沈曉明

趣味方式在小學(xué)體育課堂耐久跑教學(xué)中的運(yùn)用

沈曉明

隨著國家教育部門對(duì)中小學(xué)進(jìn)行新課程改革，體育教學(xué)中耐久跑成為了體育達(dá)標(biāo)一項(xiàng)重要指標(biāo)，由于學(xué)生身體素質(zhì)的不同，學(xué)生們耐久跑成績都不是很理想，只有采用有效的方式讓學(xué)生克服耐久跑的畏懼心理，喜歡上耐久跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，才能真正地提升耐久跑的成績。如何提升學(xué)生體育課堂耐久跑的興趣成為了本文研究的重點(diǎn)，因此，根據(jù)耐久跑的教學(xué)規(guī)律，總結(jié)一些趣味的訓(xùn)練方法，提高學(xué)生耐久跑的成績。

耐久跑 趣味方式 體育課堂教學(xué)

一、如何降低學(xué)生耐久跑的畏懼心理

1、體育教師要與學(xué)生建立好愉快的師生關(guān)系。作為體育教師首先要做到對(duì)每位學(xué)生要真誠，經(jīng)常與學(xué)生進(jìn)行心理溝通，從理解和引導(dǎo)方式出發(fā)耐心傾聽學(xué)生的想法，一旦學(xué)生能夠理解教師的苦心，很自然的在課上配合教師教學(xué)，這時(shí)候師生雙方能愉快地投入到體育課程的教學(xué)中。

2、培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志力，幫助學(xué)生征服耐久跑的畏懼心理。在體育教學(xué)中耐久跑鍛煉一直是教學(xué)中的難點(diǎn)和重點(diǎn)，作為教師我們必須讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)耐久跑鍛煉的意義，通過耐久跑鍛煉幫助學(xué)生樹立學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和主動(dòng)意識(shí)，樹立學(xué)生不畏艱險(xiǎn)的信心，從根本上提高學(xué)生的意志品質(zhì)。

二、引入競爭機(jī)制，激發(fā)學(xué)生拼搏意思，提高學(xué)生練習(xí)耐久跑的興趣

（一）調(diào)動(dòng)整個(gè)班級(jí)的集體力量，建立良好的耐久跑練習(xí)氛圍

接龍跑游戲能夠有效地調(diào)動(dòng)整個(gè)班級(jí)的集體力量，建立良好的耐久跑練習(xí)氛圍，促進(jìn)學(xué)生集體意識(shí)的發(fā)揮，提高學(xué)生面對(duì)競爭的意志力，讓學(xué)生喜歡上耐久跑練習(xí)課程，從而克服不堅(jiān)定的意識(shí)產(chǎn)生。組織全班學(xué)生站成一路縱隊(duì)，沿操場(chǎng)的跑道開始慢跑，當(dāng)聽到體育教師的信號(hào)，跑在隊(duì)伍最后面的學(xué)生加快跑步速度跑到隊(duì)伍最前方，隨即降低奔跑速度轉(zhuǎn)換成慢跑。當(dāng)體育老師給出第二個(gè)信號(hào)聲時(shí)，現(xiàn)跑在隊(duì)伍最后面的學(xué)生加快跑步速度跑到隊(duì)伍最前方轉(zhuǎn)換成慢跑方式，依次類推。隊(duì)伍經(jīng)過反復(fù)多次的變化，最后回到最開始的狀態(tài)時(shí)，耐久跑游戲練習(xí)結(jié)束。這種方式能夠提升學(xué)生的集體參與的興趣，對(duì)于耐久跑練習(xí)中耐力較、意志力薄弱的學(xué)生，也能真正的堅(jiān)持到耐久跑游戲結(jié)束。

（二）利用校園體育設(shè)施，采取障礙跑的方式，分散學(xué)生耐久跑中疲勞的關(guān)注度

障礙跑游戲能分散學(xué)生耐久跑中疲勞的關(guān)注度，使學(xué)生輕松地完成耐久跑練習(xí)課程。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)周圍有很多體育設(shè)施，這些設(shè)施是校園固定的設(shè)施，可以作為障礙跑游戲的障礙物，組織全班學(xué)生站成一路縱隊(duì)，讓學(xué)生通過自己的方式越過這些障礙物，將學(xué)生耐久跑過程中的注意力轉(zhuǎn)移到如何越過障礙物上，能有效激發(fā)學(xué)生練習(xí)耐久跑的興趣。障礙跑對(duì)于學(xué)生來說也是一種挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中他們能夠體會(huì)到成功的樂趣，障礙跑游戲中他們的參與程度提高，大家都躍躍欲試的參與到活動(dòng)中，在障礙跑游戲中我們充分利用了小學(xué)生的好強(qiáng)不服輸?shù)男睦恚岣吣途门芫毩?xí)興趣的過程中激發(fā)學(xué)生耐久跑存在的潛能。

