鄂璠+于靖園+劉源隆+尤蕾+吳潔

我們能同時(shí)擁有霍金的大腦和博爾特的體魄嗎？經(jīng)營(yíng)婚姻家庭究竟有沒有秘籍？性格陰郁的人可以享有快樂(lè)嗎？歌手李健、演員李法曾與趙敏芬夫婦、奧運(yùn)冠軍陳一冰等“生活達(dá)人”向《小康》讀者透露了“幸福達(dá)人”沒有說(shuō)過(guò)的幸福真相。

幸福真的就在人們的身邊，多得到處都是嗎？怎樣才能把近在咫尺的幸福拾起來(lái)呢？幾年之前，著名日本作家渡邊淳一在其勵(lì)志作品《幸福達(dá)人》中，以他特有的“醫(yī)生”身份告訴每個(gè)人：能正常小便就是幸福；與人交往有困難時(shí)一句“謝謝”就有幸福感產(chǎn)生；能對(duì)愛情滿懷憧憬哪怕只是單相思就有希望；自己學(xué)習(xí)好獲得的幸福感遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如能從周圍人身上學(xué)到知識(shí)所獲得的幸福；在身體變硬的時(shí)候能讓心靈保持柔軟，那人生的幸福感就能持續(xù)更長(zhǎng)。

在這個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)代，許多人忙于奔波，去追尋物質(zhì)上的滿足，而丟掉了精神上的幸福。渡邊淳一透露的那些“幸福箴言”，給不少茫然無(wú)措的人帶去了全新的啟示。

在中國(guó)，也有許許多多的人，與其稱他們?yōu)椤靶腋＿_(dá)人”，不如說(shuō)他們是“生活達(dá)人”，他們擁有遵從本性、弘揚(yáng)天性的大智慧，他們巧妙地平衡生活與事業(yè)，他們懂得如何去經(jīng)營(yíng)婚姻家庭，他們有自己的愛好，有好的生活習(xí)慣，能夠堅(jiān)持，又很自律，他們有著令人羨慕的優(yōu)質(zhì)生活。近日，《小康》記者對(duì)一部分著名的“生活達(dá)人”進(jìn)行了采訪，他們毫不保留地分享了獲得幸福的方法。

健康達(dá)人：享有幸福的基礎(chǔ)

“健康就是幸福，學(xué)會(huì)健康生活則是幸福的基礎(chǔ)。具有健康的心態(tài)和健康素養(yǎng)，不僅能夠幸福自己，也能給家人以幸福。”

婚姻達(dá)人：不要做生活中的演員

“好的家庭生活和家庭關(guān)系，是工作事業(yè)的助力，‘家就在于能讓人覺得溫暖、舒適和放松，不要做生活中的演員，要深入生活，享受生活，這是幸福的源泉?！?/p>

事業(yè)達(dá)人：獻(xiàn)出愛，你一定能有大收獲

“以己之力，幫助他人，自己也能得到最大的幸福。比如，我們可以借助教育科技的力量，關(guān)愛那些缺乏教育資源的孩子們，使他們得到最大的幸福?！?/p>

運(yùn)動(dòng)達(dá)人：鍛煉身體，遠(yuǎn)離手機(jī)

“身體和精神本來(lái)就是分不開的，提升幸福感的第一步就是要離開手機(jī)，多多運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體。一方面，我們不管做什么事都需要用身體去踐行，健康的身體讓我們能夠隨心所欲地去任何地方、做任何事情。另一方面，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)‘內(nèi)啡肽水平會(huì)升至安靜時(shí)的8倍?！畠?nèi)啡肽是由人的腦垂體腺分泌釋放的一種激素，具有很好的鎮(zhèn)痛作用。對(duì)于一個(gè)性格陰郁的人來(lái)說(shuō)，完全可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)升高自己體內(nèi)‘內(nèi)啡肽水平，使自己的心情逐漸舒展，快樂(lè)起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)之外，還要在生活中多多陪伴家人，與家人多溝通，珍惜現(xiàn)有的一切，學(xué)會(huì)享受當(dāng)下?！?/p>

國(guó)學(xué)達(dá)人：順著本性去選擇

“幸福沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，幸福生活方式也不能有統(tǒng)一的模式，不要為別人而生活，不要去跟任何人比較，順著自己的本性，選擇做自己喜歡的事情、做適合自己的事情，一切順其自然，幸福生活其實(shí)很簡(jiǎn)單?！?/p>

藝術(shù)達(dá)人：不求奢華，但求品質(zhì)

