孫秀林
曾國藩養(yǎng)生思想對現代人身心保健啟示
孫秀林
曾國藩,他在中國軍事、政治、家庭教育等多方面取得了卓越的成就,這些成就的取得有一部分的原因要歸究于他系統(tǒng)有效的養(yǎng)生之道,其在養(yǎng)生保健方面有很多獨到的見解。它為現代人們的養(yǎng)生思想和實踐提供了很好的借鑒意義。
曾國藩 養(yǎng)生思想 啟示
當今社會,人們對健康越來越正視,不僅注意食補,還有些人過分崇拜依賴醫(yī)藥和保健品,不注意積極的自我調節(jié)。藥物時代,過度依賴藥物增補營養(yǎng),輕易養(yǎng)成藥物的依賴性,是藥三分毒,對于健康所謂的營養(yǎng)藥未必就一定是有益的。隨著社會的不斷發(fā)展,人們生活水平的不斷提高,很多人為了購買到放心的產品而不注意養(yǎng)生之道,常??梢钥吹窖a鈣的、安神的、預防各種心血管病的,應有盡有,其實大可不必如此。一個正常的、健康的成年人,我覺得我們應該除了一日三餐的調節(jié)之外,還需要增加身體和心理的發(fā)育,應不斷滿足不同階段人的身體需要,一日三餐我們不應該挑食之外,需要增強肉、蛋、奶和瓜果蔬菜的均衡問題,如果不正確養(yǎng)生,還有可能導致人體鈣質的流失。曾國藩養(yǎng)生之道幫助了我們更好的受益。
飲食上,人宜少食多餐,關于少食的好處和飽食的危害在前面已談過,這里主要強調的是飲食上要做到少食多餐。少食多餐可以幫助人體的新陳代謝,促進人的血液循環(huán)等的發(fā)育,英國劍橋大學的研究人員發(fā)現,一天內進食次數達六次以上的男女,其體內膽固醇的含量比進食次數較少的人低5%,患心臟病的危險性也較低。[1]經近代醫(yī)學科研及臨床證明:人體血液中脂蛋白的異常,是構成心腦血管疾病的主要因素,由于人體也存在著壞的血液膽固醇,長此以往會影響人的發(fā)育造成血液堵塞。當堵塞達到一定程度時,便會引起各種心腦血管疾病,如冠心病、糖尿病、腦中風、高血壓等。而血液中的好膽固醇則會緩解血管堵塞。醫(yī)學、體育專家們最新研究表明,每天30分鐘運動可以使好靜和不活躍者因高血壓、糖尿病和肥胖而死亡的危險降低34%。[2]每天30分鐘,人們可以在上下班時少坐幾站公交車;多爬樓梯少坐電梯。平常還可以通過打籃球、游泳、跳舞、慢跑等活動達到鍛煉效果?,F代人都習慣于靜坐.不動,這是當今最大的公共健康問題。而運動能夠促進生成胰島素,使膽固醇的積累減少,從而降低了心血管病等的發(fā)作頻率。運動不僅可以幫助廣大的人們保持體形,同時也可以幫助人們增強自信,這對當今社會處于高壓力的工作、學習和生活中的人們來說尤為有益。
首先要做到戒除煩惱、節(jié)制欲望。道家提出“見素抱樸,少私寡欲,”(《道德經.十九章》)。[3]當前的社會處于一個機會和挑戰(zhàn)并存的時代,社會處處充滿誘惑,人們面對誘惑的時候,很多時候來自于自身欲望的影響,有些人面對誘惑可以維持自己的底線,而有些人則喪失自己最初的夢想無法克服欲望的影響,從而給自己給家人的情緒、心理留下了很大的陰影和創(chuàng)傷,從而影響自己的養(yǎng)生之道,我們應該清心寡欲,無欲無求的生活,做到一切有章可循,我們應該減少欲望,可以通過轉移注意力的方式,把人的注意力轉移到一些高雅的情趣上,或在節(jié)假日、周末去旅游、放風箏等。還可以培養(yǎng)自己的一些興趣愛好。其次要培養(yǎng)我們自制、仁愛、忠誠、豁達、勤奮的品格,因為這會得到社會的認可和自我良好的認同,從而顯示出大氣、有魄力的氣質,使人們在生活中更有安全感和幸福感,只有這樣,我們才能更好地養(yǎng)生,陶冶自己的性情和品質。
總之,曾國藩的思想是偉大而又神奇的,曾國藩的養(yǎng)生思想更為我們現代人提供了寶貴的歷史經驗,值得我們學習和領悟其中的奧秘,只有從中領悟養(yǎng)生的精髓,才能夠為以后我們自身的養(yǎng)生提供受益的源泉,我們應踏著曾國藩的養(yǎng)生思想前進。
[1]新月.少食多餐可降膽固醇[J].武漢科技大學學報,2002(08):313.
[2]木子.生命在于運動[J].中國自然醫(yī)學雜志,2001,3(04):198.
[3]趙成志,李雪倩.道家養(yǎng)生思想在《黃帝內經》中的體現[J].長春中醫(yī)藥大學學報,2011(04):507.
內蒙古科技大學馬克思主義學院)
孫秀林(1990-),女,漢族,陜西渭南人,研究生,內蒙古科技大學馬克思主義學院,研究方向:中國文化史。