侯越

(吉林體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130000)

隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的健身方式正在被人們接受和采用。而健身街舞作為一個(gè)新興的健身項(xiàng)目，其推廣速度也是很快，對(duì)其研究也是不斷跟進(jìn)。健身街舞難度不大，強(qiáng)度適中，具有一般有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能、增強(qiáng)肌肉彈性的功效，經(jīng)常練習(xí)能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肢體的柔韌性，增加全身的協(xié)調(diào)性，塑造優(yōu)美體態(tài)。其次，健身街舞能激發(fā)練習(xí)者的熱情，使人精神煥發(fā)，充滿活力。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文隨機(jī)選取的吉林體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)大二學(xué)生20名為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以健身街舞、健康體適能作為關(guān)鍵詞，通過(guò)人工查閱的方式在吉林體育學(xué)院圖書(shū)館、吉林省圖書(shū)館，通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)查閱的方式在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)中查閱有關(guān)于健身街舞和健康體適能的相關(guān)論文40余篇，了解了相關(guān)問(wèn)題的研究現(xiàn)狀，搜集整理了與本課題相關(guān)的資料和方法，夯實(shí)了理論基礎(chǔ)，為論文撰寫做準(zhǔn)備。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

組織20名參與8周健身街舞的康復(fù)專業(yè)學(xué)生，在開(kāi)課前對(duì)其身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔軟素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試并記錄數(shù)據(jù)。待8周的健身街舞課程結(jié)束，再次對(duì)他們的身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔軟素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)利用SPSS 17.0軟件和Excel軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，所得結(jié)果用（±s）即平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，用平均值、標(biāo)準(zhǔn)差、變異系數(shù)、相關(guān)系數(shù)等描述性統(tǒng)計(jì)參數(shù)分析各指標(biāo)，采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，分析實(shí)驗(yàn)前后兩組數(shù)據(jù)的各項(xiàng)指標(biāo)的變化。

2 結(jié)果與分析

2.1 結(jié)果

2.1.1 實(shí)驗(yàn)前后肌肉適能的差異比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)后男大學(xué)生的肌力平均水平比實(shí)驗(yàn)前平均水平高3.2kg，肌肉耐力的平均水平比實(shí)驗(yàn)前平均水平高1.60kg，說(shuō)明男大學(xué)生的肌肉適能有所提高；實(shí)驗(yàn)后女大學(xué)生的肌力平均水平比實(shí)驗(yàn)前平均水平高4.34kg，肌肉耐力的平均水平比實(shí)驗(yàn)前平均水平高4.20kg，說(shuō)明女大學(xué)生的肌肉適能有所提高。

2.1.2 實(shí)驗(yàn)前后心肺耐力的差異比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)后男大學(xué)生的臺(tái)階指數(shù)平均水平比實(shí)驗(yàn)前平均水平高7.5個(gè)指標(biāo)，說(shuō)明男大學(xué)生的心肺耐力有所提高；實(shí)驗(yàn)后女大學(xué)生的臺(tái)階指數(shù)平均水平比實(shí)驗(yàn)前平均水平高4.9個(gè)指標(biāo)，說(shuō)明女大學(xué)生的心肺耐力有所提高。

2.1.3 實(shí)驗(yàn)前后柔韌適能的差異比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)后男大學(xué)生的柔韌適能的平均水平比實(shí)驗(yàn)前平均水平高1.68個(gè)指標(biāo)，說(shuō)明男大學(xué)生的柔韌適能有所提高；實(shí)驗(yàn)后女大學(xué)生的柔韌適能的平均水平比實(shí)驗(yàn)前平均水平高0.88個(gè)指標(biāo)，說(shuō)明女大學(xué)生的柔韌適能有所提高。

2.1.4 實(shí)驗(yàn)前后身體成分的差異比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)后男大學(xué)生的體質(zhì)指數(shù)BMI平均水平比實(shí)驗(yàn)前平均水平下降0.43個(gè)指標(biāo)，說(shuō)明男大學(xué)生的身體成分有所改善，身體素質(zhì)有所提高；實(shí)驗(yàn)后女大學(xué)生的體質(zhì)指數(shù)BMI的平均水平比實(shí)驗(yàn)前平均水平下降1.21個(gè)指標(biāo)，說(shuō)明女大學(xué)生的身體成分有所改善，身體素質(zhì)有所提高。

