保健常識
12月養(yǎng)生
十二月是一年的結(jié)束,包含了大雪和冬至兩個節(jié)氣。中醫(yī)認為,十二月已到了“進補”的大好時節(jié),通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng),達到強身健體。
冬至是個非常重要的節(jié)氣,這一天白晝最短,夜晚最長。民間以“冬節(jié)”、“至節(jié)”、“亞節(jié)”、“長節(jié)”稱呼。冬至也是一年中白天最短的一天,過了冬至,白天就會一天天長起來。中醫(yī)認為,冬至到來是陰氣盛極而衰,陽氣開始回升的節(jié)氣,“冬至”以后氣溫下降明顯,天寒地凍。
要做到養(yǎng)宜適度、動靜結(jié)合,就是說養(yǎng)生調(diào)整不可太過,不可不及。如適當體育鍛煉,在鍛煉前要做好準備活動,防意外受傷。精神上要積極向上,保持樂觀,認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。如體質(zhì)弱、消化功能差的人,要選擇“慢補”,適當多吃“當歸羊肉湯”,還要多吃蔬菜,切忌“過補、急補”。
(來源:中華養(yǎng)生網(wǎng))