張敏+陳利路

摘 要：在教學(xué)中，運用行動研究法深入分析研究車輪花樣跳繩的來龍去脈。在車輪花樣跳繩搖繩節(jié)奏固定的基礎(chǔ)上，通過腳步移動和密切配合，實現(xiàn)兩人邊跳繩邊交換位置的花樣，既提升了車輪花樣的趣味性，又增強了車輪花樣的鍛煉價值。本文探索總結(jié)了車輪花樣跳繩的理論和實踐經(jīng)驗，使教學(xué)更加有條不紊，順理成章。

關(guān)鍵詞：車輪；花樣；跳繩

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）09-0063-02

花樣跳繩因其所需場地器材簡單，被許多學(xué)校列為大課間和一校一品項目。車輪花樣跳繩作為兩人兩繩跳繩的花樣之一，深受學(xué)生的喜愛。廣大一線教師只有熟知車輪花樣的來龍去脈，才能有的放矢的進(jìn)行因材施教，提高教學(xué)效率，從而保證學(xué)生盡早體驗到成功的快樂。

一、車輪花樣

兩人并排站立，兩人左手和右手分別持兩條不同繩子的兩端，兩繩在兩人身后的內(nèi)側(cè)（左側(cè)站立人的右手一側(cè)，右側(cè)站立人的左手一側(cè)）形成交叉，如圖1所示，兩繩可以是左側(cè)的繩子在后，也可以是右側(cè)的繩子在后。車輪跳時，兩人先同時搖位于后側(cè)的跳繩，然后再搖另一條跳繩，使兩繩間隔近似相等的時間依次交替打地或經(jīng)過兩人腳下到達(dá)最高點。車輪跳的兩人按順時針或逆時針方向邊跳邊交換左右位置，期間不間斷，并保持原有搖繩節(jié)奏，換位后兩人繼續(xù)車輪跳的花樣，稱為車輪換位。車輪換位后兩人不進(jìn)行車輪跳，而是緊接著繼續(xù)車輪換位，形成兩人連續(xù)順時針或逆時針方向換位轉(zhuǎn)圈，稱為車輪旋轉(zhuǎn)。

二、車輪花樣分析

車輪花樣中，兩繩的轉(zhuǎn)動速度和形態(tài)等復(fù)雜多變。為了便于分析，認(rèn)為繩子轉(zhuǎn)動速度均勻，始終保持最高點時的圓滑形態(tài)，且以兩繩的中點作為研究追蹤點，這樣便可畫出兩繩追蹤點隨時間變化的運動軌跡（圖2），進(jìn)而進(jìn)行深入分析研究。

在圖2中，如果綠紅兩線表示車輪跳中的綠紅兩條繩子中點隨時間變化的運動軌跡，那么可以看出，兩繩的運動周期是2T，在0-T和2T-3T期間，紅繩由最低點到達(dá)最高點，綠繩由最高點到達(dá)最低點；在T-2T和3T-4T期間，兩繩運動情況則相反。在0、2T、4T……時綠繩處于最高點，紅繩處于最低點（打地）；在T、3T、5T……時綠繩處于最低點（打地），紅繩處于最高點；而在T/2、3T/2、5T/2……時綠紅兩繩交替處于身前和身后水平位置；如果車輪跳的方式是正跳（跳繩的轉(zhuǎn)動方向為：打地→身后→頭上→身前→打地），不管是綠線還是紅線，最高點到最低點表示跳繩從頭上向前向下經(jīng)身前水平位置到達(dá)打地位置，最低點到最高點表示跳繩從打地向后向上經(jīng)身后水平位置到達(dá)頭上。

三、車輪花樣動作方法

以正跳逆時針方向換位為例，車輪跳時，兩人右手持綠繩，左手持紅繩，約定跳某次紅繩后開始車輪換位，如圖3，這樣圖2恰好與圖3相符。

為了便于閱讀，圖3中的左右方位按讀者的左右方位進(jìn)行敘述。右側(cè)學(xué)生跳過紅繩（兩人約定的車輪跳次數(shù)）便向同伴的后側(cè)方移動換位，且邊移動邊配合同伴跳綠繩，見圖3中的1-3，正好與圖2中的0-T對應(yīng)，即紅繩打地向后向上轉(zhuǎn)動，綠繩向前向下轉(zhuǎn)動。左側(cè)學(xué)生跳過綠繩后，向右側(cè)學(xué)生的前上方移動換位，兩人前后重疊時，紅繩空打地，見圖3中的3-5，正好是圖2中的T-2T。重疊后兩學(xué)生繼續(xù)逆時針方向移動，在綠繩再次打地時，兩學(xué)生完成一次換位，右側(cè)的學(xué)生換到了左側(cè)，并跳綠繩，左側(cè)的學(xué)生換到了右側(cè)，見圖3中的5-7，正好又是圖2中2T-3T階段。由此可見，從車輪跳變成車輪換位，先開始換位的換位時長是3T，即一個半周期，后換位的時長是2T。換位后可恢復(fù)正常的車輪跳。

