鄭春先

摘 要：眾所周知，田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)由田賽、徑賽以及全能比賽組成的涵蓋種類較為全面的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。田徑運(yùn)動(dòng)是我國當(dāng)前各大高、中、小學(xué)的必備教學(xué)和鍛煉項(xiàng)目之一，我國各部門對田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展也相當(dāng)重視，該文通過文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法以及專家采訪等方法發(fā)現(xiàn)了我國目前田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀中的不足之處，并結(jié)合實(shí)際，從理論與實(shí)踐兩個(gè)方面對我國田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法提出了意見和建議，僅供參考。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練方法 理論與實(shí)踐

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）01（c）-0056-02

1 田徑運(yùn)動(dòng)研究背景及相關(guān)概念簡介

如前所述，田徑運(yùn)動(dòng)由計(jì)算長度、高度、注入、跳躍、投擲項(xiàng)目的田賽；計(jì)算時(shí)間的競走、奔跑的徑賽以及綜合田賽、徑賽的全能比賽組成。田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和技能掌握簡便易行、簡介易懂，是我國各學(xué)校的教學(xué)、體育必修項(xiàng)目之一，因此，也受到了廣大青少年的喜愛。

隨著近年來經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們的“綠色生活”觀念和意識(shí)越來越強(qiáng)，越來越多的人選擇了慢跑、長跑、耐力跑、競走等在內(nèi)的田徑項(xiàng)目作為鍛煉身體、減肥等運(yùn)動(dòng)方式。但是，目前我國各地區(qū)的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法中還存在嚴(yán)重的遺漏和不足之處，這就阻礙了我國田徑運(yùn)動(dòng)水平的進(jìn)一步提高，也不利于廣大田徑愛好者日常的鍛煉，為了改善和對這種現(xiàn)狀提出建議，該文進(jìn)行了田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查、正確訓(xùn)練方法和原則的總結(jié)。

2 我國田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練現(xiàn)狀

我國目前從事和進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉的人群主要分為三類：一是廣大田徑運(yùn)動(dòng)愛好者日常的田徑訓(xùn)練，這類人群由于在生活、學(xué)習(xí)、工作時(shí)間的占用，一般只會(huì)選擇進(jìn)行業(yè)余的田徑訓(xùn)練，加之有些人生活不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)不規(guī)律，并不能堅(jiān)持不懈地進(jìn)行田徑訓(xùn)練，導(dǎo)致不能實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)，進(jìn)而不能進(jìn)一步學(xué)習(xí)正確的田徑訓(xùn)練方法；二是田徑運(yùn)動(dòng)國家隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員，顯而易見，我國的田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)一直是我國奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目中較為驕傲的一項(xiàng)，這與我國田徑運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)持不懈努力是分不開的。但是，我們?nèi)匀徊荒艿粢暂p心，如何保持我國田徑賽事的榮譽(yù)，如何保證我國田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的后備人才將是相關(guān)部門應(yīng)該引起注意和思考的問題；三是我國各大高中小的學(xué)生們。這一階段的學(xué)生們多處于青春期，他們具有強(qiáng)健的體魄，具有運(yùn)動(dòng)的活力和熱情，正是我國田徑運(yùn)動(dòng)后備人才的來源之地。所以，為了保證我國的田徑運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)，提高我國的田徑運(yùn)動(dòng)賽事，必須保證各學(xué)校田徑訓(xùn)練方法的科學(xué)、合理、實(shí)用和可持續(xù)發(fā)展性。然而，目前我國各地區(qū)的田徑訓(xùn)練中仍然存在以下不足。

2.1 田徑運(yùn)動(dòng)教練員師資力量的短缺

調(diào)查發(fā)現(xiàn)無論是社會(huì)組織、學(xué)校還是小型的田徑運(yùn)動(dòng)團(tuán)體，普遍存在教練員師資短缺的現(xiàn)象。部分地區(qū)的健身俱樂部具有專業(yè)性較強(qiáng)的田徑訓(xùn)練教練，但是由于價(jià)格昂貴、訓(xùn)練場地短缺等問題仍然不能使廣大社會(huì)成員都有相應(yīng)的教練指導(dǎo)。某些小團(tuán)體的田徑教練還存在不具備教學(xué)資格等問題，教練員或者由熟人推薦，或者由團(tuán)體主管的親戚擔(dān)任等，這些“偽教練”不僅不能有效地指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，而且嚴(yán)重影響了學(xué)員田徑技能的提升，影響了正常的田徑教學(xué)秩序，降低田徑訓(xùn)練良好的體育鍛煉形象等。各大高校的體育師資力量相對充足，而一些小學(xué)，特別是農(nóng)村地區(qū)、偏遠(yuǎn)山區(qū)的中小學(xué)等常有“全校就一個(gè)體育老師”的現(xiàn)象，為了提高學(xué)生的體育訓(xùn)練技能，為了滿足學(xué)生基本的體育鍛煉需求，如何改善這些現(xiàn)狀需要我們每個(gè)社會(huì)成員的共同努力，這也符合我國教育“以人文本”的根本目標(biāo)，是促進(jìn)社會(huì)和諧發(fā)展的必然要求。

