孫月 趙娥花

（1.武漢體育學(xué)院競(jìng)技體育學(xué)院 湖北武漢 430079;2.汕頭市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 廣東汕頭 515041）

水感訓(xùn)練對(duì)提高游泳運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的研究①

孫月1趙娥花2

（1.武漢體育學(xué)院競(jìng)技體育學(xué)院 湖北武漢 430079;2.汕頭市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 廣東汕頭 515041）

本文主要使用文獻(xiàn)分析法將所有與水感有關(guān)的文獻(xiàn)和資料全部歸納在一起，對(duì)于這些資料進(jìn)行總結(jié)，從而進(jìn)一步分析水感對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練所具有的意義。因此，將這樣的練習(xí)方法使用在平常的訓(xùn)練和教學(xué)當(dāng)中，能夠進(jìn)一步對(duì)水感進(jìn)行提升，并且讓技術(shù)能夠發(fā)揮出它的作用，這也是游泳成績(jī)能夠提高的基礎(chǔ)。

水感訓(xùn)練 游泳 運(yùn)動(dòng)員成績(jī)

游泳主要是利用肢體以及水會(huì)對(duì)人形成的作用力，從而讓人能夠在水里運(yùn)動(dòng)的一種技能活動(dòng)。例如：在水中翻轉(zhuǎn)和前進(jìn)等。而對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員來說，運(yùn)動(dòng)員在游泳時(shí)需要同時(shí)有陸上的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)（比如力量和耐力以及速度等）和在水中對(duì)水壓的感知能力也就是“水感”。目前來說，游泳運(yùn)動(dòng)員在不斷提升技術(shù)水平以及對(duì)于每個(gè)專項(xiàng)的體能水平，尤其是對(duì)于具有較高游泳水平的游泳運(yùn)動(dòng)員來說，他們的體能以及游泳技能之間差距很小，并且越來越小，所以，教練員們也越來越注重運(yùn)動(dòng)員的“水感”訓(xùn)練?！八小笔欠浅ｊP(guān)鍵的一種選材指標(biāo)，而且也是衡量對(duì)于劃水效率影響的一項(xiàng)重要指標(biāo)，所以，假設(shè)教練員要深層次的研究水感，首先需要對(duì)經(jīng)驗(yàn)研究有所改變，這么做的主要目的是為了能夠讓定性研究水平能夠跟上定量水平，并且利用科學(xué)定量的方法能夠有效地幫助教練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的水感能力進(jìn)行判斷，這項(xiàng)研究也是十分關(guān)鍵的，而且不管是國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，這項(xiàng)研究一直都是理論中的瓶頸問題。從客觀層面來說，“水感”問題是非常復(fù)雜的，因此，專家和學(xué)者在對(duì)它進(jìn)行研究的過程當(dāng)中基本上都是建立在經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上展開的，而且是使用定性的方式來進(jìn)行研究，很少會(huì)涉及到定量研究。“水感”因?yàn)橹饕沁\(yùn)動(dòng)員所形成的一種感覺，所以，它是比較抽象的概念，也存在一部分運(yùn)動(dòng)員擁有先天的感知能力。陳運(yùn)鵬提到過：“水感”雖然能夠看得見，但是我們很難去接觸它，是一種感官方面的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，水感比較好的運(yùn)動(dòng)員通常表現(xiàn)出來的外觀可以用下面4個(gè)字來進(jìn)行總結(jié)：輕、飄、浮、粘。一直以來，運(yùn)動(dòng)員們對(duì)“水感”的評(píng)價(jià)和研究都基于觀察教練員或者科研人員的主觀性，因此，針對(duì)觀察這個(gè)指標(biāo)進(jìn)行轉(zhuǎn)化是非常關(guān)鍵的，必須要將教練員和科研人員他們?cè)谟^察的過程當(dāng)中得到的主觀認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變成客觀的一種分析，并且將主觀所形成的評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)變成定量的表達(dá)，這樣才可以對(duì)于運(yùn)動(dòng)員將來的發(fā)展進(jìn)行評(píng)價(jià)。在這樣的大環(huán)境下，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員水感的量化曲線進(jìn)行分析，并且對(duì)于水感量化會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的影響展開研究，從化為運(yùn)動(dòng)員水感量化評(píng)價(jià)奠定一定的基礎(chǔ)，而且這樣也能夠不斷地提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，讓他們的學(xué)習(xí)效果得到進(jìn)一步增強(qiáng)。

