文/劉 敏 周 圣

室內(nèi)籃球裁判手勢操

文/劉 敏 周 圣

筆者參與了我區(qū)《小學體育室內(nèi)健身課的教學研究》課題研究，承擔“小學體育室內(nèi)健身操”的開發(fā)，室內(nèi)健身操分為體育素質(zhì)、體育動作、關(guān)節(jié)、仿生、器械、舞蹈、裁判七類。本文為裁判手勢類，將籃球裁判手勢和籃球基本動作進行融合，學生在學練中，既了解籃球裁判手勢與規(guī)則，又練習了一些籃球技術(shù)動作。

室內(nèi)；籃球裁判手勢；徒手操

第一節(jié)：計時開始+暫停

預備姿勢：立正

第一個八拍：1—2左手做籃球計時開始手勢（圖1），3—4還原（圖2）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖1

圖2

第二個八拍：1—2—3—4左手做籃球原地運球動作（圖3）。5—6跳換方向，右手做籃球原地運球動作（圖4），7—8還原（圖5）。

圖3

圖4

圖5

第三個八拍：1—2右手食指頂住左手掌心，在頭上做籃球暫停手勢（圖6）。3—4還原（圖7）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖6

圖7

第四個八拍同第二個八拍。

第二節(jié)：帶球走步+兩次運球

預備姿勢：立正

第一個八拍：1—2上體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)45°，做籃球帶球走步手勢（圖8）。3—4還原（圖9）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖8

圖9

第二個八拍：1—2左腳向左邁出一步，同時雙手在體前做籃球交換運球動作（圖10）。3—4—5—6腳下不動，雙手繼續(xù)體前交換運球（1拍1動），7—8還原（圖11）。

圖10

圖11

第三個八拍：1—2上體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)45°，做籃球兩次運球手勢（圖12）。3—4還原（圖13）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖12

圖13

第四個八拍同第二個八拍，方向相反。

第三節(jié)：過分揮肘+拉人

預備姿勢：立正

第一個八拍：1—2左臂做籃球過分揮肘手勢（圖14），3—4還原（圖15）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖14

圖15

第二個八拍：1—2—3—4左腿在前做籃球胯下運球動作（圖16）。5—6跳換方向（圖17），7—8還原（圖18）。

圖16

圖17

圖18

第三個八拍：1—2左手臂握拳胸前平屈，右手拉左手腕關(guān)節(jié)，在胸前做籃球拉人手勢（圖19）。3—4還原（圖20）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖19

圖20

第四個八拍同第二個八拍。

第四節(jié)：阻擋+帶球撞人

預備姿勢：立正

第一個八拍：1—2左腳向左前方邁出一步，雙手掐腰做籃球阻擋手勢（圖21）。3—4還原（圖22）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖21

圖22

第二個八拍：1—2左腳向左前方邁出一步，雙手做籃球胸前傳球動作（圖23、24）。3—4還原（圖25）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖23

圖24

圖25

第三個八拍：1—2左腳向左前方邁出一步，右拳砸左掌做籃球帶球撞人手勢（圖26）。3—4還原（圖27）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖26

圖27

第四個八拍同第二個八拍。

第五節(jié)：兩分球+三分球

預備姿勢：立正

第一個八拍：1—2左手上舉做籃球兩分球手勢（圖28）。3—4還原（圖29）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖28

圖29

第二個八拍：1—2左腳向左邁出一步，雙手在頭上做籃球右手肩上投籃動作（圖30）。3—4還原（圖31）。5—6右腳向右邁出一步，雙手在頭上做右手肩上投籃。7—8還原。

圖30

圖31

第三個八拍：1—2左手上舉做籃球三分球手勢（圖32）。3—4還原（圖33）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖32

圖33

第四個八拍同第二個八拍。

第六節(jié)：技術(shù)犯規(guī)+違反體育道德

預備姿勢：立正

第一個八拍：1—2右掌指尖頂左掌掌心，在頭上做籃球技術(shù)犯規(guī)手勢（圖34）。3—4還原（圖35）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖34

圖35

第二個八拍：1—2—3—4左腳向左邁出一步，做籃球左手原地運球動作（圖36）。5—6向左前方做雙手胸前傳球動作（圖37），7—8還原（圖38）。

圖36

圖37

圖38

第三個八拍：1—2左手握拳至頭上，右手握左手腕關(guān)節(jié)，做籃球違反體育道德手勢（圖39）。3—4還原（圖40）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖39

圖40

第四個八拍同第二個八拍，方向相反。

第七節(jié)：三秒+24秒

預備姿勢：立正

第一個八拍：1—2左手向左前方做籃球三秒違例手勢（圖41）。3—4還原（圖42）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖41

圖42

第二個八拍：1—2—3—4左腳向左邁出一步，做籃球左手原地運球動作（圖43）。5—6雙手在頭上做右手肩上投籃動作（圖44），7—8還原（圖45）。

圖43

圖44

圖45

第三個八拍：1—2左手指尖點肩，做籃球24秒違例手勢（圖46）。3—4還原（圖47）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖46

圖47

第四個八拍同第二個八拍方向相反。

第八節(jié)：推人+雙方犯規(guī)

預備姿勢：立正

第一個八拍：1—2左腳向左前方邁出一步，雙手前推做籃球推人手勢（圖48）。3—4還原（圖49）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖48

圖49

第二個八拍：1—2雙手上揚，3—4向左側(cè)做籃球防守滑步兩次（圖50）。5—6向右側(cè)做籃球防守滑步返回，7—8還原（圖51）。

圖50

第三個八拍：1—2左腳向左邁出一步，雙手握拳頭上交叉，做籃球雙方犯規(guī)手勢（圖52）。3—4還原（圖53）。5—6—7—8同1—2—3—4動作相同，方向相反。

圖52

圖53

第四個八拍同第二個八拍，方向相反。

（遼寧省大連市甘井子區(qū)東華小學 116033）

（遼寧省大連市甘井子區(qū)教師進修學校 116031）

G633.96

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1005-2410（2017）10-0063-03