楊洋

摘要：通過(guò)對(duì)來(lái)華留學(xué)生心理健康及健康行為現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)來(lái)華留學(xué)生進(jìn)入新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，不同的宗教信仰，不同的生活習(xí)慣，使得留學(xué)生要面對(duì)各種問(wèn)題和壓力，引起心理沖突。高校相關(guān)管理部門建立留學(xué)生心理健康管理體系勢(shì)在必行，培養(yǎng)留學(xué)生健康行為習(xí)慣，使學(xué)生能夠了解自我管理的方法，增強(qiáng)自我監(jiān)控、自我強(qiáng)化的意識(shí)。引導(dǎo)留學(xué)生端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，對(duì)未來(lái)的職業(yè)生涯進(jìn)行積極的規(guī)劃，從而建立健康的行為習(xí)慣，減少不健康的危害行為出現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：留學(xué)生；心理健康；健康行為

中圖分類號(hào)：G647 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2017）41-0092-02

我國(guó)來(lái)華留學(xué)生數(shù)量呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，留學(xué)生心理健康問(wèn)題越來(lái)越受到接收留學(xué)生院校的重視。越來(lái)越多的院校設(shè)立專門的留學(xué)生心理咨詢室，或有相關(guān)專業(yè)老師負(fù)責(zé)留學(xué)生的心理疏導(dǎo)工作。留學(xué)生管理人員能結(jié)合國(guó)內(nèi)、國(guó)際形勢(shì)，隨時(shí)掌控留學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)。留學(xué)生思想與心理健康服務(wù)已經(jīng)成為高等學(xué)校來(lái)華留學(xué)生質(zhì)量認(rèn)證指標(biāo)之一，建立健全完善的留學(xué)生心理監(jiān)控體系勢(shì)在必行。

來(lái)華求學(xué)的留學(xué)生大多數(shù)為高中畢業(yè)學(xué)生，很多學(xué)生處于青春期，身體和心理發(fā)展還不成熟，這一時(shí)期也是人生觀價(jià)值觀形成、培養(yǎng)良好健康行為習(xí)慣的重要階段。有些留學(xué)生來(lái)到陌生環(huán)境，生活習(xí)慣上不適應(yīng)，心理存在落差，導(dǎo)致養(yǎng)成不健康的行為習(xí)慣。在學(xué)習(xí)上經(jīng)常表現(xiàn)得力不從心，與同學(xué)相處中容易發(fā)生沖突，導(dǎo)致他們產(chǎn)生適應(yīng)性差、焦慮、抑郁等不良心理情緒，不利于和諧穩(wěn)定校園的構(gòu)建，也給高校和社會(huì)的穩(wěn)定帶來(lái)了不利影響。

經(jīng)過(guò)問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多留學(xué)生都沒(méi)有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，更多的時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)和游戲，有些學(xué)生甚至開始酗酒，身體素質(zhì)變差，精神不振。這部分學(xué)生將缺乏體育鍛煉歸結(jié)為學(xué)習(xí)壓力繁重、學(xué)校及住所附近缺乏合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所及器械、沒(méi)有感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等原因。經(jīng)過(guò)多年的留學(xué)生管理工作，我們發(fā)現(xiàn)，來(lái)華的很多留學(xué)生都有網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象，他們把大部分時(shí)間都花在網(wǎng)絡(luò)游戲和社交網(wǎng)站上，通宵游戲，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致失眠，影響身心健康。在實(shí)際工作中就發(fā)生過(guò)泰國(guó)學(xué)生上課暈倒的情況，經(jīng)同學(xué)反映，該生經(jīng)常熬夜游戲，白天影響學(xué)習(xí)效果，缺勤現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。

筆者通過(guò)多年留學(xué)生管理工作經(jīng)驗(yàn)及相關(guān)課題研究，提出以下幾點(diǎn)高校來(lái)華留學(xué)生健康行為養(yǎng)成的應(yīng)對(duì)策略：

一、體育鍛煉和心理健康相互影響，相互制約，健康的心理寓于健康的身體

將體育鍛煉作為增進(jìn)身心健康發(fā)展的有效手段。留學(xué)生管理部門應(yīng)由專人負(fù)責(zé)，定期組織留學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉或與體育相關(guān)活動(dòng)，在活動(dòng)中介紹體育與健康方面的知識(shí)，從而加強(qiáng)留學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，促進(jìn)心理健康發(fā)展，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣和積極的健康行為。研究發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行體育鍛煉的大學(xué)生在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中往往表現(xiàn)出更高的熱情，自我情緒的控制能力比較強(qiáng)，在人際交往中適應(yīng)能力強(qiáng)，在遇到問(wèn)題時(shí)能夠使用比較正面、積極的應(yīng)對(duì)方式。

