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        戶外活動:防治近視的“最佳處方”

        2017-11-17 06:29:36董紹軍
        醫(yī)食參考 2017年9期

        文/董紹軍

        戶外活動:防治近視的“最佳處方”

        文/董紹軍

        繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)以及電子產(chǎn)品的普及,都加劇了孩子們的用眼負(fù)擔(dān)。當(dāng)孩子出現(xiàn)瞇眼、頻繁眨眼、看東西模糊等癥狀時,家長第一反應(yīng)都是孩子是否近視了,其實對此首先要分清是“假性近視”還是“真性近視”。

        “假性近視”與“真性近視”如何區(qū)分

        人眼球內(nèi)的睫狀肌就像橡皮筋一樣有彈性,而在近距離用眼時,睫狀肌會一直保持緊張狀態(tài)來調(diào)節(jié)眼球的焦距,以適應(yīng)近距離成像。如果長時間連續(xù)近距離用眼,睫狀肌一直得不到放松,就可能導(dǎo)致睫狀體痙攣,造成調(diào)節(jié)性近視,也就是我們常說的“假性近視”。如果“假性近視”得不到及時調(diào)整,久而久之,眼球逐漸被拉長,就會演變?yōu)檩S性近視,也就是我們常說的“真性近視”。

        一個人的視力下降了,究竟是“真性近視”還是“假性近視”呢?散瞳后一測視力便可知曉。所謂散瞳,就是往眼睛里滴一種名叫睫狀肌麻痹劑(多為阿托品)的眼藥,這種眼藥可以強(qiáng)行將睫狀肌由緊張狀態(tài)變?yōu)樽匀粻顟B(tài),此時再驗光測視力,就不會受到任何外界因素的影響,所以測得的結(jié)果是真實可靠的。

        散瞳時,一般每隔10分鐘點(diǎn)一次眼藥,1個小時后進(jìn)行驗光。如果散瞳后“近視”的度數(shù)消失,就是“假性近視”?!凹傩越暋笔遣恍枰委煹?,只要減少用眼時間,經(jīng)過一段時間的恢復(fù),就可以自愈。如果散瞳前后驗光測得的近視度數(shù)基本上相同,則說明是“真性近視”。

        戶外活動有利于視力健康

        城市化進(jìn)程加快后,樓房越蓋越高,生活在鋼筋水泥中的孩子們,只能被迫看近處不能看遠(yuǎn)處,而長時間看近處,睫狀肌就會疲勞,就容易引發(fā)近視。其實,多進(jìn)行戶外活動有利于視力健康的理論早就出現(xiàn)在了教科書中。近年來,隨著世界范圍內(nèi)近視患者人數(shù)的不斷攀升,越來越多的研究和實驗觀察再次印證了這個理論。

        國外的研究表明,每天在戶外活動3個小時的孩子,患上近視或者近視的進(jìn)展速度要比每天在戶外活動1個小時的孩子低很多。然而,現(xiàn)在的孩子更多的時候是待在室內(nèi),無論是玩耍還是做作業(yè)大都是在室內(nèi)進(jìn)行,這無疑是導(dǎo)致近視有明顯的低齡化發(fā)展趨勢的原因之一。

        戶外活動可以讓人更多地接觸陽光,從而促進(jìn)機(jī)體分泌多巴胺,以阻斷眼軸的增長,減少眼軸發(fā)育過快的風(fēng)險。陽光中的紫外線還能促進(jìn)維生素D的合成,而維生素D能使鞏膜變硬,同樣對于減緩眼軸的增長是有幫助的。此外,更寬廣的視野,對眼球的發(fā)育也大有裨益。目前已經(jīng)明確的是,戶外活動能有效降低近視的發(fā)生率,每增加1個小時的戶外活動,近視的發(fā)生率就會減少10%。

        在美國,中小學(xué)校都非常重視學(xué)生視力的日常保健和積極矯正,美國中小學(xué)生的近視率僅為中國的1/3。父母與教育者都鼓勵學(xué)生多進(jìn)行戶外活動,減少上網(wǎng)與電子游戲等活動的時間。

        在加拿大,中小學(xué)校普遍課時較短,教育部門嚴(yán)禁補(bǔ)課等行為,以保障學(xué)生戶外活動的時間。加拿大多數(shù)省份甚至規(guī)定,中小學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間每天的戶外活動時間不能少于兩個小時,低年級學(xué)生則必須達(dá)到4.5個小時。

        中科院有一個專門做實驗的猴房,小猴子們被長期關(guān)在里面,每天只能近距離地對著墻壁和面前盛食物的盤子,不到半年,80只小猴子就全部近視了。這主要是因為小猴子的眼睛正處于生長發(fā)育階段,如果長期得不到休息,很容易患上近視。后來科研人員把這80只小猴子放養(yǎng)在杭州千島湖的“猴島”上,半年后,小猴子們的視力居然恢復(fù)了。這是因為游船周而復(fù)始地在千島湖上往返著,小猴子們放眼望著一批批游客由遠(yuǎn)及近又由近及遠(yuǎn),使睫狀肌一直得到收縮放松。

        發(fā)育成熟前的孩子患近視是極有可能恢復(fù)正常的,因為6~16歲的孩子眼球發(fā)育尚未定型,具有一定的自我修復(fù)能力。通常年齡越小,近視時間越短,改善越早,視力恢復(fù)的概率就會越大。

        所以,對于那些低齡的近視患者來說,應(yīng)該少玩或不玩電子產(chǎn)品,花更多的時間進(jìn)行戶外活動,既可增強(qiáng)體質(zhì),又可獲得更多的望遠(yuǎn)機(jī)會,使疲勞的睫狀肌得到更多的調(diào)節(jié)和休息。

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