“幸福是不可量化的，不比大小。音樂(lè)有時(shí)候可以帶來(lái)幸福感。一個(gè)人喜歡的事情在不同時(shí)機(jī)會(huì)給自己樂(lè)趣，不能一概而論。很饑餓的時(shí)候當(dāng)然是食物給予樂(lè)趣，不能靠音樂(lè)吃喝，食物和水扮演了幸福的施主。人們受教育是可以更多感知生活的樂(lè)趣，從日常生活中得到更多的幸福，這是一種智慧。比如一棵樹，有的人能看到小的局部，有的人能想象樹根，有的人能想象樹的氣息。這是培養(yǎng)眼界、提高感知力，更大范圍、更深度、更有質(zhì)量地感受幸福。生活方式是逐漸在變的，隨著人的生理和心理逐漸成熟，生活方式也在不斷調(diào)整。我越來(lái)越推崇楊絳先生所說(shuō)：熱愛自然、熱愛藝術(shù)。生活方式，人們不應(yīng)追求奢華，但應(yīng)該追求品質(zhì)。中國(guó)人講究中庸，講究平衡，任何問(wèn)題上都不要偏頗，物質(zhì)精神都是匹配的。不能要求同時(shí)擁有霍金的大腦和博爾特的體魄?！?/p>

智慧達(dá)人：在弘揚(yáng)天性中體驗(yàn)愉悅

“每個(gè)人都可以創(chuàng)造出許多有趣的、有意義的、有效的幸福方法，我總結(jié)了一套3C健康生活方式，我認(rèn)為它可以有效提高中國(guó)人的幸福感。第一個(gè)C是contact（接觸）。我們?nèi)耸巧鐣?huì)動(dòng)物，要與人交往、與人交流，一定要有朋友，一定要多與人在一起，一定要與人有一些肢體的接觸。第二個(gè)C是communication（溝通）。人是有語(yǔ)言的，需要表達(dá)、交流、溝通，一定要弘揚(yáng)我們?nèi)祟惖臏贤ǖ奶煨?。第三個(gè)C是culture（文化）。人和動(dòng)物不一樣的地方就是人有文化，所以要盡可能多一些文化的體驗(yàn)，多參與一些文化的活動(dòng)，聽音樂(lè)、看電視、讀書、學(xué)習(xí)，都能讓我們?nèi)祟惍a(chǎn)生愉悅與幸福的感受?！?/p>

美食達(dá)人：吃最原生態(tài)的百家飯

“所謂的幸福感，實(shí)際上源于自己對(duì)生活的期待，如果期待特別高，就很難獲得這種幸福感。一般來(lái)說(shuō)，把自己的工作、自己該做的事情盡可能做好之后，再隨便有點(diǎn)什么，就都是生活里的驚喜了。去外地的時(shí)候，不妨去一下菜市場(chǎng)，以及老的居民區(qū)，找一些最原生態(tài)的、當(dāng)?shù)乩习傩粘缘臇|西，通過(guò)食物去了解一個(gè)地方的樣貌。用我自己的話來(lái)說(shuō)，就叫吃百家飯，行千里路，讀萬(wàn)卷書。”

旅行達(dá)人：帶著父母一起玩

“人生，美食與美景皆不可辜負(fù)，而親情和友情則能溫暖我們的心靈。在休閑生活中，有親人的陪伴，有故事的分享，有情景的交融，有情感的交流，都會(huì)帶給我們滿滿的幸福。建議大家嘗試以下五種幸福生活方式：一是假期旅行不忘父母，平時(shí)外出時(shí)，很多人喜歡和朋友一起出去玩，或者是帶著孩子出游，但在節(jié)假日的時(shí)候外出旅行，一定別忘了自己的父母，他們會(huì)非常開心，而我們作為兒女也會(huì)有一種特別幸福的感覺；二是與親人一起回憶童年往事，在回憶的過(guò)程中，整個(gè)家庭的親情感和幸福感會(huì)油然而生，凝聚力也會(huì)不斷增強(qiáng)，如果孩子能參與進(jìn)來(lái)，對(duì)家風(fēng)家訓(xùn)也是一種傳承；三是與久別的朋友來(lái)一場(chǎng)聚會(huì)，笑看人生，用非常淡定、從容的心態(tài)，去樂(lè)享歲月靜好的感覺；四是走進(jìn)美麗鄉(xiāng)村，當(dāng)你遠(yuǎn)離都市的喧囂，親近大自然時(shí)，會(huì)覺得一種巨大的幸福在籠罩著你；五是與文學(xué)藝術(shù)作品為友，在心靈得到凈化、得到提升的同時(shí)，也會(huì)獲得幸福感。”

創(chuàng)作達(dá)人：追求個(gè)體生命的圓滿

“幸福感源于創(chuàng)造、審美訴求的達(dá)成和與親人的恩愛相處。我個(gè)人比較喜歡書生式的生活方式，也希望每個(gè)人都能實(shí)現(xiàn)個(gè)體生命的圓滿?！?