亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        如何提高青少年籃球比賽運動員的罰球命中率

        2017-11-25 09:08:48張延江
        小品文選刊 2017年22期
        關(guān)鍵詞:青少年比賽

        張延江 馬 睿

        (四川省成都市石筍街小學(xué) 四川 成都 610000)

        如何提高青少年籃球比賽運動員的罰球命中率

        張延江 馬 睿

        (四川省成都市石筍街小學(xué) 四川 成都 610000)

        籃球比賽中的對抗越來越激烈,攻守轉(zhuǎn)換的速度也越來越快,這就使得場上隊員的犯規(guī)次數(shù)增加,罰球次數(shù)也就相應(yīng)增加;而且籃球新規(guī)則規(guī)定將“半場犯規(guī)累計八次后罰球”改為“半場犯規(guī)累計七次后罰球”,以及“抵消原則”的取消。都使得罰球次數(shù)增加,提高了罰球在籃球比賽中的地位,成為比賽中決定勝負的重要因素之一。

        青少年;籃球;罰球;命中率

        青少年籃球運動的趨勢已向成人化發(fā)展,其對抗越來越激烈,節(jié)奏也越來越快,以及青少年運動員思想不成熟,臨場經(jīng)驗不足等原因,都造成了其犯規(guī)和罰球次數(shù)的增加。但是大多數(shù)的青少年運動員的罰球水平低于平時的訓(xùn)練和教學(xué)比賽的水平。這一現(xiàn)象就直接影響了比賽得分,特別是在兩隊勢均力敵,比分交替上升的情況下,更成了該場比賽輸贏的關(guān)鍵之所在。

        1 比賽中罰球命中率低的歸因分析

        1.1 生理負荷。隨著現(xiàn)代籃球的迅速發(fā)展,青少年籃球比賽向成人化發(fā)展,其比賽的速度是越來越快,身體的接觸越來越頻繁,攻守對抗也越來越激烈。所以,在比賽中,青少年運動員始終在強度較大的動力性活動中完成了各種技戰(zhàn)術(shù)。激烈的奔跑和注意力的高度集中,以及青少年運動員自身身體尚未完全發(fā)育。都使運動員的身體負荷在最大負荷量和超負荷量之間。正確的定力定型遭到破壞,從而引起運動員的投籃動作失調(diào),罰球命中率降低。

        1.2 心理因素。在一些實力相近的隊伍的比賽中,尤其是在兩隊比分交替上升的情況下,罰球得分是拉開兩隊比分的一個極其重要的手段。在一些關(guān)鍵的比賽場次、關(guān)鍵的時刻,場外觀眾和裁判的傾向性,青少年運動員的心理不成熟,或運動員帶病上場,對罰球抱無所謂態(tài)度,以及怕罰球不中遭到非議而緊張等。都會使其生理機能和技術(shù)水平低于平時訓(xùn)練水平,使運動員產(chǎn)生消極心里,缺乏自信心,自我控制能力變差;情緒焦慮緊張不穩(wěn)定,出現(xiàn)了注意力不集中及不適宜的興奮水平等。讓罰球運動員的投籃動作變形,造成罰球命中率的降低。所以如何訓(xùn)練青少年運動員在比賽時的心里承受能力和罰球命中率應(yīng)該提上教練員的訓(xùn)練日程。

        1.3 外環(huán)境因素。面臨一場正式的比賽,青少年運動員難以適應(yīng)比賽的場地,天氣以及籃板、籃圈的彈性,球的重量、彈性等。以及青少年運動員的心理不成熟,就會對臨場的情況產(chǎn)生不適應(yīng)的感覺,從而引起內(nèi)心的驚慌和緊張等情緒的變化。這就會直接的降低了運動員比賽時的興奮性和自信心,從而對其罰球命中率產(chǎn)生影響。

        2 提高青少年運動員罰球命中率的方法

        2.1 怎樣提高和調(diào)整生理負荷。在激烈的快節(jié)奏的比賽場上。在遇見攻守轉(zhuǎn)換快,通常用快攻戰(zhàn)術(shù)的隊伍的時候。場上隊員很少有喘息的機會,這就使得運動員的機體更容易疲勞。所以,當(dāng)隊員有罰球機會的時候,不要急著去罰球,應(yīng)該充分利用規(guī)則中所規(guī)定的罰球時間,來進行自我身體調(diào)節(jié),使機體能夠緩過氣來。這時候,運動員可做深呼吸,或者輕拍幾下球,使自己冷靜下來;然后把注意力高度集中在罰球動作和球籃上,作意念反饋,把投籃的技術(shù)動作在頭腦中重現(xiàn)一次。這樣做不但能夠調(diào)節(jié)體力,消除心理緊張;而且,能夠有效地發(fā)揮平時的訓(xùn)練水平,提高罰球的命中率。

        2.2 心理素質(zhì)的訓(xùn)練

        2.2.1 進行專門的心理素質(zhì)訓(xùn)練。教練員在平時的訓(xùn)練過程中,就應(yīng)該了解每個運動員的心理特點,針對他們的思想根源,對其心理給予恰如其分的指導(dǎo)。對其存在的問題進行分析并幫助解決。采取不同的方法和手段,對青少年運動員進行指導(dǎo)和幫助,有意識地通過各種心理品質(zhì),克服在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙,提高青少年運動員的自我控制能力、集中注意力和防止外界干擾的能力。使其具備積極的、適宜的、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。從而保證其在比賽中的罰球命中率。

