王紹選

教師的職業(yè)倦怠是指教師在工作壓力中產(chǎn)生身心疲憊的一種心理狀態(tài)。教師的職業(yè)倦怠嚴(yán)重影響著教師身心健康的發(fā)展，進(jìn)而影響個(gè)人工作效率和學(xué)校工作。本文通過(guò)細(xì)致研究教師職業(yè)倦怠的成因，從而進(jìn)一步探尋調(diào)節(jié)和克服教師職業(yè)倦怠的途徑，提高教師從業(yè)的幸福感。

一、教師職業(yè)倦怠成因

教師承擔(dān)著教書育人、培養(yǎng)社會(huì)主義的建設(shè)者和接班人、提高民族素質(zhì)的使命。但隨著社會(huì)的發(fā)展，由于學(xué)校、社會(huì)、教師自身等方面的影響，很多教師在工作過(guò)程中產(chǎn)生了職業(yè)倦怠。

1.學(xué)校不科學(xué)的管理制度是教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的直接原因

第一，工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。有關(guān)調(diào)查表明，我國(guó)中小學(xué)教師人均日工作時(shí)間是9.67小時(shí)，比其他職業(yè)一般職工均勻工作時(shí)間多1.67小時(shí)，睡眠時(shí)間少1小時(shí)，娛樂(lè)時(shí)間少0.5小時(shí)。 另外，近幾年由于部分學(xué)校增加住宿和中午就餐，導(dǎo)致部分教師被要求中午和晚上都在學(xué)校管理學(xué)生，有的教師工作時(shí)間實(shí)際已經(jīng)達(dá)到了12小時(shí)。

第二，管理制度過(guò)于死板。初中學(xué)校實(shí)行的是教師坐班制，很多教師感到身心疲憊、極度壓抑，創(chuàng)造的欲望受到了極大的壓制。

第三，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不切實(shí)際。當(dāng)前平均分、優(yōu)秀率、學(xué)困率等仍是衡量教師工作的主要標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)學(xué)校仍把學(xué)生的考試成績(jī)作為考核教師的重要依據(jù)，至于學(xué)生良好品德的養(yǎng)成、健康人格的形成等則很難進(jìn)入評(píng)估體系，在教學(xué)評(píng)價(jià)中以學(xué)生的發(fā)展為標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)體系占盡大多數(shù)，教師自身的發(fā)展評(píng)定則很罕見。

第四，人際關(guān)系不夠和諧。由于現(xiàn)有的職稱評(píng)聘制度，每個(gè)教師都是競(jìng)爭(zhēng)者，導(dǎo)致同事之間的關(guān)系緊張，同學(xué)科教師間激烈而殘酷的競(jìng)爭(zhēng)使得教師之間溝通難、易誤解。不和諧的人際關(guān)系使得一些教師產(chǎn)生了孤獨(dú)感，疏于和同事交往。

2.社會(huì)的影響是引發(fā)教師職業(yè)倦怠的外部原因

第一，社會(huì)期望過(guò)高。當(dāng)前大部分學(xué)生都是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校的高要求加重了教師的心理負(fù)擔(dān)，使得教師產(chǎn)生了嚴(yán)重的壓抑感。

第二，社會(huì)的教育價(jià)值觀的影響。在當(dāng)前的評(píng)價(jià)機(jī)制中，學(xué)生的考分仍然是衡量教師工作的主要標(biāo)準(zhǔn)，而對(duì)于學(xué)生人格的養(yǎng)育、熏陶、責(zé)任感的培養(yǎng)等軟性指標(biāo)，則很難進(jìn)入評(píng)價(jià)系統(tǒng)。

第三，社會(huì)輿論壓力大。近年來(lái)，一些媒體對(duì)個(gè)別學(xué)校出現(xiàn)的教師毆打和體罰學(xué)生、學(xué)校食品衛(wèi)生不合格、教育亂收費(fèi)等現(xiàn)象大肆渲染，教育工作確實(shí)需要社會(huì)的監(jiān)視，但過(guò)多的負(fù)面報(bào)道使教育工作面臨著進(jìn)退兩難的尷尬境地。

