魯文廣
【摘 要】目的:探討泡沫軸恢復(fù)性訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)情況。方法:16 名女子排球運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為對(duì)照組(EP組)和泡沫軸訓(xùn)練組(EM組),EM組每天訓(xùn)練后針對(duì)腰背部、肩部、大腿部、小腿部肌群進(jìn)行一系列恢復(fù)性訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)間大約在20分鐘左右;EP組進(jìn)行常規(guī)的牽拉訓(xùn)練。參照年度訓(xùn)練計(jì)劃安排,選擇訓(xùn)練過程中某一大運(yùn)動(dòng)量次日晨采血測試尿素氮(BU)和肌酸激酶(CK),觀察訓(xùn)練后的恢復(fù)情況。結(jié)果:EP組試驗(yàn)后的肌酸激酶平為(269.68±188.87)U/L,較試驗(yàn)前(274.68±188.87)U/L降低,但差異不顯著(P>0.05);EM組試驗(yàn)后血清肌酸激酶水平為(233.19±135.11)U/L,較試驗(yàn)前(263.35±157.11)U/L降低11.4%,差異具有顯著性(P<0.05)。EM組試驗(yàn)后尿素氮水平為(5.36±1.46)mmol/L,較試驗(yàn)前(6.19±1.30)mmol/L降低13.42%,差異具有顯著性(P<0.05),且低于EP組15.98%,差異具有及顯著性(P<0.01)。結(jié)論:泡沫軸訓(xùn)練可以有效的降低訓(xùn)練后血清肌酸激酶水平,促進(jìn)訓(xùn)練強(qiáng)度過大引起的疲勞恢復(fù),同時(shí)泡沫軸訓(xùn)練可以非常有效的降低訓(xùn)練后尿素氮水平,促進(jìn)訓(xùn)練強(qiáng)量過大引起的疲勞恢復(fù)。
【關(guān)鍵詞】泡沫軸;恢復(fù)訓(xùn)練
1 研究對(duì)象與方法
1.1 研究對(duì)象
蘇州市備戰(zhàn)19屆省運(yùn)會(huì)女子排球隊(duì)隊(duì)員 16 名隨機(jī)分為對(duì)照組(EP組)和泡沫軸訓(xùn)練組(EM組)。
1.2 研究方法
(1)EM組每天訓(xùn)練后針對(duì)腰背部、肩部、大腿部、小腿部肌群進(jìn)行一系列恢復(fù)性訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)間大約在20分鐘左右。
(2)對(duì)16名隊(duì)員進(jìn)行生化指標(biāo)測試,觀察不同恢復(fù)手段運(yùn)動(dòng)員疲勞恢復(fù)狀態(tài)。主要指標(biāo)有肌酸激酶(CK)、血尿素(BU)等。
(3)數(shù)據(jù)分析采用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件,顯著性水平為P<0.05,非常顯著性水平為P<0.01。
2 研究結(jié)果與分析
2.1 肌酸激酶測試結(jié)果
如表1所示,試驗(yàn)前,EM組和EP組的肌酸激酶水平組間比較無顯著性差(P>0.05);EP組試驗(yàn)后的肌酸激酶平為(269.68±188.87)U/L,較試驗(yàn)前(274.68±188.87)U/L降低,但差異不顯著(P>0.05);EM組試驗(yàn)后血清肌酸激酶水平為(233.19±135.11)U/L,較試驗(yàn)前(263.35±157.11)U/L降低11.4%,差異具有顯著性(P<0.05),且低于EP組13.38%,差異具有顯著性(P<0.05)。
2.2 尿素氮測試結(jié)果
如表2所示,試驗(yàn)前,EM組和EP組的尿素氮水平組間比較無顯著性差異(P>0.05);EP組試驗(yàn)后的尿素氮水平為(6.38±1.66)mmol/L,較試驗(yàn)前(6.26±1.64)mmol/L稍微升高,但差異不顯著(P>0.05);EM組試驗(yàn)后尿素氮水平為(5.36±1.46)mmol/L,較試驗(yàn)前(6.19±1.30))mmol/L降低13.42%,差異具有顯著性(P<0.05),且低于EP組15.98%,差異具有及顯著性(P<0.01)。
3 討論
3.1 泡沫軸訓(xùn)練對(duì)大強(qiáng)度訓(xùn)練后機(jī)體疲勞恢復(fù)的影響
