李珊+張明

很多人喜歡泡腳養(yǎng)生，從中醫(yī)的角度來(lái)講，四時(shí)養(yǎng)生都可以結(jié)合泡腳，有益人體的身心健康。泡腳看似簡(jiǎn)單，但其中也大有學(xué)問(wèn)，以下這些誤區(qū)就應(yīng)該避免。

誤區(qū)一：水溫要熱一點(diǎn)，越熱越舒服

江蘇省南京市中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師石紅喬介紹說(shuō)，每年開(kāi)春后，我們都會(huì)在臨床上遇到這樣一類(lèi)病人，他們的腳踝處有明顯分界線，上面是皮膚色，下面顏色比較暗。腳上的顏色漸進(jìn)式加深，又過(guò)了半個(gè)月后，雙腳的顏色明顯地變黑，就像穿上深色絲襪一樣。一般來(lái)說(shuō)，這些人都是冬天長(zhǎng)期泡腳所致。

對(duì)于這種漸進(jìn)式的改變，并不是因?yàn)楹谏?，也不是過(guò)敏皮炎所致，而是泡腳時(shí)被燙傷形成的火激紅斑，屬慢性燙傷。很多人覺(jué)得高溫才會(huì)燙傷，事實(shí)上，皮膚比想象的要嬌貴，并不只有100℃的開(kāi)水才會(huì)燙傷。皮膚接觸70℃的溫度持續(xù)1分鐘，就可能被燙傷;皮膚接觸近60℃的溫度持續(xù)5分鐘以上時(shí)，也有可能造成燙傷。這種低于燒傷溫度的刺激導(dǎo)致的燙傷，屬于低溫燙傷，短時(shí)間內(nèi)皮膚無(wú)法快速反應(yīng)，人們對(duì)此感覺(jué)不是很明顯，往往等出現(xiàn)燙傷的紅斑水泡或皮膚發(fā)黑才意識(shí)到。皮膚長(zhǎng)時(shí)間接觸較高溫度后，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血導(dǎo)致色素沉著，所以呈紫黑色。

熱水泡腳可以起到舒經(jīng)活絡(luò)，但泡腳時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體有害無(wú)益，尤其是對(duì)老人。有些人認(rèn)為泡腳就得泡得通紅、泡得皮膚發(fā)白。其實(shí)，泡腳水溫以30℃～40℃為宜，泡腳時(shí)間以15分鐘～30分鐘為宜。時(shí)間太長(zhǎng)容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

誤區(qū)二：電視里介紹的方子都可以拿來(lái)泡腳

江蘇省南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館主任中醫(yī)師張鐘愛(ài)說(shuō)，很多人養(yǎng)生有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為電視節(jié)目里說(shuō)的方子直接拿來(lái)就可以用，或者認(rèn)為自己的體質(zhì)和電視上專(zhuān)家描述的很像，就拿來(lái)用。從中醫(yī)角度而言，這樣的做法并不可取。泡腳水有好搭檔，給泡腳水加點(diǎn)料，可以增加泡腳的保健作用，但最好根據(jù)自己體質(zhì)或聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行。

推薦幾個(gè)比較常見(jiàn)的泡腳方：

1、艾葉泡腳

艾葉性溫，能通氣理血，祛除寒氣。艾葉和花椒一起泡腳，可祛除腳氣，減少腳出汗。艾葉和紅花一起泡腳可緩解瘀血和手腳麻木。

方法：取干艾葉50克～100克，將艾葉煮水后再泡腳，也可直接將艾葉放入桶中，然后用開(kāi)水先沖泡一會(huì)兒，再泡腳。等身體微出汗即可，過(guò)后可喝點(diǎn)溫水。

2、紅花泡腳

紅花能加速血液循環(huán)，化瘀止血。痛經(jīng)、跌打損傷、關(guān)節(jié)疼痛、靜脈曲張等都可用紅花泡腳。

方法：紅花1克、用紗布將紅花包好放入水中煮沸，然后再加入一勺鹽，隨后加入冷水至合適溫度就可泡腳。

誤區(qū)三：泡腳人人皆宜

泡腳只是養(yǎng)生的一種輔助手段，且有一定的人群禁忌，如有些基礎(chǔ)疾病的人就不適合泡腳。

1.嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥

熱水泡腳或泡溫泉，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液由重要臟器流向體表，導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)有心臟病、低血壓的人來(lái)說(shuō)，會(huì)增加發(fā)病危險(xiǎn)。

2.糖尿病患者要留意水溫

糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫，這類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，易被燙傷，引發(fā)嚴(yán)重后果。有些人已出現(xiàn)神經(jīng)病變，極易被燙傷。

3.腳氣患者小心感染

患有腳氣的患者，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，不宜用熱水泡腳，這樣很容易造成傷口感染。此外，足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

4.老年人泡腳不宜過(guò)久

老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

特別提示：要注意這些泡腳的細(xì)節(jié)

1.用中藥泡腳最好選用木桶，木桶要注意清潔。

2.泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般15分鐘～20分鐘最為合適。

3.泡腳時(shí)配合按摩，效果會(huì)更好。

4.在水中浸泡時(shí)，可多活動(dòng)腳部，使中藥藥效充分發(fā)揮。

5.泡完腳后如有過(guò)多中藥殘留，可再用清水（溫水）洗凈。

6. 溫度不宜過(guò)高，泡腳水溫以40℃左右為宜。

7. 飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化系統(tǒng)，如飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響腸胃的消化吸收。因此，最好過(guò)了飯后過(guò)1小時(shí)再泡腳。