3.教師的自身素質(zhì)是倦怠產(chǎn)生的內(nèi)在誘因

教師與其他職業(yè)的人一樣，心理素質(zhì)有高有低。面對(duì)復(fù)雜的教育教學(xué)環(huán)境，教師需要有良好的心理承受能力。教師之間的教育教學(xué)水平不同，對(duì)待工作和生活的態(tài)度不同，人際交往和處理社會(huì)關(guān)系的能力也不同。有的淡泊，有的重功利，有的豁達(dá)大度，有的瑣屑較量，凡此種種不一而足。內(nèi)在的特點(diǎn)與外部因素相互作用，使得教師成為職業(yè)倦怠的高危人群。

二、如何消除教師職業(yè)倦怠

教師應(yīng)該如何消除職業(yè)倦怠呢？既然暫時(shí)無(wú)法改變環(huán)境，那唯有先改變自己，通過(guò)自身的努力，來(lái)調(diào)節(jié)和克服職業(yè)倦怠。

第一，悅納自己，悅納現(xiàn)實(shí)。教師職業(yè)是一個(gè)清苦的職業(yè)、奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與達(dá)官相比，也不能與富豪相比。

第二，降低對(duì)自己的期望值，學(xué)會(huì)理性妥協(xié)。要對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為合理的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期望值，從而使自己擺脫沉重的失落、難解的怨氣、無(wú)名的惆悵。

第三，博覽群書，積極學(xué)習(xí)。隨著學(xué)習(xí)化社會(huì)的到來(lái)，讀書學(xué)習(xí)不僅僅意味著獲取人類積累的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，更重要的是獲取個(gè)體發(fā)展和心理健康的一種手段。重新學(xué)習(xí)會(huì)從中享受讀書的樂(lè)趣，以沖淡工作的煩惱，緩解競(jìng)爭(zhēng)的壓力。

第四，體育鍛煉，注意飲食，美麗容顏，重拾信心。參加各種體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，可以明顯地減輕壓力和倦怠。均衡飲食有很多的抗壓效果，可以強(qiáng)化免疫機(jī)制，緩和神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度。

第五，多交往、溝通，找他人傾訴、宣泄。心理學(xué)家告訴我們，先處理心情再處理事情，才會(huì)收到好的效果。不要帶著怒氣工作。有了不良情緒，要及時(shí)化解，可以找人傾訴，傾訴過(guò)程就是釋放不良情緒的過(guò)程，或用其他合理的方式進(jìn)行宣泄。

第六，給心情放假，享受大自然，享受親情。如果感覺(jué)累了、倦了，不妨放松自己的神經(jīng)，活動(dòng)一下筋骨，暫離勞頓，走進(jìn)大自然，嗅嗅花香，聞聞鳥語(yǔ)，摸一摸柔軟的綠草，看一看夕陽(yáng)的余暉，這些都會(huì)令人心曠神怡，一掃工作的困頓、心情的煩悶。

總之，當(dāng)產(chǎn)生職業(yè)倦怠時(shí)，教師必須從倦怠中走出來(lái)，心情舒暢地投入教育教學(xué)中。另外，呼吁全社會(huì)關(guān)注教師的職業(yè)倦怠，畢竟這關(guān)系到國(guó)家的百年大計(jì)。同時(shí)，我也真誠(chéng)地希望教師能夠從職業(yè)的特點(diǎn)出發(fā)，從眼前的實(shí)際出發(fā)，從國(guó)家的大局出發(fā)，用積極進(jìn)取、無(wú)私奉獻(xiàn)來(lái)取代消極倦怠。只要教師心懷育人重任，以平和樂(lè)觀的心態(tài)投入教育教學(xué)之中，一定會(huì)真正做好這份太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)。

（作者單位：山東省桓臺(tái)縣果里中學(xué)）endprint