孫秀林

曾國(guó)藩養(yǎng)生思想對(duì)現(xiàn)代人身心保健啟示

孫秀林

曾國(guó)藩，他在中國(guó)軍事、政治、家庭教育等多方面取得了卓越的成就，這些成就的取得有一部分的原因要?dú)w究于他系統(tǒng)有效的養(yǎng)生之道，其在養(yǎng)生保健方面有很多獨(dú)到的見解。它為現(xiàn)代人們的養(yǎng)生思想和實(shí)踐提供了很好的借鑒意義。

曾國(guó)藩 養(yǎng)生思想 啟示

一、培育正確的養(yǎng)生觀念

當(dāng)今社會(huì)，人們對(duì)健康越來(lái)越正視，不僅注意食補(bǔ)，還有些人過分崇拜依賴醫(yī)藥和保健品，不注意積極的自我調(diào)節(jié)。藥物時(shí)代，過度依賴藥物增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，輕易養(yǎng)成藥物的依賴性，是藥三分毒，對(duì)于健康所謂的營(yíng)養(yǎng)藥未必就一定是有益的。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，很多人為了購(gòu)買到放心的產(chǎn)品而不注意養(yǎng)生之道，常?？梢钥吹窖a(bǔ)鈣的、安神的、預(yù)防各種心血管病的，應(yīng)有盡有，其實(shí)大可不必如此。一個(gè)正常的、健康的成年人，我覺得我們應(yīng)該除了一日三餐的調(diào)節(jié)之外，還需要增加身體和心理的發(fā)育，應(yīng)不斷滿足不同階段人的身體需要，一日三餐我們不應(yīng)該挑食之外，需要增強(qiáng)肉、蛋、奶和瓜果蔬菜的均衡問題，如果不正確養(yǎng)生，還有可能導(dǎo)致人體鈣質(zhì)的流失。曾國(guó)藩養(yǎng)生之道幫助了我們更好的受益。

二、注意飲食和多運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

飲食上，人宜少食多餐，關(guān)于少食的好處和飽食的危害在前面已談過，這里主要強(qiáng)調(diào)的是飲食上要做到少食多餐。少食多餐可以幫助人體的新陳代謝，促進(jìn)人的血液循環(huán)等的發(fā)育，英國(guó)劍橋大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，一天內(nèi)進(jìn)食次數(shù)達(dá)六次以上的男女，其體內(nèi)膽固醇的含量比進(jìn)食次數(shù)較少的人低5%，患心臟病的危險(xiǎn)性也較低。[1]經(jīng)近代醫(yī)學(xué)科研及臨床證明：人體血液中脂蛋白的異常，是構(gòu)成心腦血管疾病的主要因素，由于人體也存在著壞的血液膽固醇，長(zhǎng)此以往會(huì)影響人的發(fā)育造成血液堵塞。當(dāng)堵塞達(dá)到一定程度時(shí)，便會(huì)引起各種心腦血管疾病，如冠心病、糖尿病、腦中風(fēng)、高血壓等。而血液中的好膽固醇則會(huì)緩解血管堵塞。醫(yī)學(xué)、體育專家們最新研究表明，每天30分鐘運(yùn)動(dòng)可以使好靜和不活躍者因高血壓、糖尿病和肥胖而死亡的危險(xiǎn)降低34%。[2]每天30分鐘，人們可以在上下班時(shí)少坐幾站公交車；多爬樓梯少坐電梯。平常還可以通過打籃球、游泳、跳舞、慢跑等活動(dòng)達(dá)到鍛煉效果?，F(xiàn)代人都習(xí)慣于靜坐.不動(dòng)，這是當(dāng)今最大的公共健康問題。而運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)生成胰島素，使膽固醇的積累減少，從而降低了心血管病等的發(fā)作頻率。運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助廣大的人們保持體形，同時(shí)也可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)自信，這對(duì)當(dāng)今社會(huì)處于高壓力的工作、學(xué)習(xí)和生活中的人們來(lái)說尤為有益。

三、要注重道德品行修養(yǎng)

首先要做到戒除煩惱、節(jié)制欲望。道家提出“見素抱樸，少私寡欲，”（《道德經(jīng).十九章》）。[3]當(dāng)前的社會(huì)處于一個(gè)機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)并存的時(shí)代，社會(huì)處處充滿誘惑，人們面對(duì)誘惑的時(shí)候，很多時(shí)候來(lái)自于自身欲望的影響，有些人面對(duì)誘惑可以維持自己的底線，而有些人則喪失自己最初的夢(mèng)想無(wú)法克服欲望的影響，從而給自己給家人的情緒、心理留下了很大的陰影和創(chuàng)傷，從而影響自己的養(yǎng)生之道，我們應(yīng)該清心寡欲，無(wú)欲無(wú)求的生活，做到一切有章可循，我們應(yīng)該減少欲望，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，把人的注意力轉(zhuǎn)移到一些高雅的情趣上，或在節(jié)假日、周末去旅游、放風(fēng)箏等。還可以培養(yǎng)自己的一些興趣愛好。其次要培養(yǎng)我們自制、仁愛、忠誠(chéng)、豁達(dá)、勤奮的品格，因?yàn)檫@會(huì)得到社會(huì)的認(rèn)可和自我良好的認(rèn)同，從而顯示出大氣、有魄力的氣質(zhì)，使人們?cè)谏钪懈邪踩泻托腋８?，只有這樣，我們才能更好地養(yǎng)生，陶冶自己的性情和品質(zhì)。

總之，曾國(guó)藩的思想是偉大而又神奇的，曾國(guó)藩的養(yǎng)生思想更為我們現(xiàn)代人提供了寶貴的歷史經(jīng)驗(yàn)，值得我們學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟其中的奧秘，只有從中領(lǐng)悟養(yǎng)生的精髓，才能夠?yàn)橐院笪覀冏陨淼酿B(yǎng)生提供受益的源泉，我們應(yīng)踏著曾國(guó)藩的養(yǎng)生思想前進(jìn)。

[1]新月．少食多餐可降膽固醇[J]．武漢科技大學(xué)學(xué)報(bào),2002(08)：313．

[2]木子．生命在于運(yùn)動(dòng)[J]．中國(guó)自然醫(yī)學(xué)雜志,2001,3(04)：198．

[3]趙成志,李雪倩．道家養(yǎng)生思想在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的體現(xiàn)[J]．長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),2011(04)：507．

內(nèi)蒙古科技大學(xué)馬克思主義學(xué)院）

孫秀林（1990-），女，漢族，陜西渭南人，研究生，內(nèi)蒙古科技大學(xué)馬克思主義學(xué)院，研究方向：中國(guó)文化史。