2.2 田徑訓(xùn)練場地設(shè)施短缺及訓(xùn)練環(huán)境的不理想

如同田徑運(yùn)動(dòng)師資力量短缺的問題，學(xué)校的體育場館、體育教學(xué)場地、操場面積、體育教學(xué)設(shè)施等也存在資源短缺的現(xiàn)象，這就導(dǎo)致學(xué)生們不能很好地自行開展訓(xùn)練，進(jìn)而阻礙了學(xué)生田徑技能的提升。社會(huì)上業(yè)余的田徑訓(xùn)練隊(duì)伍多在公園、小區(qū)等自然環(huán)境中進(jìn)行田徑鍛煉，但是，由于個(gè)別郊區(qū)環(huán)境污染嚴(yán)重，小區(qū)人多擁擠，公園場地有限等問題，使田徑愛好者喪失了運(yùn)動(dòng)的熱情，久而久之，田徑運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍越來越少，田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢也會(huì)日漸枯萎。

3 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論知識(shí)及內(nèi)容

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論知識(shí)學(xué)習(xí)主要包括以下幾方面的內(nèi)容。

3.1 田徑科學(xué)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷理論

田徑運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷理論主要包含兩個(gè)方面：一是田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練要與運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的身體素質(zhì)相適應(yīng)，避免持續(xù)地高強(qiáng)度訓(xùn)練，以免出現(xiàn)不可修復(fù)性運(yùn)動(dòng)損傷；二是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷具有定量性、動(dòng)態(tài)性、實(shí)戰(zhàn)性、對應(yīng)性等特點(diǎn)，進(jìn)行正確的田徑訓(xùn)練一定要仔細(xì)研究田徑訓(xùn)練的這些要點(diǎn)和原則，田徑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的理論正是關(guān)于這方面的講解。

3.2 田徑運(yùn)動(dòng)正確訓(xùn)練的周期原理

專業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過長期的田徑訓(xùn)練之后，身體或者大腦會(huì)自動(dòng)生成田徑訓(xùn)練的周期，即潛意識(shí)里保持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的思維和能力，這就需要教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行符合運(yùn)動(dòng)身體實(shí)際運(yùn)動(dòng)需求的田徑周期訓(xùn)練，以保證運(yùn)動(dòng)員能夠以最飽滿的狀態(tài)參加田徑比賽，而運(yùn)動(dòng)周期的理論正是關(guān)于這方面的教學(xué)。

3.3 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的恢復(fù)休整期

運(yùn)動(dòng)員在參加完大型的比賽或者進(jìn)行高強(qiáng)度的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，身體呈現(xiàn)出不同程度的疲勞，或者隱形的損傷，為了保證運(yùn)動(dòng)員的健康和良好的恢復(fù)效果，必須進(jìn)行專業(yè)的恢復(fù)理論知識(shí)學(xué)習(xí)并嚴(yán)格執(zhí)行。田徑運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的理論涉及到物理學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)以及醫(yī)學(xué)等方面的知識(shí)，需要每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)。

4 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐性原則探究

4.1 田徑運(yùn)動(dòng)的身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練涉及到身體反應(yīng)度、靈敏度、協(xié)調(diào)度、柔韌度以及身體力量等各方面的訓(xùn)練，身體訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員從事田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)，需要運(yùn)動(dòng)員定期、有規(guī)律、自覺地進(jìn)行鍛煉。

4.2 田徑運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練

田徑運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的生活背景、生長環(huán)境、行為習(xí)慣、性格特征等進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，心理訓(xùn)練應(yīng)該貫穿到運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，使之隨時(shí)保持最良好的狀態(tài)，進(jìn)而保證在比賽中正常發(fā)揮。

4.3 田徑運(yùn)動(dòng)的單項(xiàng)技能訓(xùn)練

田徑運(yùn)動(dòng)的技能訓(xùn)練首先要形成正確的技術(shù)概念，掌握技術(shù)要領(lǐng)，在日常的鍛煉中發(fā)現(xiàn)不足，發(fā)現(xiàn)理論知識(shí)中用不上的技能等，并隨時(shí)請教，及時(shí)糾正。田徑運(yùn)動(dòng)的單項(xiàng)技能訓(xùn)練注重運(yùn)動(dòng)員保持個(gè)人鮮明的運(yùn)動(dòng)特色，只有每個(gè)人都發(fā)揮自身的長處，團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)中才能更好地取得勝利。

4.4 田徑運(yùn)動(dòng)的團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練

田徑運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的訓(xùn)練主要是為了培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、合作技能以及激發(fā)運(yùn)動(dòng)員以集體利益為重的觀念。團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練需要每個(gè)運(yùn)動(dòng)員全身心的投入，需要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員技能、身體素質(zhì)、性格特征等的不同制定相應(yīng)的作戰(zhàn)計(jì)劃。在此基礎(chǔ)上，經(jīng)過長時(shí)間堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，整個(gè)團(tuán)隊(duì)才能所向披靡，取得勝利。

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