        2.2.2 賽中運動員進行自我調(diào)節(jié)。在比賽中運動員的整個身心都處于一定的緊張狀態(tài),并伴隨著激烈而鮮明的情緒體驗。比賽戰(zhàn)局的成敗起伏轉(zhuǎn)換,教練員和場外觀眾對比賽的不同態(tài)度和評價,便使運動員產(chǎn)生了各種復(fù)雜的情緒,這種情緒的變化對罰球的影響是至關(guān)重要的。由于情緒的影響,隊員為穩(wěn)定情緒可通過自我暗示、心理誘導(dǎo)和調(diào)節(jié)呼吸等方法來進行自我情緒調(diào)節(jié)。這樣有利于情緒的穩(wěn)定和緊張感的消除,使技術(shù)動作得以正常發(fā)揮[1]。

        2.3 進行適應(yīng)性的比賽。適應(yīng)性的比賽就像正式比賽前的總演習(xí)一樣。在參加比賽的準(zhǔn)備期中,為適應(yīng)正式比賽的日程安排、場地、氣候、觀眾和比賽對手等情況??梢赃M行專門性的模擬比賽訓(xùn)練。即在不同的場地安排和天氣等情況下進行訓(xùn)練,提高運動員參賽的適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。以及在有場外觀眾聲音嘈雜的情況下,訓(xùn)練運動員的心理穩(wěn)定性和抗外界干擾的能力[2]。這些都有利于運動員在臨場比賽中罰球時的命中率的提。

        2.4 罰球訓(xùn)練?,F(xiàn)在的教練員基本上都明白罰球命中率的重要性。但據(jù)調(diào)查和資料顯示,有46.5%的隊伍在比賽前根本就沒有罰球的心理準(zhǔn)備,也沒有制定如何進行罰球的訓(xùn)練計劃。只有25%的運動員在賽前有計劃地進行罰球訓(xùn)練,28.9%介于有無之間[3]。由于心理訓(xùn)練準(zhǔn)備補助,在比賽條件下罰球時顯得慌亂,心情緊張。對過度緊張的運動員,可以指導(dǎo)其在賽前做一些緩和的有節(jié)奏的運動;而對于情緒低落的運動員,則應(yīng)做一些活躍的強度較大且時間較長的準(zhǔn)備活動,來調(diào)節(jié)其大腦皮層的興奮性。此外,還應(yīng)該組織運動員多參加比賽,積累臨場比賽的經(jīng)驗。

        3 結(jié)論

        綜上所論,影響青少年運動員在比賽中罰球命中率的主要因素有:生理因素、心理因素、技術(shù)能力和戰(zhàn)術(shù)能力等,而這些都可以通過后天的訓(xùn)練來提高的。青少年運動員自身正處于其不成熟時期,接受能力很強。所以,在對青少年運動員的罰球訓(xùn)練中,只要教練員假以時日,將各種影響罰球命中率的因素進行系統(tǒng)的全面的訓(xùn)練。我們相信,在不久的將來,青少年運動員在比賽中的罰球命中率會得到很大的提高。

        [1] 張衛(wèi)東.心理因素對罰球命中率的影響,體育成人教育學(xué)刊,2002年04期

        [2] 李蘭.籃球運動員不良罰球心態(tài)及其矯正,中學(xué)體育網(wǎng),2003年5月12日

        [3] 張明如.籃球罰球訓(xùn)練探討,武漢體育學(xué)院學(xué)報,1999年第4期

        [4] 靳勇,李永輝,靳明.籃球技術(shù)訓(xùn)練系統(tǒng)的控制理論研究,西安體育學(xué)院學(xué)報,2005年第1期

        張延江(1970—),男,民族,漢族,小學(xué)高級教師,大專,四川省成都市石筍街小學(xué),研究方向:體育教學(xué)。

        G841

        A

        1672-5832(2017)11-0296-01

        猜你喜歡
        青少年比賽
        健美比賽
        青少年發(fā)明家
        發(fā)芽比賽
        大灰狼(2019年4期)2019-05-14 16:38:38
        選美比賽
        比賽
        最瘋狂的比賽
        智慧少年(2016年2期)2016-06-24 06:12:54
        賽跑
        激勵青少年放飛心中夢
        中國火炬(2014年4期)2014-07-24 14:22:19
        讓雷鋒精神點亮青少年的成長之路
        中國火炬(2013年1期)2013-07-24 14:20:18
        關(guān)愛青少年的“三個一”
        中國火炬(2012年5期)2012-07-25 10:44:08
        免费a级毛片18禁网站| 人妻少妇中文字幕久久69堂| 精品午夜中文字幕熟女| 在线观看免费日韩精品| 国偷自产一区二区免费视频| 日韩欧美区| 西西少妇一区二区三区精品| 中国老熟女露脸老女人| 国产三区在线成人av| 爽妇网国产精品| 亚洲精品国产av一区二区| 亚洲最大在线视频一区二区| 48久久国产精品性色aⅴ人妻| 亚洲天堂在线播放| 白色月光在线观看免费高清| 91精品国产福利在线观看麻豆| 超级碰碰色偷偷免费视频| 久久AV中文一区二区三区| av在线手机中文字幕| 国产精品亚洲av三区亚洲| 青青草免费在线视频久草| 国产精品免费无遮挡无码永久视频 | 人妻少妇偷人精品久久人妻| 亚洲最大成人综合网720p| 午夜精品一区二区三区的区别| 国产在线视频国产永久视频 | 亚洲国产成人久久精品不卡| 十八18禁国产精品www| 亚洲精品国产一二三无码AV| 亚洲精品中文字幕熟女| 天堂在线资源中文在线8| 免费又黄又爽又猛的毛片| 女人被躁到高潮嗷嗷叫| 精品女同一区二区三区| 九九久久精品无码专区| 亚洲一区二区三区在线观看播放| 青青草视频在线观看精品在线| 中国人妻与老外黑人| 日本中文字幕在线播放第1页| 国产亚洲精品视频在线| 在厨房被c到高潮a毛片奶水|