■文 錢(qián)琦

血管堵塞不可怕預(yù)防保養(yǎng)是關(guān)鍵

■文 錢(qián)琦

動(dòng)脈粥樣硬化主要是由血管堵塞引起，而血管堵塞和交通堵塞的原理差不多，因此人體的血管必須要保持暢通，才能保證人體健康。

19世紀(jì)法國(guó)名醫(yī)卡薩尼斯說(shuō)“人與血管同壽”。因?yàn)檠芤坏┏霈F(xiàn)看不見(jiàn)的“老化”，就可能導(dǎo)致全身各個(gè)系統(tǒng)和臟器隨之衰退，可以說(shuō)，血管一老，全身自然就跟著老了！

大家熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病和外周動(dòng)脈粥樣硬化等都屬于動(dòng)脈粥樣硬化疾病范疇。動(dòng)脈粥樣硬化疾病已超過(guò)癌癥，成為我國(guó)死亡率最高的疾病。

動(dòng)脈粥樣硬化的常見(jiàn)癥狀

動(dòng)脈粥樣硬化主要是由血管堵塞引起，而血管堵塞和交通堵塞的原理差不多，因此人體的血管必須要保持暢通，才能保證人體健康。道路老化破損、狹窄，車輛拋錨、發(fā)生車禍以及車流量過(guò)大，是引起交通道路擁堵的主要原因。血管發(fā)生堵塞也是一樣：當(dāng)我們的血管內(nèi)皮受損，血管壁發(fā)生粥樣硬化引起血管狹窄，血栓就像拋錨或發(fā)生車禍的車輛，血液過(guò)于粘稠，就像車流量過(guò)大。

血管一旦發(fā)生“擁堵”，輕則引起疾病，重則致死。當(dāng)動(dòng)脈血管堵塞75%以上時(shí)，血流量過(guò)少，就會(huì)引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不舒服的感覺(jué)。即使血管只堵20%～50%，動(dòng)脈硬化的斑塊有時(shí)也會(huì)突然破裂形成血栓，阻塞血管，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死，造成死亡。這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

人們過(guò)去更多地是關(guān)注身體器官健康問(wèn)題，而對(duì)血管本身的健康問(wèn)題關(guān)注較少。其實(shí)，血管“生銹”，不僅僅引起血管堵塞，還會(huì)對(duì)血管造成以下?lián)p害：

血管變脆、變硬：高血壓、糖尿病和高脂血癥會(huì)加速血管硬化，反過(guò)來(lái)動(dòng)脈粥樣硬化又會(huì)進(jìn)一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜下脂質(zhì)沉積、內(nèi)膜增厚，從而導(dǎo)致血管腔狹窄，造成內(nèi)臟或者肢體缺血。

頸動(dòng)脈斑塊：頸動(dòng)脈斑塊主要指頸動(dòng)脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動(dòng)脈狹窄，為全身動(dòng)脈硬化的局部表現(xiàn)，病人往往同時(shí)伴有顱內(nèi)動(dòng)脈和心臟冠狀動(dòng)脈硬化、下肢動(dòng)脈硬化，并導(dǎo)致相應(yīng)癥狀。另外，它還會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

靜脈曲張：長(zhǎng)期體力勞動(dòng)者、職業(yè)上要求長(zhǎng)期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等），靜脈血液回流受阻，可引起靜脈曲張。

動(dòng)脈粥樣硬化的病因

許多人之所以會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化這種心腦血管疾病，主要還是由不良的生活習(xí)慣引起，具體包括以下幾種。

大油大肉，血管容易堵。人攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

吸煙傷血管，十年難恢復(fù)。即使吸煙不多，十年后也會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙，也要過(guò)十幾年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

吃鹽和糖過(guò)多，血管壁變皺。正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當(dāng)人吃了過(guò)甜或過(guò)咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管等危害健康的疾病。

熬夜族，激素傷血管。熬夜或者情緒過(guò)于激動(dòng)時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，就會(huì)不斷分泌腎上腺素等激素，從而會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管就會(huì)持續(xù)遭受著“壓力”。

不運(yùn)動(dòng)，垃圾囤積在血管。如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。

口腔細(xì)菌也傷血管?？谇患?xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。

動(dòng)脈粥樣硬化的預(yù)防

就像汽車要經(jīng)常去“4S店”做保養(yǎng)一樣，血管需定期檢查。要從生活方式和藥物治療兩方面入手，落實(shí)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的5個(gè)處方——藥物處方、心理處方（含睡眠管理）、運(yùn)動(dòng)處方、營(yíng)養(yǎng)處方、戒煙限酒處方。

在日常生活中，要少吃高油、高鹽、高糖“三高”食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。同時(shí)，醋也是軟化血管、降低血脂的食品，在日常飲食中也可以適當(dāng)攝入。

少坐多動(dòng)，會(huì)讓毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血管阻塞概率；早睡早起，保持情緒穩(wěn)定，也可讓血管休息好；此外，遠(yuǎn)離煙草，可讓血管少受傷。

很多人血稠是因?yàn)楹人?、出汗多、血液濃縮所致，如果是在夏天，這種情況會(huì)更明顯。但只要補(bǔ)充水分，血液很快就會(huì)“變稀”。國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布的新版《中國(guó)居民膳食指南（2016）》里，把成年人日均建議飲水量從1200ml（6杯）上調(diào)到1500ml～1700ml ，相當(dāng)于7～8杯水，這對(duì)于預(yù)防血稠也有很大的幫助。另外，飲水還要注意時(shí)間，清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前都應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，而且要盡量喝白開(kāi)水，果汁、碳酸飲料并不能起到很好的效果。除了早晚喝水之外，很多人半夜起床比較多，如果此時(shí)喝上一口溫水，作為身體水分的補(bǔ)充也會(huì)對(duì)身體有所幫助。

（編輯 高翔）