魯文廣

【摘 要】目的：探討泡沫軸恢復(fù)性訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)情況。方法：16 名女子排球運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為對(duì)照組（EP組）和泡沫軸訓(xùn)練組（EM組），EM組每天訓(xùn)練后針對(duì)腰背部、肩部、大腿部、小腿部肌群進(jìn)行一系列恢復(fù)性訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間大約在20分鐘左右；EP組進(jìn)行常規(guī)的牽拉訓(xùn)練。參照年度訓(xùn)練計(jì)劃安排，選擇訓(xùn)練過程中某一大運(yùn)動(dòng)量次日晨采血測(cè)試尿素氮（BU）和肌酸激酶（CK），觀察訓(xùn)練后的恢復(fù)情況。結(jié)果：EP組試驗(yàn)后的肌酸激酶平為（269.68±188.87）U/L，較試驗(yàn)前（274.68±188.87）U/L降低，但差異不顯著（P>0.05）；EM組試驗(yàn)后血清肌酸激酶水平為（233.19±135.11）U/L，較試驗(yàn)前（263.35±157.11）U/L降低11.4%，差異具有顯著性（P<0.05）。EM組試驗(yàn)后尿素氮水平為（5.36±1.46）mmol/L，較試驗(yàn)前（6.19±1.30）mmol/L降低13.42%，差異具有顯著性（P<0.05），且低于EP組15.98%，差異具有及顯著性（P<0.01）。結(jié)論：泡沫軸訓(xùn)練可以有效的降低訓(xùn)練后血清肌酸激酶水平，促進(jìn)訓(xùn)練強(qiáng)度過大引起的疲勞恢復(fù)，同時(shí)泡沫軸訓(xùn)練可以非常有效的降低訓(xùn)練后尿素氮水平，促進(jìn)訓(xùn)練強(qiáng)量過大引起的疲勞恢復(fù)。

【關(guān)鍵詞】泡沫軸；恢復(fù)訓(xùn)練

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

蘇州市備戰(zhàn)19屆省運(yùn)會(huì)女子排球隊(duì)隊(duì)員 16 名隨機(jī)分為對(duì)照組（EP組）和泡沫軸訓(xùn)練組（EM組）。

1.2 研究方法

（1）EM組每天訓(xùn)練后針對(duì)腰背部、肩部、大腿部、小腿部肌群進(jìn)行一系列恢復(fù)性訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間大約在20分鐘左右。

（2）對(duì)16名隊(duì)員進(jìn)行生化指標(biāo)測(cè)試，觀察不同恢復(fù)手段運(yùn)動(dòng)員疲勞恢復(fù)狀態(tài)。主要指標(biāo)有肌酸激酶（CK）、血尿素（BU）等。

（3）數(shù)據(jù)分析采用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件，顯著性水平為P<0.05，非常顯著性水平為P<0.01。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 肌酸激酶測(cè)試結(jié)果

如表1所示，試驗(yàn)前，EM組和EP組的肌酸激酶水平組間比較無顯著性差（P>0.05）；EP組試驗(yàn)后的肌酸激酶平為（269.68±188.87）U/L，較試驗(yàn)前（274.68±188.87）U/L降低，但差異不顯著（P>0.05）；EM組試驗(yàn)后血清肌酸激酶水平為（233.19±135.11）U/L，較試驗(yàn)前（263.35±157.11）U/L降低11.4%，差異具有顯著性（P<0.05），且低于EP組13.38%，差異具有顯著性（P<0.05）。

2.2 尿素氮測(cè)試結(jié)果

如表2所示，試驗(yàn)前，EM組和EP組的尿素氮水平組間比較無顯著性差異（P>0.05）；EP組試驗(yàn)后的尿素氮水平為（6.38±1.66）mmol/L，較試驗(yàn)前（6.26±1.64）mmol/L稍微升高，但差異不顯著（P>0.05）；EM組試驗(yàn)后尿素氮水平為（5.36±1.46）mmol/L，較試驗(yàn)前（6.19±1.30））mmol/L降低13.42%，差異具有顯著性（P<0.05），且低于EP組15.98%，差異具有及顯著性（P<0.01）。