1 水感對(duì)提高游泳成績(jī)的主要作用

1.1 提高劃水、打腿的動(dòng)作質(zhì)量

要想提高游泳成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員通過加快動(dòng)作頻率和提高每次動(dòng)作質(zhì)量，達(dá)到這一要求，提高動(dòng)作質(zhì)量更為重要。作為一名優(yōu)秀游泳選手，他能察覺水的阻力的細(xì)微變化，不斷變換手型和劃水方向，從而獲得更大的推進(jìn)力。若運(yùn)動(dòng)員在身體疲勞時(shí)，可能導(dǎo)致對(duì)水的知覺下降，對(duì)水的敏銳度下降，“劃不到水”，劃水質(zhì)量降低，最終影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1.2 增強(qiáng)速度感，合理分配體力

游泳運(yùn)動(dòng)員的比賽戰(zhàn)術(shù)，主要體現(xiàn)在合理分配體力，掌握好比賽速度、最大限度地發(fā)揮自己的潛力、游出最好成績(jī)，這一切必須建立在良好的速度感基礎(chǔ)上。若速度分段差，則無法在比賽中貫徹賽前擬定的戰(zhàn)術(shù)，導(dǎo)致比賽失敗。故在游泳訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度感的培養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)員水平越高，其速度感越顯得重要。

2 水感的主觀評(píng)價(jià)即定性分析與定量表達(dá)的問題

在很長(zhǎng)一段時(shí)間當(dāng)中，針對(duì)水感進(jìn)行測(cè)試都是經(jīng)驗(yàn)性的定性表達(dá)，評(píng)價(jià)的方式是比較主觀的，因此，帶有一定的不穩(wěn)定和片面性。由此，要想定量表達(dá)這樣的方向來發(fā)展，這樣才能夠減少主觀因素的影響，不過當(dāng)前針對(duì)水感的定量表達(dá)還在探索當(dāng)中。在發(fā)展的過程中，會(huì)逐漸使用定量表達(dá)來取代定性表達(dá)，這是難以阻擋的發(fā)展趨勢(shì)。首先要對(duì)定量表達(dá)的測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行確定，逐漸將定性轉(zhuǎn)變成定量表達(dá)，從而讓定量表達(dá)的研究有一定的理論支撐。廖品松等在對(duì)定性進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，提供了6個(gè)指標(biāo)用來進(jìn)行定量表達(dá)，這當(dāng)中蔡廣等人的《采用游效指數(shù)定量評(píng)價(jià)游泳水感探討》主要是對(duì)定量表達(dá)進(jìn)行探索所形成的成果。將來研究水感定量表達(dá)也有了一定的參考依據(jù)。游效指數(shù)表達(dá)方式進(jìn)行確定，應(yīng)該投入更多的精力來對(duì)它進(jìn)行探索。蔡廣等人在實(shí)驗(yàn)的基礎(chǔ)上得到了，第二種表達(dá)方式，在3種方式當(dāng)中是最為科學(xué)的。這個(gè)方式主要是游效指數(shù)B=(游距-身高)2/(劃臂次數(shù)×游距時(shí)間)。筆者主要是從身高、游距、劃臂次數(shù)這樣3個(gè)方面展開定量測(cè)試的探索的。不過需要關(guān)注的是，劃臂次數(shù)是3個(gè)影響因素當(dāng)中最為關(guān)鍵的，不過也不能夠忽略打腿次數(shù)，主要由于這兩者都是身體能夠獲得動(dòng)力的關(guān)鍵因素，各種各樣游泳的姿勢(shì)需要的動(dòng)力是存在區(qū)別的，所以，就算是同一個(gè)游泳姿勢(shì)打腿次數(shù)存在區(qū)別也會(huì)造成游距產(chǎn)生差異。所以，這也反映出這個(gè)表達(dá)方式帶有一定的片面性，還要按照打腿次數(shù)來展開比較深入的研究，不然的話，很難避免這個(gè)工作當(dāng)中的盲目性，也會(huì)違反測(cè)試者剛開始的目標(biāo)。

