶籃板球能力的教學(xué)方法，并學(xué)習(xí)吸取經(jīng)驗(yàn)。

3 結(jié)果與分析

3.1 影響比賽中獲得籃板球的主要因素

在現(xiàn)在籃球比賽中，籃板球的控制在一定程度上可以決定一支球隊(duì)在比賽中的勝負(fù)，所以雙方的爭奪都異常激烈。從現(xiàn)在的這種籃球發(fā)展趨勢可以看出，爭搶籃板球只依靠高個(gè)子中鋒或者一些個(gè)子高的球員的身高是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有在個(gè)子高的同時(shí)擁有良好的身體素質(zhì)，技戰(zhàn)術(shù)和拼搶籃板球的意識(shí)才能有效的控制好籃板球。

3.1.1 快速是搶籃板球的關(guān)鍵

“天下武功無堅(jiān)不破，唯快不破”，同樣，這句話也可以恰當(dāng)?shù)谋扔髟跔帗尰@板球時(shí)?？?，對于爭搶籃板球有重要性，所謂快速，就是腳下的移動(dòng)快，比賽中運(yùn)用的技術(shù)快，只有快速的移動(dòng)才能獲得好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，快速的技術(shù)才能讓對方的行動(dòng)受約束。

在比賽中，投籃不中的那一瞬間，是雙方拼搶最為激烈的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，雙方都會(huì)想要迅速的搶占最為有利的位置，動(dòng)作如果跟不上或者遲緩一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)顯得非常的被動(dòng)，就有可能搶不到籃板球，為此，快速對于搶籃板的重要性不言而喻。

3.1.2 準(zhǔn)確是搶籃板球的技巧

在籃球比賽中，如何準(zhǔn)確的判對方球員的投籃時(shí)機(jī)以及投籃以后籃板球的落點(diǎn)是非常關(guān)鍵的。首先你要學(xué)會(huì)判斷落點(diǎn)準(zhǔn)確才能做到技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確，如果不能去準(zhǔn)確的判斷，那么你會(huì)失去爭搶的最佳時(shí)機(jī)以及爭搶的最佳位置，從而失去籃板球。因此，準(zhǔn)確的判斷就成為一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

3.1.3 強(qiáng)烈的拼搶意識(shí)是獲取籃板球的重要因素

籃板球意識(shí)是指在籃球比賽中球員投籃不中后球員快速的做出落點(diǎn)判斷，運(yùn)用正確的搶籃板球技術(shù)動(dòng)作讓自己獲得球權(quán)的思維。搶籃板球意識(shí)不是每個(gè)球員生下來就有的，而是球員在長期的訓(xùn)練中慢慢累積培養(yǎng)出來的，在這個(gè)意識(shí)的培養(yǎng)過程中，必須訓(xùn)練爭搶籃板球的欲望，養(yǎng)成每次投籃中與不中都去積極拼搶的思想，只有球員擁有了這種意識(shí)與欲望，才能在比賽的時(shí)候抱著積極拼搶的態(tài)度與決心去爭奪每一個(gè)籃板球，得到籃板球。

3.2 如何培養(yǎng)搶籃板球的意識(shí)

3.2.1 如何培養(yǎng)搶進(jìn)攻籃板球的意識(shí)

進(jìn)攻的一方球員想要搶到前場籃板球，必須要在爭搶的時(shí)候沖起來，只有隊(duì)員敢于去沖搶，才能獲得更多的機(jī)會(huì)，在比賽時(shí)，隊(duì)友投籃以后，要能準(zhǔn)確的判斷籃球的落點(diǎn)，利用速度去獲得籃板球，假如被防守方阻攔，要利用腳步的移動(dòng)虛晃去占據(jù)好的位置爭搶籃板球。進(jìn)攻隊(duì)員在搶籃板時(shí)，不要只依靠個(gè)人的能力，有效配合集體，發(fā)揮集體的力量，是整體隊(duì)員養(yǎng)成積極主動(dòng)搶籃板球的意識(shí)和習(xí)慣。

