唐守泉

摘 要：柔道比賽對(duì)抗性強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，運(yùn)動(dòng)員比賽獲勝應(yīng)具備良好心理?xiàng)l件，包括適宜競(jìng)賽動(dòng)機(jī)、高度發(fā)展專門化知覺、良好注意品質(zhì)和思維能力、積極且穩(wěn)定情緒及勇敢頑強(qiáng)意志品質(zhì)等。為了幫助柔道運(yùn)動(dòng)員形成良好心理準(zhǔn)備，克服比賽、訓(xùn)練及生活中各種心理障礙，可以采用運(yùn)動(dòng)心理咨詢這種最直接、最及時(shí)且行之有效的方法。

關(guān)鍵詞：柔道；比賽；心理?xiàng)l件；心理狀態(tài)表現(xiàn)；心理咨詢；心理訓(xùn)練

柔道是兩人面對(duì)面的格斗，具強(qiáng)烈競(jìng)爭(zhēng)性，運(yùn)動(dòng)員必須具備頑強(qiáng)意志、高漲情緒和爭(zhēng)強(qiáng)好勝、積極進(jìn)取心理品質(zhì)。缺乏斗志和進(jìn)取心、情緒低落的運(yùn)動(dòng)員不能適應(yīng)強(qiáng)烈競(jìng)爭(zhēng)，無法充分發(fā)揮水平。柔道比賽具有公開表演的應(yīng)激特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員必須具有充足心理能量，大膽勇敢，當(dāng)機(jī)立斷，同時(shí)又能自我控制、不魯莽草率。畏首畏尾、膽小羞怯、過分自我關(guān)注是不能充分發(fā)揮水平的。柔道還需要運(yùn)動(dòng)員全面保持協(xié)調(diào)，達(dá)到高度和諧，具有合理思維和正確態(tài)度，保持心理穩(wěn)定，提高適應(yīng)能力。柔道訓(xùn)練不僅是身體潛能而且也是心理潛能開發(fā)過程，運(yùn)動(dòng)員要打破心理極限效應(yīng)，充滿自信，不斷發(fā)展各種心理品質(zhì)。

一、柔道比賽須具備的良好心理?xiàng)l件要求

柔道比賽不僅是運(yùn)動(dòng)員拼體力、比技術(shù)的單純身體活動(dòng)，而且也是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)較量，正所謂“兩強(qiáng)相遇，勇者勝”。比賽的優(yōu)良心理?xiàng)l件主要包括以下內(nèi)容：（1）適宜比賽動(dòng)機(jī)：有助于運(yùn)動(dòng)員心理激活、正常或超常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。動(dòng)機(jī)過低達(dá)不到一定心理激活水平，難以充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)能力，而動(dòng)機(jī)過高也會(huì)影響技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮。（2）高度發(fā)展專門化運(yùn)動(dòng)知覺：是適應(yīng)項(xiàng)目特點(diǎn)要求的運(yùn)動(dòng)知覺高度發(fā)展形式，如跤感。如果沒有形成專門化運(yùn)動(dòng)知覺，就無法快速、準(zhǔn)確獲得內(nèi)外信息，做出快速有效反應(yīng)。（3）良好注意品質(zhì)：柔道技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用多樣化要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的注意廣度、注意分配和注意轉(zhuǎn)移等注意品質(zhì)。（4）良好思維能力：運(yùn)動(dòng)員必須具有較好思維能力特別是快速?zèng)Q策能力，才能把握戰(zhàn)機(jī)，反應(yīng)迅速而有效。（5）積極情緒體驗(yàn)和穩(wěn)定情緒狀態(tài)：這是運(yùn)動(dòng)員正常或超常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平重要保證，而憤怒、恐懼等消極情緒體驗(yàn)和情緒波動(dòng)不利于技戰(zhàn)術(shù)水平正常發(fā)揮。（6）勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)：才能適應(yīng)日益激烈競(jìng)爭(zhēng)要求，在各種高強(qiáng)度和惡劣形勢(shì)下正?；虺０l(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。

二、柔道運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)表現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)員對(duì)即將來臨比賽由于認(rèn)識(shí)、態(tài)度、身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平及個(gè)人經(jīng)驗(yàn)差異，產(chǎn)生不同心理狀態(tài)及對(duì)比賽的不同影響：（1）過分激動(dòng)狀態(tài)：由于缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)或參賽動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，容易產(chǎn)生賽前過分激動(dòng)狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒高度緊張且波動(dòng)性大，知覺和表象不清晰，注意不集中，記憶力減退，自控能力減弱。（2）淡漠消沉狀態(tài)：由于賽前過度疲勞或過分關(guān)注比賽不利因素而又感到無能為力，易產(chǎn)生賽前淡漠狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒低落、意志消沉、缺乏信心，各種心理活動(dòng)強(qiáng)度明顯減弱，甚至設(shè)法逃避比賽。（3）盲目自信狀態(tài)：表現(xiàn)為過于自信，盲目樂觀，情緒不穩(wěn)定，注意易分散，在整個(gè)心理活動(dòng)結(jié)構(gòu)中消極心理成分較多。（4）興奮清醒狀態(tài)：這是積極賽前心理狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員心理處于最佳狀態(tài)，各種心理活動(dòng)水平較高、強(qiáng)度適宜，在整個(gè)心理結(jié)構(gòu)中積極心理成分占優(yōu)勢(shì)。（5）緊張：在緊張狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生多種生理、心理反應(yīng)，主要表現(xiàn)為全身肌肉僵硬、無關(guān)活動(dòng)增多、心神不定、失眠、食欲減退、尿頻等。導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員緊張的原因多方面，如競(jìng)賽規(guī)模、對(duì)方實(shí)力、社會(huì)評(píng)價(jià)、比分落后、動(dòng)作失誤等客觀原因和運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽期望值過高、缺乏信心、消極思維等主觀原因都可能導(dǎo)致緊張。

