文 / 李蘭弟

爺爺?shù)酿B(yǎng)腎健身術(shù)

文 / 李蘭弟

爺爺是老中醫(yī)，今年八十七了，耳聰眼明，體健身強(qiáng)，很少感冒。

我問(wèn)爺爺秘訣是什么，爺爺笑著告訴我：要說(shuō)秘訣，就是強(qiáng)腎健體，因?yàn)橹挥心I好了身體自然強(qiáng)健。下面是爺爺告訴我的養(yǎng)腎健身術(shù)。

腎臟是我們?nèi)梭w內(nèi)一個(gè)重要的器官，平時(shí)多按摩按摩足心，做到及時(shí)的排尿都能夠養(yǎng)腎。下面再推薦幾個(gè)養(yǎng)腎最實(shí)用的方法。

腎臟主要由腎單位組成，每個(gè)腎約有100萬(wàn)個(gè)腎單位，腎單位又可分為腎小球、腎小囊和腎小管。

一個(gè)體重約60千克的成年人，體內(nèi)的血液約有5000毫升，但是，每天流經(jīng)腎臟的血液卻有2.5～3萬(wàn)毫升，也就是說(shuō)，我們?nèi)淼难好刻於家荒I臟這個(gè)水處理系統(tǒng)處理5次以上，只有這樣才能將體內(nèi)代謝過(guò)程所產(chǎn)生的毒素或廢物全部排出體外。

如果這個(gè)水處理系統(tǒng)受到破壞，就會(huì)出現(xiàn)臨床上一系列病癥，最嚴(yán)重的就是尿毒癥。引起尿毒癥最常見(jiàn)的原因是腎炎，也就是腎小球炎癥，腎小球發(fā)生炎癥后，導(dǎo)致毛細(xì)血管通透性增高，就如同血管的篩眼被擴(kuò)大，不該漏出的東西漏了出來(lái)，如蛋白，腎炎患者出現(xiàn)蛋白尿也就是這個(gè)原因。此時(shí)，如果得不到及時(shí)治療，腎小球反復(fù)被破壞，又會(huì)使篩孔變小甚至閉塞，使得代謝廢物不能排出導(dǎo)致肌體中毒，形成尿毒癥。

那么，如何養(yǎng)腎呢？

1.飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

2.縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

3.每天腰部按摩

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各15分鐘。

4.引火歸源

點(diǎn)按涌泉即點(diǎn)按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點(diǎn)足心，每次點(diǎn)下去的時(shí)候要隱隱的疼。

5.手心搓腳心補(bǔ)腎水

手心搓腳心是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的養(yǎng)腎方法。我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來(lái)，這樣氣就不會(huì)壅在上面，病自然就好了。