3.2.2 如何培養(yǎng)搶防守籃板球的意識(shí)

防守隊(duì)員搶防守籃板的關(guān)鍵主要是“擋人”，進(jìn)攻方投球不中時(shí)，眼睛不能只看籃球的落點(diǎn)，而忽略了對方球員的移動(dòng)位置，而是在球未進(jìn)時(shí)，首先盯緊對方球員的動(dòng)向，利用身體或者腳步把對方球員擋在自己的身后，占據(jù)好的位置爭搶籃板球。在搶防守籃板時(shí)，位置一定要靈活的變化，一定要先擋人，再拼搶，發(fā)揮集體的力量搶籃板球，使隊(duì)員形成一個(gè)良好的習(xí)慣。

3.2.3 如何培養(yǎng)籃板球的搶位意識(shí)

通過對NBA最近幾年籃板王的了解，發(fā)現(xiàn)幾乎每年的籃板王都是中鋒，這不僅僅是因?yàn)樗麄冇辛钊肆w慕的高度和良好的身體，更有一點(diǎn)不能忽略，那就是他們搶占位置去搶籃板球的意識(shí)。當(dāng)投籃不中產(chǎn)生籃板球時(shí)，不僅要在第一時(shí)間判斷球的落點(diǎn)，更要在球在空中飛行的那一瞬間利用腳下的腳步去擺脫對方，或者利用一些假動(dòng)作騙開對方球員，獲得有利的位置，從而獲得籃板球?？傊还苁窃趽屒皥龌蛘吆髨龌@板球的時(shí)候，都要奪得有利的位置，才能獲得更多機(jī)會(huì)。

3.3 如何提高搶籃板球的意識(shí)

3.3.1 提高對籃球比賽的閱讀能力

在比賽中，往往會(huì)看到一些球員只會(huì)利用自己的身體去搶奪籃板球，被對方球員擋住以后，就變得不知所措，思想開始不清晰，犯下許多不該犯的錯(cuò)誤，這就是由于球員對比賽的閱讀能力不夠所造成的。平時(shí)的時(shí)候，可通過籃球比賽訓(xùn)練以及一些比賽過程來提高自己對比賽的認(rèn)識(shí)，或者通過以旁觀者的身份去觀看一些比賽和比賽錄像等方式，從中明白在比賽中應(yīng)該怎樣做才能更有利的奪得籃板球，提高搶籃板的意識(shí)，學(xué)會(huì)及時(shí)觀察對方球員的動(dòng)向，運(yùn)用自己對比賽的閱讀能力去控制好比賽。

3.3.2 搶籃板球基本技術(shù)訓(xùn)練與搶籃板球意識(shí)訓(xùn)練相結(jié)合

在平常的練習(xí)與訓(xùn)練中，重點(diǎn)注意搶籃板的基礎(chǔ)動(dòng)作及技術(shù)，讓球員養(yǎng)成正確動(dòng)作和標(biāo)準(zhǔn)姿勢，并利用一些比賽去實(shí)戰(zhàn)練習(xí)所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，多加強(qiáng)練習(xí)。也可以在隊(duì)員自己訓(xùn)練時(shí)，讓隊(duì)友或者教練在一旁觀察，指出自己的不足，通過改正讓自己搶籃板球技術(shù)與意識(shí)得到進(jìn)步。

3.3.3 注重?fù)尰@板球的經(jīng)驗(yàn)的積累

經(jīng)驗(yàn)對籃板球的爭搶也是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，如果單單只是擁有正確的技術(shù)和動(dòng)作遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，不僅要在平常練習(xí)或者比賽中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，還要通過一些比賽或者錄像，間接地得到一些對搶籃板的理解和經(jīng)驗(yàn)，從而得到啟發(fā)。

3.3.4 要培養(yǎng)勇猛的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)

