身體奧秘

散步1小時身體會發(fā)生哪些積極的變化

你也許認(rèn)為散步是如此簡單的運動，身體不會有太多變化。然而，據(jù)美國《預(yù)防》雜志官網(wǎng)報道，當(dāng)你開始邁開腿，散步1小時的時間內(nèi)，身體便會發(fā)生一系列積極的生理變化。

第1～5分鐘。首先邁出的幾步會引發(fā)細胞釋放出生成能量的化學(xué)物質(zhì)，從而為散步提供能量。在這5分鐘里，人體每分鐘燃燒5千卡的熱量，是坐著等靜止?fàn)顟B(tài)下的5倍。

第6～10分鐘。心跳增加到每分鐘約140次。隨著步速的加快，人體每分鐘燃燒的熱量達到6千卡。血壓會輕微上升，但身體會釋放能擴張血管的化學(xué)物質(zhì)來抵消這一潛在危險，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處于工作狀態(tài)的肌肉。

第11～20分鐘。體溫不斷上升，你會開始出汗。伴隨著輕快的步伐，人體每分鐘燃燒的熱量達到了7千卡，此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難。腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便為肌肉輸送能量。

第21～45分鐘。此時，你會感覺精力充沛，隨著身體張力的釋放，大腦會釋放出讓人感覺良好的內(nèi)啡肽，你會開始放松。由于有更多的脂肪得到了燃燒，胰島素分泌量開始下降，這對體重超標(biāo)的人或糖尿病患者來說是個極好的消息。

第46～60分鐘。散步快1個小時，你的肌肉可能會感覺疲勞，因為體內(nèi)碳水化合物的存儲量減少了。當(dāng)你冷靜下來時，心率和呼吸都會放緩，盡管之后燃燒的熱量有所減少，但依然多于鍛煉前，這種較高的熱量狀態(tài)將保持1個小時。

情緒消沉的人每天使用手機平均約68分鐘

美國一項新的研究顯示，你每天使用智能手機多少分鐘、在哪兒使用，就能看出你是否抑郁。使用手機的時間越多，抑郁的可能性就越大。情緒消沉的人每天使用手機平均約68分鐘，而相比之下，快樂的人則只用17分鐘。

西北大學(xué)芬堡醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們調(diào)查了28名男女兩周內(nèi)的電話使用數(shù)據(jù)，并對他們每5分鐘進行GPS跟蹤定位。在研究開始時，研究人員還通過問卷詢問了受試者的情緒癥狀，包括悲傷、快樂、絕望、睡眠和食欲障礙、難以集中注意力等。

結(jié)果顯示，用手機資料來查出憂郁癥，要比詢問參與者是否憂郁，然后再由1～10的評量表打分?jǐn)?shù)，還要來得可靠，正確率高達87%！

研究人員發(fā)現(xiàn)，那些花大部分時間待在家里的人，更容易出現(xiàn)抑郁的跡象。因為當(dāng)人們情緒低落時，他們一般沒有太多動力和精力外出。

雖然并沒有觀察受試者是如何使用手機的，但科學(xué)家猜測，他們大部分時間都花在了上網(wǎng)或者玩游戲上，而不是和朋友聊天。因為他們可能會避免那些很麻煩的、讓自己感覺痛苦或者困難的事情。這也是抑郁癥常見的一種逃避行為。

研究者表示，該研究的意義在于通過手機數(shù)據(jù)，不必花任何心思、力氣，就能發(fā)現(xiàn)一個人是否有抑郁癥狀，并且不用問任何問題就能判斷他的嚴(yán)重程度。智能手機在未來可以被用來檢測個人抑郁的風(fēng)險，以幫助衛(wèi)生專業(yè)人員在必要時更快提供幫助。