（三）利用學(xué)校內(nèi)部自然條件，采取越野跑的方式，減輕學(xué)生耐久跑中的心理壓力

利用學(xué)校內(nèi)部自然條件設(shè)施，例如走廊、花壇、小徑、林間小道、臺(tái)階等，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)美好越野跑情境，在新奇的條件下，學(xué)生進(jìn)行越野耐久跑，來有效地減輕學(xué)生耐久跑中的心理壓力。長時(shí)間的耐久跑學(xué)生很容易出現(xiàn)身體上的疲勞，通過越野跑周圍環(huán)境不斷的產(chǎn)生變化，將學(xué)生的注意力分散到周邊的自然環(huán)境中，有效降低了學(xué)生的疲勞感受，絕大多數(shù)的學(xué)生都能完成耐久跑的練習(xí)任務(wù)，也增加了耐久跑的樂趣。我們從練習(xí)的效果了解到學(xué)生非常喜歡這種越野跑的方式，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中沒有空曠的跑道帶來的心理壓力，通過這種營造的越野跑環(huán)境，學(xué)生在慢跑中心情得到了放松，身體得到了舒展，在慢跑中不會(huì)覺得身體吃不消而放棄耐久跑練習(xí)，學(xué)生都能順利完成體育教學(xué)任務(wù)。我們從教學(xué)的角度進(jìn)行分析，由于自然地形有效地降低了跑步的強(qiáng)度，雖然比正常跑圈時(shí)間長，但是這種有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)方式更讓學(xué)生接受，比起跑道上勻速跑效果更加好。

三、利用不對(duì)等原理，激發(fā)學(xué)生耐久跑的練習(xí)興趣

1、體育教師制定耐久跑的起跑線需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行劃定，耐久跑成績好的學(xué)生起跑線在后面，耐久跑成績?nèi)醯膶W(xué)生起跑線在前面，起跑時(shí)大家都不在一條水平線上，但終點(diǎn)線是同一條線。這樣能有效激發(fā)學(xué)生競爭意識(shí)，無論是在前面跑的學(xué)生還是在后面跑的學(xué)生，都會(huì)盡最大努力跑，保證后面的學(xué)生與前面的學(xué)生都能同時(shí)到達(dá)終點(diǎn)線。

2、體育教師利用接力賽的形式進(jìn)行耐久跑，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，在進(jìn)行少數(shù)對(duì)多數(shù)的團(tuán)隊(duì)接力跑時(shí)，可以在多數(shù)一方加入一個(gè)耐久跑較強(qiáng)的學(xué)生，而在少數(shù)一方加入一個(gè)耐久跑較弱的學(xué)生，使雙方的實(shí)力趨于接近，從而激發(fā)學(xué)生的拼搏意識(shí)，提高學(xué)生的練習(xí)興趣。

四、利用不同趣味方式，才能激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣

我們?cè)谀途门艿木毩?xí)過程中，教師可以采用故事的方式，為學(xué)生營造一段情境，在越野跑中配以清新的音樂，在障礙跑中配以激烈的音樂，這樣更加能提高耐久跑練習(xí)的效果，豐富了體育課堂的教學(xué)內(nèi)容。

五、結(jié)語

對(duì)于體育教師和學(xué)生來說，在體育課耐久跑教學(xué)過程中，教師必須根據(jù)小學(xué)生自身的生理機(jī)能，采取循序漸進(jìn)的方式練習(xí)耐久跑。體育鍛煉貴在堅(jiān)持，這是體育鍛煉中最根本的原則。尤其對(duì)小學(xué)生來說，自覺參加耐久跑活動(dòng)，才能進(jìn)一步的提高對(duì)事物的認(rèn)識(shí)。

[1]寧棟．體育課堂耐久跑的趣味教學(xué)[J]．教學(xué)月刊:小學(xué)版,2013(4):46～48．

（作者單位：昆山市城北中心小學(xué)校）