三、柔道運(yùn)動(dòng)員賽前心理咨詢

教練員團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)高度重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)表現(xiàn)的掌握，通過卓有成效的賽前心理咨詢和對(duì)癥處方方案，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽心理適應(yīng)性，形成最佳賽前心理狀態(tài)。柔道運(yùn)動(dòng)員賽前心理咨詢主要在以下幾個(gè)典型方面進(jìn)行。

比賽任務(wù)重，壓力大：運(yùn)動(dòng)員對(duì)完成比賽任務(wù)缺乏信心，但對(duì)比賽成功的期望值過高，過多考慮比賽結(jié)果與個(gè)人利益相關(guān)的各種后果，有的氣質(zhì)性格特點(diǎn)優(yōu)柔寡斷，訓(xùn)練型運(yùn)動(dòng)員經(jīng)受不了比賽超強(qiáng)度刺激，還有來自社會(huì)、家庭、隊(duì)內(nèi)外的影響與壓力。分析查找產(chǎn)生心理壓力和包袱的主要原因，進(jìn)行針對(duì)性賽前心理控制和減壓訓(xùn)練，編訂參加賽前心理訓(xùn)練的程序和要求，把想像、思考參加比賽的過程作為心理訓(xùn)練重點(diǎn)，超脫對(duì)比賽勝負(fù)影響的過多考慮。

害怕比賽失敗：這是比賽固有的爭(zhēng)名次、分輸贏的特點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理上施加刺激后而產(chǎn)生的不良心理反應(yīng)。進(jìn)行認(rèn)知心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員樹立正確勝負(fù)觀，把全部精力集中于比賽過程，調(diào)整或減弱集中于比賽結(jié)果的動(dòng)機(jī)，從實(shí)際出發(fā)確定比賽勝負(fù)的指標(biāo)及獎(jiǎng)懲考核的具體標(biāo)準(zhǔn)與方法，進(jìn)行注意與情境轉(zhuǎn)移訓(xùn)練。

害怕同強(qiáng)手交鋒：從與對(duì)手多次交鋒的失利中形成了恐懼與害怕心理，有時(shí)的“從眾心理”，如認(rèn)為某隊(duì)是強(qiáng)隊(duì)或某隊(duì)員是高手，產(chǎn)生了隨大流、隨風(fēng)跑的“從眾”社會(huì)心理，對(duì)“強(qiáng)手”缺乏客觀分析，認(rèn)識(shí)上產(chǎn)生不敢碰硬的障礙。在加強(qiáng)身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行不畏強(qiáng)手的強(qiáng)化心理訓(xùn)練，搜集強(qiáng)手訓(xùn)練、比賽、隊(duì)風(fēng)以及個(gè)人心理特點(diǎn)的情報(bào)信息，進(jìn)行分析比較，找出對(duì)策，進(jìn)行針對(duì)性模擬訓(xùn)練，克服“從眾”心理，增強(qiáng)取勝信心，加強(qiáng)信心訓(xùn)練，鼓勵(lì)隊(duì)員士氣，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員氣質(zhì)性格特征的消極表現(xiàn)進(jìn)行心理訓(xùn)練。

不適應(yīng)比賽環(huán)境：賽前訓(xùn)練缺乏針對(duì)性，運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力差。進(jìn)行賽前適應(yīng)性訓(xùn)練（又稱為賽前模擬訓(xùn)練），即在比賽前有目的、有針對(duì)性模擬比賽條件，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)此進(jìn)行預(yù)感知，逐步達(dá)到或盡可能對(duì)新的比賽環(huán)境產(chǎn)生習(xí)慣化的反應(yīng)，從而提高對(duì)比賽條件的適應(yīng)水平，提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理穩(wěn)定性。

結(jié)語

加強(qiáng)認(rèn)知訓(xùn)練，提高對(duì)裁判工作認(rèn)識(shí)，裁判員錯(cuò)漏很難避免，關(guān)鍵在于自己實(shí)力；培養(yǎng)正確歸因觀點(diǎn)，不要過分計(jì)較裁判員不公，把注意力集中在個(gè)人實(shí)力提高與比賽發(fā)揮上；培養(yǎng)遵守紀(jì)律、尊重裁判品德；平時(shí)訓(xùn)練和在一般比賽中注意運(yùn)動(dòng)員與裁判員協(xié)調(diào)關(guān)系，可以有意識(shí)地錯(cuò)判、漏判，讓運(yùn)動(dòng)員在“裁判不公”逆境中能以此為動(dòng)力賽出風(fēng)格、發(fā)揮水平；注意平時(shí)情緒和意志訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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