二、學(xué)生集中在同一國(guó)家或地區(qū)，有針對(duì)性創(chuàng)建該國(guó)文化微環(huán)境

學(xué)生共同生活，其基本相同的文化背景及生活習(xí)慣有助于相互交流。在留學(xué)生管理中，管理教師從學(xué)生角度出發(fā)，尊重學(xué)生的宗教信仰和生活習(xí)慣，在緊張的學(xué)習(xí)生活中為留學(xué)生營(yíng)造一個(gè)溫暖融洽的生活氛圍。對(duì)于某一個(gè)國(guó)家人數(shù)比較集中的班級(jí)管理中，每個(gè)班除了安排管理教師擔(dān)任班主任和選出班長(zhǎng)以外，還可以選出一名在學(xué)生中比較有威信，品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生作為該國(guó)家學(xué)生的管理者。這樣的管理者與學(xué)生們來(lái)自同樣的國(guó)家，甚至出自一所學(xué)校，年齡差距小，同樣的文化和生活背景，在交流中基本不存在困難與代溝。在遇到比較難解決或者敏感性問(wèn)題時(shí)，可以協(xié)助老師與學(xué)生進(jìn)行溝通協(xié)調(diào)，這樣解決問(wèn)題比較有說(shuō)服力，避免學(xué)生與學(xué)校之間的沖突。這樣使得學(xué)生在面對(duì)客觀的生活、學(xué)習(xí)壓力時(shí)，能夠及時(shí)向老師及同學(xué)尋求幫助，采取比較健康良好的應(yīng)對(duì)策略。

三、建立留學(xué)生心理健康監(jiān)控體系，增強(qiáng)健康行為意識(shí)

高校留學(xué)生管理部門應(yīng)創(chuàng)建留學(xué)生健康管理檔案，明確管理制度與流程，真正將提前預(yù)防和及時(shí)干預(yù)做到實(shí)處。留學(xué)生心理健康與健康行為管理應(yīng)是貫穿學(xué)生學(xué)習(xí)各個(gè)階段的系統(tǒng)化的管理模式，入學(xué)進(jìn)行心理測(cè)試掌握整體心理健康情況，早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)預(yù)防，定期對(duì)有問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)和心理疏導(dǎo)活動(dòng)。通過(guò)心理專業(yè)教師的指導(dǎo)，配合海報(bào)、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)宣傳活動(dòng)，讓留學(xué)生在遇到心理問(wèn)題時(shí)有人可找、有處可去，從而提供有效的心理疏導(dǎo)途徑，避免心理亞健康發(fā)展為心理疾患。使學(xué)生能夠了解自我管理的方法，增強(qiáng)自我監(jiān)控、自我強(qiáng)化的意識(shí)。引導(dǎo)學(xué)生端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，對(duì)未來(lái)的職業(yè)生涯進(jìn)行積極的規(guī)劃，從而建立健康的行為習(xí)慣，減少不健康的危害行為出現(xiàn)。

四、改善校園環(huán)境，為健康行為養(yǎng)成提供有力保障

在生活設(shè)施中，從學(xué)生的實(shí)際生活出發(fā)進(jìn)行建設(shè)與改善。學(xué)校為留學(xué)生提供一定數(shù)量的公寓，住宿條件要符合外事標(biāo)準(zhǔn)。能夠考慮到留學(xué)生特殊的飲食需求，提供符合條件的西餐或者伊斯蘭餐等。學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和健身設(shè)施對(duì)留學(xué)生全面開放，培養(yǎng)留學(xué)生良好的自覺(jué)的體育鍛煉意識(shí)。重視中外學(xué)生跨文化交流活動(dòng)，組織形式多樣、內(nèi)容豐富的文化體驗(yàn)活動(dòng)。充分發(fā)揮留學(xué)生聯(lián)誼會(huì)以及社團(tuán)組織在留學(xué)生學(xué)習(xí)、生活和交流中的作用，吸納留學(xué)生參加校內(nèi)社團(tuán)組織，有效發(fā)揮留學(xué)生在社團(tuán)活動(dòng)中的特殊作用，使留學(xué)生在校園中能夠深切體會(huì)到歸屬感，有效緩解文化差異引起的應(yīng)激反應(yīng)，為健康行為的養(yǎng)成提供有力的保障，創(chuàng)建和諧的留學(xué)環(huán)境。

五、結(jié)語(yǔ)

加強(qiáng)留學(xué)生心理健康研究的必要性。留學(xué)生心理健康問(wèn)題迫在眉睫、不容忽視，相當(dāng)一部分留學(xué)生存在一定程度的心理不適和心理障礙，他們?cè)谏鐣?huì)適應(yīng)、人際交流、自我管理和情緒控制等方面，反映出來(lái)的心理問(wèn)題日益突出。作為留學(xué)大國(guó)，我們應(yīng)進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的研究論證，找出留學(xué)生存在的具體心理健康問(wèn)題和原因，并針對(duì)這些問(wèn)題和原因制定出有效的干預(yù)措施，從而為他們創(chuàng)造更好的學(xué)習(xí)與生活條件。

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