泡沫軸作為放松工具,通過運(yùn)動(dòng)員自身體重進(jìn)行外部施壓,達(dá)到加快局部血液流動(dòng)、促進(jìn)淋巴細(xì)胞回流,有效消除代謝產(chǎn)物的目的[1]。泡沫軸滾動(dòng)加快訓(xùn)練后恢復(fù)原理可能由于疼痛的降低和肌肉自我激活的增強(qiáng),并且包含上述所提到的按摩特征的機(jī)制[2]。Jay MacDonald和 Pearcey驗(yàn)證了泡沫軸訓(xùn)練對(duì)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后緩解疼痛和其他指標(biāo)效果,發(fā)現(xiàn)泡沫軸是一種有效改善延遲性肌肉酸痛(DOMS)的方法,同時(shí)會(huì)漸減沖刺時(shí)間,爆發(fā)力、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和耐力。肌酸激酶的活性可以作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度和肌肉承受刺激的重要敏感生化指標(biāo)。安靜時(shí),肌酸激酶的活性范圍是男運(yùn)動(dòng)員10-300U/L,女運(yùn)動(dòng)員10-200 U/L,肌酸激酶越高提示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大[4]。本研究顯示,試驗(yàn)前,EM組和EP組的肌酸激酶水平組間比較無顯著性差異(P>0.05);EP組試驗(yàn)后的肌酸激酶較試驗(yàn)前降低,但差異不顯著(P>0.05);EM組試驗(yàn)后血清肌酸激酶較試驗(yàn)前降低11.4%,差異具有顯著性(P<0.05),且低于EP組13.38%,差異具有顯著性(P<0.05)。說明泡沫軸訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉受訓(xùn)練刺激之后的恢復(fù),進(jìn)而促進(jìn)肌肉和機(jī)體的疲勞恢復(fù)。
3.2 泡沫軸訓(xùn)練對(duì)大訓(xùn)練量后機(jī)體疲勞恢復(fù)的影響
泡沫軸的作用是促進(jìn)靜脈和淋巴回流,因此對(duì)代謝廢物的排泄有加速作用。Graham 等研究發(fā)現(xiàn)泡沫軸通過影響神經(jīng)反應(yīng)和結(jié)締組織對(duì)治療運(yùn)動(dòng)性肌肉損傷(EIMD)起作用。尿素氮是一個(gè)反映訓(xùn)練量生化指標(biāo),其值越大說明訓(xùn)練量越大,我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員晨起血尿素值正常參考范圍為4-7mmol/L[4]。試驗(yàn)前,EM組和EP組的尿素氮水平組間比較無顯著性差異(P>0.05);EP組試驗(yàn)后的尿素氮水平較試驗(yàn)前稍微升高,但差異不顯著(P>0.05);EM組試驗(yàn)后尿素氮水平較試驗(yàn)前降低13.42%,差異具有顯著性(P<0.05),且低于EP組15.98%,差異具有及顯著性(P<0.01)。以上結(jié)果可以看出,泡沫軸恢復(fù)性訓(xùn)練,可以明顯降低血清尿素氮水平,促進(jìn)訓(xùn)練量過大引起的疲勞恢復(fù)。
綜上,泡沫軸訓(xùn)練可以有效的降低訓(xùn)練后血清肌酸激酶水平,促進(jìn)訓(xùn)練強(qiáng)度過大引起的疲勞恢復(fù),同時(shí)泡沫軸訓(xùn)練可以非常有效的降低訓(xùn)練后尿素氮水平,促進(jìn)訓(xùn)練強(qiáng)量過大引起的疲勞恢復(fù)。
【參考文獻(xiàn)】
[1]張英波.軟組織延展性練習(xí)在身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練中的應(yīng)用[J]中國體育教練員.2015(1):24-28.
[2]程剛,屈美麗.泡沫軸滾動(dòng)效能之延遲性肌肉酸痛動(dòng)態(tài)績效指標(biāo)的恢復(fù)[J].體育時(shí)空.2015(12).
[3]JAY K,SUNDSTRUP E,SONDERGARD S D,et al.Specific and cross over effects of massage for muscle soreness:Randomized controlled trial[J].Int Sports Phys Ther,2014,(9):82-91.
[4]馮連世,馮美云,馮煒權(quán),優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法[M].北京:人民體育出版社,2003.endprint