文 / 李蘭弟
爺爺?shù)酿B(yǎng)腎健身術(shù)
文 / 李蘭弟
爺爺是老中醫(yī),今年八十七了,耳聰眼明,體健身強(qiáng),很少感冒。
我問(wèn)爺爺秘訣是什么,爺爺笑著告訴我:要說(shuō)秘訣,就是強(qiáng)腎健體,因?yàn)橹挥心I好了身體自然強(qiáng)健。下面是爺爺告訴我的養(yǎng)腎健身術(shù)。
腎臟是我們?nèi)梭w內(nèi)一個(gè)重要的器官,平時(shí)多按摩按摩足心,做到及時(shí)的排尿都能夠養(yǎng)腎。下面再推薦幾個(gè)養(yǎng)腎最實(shí)用的方法。
腎臟主要由腎單位組成,每個(gè)腎約有100萬(wàn)個(gè)腎單位,腎單位又可分為腎小球、腎小囊和腎小管。
一個(gè)體重約60千克的成年人,體內(nèi)的血液約有5000毫升,但是,每天流經(jīng)腎臟的血液卻有2.5~3萬(wàn)毫升,也就是說(shuō),我們?nèi)淼难好刻於家荒I臟這個(gè)水處理系統(tǒng)處理5次以上,只有這樣才能將體內(nèi)代謝過(guò)程所產(chǎn)生的毒素或廢物全部排出體外。
如果這個(gè)水處理系統(tǒng)受到破壞,就會(huì)出現(xiàn)臨床上一系列病癥,最嚴(yán)重的就是尿毒癥。引起尿毒癥最常見(jiàn)的原因是腎炎,也就是腎小球炎癥,腎小球發(fā)生炎癥后,導(dǎo)致毛細(xì)血管通透性增高,就如同血管的篩眼被擴(kuò)大,不該漏出的東西漏了出來(lái),如蛋白,腎炎患者出現(xiàn)蛋白尿也就是這個(gè)原因。此時(shí),如果得不到及時(shí)治療,腎小球反復(fù)被破壞,又會(huì)使篩孔變小甚至閉塞,使得代謝廢物不能排出導(dǎo)致肌體中毒,形成尿毒癥。
那么,如何養(yǎng)腎呢?
水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各15分鐘。
點(diǎn)按涌泉即點(diǎn)按足心。每晚臨睡前,用溫水將腳洗凈,盤膝坐于床上,一手握住腳趾,另一手點(diǎn)足心,每次點(diǎn)下去的時(shí)候要隱隱的疼。
手心搓腳心是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的養(yǎng)腎方法。我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴,而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓腳心,或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能,把氣往下引,把上面的虛火拽下來(lái),這樣氣就不會(huì)壅在上面,病自然就好了。