◎ 張鶴瑤

增強(qiáng)脊柱活力

◎ 張鶴瑤

侯女士可是一位大人物，她是一家跨國(guó)公司的中國(guó)區(qū)執(zhí)行總裁，在職場(chǎng)上雷厲風(fēng)行，絕對(duì)是響當(dāng)當(dāng)?shù)娘L(fēng)云人物。可是她也有苦惱，年輕的時(shí)候?yàn)榱舜蚱词聵I(yè)，沒(méi)顧得上身體，經(jīng)常熬夜加班?，F(xiàn)在職位越來(lái)越高，體重也跟著直線上升。應(yīng)酬多再加上工作壓力大，使得原本風(fēng)姿綽約的鐵娘子變成現(xiàn)在略顯發(fā)福的女人。隨著體重增加而帶來(lái)的身體疾病讓侯女士很擔(dān)心，于是四處托人找到了我，請(qǐng)我給她調(diào)理一下。

了解侯女士的病癥之后，我給她演示了一套脊柱調(diào)節(jié)操，讓她可以工作之余在辦公室或者家里鍛煉，拉抻全身的筋絡(luò)，不僅可以減肥通瘀，還能幫助調(diào)理她因?yàn)楦邚?qiáng)度工作而落下的頸肩病、腰痛反復(fù)發(fā)作癥狀。脊柱調(diào)節(jié)法能夠增加女性朋友腰部的柔韌度，同時(shí)兼具瘦雙臂、瘦腿、防止腿部靜脈血栓、疏通氣血、通經(jīng)活絡(luò)的功效。

脊柱調(diào)節(jié)法練習(xí)起來(lái)很簡(jiǎn)單。一開(kāi)始保持身體自然站直，處在放松狀態(tài)，雙腳與肩同寬；深深地吸一口氣，吸氣的同時(shí)雙臂上舉；然后把舉起的雙臂和頭頸以及腰部都往后仰。上半身整體后仰時(shí)，讓吸進(jìn)的氣在小腹部順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，同時(shí)想象這股清氣正在清洗體內(nèi)的濁物。向后仰時(shí)吸進(jìn)去的那口氣盡量多吸一會(huì)兒。然后緩緩呼氣，上臂垂直向地面方向下壓，雙腿繃直不能彎曲，同時(shí)想象體內(nèi)的毒素已經(jīng)隨著呼氣被帶出體外。

脊柱調(diào)節(jié)操是一種全能型的保養(yǎng)方法，外可以調(diào)理脊柱(包括頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎)、肩膀、胸部和四肢，內(nèi)可以調(diào)理氣血和筋骨，保養(yǎng)胸腔與腹腔。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做九遍，可以拉抻全身的筋。筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。練習(xí)簡(jiǎn)單，沒(méi)有副作用，不會(huì)導(dǎo)致人受傷，也不會(huì)反彈，是最簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法。

按照我給她演示的動(dòng)作，回家練習(xí)了一個(gè)月之后，侯女士跟我反饋說(shuō)，明顯感覺(jué)身上輕松了，走起路來(lái)也輕盈了許多，臉色也不再像之前那樣蒼白無(wú)力。我告訴她這套脊柱調(diào)節(jié)操可以調(diào)節(jié)全身各個(gè)筋絡(luò)，除了能夠減肥之外，還能增強(qiáng)身體的柔韌性，尤其是在治療肩頸疾病、電腦綜合征等各種亞健康疾病方面，療效更加顯著。侯女士還特意請(qǐng)我給她的公司員工也編排了一套脊柱調(diào)節(jié)操，讓員工下午的時(shí)候集體鍛煉一下，既為員工的健康著想，也能夠提高他們的工作效率。 （摘自《女人不發(fā)胖、容顏好、不生病，化瘀通絡(luò)是關(guān)鍵》江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社 圖/海洛創(chuàng)意）