3 水感定量測(cè)試的內(nèi)容

隨著技術(shù)水平的進(jìn)步，人們對(duì)于水感測(cè)試的研究方式更加具體和簡(jiǎn)單以及實(shí)用化了。就水感定量測(cè)試這個(gè)角度來說，一定要合理地選擇和確定測(cè)試的內(nèi)容。因?yàn)閷?duì)這個(gè)測(cè)試產(chǎn)生影響的因素多種多樣，所以，在對(duì)內(nèi)容進(jìn)行確定的時(shí)候，要盡量要求這些內(nèi)容具有廣泛性和代表性。不過因?yàn)闂l件的限制性因素，通常都是選擇代表性最強(qiáng)的內(nèi)容來進(jìn)行測(cè)試。趙秋蓉的主要觀點(diǎn)是，可以就方向感和時(shí)間、節(jié)奏感、速度感、肌肉用力感、浮力平衡感等來展開定量測(cè)試。向偉等的主要觀點(diǎn)是要從速度、定向、重量、浮力平衡感和位覺來展開定量測(cè)試，通過研究不斷地對(duì)這些指標(biāo)進(jìn)行完善。廖品松的主要觀點(diǎn)是要從浮力、關(guān)節(jié)的退讓和肌肉的減波程度、水中平衡感覺、皮膚觸覺、本體感覺和水中定向能力等來展開測(cè)試。

4 結(jié)語

超等長(zhǎng)訓(xùn)練是一種對(duì)于肌肉爆發(fā)力倆進(jìn)行訓(xùn)練的方法，當(dāng)前使用的較為廣泛，并且在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐當(dāng)中比較常見，它的作用主要是能夠提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。不過必須要關(guān)注的是，這種訓(xùn)練方式必須要符合專項(xiàng)特征。在游泳運(yùn)動(dòng)當(dāng)中水感是比較專門化的一種知覺，和技術(shù)的關(guān)聯(lián)性比較強(qiáng)，同時(shí)也是一種心理因素，而且比較好的水感通常都是在很長(zhǎng)一段時(shí)間的訓(xùn)練當(dāng)中慢慢地培養(yǎng)起來的，所以，教學(xué)當(dāng)中必須要更加的重視，有意識(shí)地對(duì)學(xué)生的水感進(jìn)行訓(xùn)練。讓他們能夠感受到皮膚和器官在水當(dāng)中所接受的自己，從而對(duì)大腦皮層當(dāng)中的器官進(jìn)行指揮，對(duì)于錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行改正，慢慢地形成正確的技術(shù)動(dòng)作。在對(duì)大學(xué)生的水感進(jìn)行培養(yǎng)的過程當(dāng)中，必須要認(rèn)識(shí)到水感是一種專業(yè)化的認(rèn)知，而且和技術(shù)的關(guān)聯(lián)性比較強(qiáng)。良好的水感已經(jīng)是很長(zhǎng)一段時(shí)間的訓(xùn)練和積累才能夠完成的，這不但能夠培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，而且還可以讓他們感受到器官在水當(dāng)中的感覺，進(jìn)一步對(duì)游泳動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范。所以，水感的培養(yǎng)應(yīng)該受到游泳教學(xué)的高度重視。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.045

G861.1

A

2095-2813(2017)11(b)-0045-02

孫月(1982，8—)，女，遼寧撫順人，碩士，主要從事賽艇教學(xué)訓(xùn)練方面的研究。