在拼搶籃板球的時(shí)候，雙方球員身體的對抗很多，如果在比賽中不與對方球員去搶位置，發(fā)生身體碰撞，被對方球員得到有力位置，那么就相當(dāng)于是把籃板球拱手讓給對方，“狹路相逢勇者勝”，要想獲得籃板球，就必須讓球員有一種勇于拼搏的決心，讓球員擁有勇敢與對手去對抗，做好每一個(gè)球都積極努力拼搶的思想才能更好的控制籃板球。

3.3.5 要培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)配合搶籃板球的意識(shí)

現(xiàn)代籃球比賽籃板球爭奪時(shí)，只依靠一到兩個(gè)身體素質(zhì)、技術(shù)非常好的球員去獲得籃板球是非常難的，要想在爭搶籃板球中獲得優(yōu)勢，那么必須要合理的利用團(tuán)隊(duì)的力量，隊(duì)員與隊(duì)員之間相互聯(lián)系起來，通過一些戰(zhàn)術(shù)配合使每一個(gè)球員都發(fā)揮最大的作用，給對方球員造成威脅，才能在爭搶籃板時(shí)獲得更好的機(jī)會(huì)

4 總結(jié)與建議

4.1 總結(jié)

搶籃板球是攻守雙方隊(duì)員高空爭奪最激烈的一項(xiàng)技術(shù)，也是獲得控制球權(quán)的重要來源之一。每次投籃如果按50%的命中率來算的話，那么就有一半屬于籃板球。搶籃板球最重要的一點(diǎn)就是搶籃板球意識(shí)，這種意識(shí)不是天生的，是后天所培養(yǎng)得來的，這種意識(shí)并非想象的那么簡單，這其中包括了許多，而這種意識(shí)的形成是在長期的訓(xùn)練和在比賽中得來的，只有在這種長期練習(xí)中刻苦去訓(xùn)練，在比賽中不斷去完善、吸取經(jīng)驗(yàn)。

4.2 建議

4.2.1 搶籃板球最主要的是位置，要站在防守的隊(duì)員與籃板之間的連線上，因?yàn)樵谶@個(gè)線上的話就可以先一步搶到籃板的反彈球。在平時(shí)訓(xùn)練中，教練員可以讓隊(duì)員以兩兩組隊(duì)的形式進(jìn)行搶籃板游戲，如果身高高于對手，可以在高空上和他共同搶奪，反之，就要根據(jù)投籃手的方向來盡早判斷籃板球的落點(diǎn)，要讓學(xué)生知道搶位的重要性，在玩的同時(shí)可以找到搶籃板的竅門。

4.2.2 積極的拼搶籃板球也是是否能搶到籃板球的關(guān)鍵，建議在以后的訓(xùn)練過程中，多培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對搶籃板球的判斷能力，提高球員勇敢拼搶籃板球的思想、提高球員準(zhǔn)確有效的搶到籃板球的能力，加強(qiáng)隊(duì)友之間搶籃板球的配合。養(yǎng)成每次投籃不管中與未中都積極努力的拼搶的思想與行動(dòng)，球員才能獲得更多的籃板球，從而控制比賽。

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Rebound Consciousness and Cultivation for Middle School Basketball Players

Zhang Xiao

Rebound consciousness refers to the feel of rebound and a series of correct thought process in the rapid and correct judgment on seizing the rebounding of ball from the rim or the backboard.Rebound is a focus in basketball playing, an important resource fighting for ball procession, a key approach for the ball procession, as well as a priority for increasing attack times and starting quick attack.Rebound consciousness acts as an important guarantee for getting the rebound.By using research methods such as literature and observation and researching the game characters of modern basketball, this paper illustrates the importance of rebound consciousness, the defect in rebound consciousness, as well as the cultivation approaches for the consciousness, which are of importance in improving rebound ability.

consciousness； cultivation

張曉(1994-)，女，陜西咸陽人，碩士在讀，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

河南大學(xué)體育學(xué)院，河南 開封 475000 School of Physical Education, Henan University, Kaifeng 475000, Henan, China.

G807

A

1005-0256(2017)07-0111-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.07.048