頸椎病屬于常見病，尤其是像文秘、會計、打字員等坐班族最容易患此病。頸椎病主要是頸椎骨質(zhì)增生、肥大等退引性改變引起的。在飲食方面應(yīng)多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食品。這些是修復(fù)骨骼、韌帶等組織必須的營養(yǎng)素。

常吃魚骨頭：燉魚的時候可用高壓鍋，多放醋，這樣魚骨軟化可直接食用。如鯽魚、鯉魚、鰻魚、鱔魚和一些小魚的骨頭經(jīng)過油煎、蒸煮以及腌制均可使魚骨變軟，可以經(jīng)常食用。可以把魚骨曬干，碾碎與肉餡一起做成炸丸子吃。

豆?jié){粳米粥：豆?jié){200毫升，粳米50克，冰糖適量。豆?jié){粳米煮粥，米熟后加入冰糖再煮1-2分鐘即可，可經(jīng)常食用。

鮮蘑菇或香菇25克，經(jīng)過日曬后可使維生素D含量倍增，維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝，增加腸粘膜對鈣的吸收，所以能改善頸椎病變。將鮮磨或香菇25克煮湯喝，每天一次。用蘑菇做菜吃也有利于健康。

除了注意飲食營養(yǎng)外，要使頸部不要經(jīng)常保持固定的姿勢，要做頸部保健操，使頸部經(jīng)常運動，促進血液循環(huán)，對頸肌、韌帶、骨骼均有強健作用。這樣可減少頸椎病的發(fā)生。