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        “鬼壓床”其實(shí)是睡眠癱瘓癥

        2017-11-06 02:57:38趙非一
        農(nóng)村百事通 2017年20期
        關(guān)鍵詞:重物眼球人群

        趙非一

        你可能有過這樣的經(jīng)歷:晚上正熟睡時(shí),突然一下子驚醒,腦袋很清楚,但想挪動(dòng)一下身體卻感覺有千斤重物壓在身,全身動(dòng)彈不得。這時(shí)你想喊,卻怎么也張不開嘴,幾分鐘后又自然恢復(fù)正常。這種經(jīng)歷被人們稱為“鬼壓床”。

        聽起來很嚇人,雖然我們能肯定這與鬼怪無關(guān),但那又是怎么一回事?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,這是眾多睡眠障礙的一種,是人在睡眠覺醒的生理過程中表現(xiàn)出來的一種功能障礙,臨床上稱之為睡眠癱瘓癥。

        ◆壓力大易中招

        睡眠癱瘓癥并不少見,并常常與幻覺聯(lián)系在一起??茖W(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān),且多發(fā)于學(xué)生、白領(lǐng)等人群。由于此類人群生活壓力過大,作息時(shí)間不規(guī)律,經(jīng)常有熬夜、失眠以及焦慮等癥狀,這些因素都可能是引起睡眠癱瘓癥的原因。

        此外,睡眠癱瘓癥的發(fā)生還被證實(shí)與睡姿、睡眠環(huán)境有很大關(guān)系。如果睡眠時(shí)有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等,都有可能引發(fā)“鬼壓床”現(xiàn)象。

        趴著睡不單會(huì)引起睡眠癱瘓,長期如此,因多處神經(jīng)會(huì)受到壓迫,往往還會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),不僅會(huì)使兩臂、臉部、腰背部酸痛,還可能演變成為局部性神經(jīng)麻痹。

        ◆緩解“鬼壓床”,從轉(zhuǎn)眼球開始

        一旦出現(xiàn)“鬼壓床”現(xiàn)象,到底該如何快速緩解自己的不適癥狀呢?首先,快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng),上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后眨眼,收縮嘴周圍的肌肉,移動(dòng)下顎和舌頭,當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí),移動(dòng)脖子、肩、臂、手指、腿、腳踝和腳趾,最后坐起來動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

        目前,還沒有已知的方法可治愈此癥,但你可以避免癥狀的發(fā)作。日常生活中要盡量避免熬夜,保持睡眠充足;減輕生活壓力;睡前不要吃東西,不要飲濃茶、喝咖啡;睡前不用腦過度,臨睡前做些較輕松的事,使腦子放松;適量運(yùn)動(dòng),但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。

        最后提醒:睡眠癱瘓并不是有害的疾病。

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