2.2 分析

2.2.1 實(shí)驗(yàn)前后肌肉適能的差異比較分析

健身街舞訓(xùn)練是小肌肉群的運(yùn)動(dòng)，可以全面訓(xùn)練到全身各處的肌肉，可以提高各肌肉群之間的協(xié)調(diào)工作能力，使肌肉力量增大，彈性增強(qiáng)。健身街舞對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有積極影響，使肌肉對(duì)神經(jīng)刺激產(chǎn)生準(zhǔn)確和快速的反應(yīng)，從而動(dòng)員大量肌纖維進(jìn)行協(xié)調(diào)地收縮，達(dá)到增強(qiáng)肌力的目的。同時(shí)，健身街舞通過(guò)鍛煉肌肉，使肌纖維增粗，從而提高肌肉耐力。所以，通過(guò)參與健身街舞，大學(xué)生的肌肉和肌肉耐力指標(biāo)均較實(shí)驗(yàn)前有了明顯地提升，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)，肌肉適能有了明顯提高。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)前后心肺耐力的差異比較分析

心肺耐力又稱為有氧耐力，是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力，通常反映于心血管系統(tǒng)機(jī)能的強(qiáng)弱，臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)通常作為一項(xiàng)用于評(píng)價(jià)人體心血管系統(tǒng)機(jī)能的指標(biāo)，被用于評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平。即臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)值越大，則你的心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平越高，心肺耐力越好。健身街舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有提高心肺耐力的作用。通常在練習(xí)時(shí)要求練習(xí)者的脈搏達(dá)到并保持在120～150次/min，從而充分鍛煉了心肺功能，增強(qiáng)了心肺耐力，是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。同所以，經(jīng)過(guò)8周的鍛煉后受試大學(xué)生臺(tái)階指數(shù)實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前看，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)，心肺耐力明顯提高。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)前后柔韌適能的差異比較分析

參加健身街舞的鍛煉，通過(guò)完成街舞動(dòng)作使肌肉和韌帶有節(jié)奏的收縮、拉伸從而使能使個(gè)體的柔韌性增強(qiáng)。所以，通過(guò)參與健身街舞，大學(xué)生的柔韌性指標(biāo)均較實(shí)驗(yàn)前有了明顯地提升，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)，柔韌適能有了明顯提高。

2.2.4 實(shí)驗(yàn)前后身體成分的差異比較分析

評(píng)價(jià)身體成分的一般可以用BMI即體質(zhì)指數(shù)來(lái)表示。一堂健身街舞課結(jié)束后，參與者基本會(huì)大汗淋漓，所以其有非常強(qiáng)的消耗全身脂肪的作用。最重要的是，健身街舞能通過(guò)協(xié)調(diào)和調(diào)動(dòng)人體各部位的肌肉群，聰兒塑造優(yōu)美的體態(tài)，讓學(xué)生的身材比例更趨于標(biāo)準(zhǔn)，BMI指數(shù)也更加標(biāo)準(zhǔn)。所以，通過(guò)參與健身街舞，大學(xué)生的BMI均較實(shí)驗(yàn)前有了明顯地下降，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)，身材更加標(biāo)準(zhǔn)，身體成分更加合理。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)通過(guò)參與8周的健身街舞，使得大學(xué)生的肌肉適能，心肺耐力，柔韌適能提高，身體成分更加合理。

(2)健身街舞對(duì)大學(xué)生的健康體適能有積極影響。

3.2 建議

健身街舞對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的增強(qiáng)和豐富業(yè)余生活都有著積極的作用，是一項(xiàng)值得普及的體育項(xiàng)目。為了順應(yīng)全民健身這個(gè)時(shí)代主題，各大高?？梢钥紤]將健身街舞列入體育教學(xué)的內(nèi)容，先提高校園健身街舞的水平，后續(xù)可以將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)推廣至全社會(huì)。同時(shí)，健身街舞也要理論上系統(tǒng)的支撐，所以盡快編寫一套完整權(quán)威通用的健身街舞教材，設(shè)置專業(yè)的健身街舞職業(yè)資格培養(yǎng)體系，培養(yǎng)健身街舞教學(xué)的相關(guān)人才。

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