一次完整的車輪換位后，兩人分別進(jìn)行圖3中3-7中同伴的動作，完成兩次車輪換位，便是一個完整的車輪旋轉(zhuǎn)，見圖3中7-11。需要注意，車輪旋轉(zhuǎn)中的第二個車輪換位時，換到右側(cè)的學(xué)生不跳繩，直接進(jìn)行逆時針方向換位移動。這樣，從車輪跳變成車輪旋轉(zhuǎn)，先開始換位的換位時長是5T，即兩個半周期，后換位的時長是4T。旋轉(zhuǎn)后可恢復(fù)正常的車輪跳，如圖3中的12-13。

在車輪花樣的整個過程中，兩繩的兩個把手在兩人交換的過程中發(fā)生了對調(diào)，但兩繩的左右位置關(guān)系并不發(fā)生變化。

四、跳繩的選擇

在車輪換位教學(xué)中，為了減小學(xué)練難度，使學(xué)生盡早掌握車輪換位技術(shù)，享受成功的喜悅，建議選擇長度可調(diào)節(jié)的專用花樣竹節(jié)繩，并根據(jù)學(xué)生的能力情況，適當(dāng)調(diào)整跳繩的長度。一般地說，花樣跳繩的長度比速度跳繩要長一些。

五、車輪花樣的教學(xué)方法

教學(xué)時教師要充分考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，并根據(jù)注意分配規(guī)律和最近發(fā)展區(qū)等理論，設(shè)計由易到難、由簡到繁、循序漸進(jìn)的學(xué)練步驟，才能取得事半功倍的教學(xué)效果。依據(jù)對車輪花樣的研究分析，建議按以下順序開展教學(xué)。

1.搖繩練習(xí)

每名學(xué)生兩條繩，左右手分別持握一繩，按正跳方向交替搖動，體驗并鞏固車輪跳的搖繩動作。整條繩要對折，也可用斷繩練習(xí)，使搖繩輕松自如。

2.搖跳練習(xí)

在搖繩練習(xí)的基礎(chǔ)上，增加跳繩的練習(xí)，即在一側(cè)繩子打地時進(jìn)行跳躍，另一側(cè)繩子打地時不跳保持站立，體會車輪跳的動作感覺和節(jié)奏。在教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生分別進(jìn)行跳左、右兩繩練習(xí)，并在熟練跳兩繩練習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行向左前、左后、右后、右前的移動連接動作練習(xí)，為后續(xù)學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

3.車輪跳練習(xí)

熟練搖跳練習(xí)后，組織學(xué)生兩兩組合實踐車輪跳，讓學(xué)生真正體驗車輪跳的節(jié)奏和動作感覺，培養(yǎng)學(xué)生的交流合作能力。教學(xué)中，學(xué)生要進(jìn)行左右兩側(cè)的實踐體驗。

4.車輪換位練習(xí)

隨著學(xué)生車輪跳水平的不斷提高，適時展開車輪換位教學(xué)，講授車輪換位理論和動作方法，讓學(xué)生進(jìn)行實踐練習(xí)。

5.車輪旋轉(zhuǎn)練習(xí)

在車輪換位的基礎(chǔ)上，講明兩次車輪旋轉(zhuǎn)的方法其實就是兩次車輪換位的疊加。教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生嘗試逆時針或順時針方向的連續(xù)旋轉(zhuǎn)。

6.車輪花樣

車輪換位、旋轉(zhuǎn)熟練以后，教師可指定車輪花樣變化的順序，讓所有學(xué)生進(jìn)行練習(xí)或表演。如：車輪跳時統(tǒng)一左側(cè)學(xué)生先跳第一跳，右側(cè)學(xué)生第七跳后進(jìn)行逆時針方向的車輪換位，換位后右側(cè)學(xué)生第七跳后逆時針方向再換位一次，然后左側(cè)學(xué)生第七跳后進(jìn)行順時針方向車輪換，換位后左側(cè)學(xué)生第七跳后順時針方向再換一次，然后右側(cè)學(xué)生車輪跳七次后逆時針方向車輪旋轉(zhuǎn)四圈，然后左側(cè)學(xué)生車輪跳七次后順時針方向車輪旋轉(zhuǎn)四圈。