3 討論

3.1 泡沫軸訓(xùn)練對(duì)大強(qiáng)度訓(xùn)練后機(jī)體疲勞恢復(fù)的影響

泡沫軸作為放松工具，通過運(yùn)動(dòng)員自身體重進(jìn)行外部施壓，達(dá)到加快局部血液流動(dòng)、促進(jìn)淋巴細(xì)胞回流，有效消除代謝產(chǎn)物的目的[1]。泡沫軸滾動(dòng)加快訓(xùn)練后恢復(fù)原理可能由于疼痛的降低和肌肉自我激活的增強(qiáng)，并且包含上述所提到的按摩特征的機(jī)制[2]。Jay MacDonald和 Pearcey驗(yàn)證了泡沫軸訓(xùn)練對(duì)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后緩解疼痛和其他指標(biāo)效果，發(fā)現(xiàn)泡沫軸是一種有效改善延遲性肌肉酸痛（DOMS）的方法，同時(shí)會(huì)漸減沖刺時(shí)間，爆發(fā)力、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和耐力。肌酸激酶的活性可以作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度和肌肉承受刺激的重要敏感生化指標(biāo)。安靜時(shí)，肌酸激酶的活性范圍是男運(yùn)動(dòng)員10-300U/L，女運(yùn)動(dòng)員10-200 U/L，肌酸激酶越高提示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大[4]。本研究顯示，試驗(yàn)前，EM組和EP組的肌酸激酶水平組間比較無顯著性差異（P>0.05）；EP組試驗(yàn)后的肌酸激酶較試驗(yàn)前降低，但差異不顯著（P>0.05）；EM組試驗(yàn)后血清肌酸激酶較試驗(yàn)前降低11.4%，差異具有顯著性（P<0.05），且低于EP組13.38%，差異具有顯著性（P<0.05）。說明泡沫軸訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉受訓(xùn)練刺激之后的恢復(fù)，進(jìn)而促進(jìn)肌肉和機(jī)體的疲勞恢復(fù)。

3.2 泡沫軸訓(xùn)練對(duì)大訓(xùn)練量后機(jī)體疲勞恢復(fù)的影響

泡沫軸的作用是促進(jìn)靜脈和淋巴回流，因此對(duì)代謝廢物的排泄有加速作用。Graham 等研究發(fā)現(xiàn)泡沫軸通過影響神經(jīng)反應(yīng)和結(jié)締組織對(duì)治療運(yùn)動(dòng)性肌肉損傷（EIMD）起作用。尿素氮是一個(gè)反映訓(xùn)練量生化指標(biāo)，其值越大說明訓(xùn)練量越大，我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員晨起血尿素值正常參考范圍為4-7mmol/L[4]。試驗(yàn)前，EM組和EP組的尿素氮水平組間比較無顯著性差異（P>0.05）；EP組試驗(yàn)后的尿素氮水平較試驗(yàn)前稍微升高，但差異不顯著（P>0.05）；EM組試驗(yàn)后尿素氮水平較試驗(yàn)前降低13.42%，差異具有顯著性（P<0.05），且低于EP組15.98%，差異具有及顯著性（P<0.01）。以上結(jié)果可以看出，泡沫軸恢復(fù)性訓(xùn)練，可以明顯降低血清尿素氮水平，促進(jìn)訓(xùn)練量過大引起的疲勞恢復(fù)。

綜上，泡沫軸訓(xùn)練可以有效的降低訓(xùn)練后血清肌酸激酶水平，促進(jìn)訓(xùn)練強(qiáng)度過大引起的疲勞恢復(fù)，同時(shí)泡沫軸訓(xùn)練可以非常有效的降低訓(xùn)練后尿素氮水平，促進(jìn)訓(xùn)練強(qiáng)量過大引起的疲勞恢復(fù)。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]程剛，屈美麗.泡沫軸滾動(dòng)效能之延遲性肌肉酸痛動(dòng)態(tài)績(jī)效指標(biāo)的恢復(fù)[J].體育時(shí)空.2015（12）.

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[4]馮連世，馮美云，馮煒權(quán)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法[M].北京：人民體育出版社，2003.endprint