張康

“一層秋雨一層涼。”連綿不斷的秋雨，讓人們告別了夏日的熱，領(lǐng)略了秋日的涼。此時，恰是人體最容易生病的時候。伴隨秋涼而來的是很多老人和呼吸系統(tǒng)敏感的人驟然開始咳嗽、氣喘。常常熬夜的人特別容易陰虛燥熱，呼吸系統(tǒng)疾病、肺結(jié)核、糖尿病和高血壓病的病人也都屬于秋咳的易感人群。

要想預防“秋咳”，就要從衣食住行來預防。

衣——秋凍要適度

“春捂秋凍”，很多人都認可這種說法，但是秋凍要適度，肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。

食——多酸少辛辣

辣椒、胡椒，姜辣而生熱，易上火，且易生燥，因此，盡量避免食用。

住——早睡早起收斂神氣

秋高氣爽最應該早睡早起。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣能收斂神氣，使心神安寧。

行——戶外運動散散步

秋季可以多到郊外、農(nóng)村、田園感受金秋豐收的喜悅，多參加戶外運動，進行深呼吸，鍛煉肺部功能。從運動的角度說，可以根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，選擇一些有氧項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。

如果沒有注意保暖防寒，開始聲聲“秋咳”，就要及時調(diào)養(yǎng)身體。秋天以“肺燥”的咳嗽為主，肺燥又分為“溫燥”和“涼燥”。兩者的咳嗽聲、痰、舌頭、舌苔狀況皆不同，可通過聽“音”觀“色”辨“秋咳”。

“溫燥”表現(xiàn)為干咳連連、聲音洪亮、少痰、喜喝水、舌頭發(fā)紅、舌苔黃而干，受“溫燥”影響的人多為陰虛燥熱體質(zhì)；“涼燥”的咳少聲低、痰稀白，口干卻不想喝水、舌尖淡紅、舌苔白而潤，受“涼燥”影響的人多為氣虛陽虛、偏寒體質(zhì)。

溫涼不同，緩解方法也不同：“溫燥”應吃偏涼的食物養(yǎng)陰，如百合、沙參、西洋參、玉竹等；而“涼燥”則適合吃偏溫的食物，如杏仁、陳皮、淮山、薏仁。

秋咳食療小方

銀耳燉冰糖

取銀耳5克，漂洗后用冷開水浸泡1小時，撕碎，加入冰糖30克燉熟后，每晚睡前服用。

蘿卜陳皮湯

取白蘿卜250克，陳皮3克。將蘿卜切碎，與陳皮一同煎湯，飲湯，每日一劑，分兩次服完。

鴨梨粥

取鴨梨3個，大米50克，先將鴨梨洗凈，加水適量煎煮半小時，除去梨渣后，再加入米粥趁熱食用。

百合杏仁粥

取干百合50克，杏仁10克去皮，打碎，粳米50克，同煮為稀粥，調(diào)蜂蜜適量溫食，1日3次。

蔗漿粥

取新鮮甘蔗500克，去皮榨汁備用，以大米50克煮粥，熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。

陳醋冰糖汁

取冰糖100克搗碎置入容器中，再倒入陳醋450毫升，浸泡3天，冰糖溶化后，在早飯前、晚飯后各服15毫升。

蔗漿粥

取新鮮甘蔗500克，去皮榨汁備用，以大米50克煮粥，熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。

杏仁燉雪梨

取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只去皮切片，同放碗內(nèi)。另加冰糖20克，清水適量，然后置鍋內(nèi)加蓋隔水燉煮約1小時即可服用，每天早晚1次，連服2～5天。endprint